音樂治療法對網球運動員訓練后身心機能恢復的影響研究

酒元明

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 網球運動員常年訓練量大，參賽多，易疲勞甚至造成傷病困擾，影響訓練效果和比賽成績。音樂治療具有生理、心理方面的治療康復作用。把音樂治療法和運動員的訓練、比賽、康復相結合研究是有必要的。本文通過音樂治療和網球運動結合的實例，從理論與實踐方面探討音樂治療法在網球運動員身心狀態恢復過程中的影響作用。

關鍵詞 網球 運動疲勞 音樂治療

一、 疲勞的判定

運動時人體產生疲勞是一種綜合性的生理過程。人的疲勞反映在人體的三大系統，一是神經系統的疲勞；二是心血管系統的疲勞；三是骨骼肌肉的疲勞。由于運動量不同，個體情況不一樣，產生的疲勞也有不同程度之分，一般將疲勞分為三個層次：輕度、中度和重度疲勞。

二、 網球運動疲勞的表現

判斷網球運動員是否疲勞主要有以下幾種方法。第一，一般觀察法，網球運動后可觀察運動員機體反應，運動員面色蒼白、雙眼無神不聚焦、反應遲鈍、情緒不高漲，說明運動員的疲勞較重。第二，簡單生理指標測定法，肌力是最常用的生理指標之一，素質鍛煉后肌肉力量不增加，反而下降，說明機體產生疲勞，肌力持續下降說明身體疲勞程度較深。心率是判斷疲勞最簡單的生理指標，運動后心率恢復時間延長，或者第二天清晨安靜心率較以前明顯增加，表明機體產生了疲勞。第三，利用神經系統機能進行判定。首先，疲勞時，膝跳反射閾值增高；其次，疲勞時，反應時延長；再次，疲勞時，植物神經調節機能下降，血管運動的調節出現障礙。

（一）生理疲勞

網球運動是一種長時間、多次重復的大強度的運動，對機體的各關節、各部位要求極高，因此，網球運動員生理疲勞極為常見。例如，網球選手運動支撐器官的疲勞，最突出的是膝關節、踝關節以及小腿的脛、腓骨產生疲勞，嚴重的會引起踝部腱鞘炎、髕骨勞損、疲勞性骨膜炎等。此外，網球選手的發球是比賽中取勝的重要武器，頻繁的大力發球容易造成三角肌、胸大肌、背闊肌、肩胛肌等的疲勞。

（二）心理疲勞

運動心理學領域對心理疲勞的界定為：由于運動員長期集中于活動強度不大，但活動的緊張程度較大或重復性的單調而大強度訓練和比賽情況下所造成的一種心理不安和疲勞。心理疲勞是由心理活動造成的一種疲勞狀態，其主觀癥狀有注意力產生障礙，理解、推理困難，腦力活動遲鈍、不準確。行為表現為動作遲緩，不靈敏，動作協調能力下降等。

網球訓練或比賽往往需要2—4個小時左右，極易造成選手身體和心理的過度緊張或過度疲勞。當運動員感覺自身運動積極性下降，呼吸紊亂，口干舌燥，心悸，惡心，全身乏力，頭部昏沉，動作遲緩，動作僵硬、失調、肌肉痙攣或疼痛等癥狀，說明已處于疲勞狀態。

三、音樂治療法在體育運動中的作用

隨著現代科學技術的高度發展，音樂的作用越來越受到人們的重視，音樂與體育的結合也日益緊密。2004年奧運會結束，世界冠軍田亮、劉翔在答記者問時表示，音樂在其進行體育訓練時是不可缺少的一項內容。

作用機理：

音樂首先作用于人的聽覺器官和聽覺神經，通過聲波有規律的頻率變化，作用于大腦皮質，并對丘腦下部和邊緣系統產生效應，調節激素分泌、血液循環、胃腸蠕動、新陳代謝等，從而改變人的情緒和身體機能狀態。

科學家用先進的試驗方法證明，人體皮膚表面的細胞都在做微小的震動。在大腦皮層的統一指揮下，周身所有細胞都在按一定節奏做微震運動，合成一個非常協調的全身細胞大合唱。當音樂作用于人體，且節奏和人體的微震節拍合拍時，兩者便發生了共振，使人體產生快感，能夠改善和調劑人體的生理和心理功能，進而達到恢復和治療的目的。

四、 結論與建議

（一）結論

研究證明，音樂治療法在網球訓練中可以有效地迅速消除疲勞，調整運動員的心態，激發運動員的潛能等，能夠輔助提高訓練水平。作為一種全新概念的療法音樂沒有副作用、成本低廉、簡便易行，是真正的自然療法、綠色療法，應用前景廣闊。

（二）建議

1.運動員在訓練后或比賽后可以采用音樂療法幫助身體和心理的疲勞快速恢復。

2.提高教練員的音樂修養水平。如果教練對音樂功能了解較少，就可能在選曲方面不夠恰當，不能做到在準確理解音樂的基礎上，選擇與身心恢復相吻合的音樂曲目，使運動員恢復時感覺不和諧、不協調，影響恢復效率。

3.提高運動員的音樂修養水平。情緒變化大小與被試人欣賞能力的高低成正比。所以使運動員掌握基本的音樂知識，提高其對音樂的理解能力和欣賞水平，掌握正確的音樂節奏，使訓練和音樂完美地結合起來，這也是促進身心恢復，提高訓練水平的必要方法。

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