初級南拳對少年兒童身體素質影響的實驗研究

李躍忠 楊航

摘要：南拳是目前國內外武術套路比賽的重點項目之一。近幾年，初級南拳在中學受到了普及和推廣，如：在武術操的動作編排中就有南拳的手法。為了深入研究初級南拳對少年兒童身體素質的影響，文章采用文獻資料法、實驗法、數據分析法研究初級南拳對少年兒童身體素質的影響。研究結果表明：（1）少年兒童練習初級南拳可以提高他們的速度和爆發力的素質。（2）少年兒童練習初級南拳可以提高學生的耐力素質。（3）少年兒童練習初級南拳后在提高靈敏素質中效果不好，所以我們還需要通過其他的運動手段來提高少年兒童的靈敏素質。（4）少年兒童練習初級南拳后在提高柔韌素質中沒有得到較好的運動效果。

關鍵詞：初級南拳 少年兒童 身體素質

1前言

近些年，初級南拳在中小學發展比較迅速，普及率逐年增高，特別是每年學校的一些重要節日，學校都會展現自己的特色項目，而南拳作為廣東地區特設拳種，當地的中小學校大都會選比較有代表的南拳，特別是初級南拳在中小學普及率較高，正是由于初級南拳本身的特點非常中小學的生理需求。據調查，廣東的各種南拳和器械套路就有三百多種。

2研究對象

以廣州市八一小學某班40人為研究對象，試驗組20人，對照組20人。

3研究方法

3.1文獻資料法

本文通過查閱廣東省南拳拳譜以及湖南、廣西、四川、江蘇、浙江等省份不同流派的南拳資料，進行系統的分析與整理。

3.2實驗法

通過測試少年兒童的身體素質：速度（50米跑）、力量（引體向上、一分鐘仰臥起坐）、爆發力（立定跳遠）、靈敏（10米×4往返跑）、耐力（50米×s往返跑）、柔韌（立位體前屈）。

3.3數理分析法

按照國家體質測試的標準對所測得的數據在SPSS軟件上統計與分析數據。

4南拳的技法特點

4.1剛勁有力

剛勁有力是南拳的共同特點，如何做到發力時剛勁有力，我們需要注意以下三點：其一，注意發力順序，要做到“力從腰馬生”全身協調一致，使力貫穿順達。其二，要蓄發充分。南拳的發力，強調在發力前要有一個閉氣蓄勁的過程，通過閉氣，做到內緊外松。其三，力點準確、明顯。南拳在演練時都要表現出明顯的發力點，否則就體現不出南拳的剛勁有力。

4.2手法豐富、穩馬硬橋

南拳的手法內容豐富，包括了拳法、掌法、鉤法，而且還有爪法、指法、肘法以及橋法，故有“一勢多手，一步幾變手”的說法。南拳多短拳，擅長標手，腿法大多采用踢、釘、彈等屈伸性腿法。

4.3拳勢鋼烈、脫肩團胛

南拳的拳勢，就是指的氣勢。在拳術里面我們把這種氣勢稱作為“精、氣、神”。呼喝則風云變色，開拳者山岳崩禿。這也是區分其他拳術的特點之一。南拳在演練過程時，還講究發聲吐氣，一是助拳式，二是助發力，三是助形象，四是有利于排除體內余氣。

5對少年兒童身體素質的影響

5.1速度和爆發力影響分析

通過50米跑以及立定跳遠可以代表速度、爆發力的測試指標，將所測的數據經過SPSS軟件的分析表明：初級南拳組在50米和立定跳遠的測試中，要明顯好于對照組通過分析可以看出實驗組與對照組存在顯著性差異（p<0.01）。

5.2耐力影響

根據國家測試標準來分析，可以通過測試50米x8往返跑來分析少年兒童的身體素質，通過SPSS的結果表明：初級南拳練習組的耐力能力明顯好于對照組，通過分析可以看出實驗組與對照組存在顯著性差異（P<0.01）

