青少年睡眠質量越差感受到的壓力越大

袁萌　邢淑芬

睡眠存在問題的青少年，皮質醇水平較高

眾所周知，長時間的睡眠不足或睡眠存在問題將會影響到個體的認知和身體健康狀況，而這可能是因為損害了控制應激的反應、調節許多身體活動的神經內分泌系統的關鍵部分——下丘腦-垂體-腎上腺軸（the hypothalamic-pituitary-adrenal axis，HPA軸）的功能。睡眠和HPA軸的關系研究在兒童和成人群體中均已進行，但很少有人知道，青少年的睡眠和HPA軸在青春期這一關鍵時期內正經歷著重大的發展變化。鑒于此，阿拉巴馬大學伯明翰分校藝術與科學學院的心理學教授西爾維·穆瑞格（SylvieMrug），和來自本校以及亞利桑那州大學的同事們組成研究小組試圖進一步探討青少年睡H民與對壓力的反應之間的關系，特別是睡眠與HPA軸激活之間的關系（當然也會考察所得研究結果的性別差異）。

該研究小組選取84名13歲左右的非裔美國青少年為受試者，讓他們參與一項特里爾社會應激測試（Trier Social Stress Test，涉及到公眾演講和心算數學題），并收集他們參與應激測試前后的唾液，根據前后唾液中的皮質醇水平的變化（可反映HPA軸激活的變化），來測查他們的應激生理反應。此外，讓受試者們報告自己一周的入睡時間、喚醒時間以及存在的任何睡眠問題（如失眠、白天嗜睡和一般的睡眠質量），同時要求受試者的家長也報告受試者的睡眠情況。

睡眠問題會引起青少年更強烈的應激反應，使其感受到的壓力更大

此次調查發現，青少年最常見的睡眠問題有：早上起床時需要多次提醒，晚上睡眠質量不好，白天感覺疲勞或困倦，對自己的睡眠不滿意。此外，研究者發現，報告有更多睡眠問題和更長睡眠時間（通常青少年每天應有8～9小時的睡眠時間）的受試者，以及父母報告睡眠時間較長的受試者，在應激測試期間和之后的皮質醇釋放量明顯偏高，而且這種現象在女孩群體中比在男孩群體中表現得更加明顯：

由于以往研究顯示，較短的睡眠時間能夠預測較高的皮質醇水平，所以穆瑞格等人的部分研究結果與以往研究結果存在不一致。對此，穆瑞格解釋道：“一般來說，睡眠不足與不良后果存在相關，而不是倒過來。在這種情況下，這一出人意料的結果可以解釋為更長的睡眠時間并不一定能反映更高的睡眠質量，而是可以作為睡眠問題的另一個標志，至少在城市青少年群體中是這樣的。”

總之，穆瑞格等人的研究表明，睡眠問題會引起青少年更強烈的應激反應，使其感受到的壓力更大。如何幫助那些更可能受到不利影響、更容易體驗到不可控的壓力的青少年，這項研究結果或許可以提供一定的思路。

資料來源：https：//www.sciencedaily.com/releases/2016/01/160114164001.htm

（責任編輯 張慧籽）