乒乓球與中長跑對中小學生假性近視改善的實驗對比探討

杭宇佳

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 假性近視是當前中小學生中的高發問題之一，對學生的學習乃至健康都有著不小的負面影響，而體育運動對假性近視則有著較好地改善作用。文章立足于此，通過實驗對比的方法探討了乒乓球與中長跑對學生假性近視的改善作用，最后的結果是這兩種運動都能改善學生的假性近視，而乒乓球運動的改善效果更佳。

關鍵詞 乒乓球 中長跑 假性近視

近視問題是困擾我國中小學生的一個重要問題，由于應試教育的廣泛存在，學生在學習過程中存在著用眼過度的情形，加之移動網絡、電視媒體等的發展，學生容易沉迷其中而忽略了對眼睛的保護。目前，我國已經成為了世界上近視率最高的國家，并且有低齡化、蔓延化的趨勢，這對中小學生的健康成長是極為不利的。中小學生的近視中，不少是假性近視，它通常是由于學生用眼不正確而導致的，經過一定時間的體育訓練能夠得到有效的改善。乒乓球和中長跑是中小學生體育運動中最為常見的兩種形式，文章立足于此，就兩者對中小學生假性近視的改善效果做了對比試驗。

一、研究對象與方法

選取本市患假性近視的中小學校學生80名，隨機分為乒乓球組和中長跑組，每組40人。在進行實驗之前，預先測量好每位學生的視力，然后每兩周測量一次視力，16周后將中小學生試驗前后的視力進行對比，進而分析乒乓球與中長跑對中小學生假性近視的改善作用。

二、結果分析

表1 兩組對象訓練前后視力對比表

測評時間 乒乓球組 中長跑組

左眼視力 試驗前 4.75±0.16 4.66±0.11

右眼視力 4.68±0.10 4.65±0.56

左眼視力 試驗后（16周） 5.05±0.04 4.90±0.11

右眼視力 4.99±0.07 4.91±0.05

兩組對象在經歷16周的訓練之后（表1），假性近視均獲得了不同程度的改善。然而，具體到改善效果而言，乒乓球運動則要優于中長跑運動。在乒乓球組40名學生中，視力恢復正常的眼睛達30雙，占到總眼睛數的75%，其余20只眼睛雖然未能恢復到正常視力，但也獲得了明顯的改善，接近于正常視力，如果學生能夠堅持乒乓球運動，視力將會恢復正常。在中長跑組40名學生中，視力恢復正常的共13雙，占總眼睛數的32.5%，其余52只眼睛雖然未能恢復正常，但也獲得了不同程度的改善。總而言之，參加乒乓球運動與中長跑運動都能有效地改善學生假性近視的情形，并且只要學生持之以恒地參加鍛煉，對真性近視的遏制也有著非常突出的效果。當然，實驗效果清晰地表明參加乒乓球運動對于學生假性近視的改善效果更為明顯[1]。此外，筆者在試驗中發現，中小學生假性近視的改善跟訓練時間有著非常密切的關聯，就以乒乓球組為例，訓練1-2周后，學生視力并未出現顯著改善，但4周以后差異逐漸明顯，16周以后，則具有高度顯著性差異（P值<0.01）。

三、討論

假性近視是由于用眼不正確，從而導致睫狀肌持續收索和痙攣而引起的，中小學生是假性近視的高發群體，假性近視嚴重影響了中小學生的課程學習以及身心健康。相比于真性近視而言，體育運動對假性近視有著很好地改善作用：

（一）乒乓球改善假性近視的原因

乒乓球運動是中小學生的常見體育運動之一，對學生的身體健康乃至身心愉悅有著非常突出的作用，不僅如此，實驗表明，它也是改善學生假性近視的重要運動形式，這主要表現在以下幾點：首先，乒乓球相比于其他球類運動而言，不僅體積小、速度快，且旋轉變化多，它要求運動的參與者始終盯住乒乓球，并且隨著球的落點變化以及往返移動等不斷地調節晶狀體屈光度，這使得睫狀肌和晶狀體能夠持續性地收縮、放松，從而有效地訓練睫狀體[2]；其次，乒乓球運動需要中學生高度參與其中，并且跟著球的來勢隨時調整姿勢，這對學生身體機能以及血液循環都有促進作用，久而久之，學生眼睛內的睫狀肌、晶狀體以及周邊的肌肉群和韌帶的彈性和收縮力都會得到增強。總而言之，乒乓球運動能夠有效地緩解睫狀體緊張，增加晶狀體調節機能，從而改善假性近視，并預防真性近視。

（二）中長跑改善假性近視的原因

中長跑也是中小學生常見的體育運動形式之一，對于學生假性近視的改善有著較為明顯的效能。首先，中長跑運動需要在戶外進行，學生在跑步環節中接觸到的是天空、草地、陽光等自然現象，不僅能夠滿足大腦皮層以及眼組織對新鮮氧氣的需求，也能夠很好地給眼球、眼肌以及視神經等組織提供營養物質，從而有效地緩解中小學生常見的眼睛疲勞問題。不僅如此，中小學生在中長跑環節中，眼球也隨著跑步而不斷往返移動，它能夠不斷調節晶狀體屈光度，并且使晶狀體及周圍韌帶和肌肉群的彈性以及收縮力大為增強，這對于緩解睫狀肌緊張以及保持眼肌力平衡都具有良好的作用，總而言之，中長跑雖然未能如同乒乓球運動一般，對學生的假性近視起到非常良好的改善作用，但其也是矯正學生假性視力的重要途徑之一。

四、結語

乒乓球運動以及中長跑運動都對學生的假性近視有著改善作用，其中乒乓球運動的改善作用更為明顯，在不考慮其他因素的前提下，學校可以以乒乓球運動作為學生假性近視矯正的重要途徑。當然，為了保護學生的眼睛，降低近視發生率，學校還要引導好學生養成良好的用眼習慣，并勤做眼保健操，多參加運動，尤其是球類運動。

參考文獻：

[1] 張建生、李蘭香.乒乓球運動對假性近視兒童視力的影響[J].通化師范學院學報.2010，31（8）：54-55.

[2] 肖柏娟.乒乓球運動與中長跑運動對7-8歲小學生假性近視改善的實驗對比探討[J].科技信息.2012（14）：322-323.