青少年睡眠質(zhì)量越差感受到的壓力越大

袁萌　邢淑芬

睡眠存在問題的青少年，皮質(zhì)醇水平較高

眾所周知，長時間的睡眠不足或睡眠存在問題將會影響到個體的認(rèn)知和身體健康狀況，而這可能是因為損害了控制應(yīng)激的反應(yīng)、調(diào)節(jié)許多身體活動的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的關(guān)鍵部分——下丘腦-垂體-腎上腺軸（the hypothalamic-pituitary-adrenal axis，HPA軸）的功能。睡眠和HPA軸的關(guān)系研究在兒童和成人群體中均已進(jìn)行，但很少有人知道，青少年的睡眠和HPA軸在青春期這一關(guān)鍵時期內(nèi)正經(jīng)歷著重大的發(fā)展變化。鑒于此，阿拉巴馬大學(xué)伯明翰分校藝術(shù)與科學(xué)學(xué)院的心理學(xué)教授西爾維·穆瑞格（SylvieMrug），和來自本校以及亞利桑那州大學(xué)的同事們組成研究小組試圖進(jìn)一步探討青少年睡H民與對壓力的反應(yīng)之間的關(guān)系，特別是睡眠與HPA軸激活之間的關(guān)系（當(dāng)然也會考察所得研究結(jié)果的性別差異）。

該研究小組選取84名13歲左右的非裔美國青少年為受試者，讓他們參與一項特里爾社會應(yīng)激測試（Trier Social Stress Test，涉及到公眾演講和心算數(shù)學(xué)題），并收集他們參與應(yīng)激測試前后的唾液，根據(jù)前后唾液中的皮質(zhì)醇水平的變化（可反映HPA軸激活的變化），來測查他們的應(yīng)激生理反應(yīng)。此外，讓受試者們報告自己一周的入睡時間、喚醒時間以及存在的任何睡眠問題（如失眠、白天嗜睡和一般的睡眠質(zhì)量），同時要求受試者的家長也報告受試者的睡眠情況。

睡眠問題會引起青少年更強烈的應(yīng)激反應(yīng)，使其感受到的壓力更大

此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年最常見的睡眠問題有：早上起床時需要多次提醒，晚上睡眠質(zhì)量不好，白天感覺疲勞或困倦，對自己的睡眠不滿意。此外，研究者發(fā)現(xiàn)，報告有更多睡眠問題和更長睡眠時間（通常青少年每天應(yīng)有8～9小時的睡眠時間）的受試者，以及父母報告睡眠時間較長的受試者，在應(yīng)激測試期間和之后的皮質(zhì)醇釋放量明顯偏高，而且這種現(xiàn)象在女孩群體中比在男孩群體中表現(xiàn)得更加明顯：

由于以往研究顯示，較短的睡眠時間能夠預(yù)測較高的皮質(zhì)醇水平，所以穆瑞格等人的部分研究結(jié)果與以往研究結(jié)果存在不一致。對此，穆瑞格解釋道：“一般來說，睡眠不足與不良后果存在相關(guān)，而不是倒過來。在這種情況下，這一出人意料的結(jié)果可以解釋為更長的睡眠時間并不一定能反映更高的睡眠質(zhì)量，而是可以作為睡眠問題的另一個標(biāo)志，至少在城市青少年群體中是這樣的。”

總之，穆瑞格等人的研究表明，睡眠問題會引起青少年更強烈的應(yīng)激反應(yīng)，使其感受到的壓力更大。如何幫助那些更可能受到不利影響、更容易體驗到不可控的壓力的青少年，這項研究結(jié)果或許可以提供一定的思路。

資料來源：https：//www.sciencedaily.com/releases/2016/01/160114164001.htm

（責(zé)任編輯 張慧籽）