現代體能訓練在長沙市中學推廣的可行性研究

何琳

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 按照當今社會的發展要求，現代社會的發展不僅僅需要有知識有能力的人，更加需要人們擁有一個好的體魄。經過2008年北京奧運會的召開，我們國家更是將終身體育作為了體育發展的目標。也正因為如此，體育考試逐年成為了中學生們考試的一門重要課程。

現代體能的訓練并不像以苦練為主的傳統體能訓練，它的訓練是在比較簡單的練習過程中得到較大的效果，通過四肢的靈活性，身體的靈敏性，一定的負重性，肌肉的反應性，將人全身的肌肉調動起來，使個體更好的參與運動，同時為終身體育奠定基礎。

關鍵詞 體能訓練 中學 發展

隨著我國社會政治，經濟的快速發展，人們的生活工作節奏不斷加快，社會競爭也日趨激烈，很多人已認識到了擁有更好的生活和工作，保持一定的體育鍛煉是必不可少的。現代體育運動并不是無休止的重復練習或大負荷的超載鍛煉，更是運用先進的理論，先進的運動技術，先進的訓練方法和手段，使得體育運動發展更加迅速輝煌。實行畢業體育升學考試是加強學校體育，促進學生鍛煉的一個有效的手段，能有效地調動學生參加體育鍛煉的積極性和家長對學生參加體育鍛煉的關心，全民推進素質教育進一步加強學校體育工作，切實提高廣大青少年學生的健康素質，為促進青少年學生的全面發展有著積極作用。

一、研究結果與分析

（一）現代體能訓練發展的現狀

1.現代體能訓練發展在美國的發展趨勢

美國體能協會（National Strength and Conditioning Association）成立于1978年，屬非盈利性體能訓練和教育機構。美國體能協會有兩種認證：CSCS和CPT，這兩種認證已經成為體能協會的標志性品牌。美國專項班培訓課程內容主要包括：體能訓練的科學方法與手段、橄欖球的體能訓練、遺傳與運動能力、籃球體能訓練手段、基因對耐力/心血管系統的影響、關于跑速的生理和心理學基礎、壓力性脛骨骨折的研究、橄欖球體能訓練課、耐力訓練的生理學基礎、體能訓練的超量恢復理論/方法、了解器材設備及訓練方法、短跑專項速度與力量訓練的理論方法、NBA職業男籃的體能訓練、當前美國體能訓練體系與設計、體能訓練課的組織與管理、高水平游泳運動員訓練理論與方法、高水平游泳運動員訓練理論與方法等。

2.現代體能訓練發展在國內的發展狀況

自2006年以來，國家體育總局共組織了20期國家隊教練員、科研人員體能訓練專項培訓班赴美國體能協會培訓學習，參訓人員共95人，其中教練員63人，體育科研人員32人，涉及網球、跳水、曲棍球、游泳、體操等23個運動項目。與此同時，培訓中心邀請了11批，共計18人、25人次美國體能協會優秀體能訓練專家來中國北京、青海等六個地區舉辦體能訓練系列講座。通過培訓，我國教練員、科研人員發現，國外的體能訓練專家除了精通運動訓練外，還具備扎實的運動生理、運動生化、運動營養、運動生物力學、運動心理學等競技運動訓練理論基礎，他們在訓練實踐中能夠很好的依據這些理論制定訓練計劃，采用科學方法和手段，促進運動員競技能力的提高。

（二）現代體能訓練在中學的推廣現狀

1.學生對現代體能訓練的認識

中學生對體育運動的認識是以跑，跳，投，力量訓練為主的運動，認為體育課就是在田徑場上跑圈，而真正要做身體鍛煉需要去健身房，在體育課上的運動并不是健身，其實這樣的認識是錯誤的，同時學生對現代體能訓練的認識也是僅僅在于跑步和練力量上，而并非真正意義上的現代體能訓練并不是單于練習哪一項運動項目，而是發展全身肌肉協調工作能力的方式，中學生對現代體能訓練的認識是片面、單一的。

2.教師對現代體能訓練的認識

現在許多老師的教學活動還是在使用傳統的教學方式，并且對體能的認識也大多停留在耐力和力量訓練的過程中原地踏步，他們沒有想過體育運動在更大程度上，促進了學生的心理健康，在運動中磨練了他們堅忍不拔，自強不息的品格，這才是體現體育運動的現代意義，同時也是現代體能訓練的一項內容，教師運用現代體能訓練更好的培養學生。

（三）現代體能訓練推廣的可行性因素

1.全民健身的要求

中共國務院令《全民健身條例》已在2009年8月19日通過，并與2009年10月1日起施行。它的旨意在與為了促進全民健身活動的開展，保障公民在全民健身活動中的合法權益，提高公民素質。國家對體育健身的重視，推廣了體育運動的蓬勃發展，為學校體育運動事業奠定了發展的基礎。

2.現代體能訓練的發展符合中學體育教學課程要求

根據課程的要求體育課也需要創新提高學生的學習興趣，利用一些現代的理念帶領學生去更好的學習，社會發展使得人們現在的生活日益科學化，使得體育運動也必須科學化，所以傳統的練習方式已經滿足不了現代的發展要求。中學體育以健身和升學考試為目的，而要達到這一標準我們必須用正確認真的態度設置課程安排，然而現代體能訓練可以讓學生在已有的基礎上得到更多的鍛煉和提高，利用較為科學理性的手段將體能訓練帶入課堂練習中。

三、結論與建議

（一）結論

長沙市中學教師和學生對現代體能訓練知識了解甚少。

現代體能訓練有利于學生的身心發展，為在長沙市推廣現代體能訓練提供了可行性。

（二）建議

1.對體育教師提供技能培訓，開辦現代體能訓練培訓班，積極參加實踐培訓，組織教師間相互交流，聽取專家講座，將現代體能訓練與實際的課堂訓練相結合。

2.對于學生本身而言，這個時期的學生更容易接受新事物，積極參與現代體能訓練的實踐活動，了解相關知識，同學之間相互探討、交流。

3.在環境方面，學校可以積極推廣，開設課程，提供學生自主選擇、自我學習，提供更多的體育器材。通過學習，在學校內開展教師的教研活動和學生的實踐技能比賽，更好的提高學生對現代體能訓練的熱情。