養生保健功法對中醫院校大學生的心理影響

侯志琨

摘 要

對于大多數中醫院校來說，開設傳統保健功法是必不可少的，而那些保健功法對大學生的作用也是無可取代的。一般傳統的保健功法有太極拳、五禽戲、八段錦等。在本文中，以初級三路長拳和太極拳為例，以陜西中醫藥大學的大一新生中作為調查研究對象，以SCL-90作為評估標準，詮釋傳統保健功法對大學生的心理健康的影響。

【關鍵詞】保健功法；初級三路長拳；太極拳；大學生心理影響；SCL-90

養生保健功法是最具中國特色的文化形態，其中太極拳基于太極陰陽之理念，用意念統領全身，通過入靜放松、以意導氣、以氣催形的反復練習，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。太極拳含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術風格是習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而對于武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。初級三路長拳中的各種手法、步法、腿法和身法，動作幅度大，牽動關節多，使肌肉、韌帶拉長并富有彈性，柔韌性大大提高；套路中許多踢打摔拿、竄蹦跳躍和跌撲滾翻等動作，可很好地發展靈敏、速度、力量等身體素質，提高彈跳力和協調性；一套長拳幾十個動作要在很短的時間里完成，動作又多起伏轉折，節奏多變，因此強度和運動量很大，有效地提高了循環系統、呼吸系統和消化系統的機能。

SCL-90即癥狀自評量表，是世界上最著名的心理健康測試量表之一，是當前使用最為廣泛的精神障礙和心理疾病門診檢查量表。SCL-90量表共包括10個因子，即90項分為十大類，每一因子反映受檢者的一方面情況，具體如下：1.軀體化共12項 2.強迫癥狀共10項 3.人際關系敏感共9項 4.抑郁共13項 5.焦慮共10項 6.敵對共6項 7.恐怖共7項 8.偏執共6項 9.精神病性共10項 10. 其他，主要反映睡眠及飲食情況共7項。

1 實驗前準備

在進行本次實驗之前，首先需要選好研究對象即在本校大一新生中根據不同專業選擇800名學生，按照教學大綱要求在一學年體育課中教他們太極拳和初級三路長拳，盡量讓學生理解太極的中正，柔緩，以及初級三路長拳的剛勁有力與灑脫，以達到緩解大學生心理壓力、焦慮等的作用，進而修身養性，提高自身修養。

2 實驗進行

針對此次實驗，對選定的學生采取調查問卷法，利用SCL-90對學生進行測試。繼而，在測試之后，讓這800名學生在體育課學習練習太極拳和初級三路長拳，并且在晚自習結束后進行相應的練習，一學年年之后，重新進行測量，測量結果如表1所示。

可以看出，在本次試驗中，抑郁癥狀、抑郁癥狀均分、焦慮癥狀、焦慮癥狀均分、人際敏感、人際敏感均分，具有高度顯著性差異。飲食睡眠、飲食睡眠均分、JSB單項分、JSB因子均分具有非常顯著性差異。敵對癥狀、敵對癥狀均分、強迫癥狀、強迫癥狀均分、偏執癥狀、偏執癥狀均分具有顯著性差異。軀體化分、軀體化分均分、恐怖癥狀、恐怖癥狀均分無明顯差異。

3 實驗分析

在本次試驗中，可以看出，太極拳和初級三路長拳對于大學生的心理影響比較大。在如今的大學中，特別是醫學類院校，他們將來面對的是各種各樣的患者，所以學習壓力不言而喻。從圖表中可以看出，太極拳和初級三路長拳對大學生的焦慮、抑郁可以得到一定緩解。而且，現代大學生生活節奏加快，人際關系比較緊張，心情急躁，感情容易沖動。太極拳活動持久而有耐力，可以增強學生的自我控制力，使情緒更加穩定。

4 實驗小結及建議

在此次試驗中，我們可以明顯的看出作為中醫院校的學生，傳統保健功法對學生心理健康的影響，大大降低學生焦慮、抑郁的情緒。太極拳只是作為傳統保健功法中的一種，可以在一定程度上降低學生的緊張、焦慮、抑郁等起到了一定的積極作用，而且對現在學生的睡眠質量也能有所改善，對憤怒、敵對、倦性有一定的緩解。

針對以上問題以及實驗結論，我提出以下幾點建議：

（1）首先中醫院校應該大力支持傳統保健功法在學生中的應用。目前，在大多數中醫院校中的學生，因其將來面對的是人體的生理心理健康，故學生的心理承受壓力較大。所以，校方必須密切關注學生的心理承受情況，而傳統中醫保健功法是一個很好的能緩解學生焦慮、抑郁癥狀的辦法，故此，學校應大力發展傳統保健功法在學生中的實施情況。

（2）可以經常舉辦有關傳統保健功法的活動，如太極拳比賽，與其他學校的聯誼賽等。如果將傳統保健功法作為一種比賽，這一定能很大力度的調動學生的積極性，也能更大程度上發揮傳統功法在中醫院校的學生中的作用，同時，將其帶入其他學校，也肯定能吸引一大批外來學生對傳統保健功法的學習及熱愛。

（3）校方也可利用學生會組織、黨團干部等組織一些名師講座。在校大學生肯定會對一些名師、名人有崇拜性，學校可以請名師專家舉辦一些講座，利用名人效應，宣傳傳統保健功法的優點，建議學生多鍛煉，多學習一些傳統保健功法，有益于學生的身心健康，促進學生全面發展。

（4）將這些活動作為學生體育課的必修課。在現代大學生中，難免會有同學不喜歡這一類功法，覺得其節奏太慢、動作套路枯燥，遠不如球類運動玩的痛快。所以我們作為傳授者必須將太極拳等傳統保健功法細致的講授給他們，讓他們了解中國的傳統文化，培養他們自主學習中國傳統保健功法的興趣，以及培養他們的愛國主義精神和民族責任感。使得堅持傳統保健體育鍛煉成為他們生活中不可缺少的一部分。

綜上所述，我們不難看出傳統保健功法對大學生有著積極意義，能夠對大學生的心理健康起到很大的輔助作用，有利于大學生更好地在校學習和生活，并且奠定良好的心理基礎有利于以后的工作，所以我們應大力支持傳統保健功法在學生中的應用。

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