網球訓練的發球技術與訓練方式研究

王大春

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 網球運動在多樣化的體育運動選擇中逐漸受到重視，從網球運動的功效看有助于鍛煉者身體素質的提高，但是網球運動作為一門專業性的體育運動存在著一些規定性的技術操作要領，對于技術的掌握可以使得訓練的效果事半功倍。網球運動的關鍵在于發球，發球技術的掌握需要從最基本的技術要素著手，規范化自己的各項手勢動作，在力度上配合訓練效果才會有效。

關鍵詞 網球 發球 力度

網球比賽中發球能夠給對方一種壓迫感，對于好的發球可以贏得主動的機會，但是一個效果不好的發球將會給自己帶來被動的局面。單從競賽的角度來看網球需要從發球的訓練中緊抓不放，在技術成熟的情況下才能夠打好球。發球的動作技術是長期以來網球的訓練中一種經驗積累，在細微的操作中可能會出現不同，但是整體上這些技術將會配合身體關節上的力度掌握好平衡感，從而將球平穩的發出。

一、網球訓練的發球技術評估要素

網球訓練中發球技術是由一定的操作技巧的，同時對于一個發球的好壞也存在一定的技術評估要素，根據這些要素來判斷球的好壞。網球的發球需要手臂上的力度發揮出來，所以針對個人體質上的不同會出現不同的發球方法，這些方法在使用的力度方面就表現出不同。但無論是什么樣的發球方法，最終發球效果還是根據技術評估要素來。

在發球中主要的是看發球的速度，速度會給對方一種措手不及的反應，制造競技場上的一種緊張心理，對方會因為過快速度的球而無法及時的運用技巧擊球反攻，從而能夠給自己充足的時間來應對對方的擊球。特別是在一些正規的賽場上因為發球得分的現象導致對于發球訓練的重要性逐漸受到重視。發球的速度也成為衡量發球質量的主要因素之一。

當然一味的求速而不考慮發球的質量很有可能將球發出而造成球過線的后果，最終丟失自己的發球機會。在發球中一定要掌握發球的力度使球主要降落在規定的區域內，在對方防守較為薄弱的地方落球，從速度上保證對方未能及時的接球。評估發球的好壞就看球的落點是否恰當合適。

在發球中對于發球的速度以及落點把握是一個好球員最基本的要求，當然一個球員在打球時都受到自己固定的發球習慣影響，所以在長期的磨合中很難從發球的速度與發球的落點來取得發球的優勢，但是從發球的技巧上可以使發球發生旋轉，這樣發球將能夠給對手一種無法準確判斷的感覺，最終取得優勢。

二、網球訓練的發球技術動作要領

網球在發球上需要手腳力度的配合將球準確的發出。首先就需要能夠在姿勢上采取一定的標準規范。發球者要能夠在發球區中站立，同時兩腳間的距離要保持與雙肩之間同等，在發球中要用左手握球，在拋球前球拍要保持在腰部，與拋球的弧線保持一致的軌跡。在發球前要身體與球網保持側對形成一定的角度。發球前要預計球最終的后落位置，并調節自己的身體力度。

發球由一整套的動作，在發球前要擺好發球的姿勢，配合發球的力度，發球中就要掌握好拋球的技術要領。拋球是發球技術中的一個重要部分，掌握好拋球就能夠把握速度以及球落點的位置。在發球中要輕輕的將球上拋，用球拍將其拖住并掌握好力度進行拍擊。

擊球中運動員要將自己的手臂向后背揚起，而與此同時自己的膝蓋也要配合用力，身體上整體向前傾斜，總之擊球的過程中要將球準確的運送到預期的位置就要把握好球拍與球的接觸傾斜角度，然后激發全身的力氣，進行擊球。

三、網球發球技術訓練方式

網球發球需要長期的練習才能夠熟練的掌握相關的技巧，但是對于練習也要采取正確的方式，一般而言在網球的發球技術訓練中是將發球的動作進行肢解，然后在進行發球。網球發球技術訓練中常見的幾種方式主要是拋球、揮拍練習、擊球三個部分。

拋球主要是按照賽場上標準的姿勢專門的練習拋球的姿勢以及身體協調度。在拋球練習中采取的是左手持球方式，將球向上空拋棄，最終的檢查拋球位置是否合適看拋球是否能夠準確的著落在自己的身體前方，因為只有在這個位置時球拍才能夠揮舞產生力度與球接觸，推球向指定的方向落地。

拋球的動作熟練后就需要對揮拍進行練習，網球拍質量不一樣可能他的球反彈力度也不同，在揮拍中只考慮練習的動作效果的話就要將這些動作進行細化肢解一步步的完成。揮拍動作只是對一種姿勢的模仿練習，在實踐中需要將揮拍與擊球結合在一塊練習才有效。因為網球彈性較強，所以在訓練中為了減少拾球體力的損耗一般會盡可能的采取將球固定懸掛在球拍上的方式來揮拍練習。網球的訓練者可以從后擺引拍網球開始練習，然后向前揮拍擊球，最后隨揮這樣一整套的程序。

網球的訓練方式中一定要注意的是將網球擊球的力度與身體的姿勢相互協調起來，從而激起身體的能量保證球能夠準確的到達落地地點。在網球的訓練中要注意根據自身的使用習慣來握拍或者擊球，對于姿勢的要求也不一定是固定的，只要是適合自身的訓練方式都可以利用，但是必須在保持科學的基礎上。

四、結語

網球運動最重要的是發球，發球的練習需要掌握一定的技巧，運用正確的方式來練習，同時在發球中能夠適當的采取一定的節奏才能夠起到事半功倍的效果。

參考文獻：

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