5.3靈敏性影響

通過測試10米×4的往返跑可以測試出少年兒童的靈敏性，利用SPSS分析測試結果顯示出：經過初級南拳訓練的少年兒童的靈敏素質要優于對照組，其測試的結果不具有顯著性差異。（見表4）

5.4柔韌素質的影響

座位體前屈可以反映學生的柔韌性素質，柔韌性主要涉及到肌肉和韌帶的伸展性，本研究通過SPSS分析少年兒童練習初級南拳與對照組的差異結果表明：從數據分析結果來看，少年兒童練習初級南拳的柔韌性不會比對照組好，其測試的結果不具有顯著性差異。（見表5）

6研究結果

通過對實驗數據進行科學的分析與處理，研究結果表明，初級南拳對少年兒童的力量素質具有顯著的效果。這是因為初級南拳在演練時表現出來的蓄力發力時需要運用較強的靜力性力量來表現出技法的特點。在練習初級南拳時一些南拳的基本工練習時需要練習者下肢的腿部力量作為支撐，例如：在練習初級南拳手法時，要保持穩馬、馬步和弓步是南拳中的主要的樁步，要求五趾抓地，強調“穩如鐵塔坐如山”，若下盤不穩腿部晃動就是樁步不穩、特點不突出的表現。本研究所使用初級南拳中的，第一段的左弓步沖拳、左弓步橋手、左弓步圈橋標帳、馬步雙截橋、馬步雙推單指，這些馬步、弓步、跪步等基本腿法動作出現頻繁，在教初級南拳過程中，嚴格按照教材規格教學，嚴格控制初級南拳訓練過程中動作規格，訓練時進行科學指導和動作的糾正，確保動作質量。在練習初級南拳的過程中，第一段中的馬步雙推掌、馬步沖拳、左/右弓步沖拳。第二段中的轉身馬步劈掌、回身半馬步截橋、虛步沖拳推掌等動作中運用了各種技法以及攻防技術，其中在套路演練過程中下肢主要是馬步、弓步以及虛步動作，這些腿部動作可以快速增強少年兒童的力量以及下肢的爆發力。

在柔韌性素質方面，我們可以看出，在南拳的技術動作中，雖然涉及了一些弓步、馬步等動作，單大部分動作重心都不會保持很低的姿勢，這也造成了少年兒童在練習南拳后，柔韌身體素質提升效果不是很好，和對照組沒有太大的差異，其測試的結果不具有顯著性差異。所以少年兒童在練習初級南拳后，必須加強柔韌性練習，以促進少年兒童身體素質的全面發展。

在耐力方面，我們可以分析初級南拳在整個套路演練時間安排中，動作既要在蓄力發力的同時，又要保證整個動作的連貫性，以及加上一些特空翻滾的動作，這樣極大地提高了少年兒童的耐力。

在靈敏素質方面，我們通過對初級南拳的動作技法和運動軌跡方面，我們發現，在初級南拳的演練過程中，手法豐富，腿法技法相對較少包括了拳法、掌法、鉤法，而且還有爪法、指法、肘法以及橋法，故有“一勢多手，一步幾變手”的說法。南拳多短拳，擅長標手，腿法大多采用踢、釘、彈等屈伸性腿法，所以在這種運動中少年兒童的靈敏素質得不到太大的提升，研究結果表明：其測試的結果不具有顯著性差異。我們還需要通過其他運動來提高我們的靈敏素質。

7結論

（1）少年兒童練習初級南拳可以提高他們的速度和爆發力的素質。（2）少年兒童練習初級南拳可以提高學生的耐力素質。（3）少年兒童練習初級南拳后在提高靈敏素質中效果不好，所以我們還需要通過其他的運動手段來提高少年兒童的靈敏素質。（4）少年兒童練習初級南拳后在提高柔韌素質中沒有得到較好的運動效果，柔韌素質還需要選擇更適合少年兒童生理的運動來補充。