關(guān)于提高大學(xué)生彈跳能力的實(shí)驗(yàn)研究

楊旭

中圖分類號(hào)：G80-05 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 彈跳能力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合表現(xiàn)。不論是在生活中還是在運(yùn)動(dòng)中，彈跳能力都有它獨(dú)特而又重要的作用。所以，怎樣提高我們的彈跳能力對(duì)我們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。提高彈跳能力的方法有很多種，但什么方法既簡(jiǎn)單又有效，是我們所需要研究的。研究嘗試使用抗擊阻力的方法，依據(jù)超等長(zhǎng)收縮的原理，通過(guò)在蹲跳練習(xí)的離心和向心階段分別給予不同阻力的實(shí)驗(yàn)，找出如何更好提高彈跳能力的方法，并以此制定更加完善的練習(xí)方法，為大學(xué)生提供一種更加簡(jiǎn)單、更加有效的方法，使我們的練習(xí)更加具有針對(duì)性。

關(guān)鍵詞 彈跳能力 抗擊阻力 超等長(zhǎng) 方法

一、前言

人的彈跳能力在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中都占據(jù)著重要位置。它通過(guò)下肢和全身的協(xié)調(diào)用力，使人體迅速跳起騰空的能力。大量資料檢索發(fā)現(xiàn)，關(guān)于提高彈跳能力的方法有很多，不同的運(yùn)動(dòng)采用不同的練習(xí)方法，也都能起到良好的效果。本研究嘗試?yán)每箵糇枇Φ姆椒ǎ罁?jù)超等長(zhǎng)收縮的原理，通過(guò)在蹲跳練習(xí)的離心和向心階段分別給予不同阻力的實(shí)驗(yàn)，階段訓(xùn)練之后，通過(guò)原地縱跳指標(biāo)的采集，觀察各組的練習(xí)效果。

二、研究對(duì)象與方法

（一）實(shí)驗(yàn)對(duì)象

上海高校大學(xué)生

（二）研究方法

文獻(xiàn)法；實(shí)驗(yàn)法；數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

1.文獻(xiàn)資料法。

利用圖書館和互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行資料的收集和整理，篩選出相關(guān)專業(yè)書籍和論文期刊，包括《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》等相關(guān)資料。

2.實(shí)驗(yàn)法

對(duì)在校大學(xué)生進(jìn)行分組實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)分為兩個(gè)大組，分別為：實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組為蹲跳的離心階段加抗阻和蹲跳的向心階段加助力。對(duì)照組直接做蹲跳起。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

根據(jù)實(shí)驗(yàn)所得出的數(shù)據(jù)，運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)的方法，將實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行對(duì)比檢驗(yàn)，研究實(shí)驗(yàn)的效果如何，進(jìn)行對(duì)比分析，得出實(shí)驗(yàn)結(jié)論。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對(duì)比（表1）

（二）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法進(jìn)行對(duì)比檢驗(yàn)

本文將采用配對(duì)T檢驗(yàn)的方法對(duì)每組數(shù)據(jù)進(jìn)行檢驗(yàn)。

1.對(duì)照組的T檢驗(yàn)結(jié)果

訓(xùn)練前均值為57.6897，訓(xùn)練后的均值為60.0345可以看出訓(xùn)練后的均值要大于訓(xùn)練前的均值。從T檢驗(yàn)的數(shù)據(jù)可以看出，P值是0.006，P<0.05，也就是說(shuō)訓(xùn)練前后具有顯著差異，這就說(shuō)明了，訓(xùn)練后的均值大于訓(xùn)練前的均值，說(shuō)明訓(xùn)練后的成績(jī)明顯提高了。

2.實(shí)驗(yàn)組的T檢驗(yàn)結(jié)果

訓(xùn)練前均值56.6000，訓(xùn)練后63.3000可以看出訓(xùn)練后的均值要大于訓(xùn)練前的均值。從T檢驗(yàn)的數(shù)據(jù)可以看出，P值是0.000，P<0.05，也就是說(shuō)訓(xùn)練前后具有顯著差異，這就說(shuō)明了，訓(xùn)練后的均值大于訓(xùn)練前的均值，說(shuō)明訓(xùn)練后的成績(jī)明顯提高了。

（三）結(jié)果分析

1.對(duì)照組結(jié)果分析

從配對(duì)T檢驗(yàn)的結(jié)果表格中，我們可以得出一下結(jié)論：訓(xùn)練之后的成績(jī)比訓(xùn)練之前的成績(jī)出現(xiàn)了顯著提高，也就是說(shuō)對(duì)照組的訓(xùn)練方法是有效的。

2.實(shí)驗(yàn)組結(jié)果分析

實(shí)驗(yàn)組也可以得出同樣的結(jié)論：訓(xùn)練之后的成績(jī)比訓(xùn)練之前的成績(jī)出現(xiàn)了顯著提高，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練方法也是有效的。

3.對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的結(jié)果分析

從上述的分析來(lái)看，兩組組的數(shù)據(jù)都有顯著差異，從提高率的平均數(shù)來(lái)看是對(duì)照組<實(shí)驗(yàn)組，也就是說(shuō)，實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練效果較對(duì)照組來(lái)說(shuō)效果更好。

四、結(jié)論

此次實(shí)驗(yàn)進(jìn)行了大量的數(shù)據(jù)采集以及計(jì)算，從一系列的論證中，我們可以看出，對(duì)照組的訓(xùn)練效果較差，成績(jī)提高的不明顯，沒(méi)有明顯的訓(xùn)練效果。而實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練效果最好，成績(jī)提高較為明顯，具有很明顯的訓(xùn)練效果。在蹲跳的離心階段，我們施加一定的阻力，可以更好地刺激肌肉與神經(jīng)，從而提高我們的彈跳能力。但是這個(gè)阻力是來(lái)自于伴練者的主觀用力，難以量化，我們無(wú)法去定義多大的阻力是合適的，這需要更精密的儀器進(jìn)行測(cè)量。

本實(shí)驗(yàn)雖然沒(méi)有借助儀器的測(cè)量，但是從結(jié)果上來(lái)看，具有一定的意義。能夠確定離心抗阻組是具有實(shí)驗(yàn)效果的，有一定的推廣價(jià)值。

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