高校體育課程創新性改革的必要性探析

葉夢馨

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 當前我國高校體育教學普遍集中于傳統體育項目，對于時下新興的體育運動，高校的體育課程基本上不能與國際高校接軌，本文以瑜伽為例，試圖探究我國高校體育課程創新性改革的必要性。希望為日后高校體育課程改革起到拋磚引玉的作用。

關鍵詞 高校體育課程改革 創新性 瑜伽

長期以來我國高校體育教育受傳統教育觀念的束縛，體育課程在實施過程中存在的問題較多，主要表現在：課程目標過于籠統。學校體育的目標都是在我國學校素質教育全面育人的指導思想下形成的統一目標，而沒有根據學校的具體情況與學生的需求而設定；目標制定的指導思想上受應試教育的束縛，觀念陳舊、滯后；高校體育教育總是片面強調傳統體育知識技能的學習，忽略了對學生情感領域得把握；大部分學生最終沒有形成終身健身的意識、習慣， 其鍛煉能力、社會生存和適應能力也沒有等到發展。隨著教育全球化，我國高校的傳統教育模式正受著更先進教育理念的沖擊，很多學生不滿足于校內體育教育，紛紛走出校門，以瑜伽為首的更為先進的文化理念正沖擊著我國體統的體育教育課程，高校體育課程創新性改革勢在必行。

一、瑜伽概念、起源及發展

“瑜伽”（英文：Yoga）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，于是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。

現代學者將瑜伽分為四個時期：前古典時期、古典時期、后古典時期和現代發展期。瑜伽由公元前5000年開始，發展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法。同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。同時，受到175個成員國支持，將6.21設立為國際瑜伽日。不可否認，悠久的瑜伽將會更加受到各界人士的喜愛。

二、練習瑜伽的益處

經過數千年的洗禮，經過無數人的親身驗證，現在瑜伽已被公認為一種具有預防和治療效果的體育活動。經常進行瑜伽練習可以維持人體良好的生理狀態，增強體質，預防疾病和促進康復期身體機能的恢復，提高力量、心肺功能、柔韌性和平衡能力；緩解壓力和緊張感；振作精神；提高思維能力，集中注意力。

瑜伽的體位法充分鍛煉了人體的大梁——脊柱，從而使中樞神經健康。對于身心健康來說，再沒有什么比一個健康而又功能正常的神經系統更重要的了。而瑜伽練習不僅僅幫助人體保持一個健康的神經系統，還能幫助神經系統恢復正常功能，促進內分泌系統的正常運行，瑜伽很多呼吸練習和體位還對內臟腺體產生有利的影響。一個人的行為、情緒，甚至心理狀態都和內分泌腺體的活動有直接的關系。當內分泌腺體釋放到血液中的某些激素太多或太少時，人的身心健康就會受到不良影響。瑜伽練習幫助調整這些腺體的活動，從而防止內分泌系統工作失常。瑜伽的調息練習對人體靜心減壓有很好的功效，對呼吸系統的作用也是不言而喻的，同時瑜伽所提倡的橫膈膜式全肺呼吸也可以刺激淋巴系統，從而有效排毒。

三、高校開展瑜伽的可行性

（一）開展陽光體育的需要

瑜伽起源于高山密林之處， 與大自然親密接觸，瑜伽以其獨有的特點，正符合陽光體育運動開的需要。以瑜伽為代表的陽光體育吸引了廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起了群眾性體育鍛煉熱潮。

（二）瑜伽受眾的廣泛性

瑜伽是一項內外兼顧的全面性運動， 參與瑜伽練習并不受年齡等條件的限制，是一項帶有可參與性的全民運動。瑜伽對于幫助大學生健身、減壓具有良好效果。將瑜伽增加到大學生體育課程，能有效地加強瑜伽的推廣宣傳，以學生群體適應發展向周邊群眾擴散，有利于社區體育建設，符合全民健身的號召。

（三）瑜伽對大學生生理、心理健康的促進作用

在瑜伽的運動中，身體所有的肌肉、內臟、神經和骨骼都得到均衡的發展。練習瑜伽的過程中，血液循環加強，它可以排除體內的毒素，促進新陳代謝，使肌肉結實有彈性，提高學生身體素質。同時，瑜伽很多動作都屬于技巧性的，每次練習時意志比上次多集中一些、心境比上次平和一分、動作比上次多伸展一點，逐漸逐漸達到自己的極限，開發自己的潛能。這樣學生在每次進步的時候都能體會到自信和滿足。這份自信和滿足會帶進生活的每一角落，體會更多的美好和快樂。

四、結論

綜上，瑜伽以其悠久的歷史和獨特的文化理念，正以新穎的姿態展示在當代大學生面前，瑜伽以其受眾廣泛性和良好的生理、心理促進作用正受廣大學生青睞。面對我國傳統的體育授課結構，瑜伽的廣泛傳播著實給予了強烈的沖擊。結合新時代的發展，以與時俱進眼光看待問題，我國高校體育課程應接受像瑜伽這樣的國際文化產物，并作出新的改革，以更好的促進大學生健康成長。

參考文獻：

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