淺談中職學校職業技能競賽隊員的競賽心理

董立毅

摘 要：技能競賽日益成為職業學校技能教育水平的試金石，選手們的心理狀態逐漸被重視。因此本文通過分析提出，在整個備賽、參賽過程中，要借助團體輔導和個體咨詢結合的方式，采用心理調試技術，對競賽隊員和教練員進行心理干預，建立相應的心理訓練體系，并幫助他們提升心理素質，在技能競賽中表現出應有的水平。

關鍵詞：中職 技能競賽 心理訓練

舉辦職業院校技能大賽，把多年來職業教育發展過程中逐步探索出的具有中國特色的“工學結合、校企合作、頂崗實習”的經驗和做法加以制度化和規范化，形成“普通教育有高考，職業教育有技能大賽”的局面，這是職業教育適應經濟社會發展新形勢的需要，是發展有中國特色職業教育的重要內容，也是我國教育工作的一項重大制度設計與創新。自2008年首屆中高職共同參與的全國職業院校技能大賽舉辦以來，職業技能競賽成為中等職業教育領域的一項重要活動，受到社會各界的廣泛關注。

國務院副總理劉延東在2013年全國職業院校技能大賽閉幕式上講話強調：“要強化職業道德培養和職業技能訓練，為學生終身發展打下扎實基礎?！奔寄艽筚惣纫故緦W生選手們高超的技能，也要展示現代職校學生的心理能力和素養。因此，調適選手心理、克服心理障礙、增強心理抗壓能力，成為了各支競賽隊伍亟須攻克的課題。筆者結合中職學校心理健康教育工作和競賽隊員心理調適工作來談談自己的認識。

一、參賽選手心理分析

競賽隊員從選拔進入備賽團隊直至比賽，含有學習內容、學習環境、作息時間、人際關系、競賽難度等各種復雜因素。尤其成績要求、訓練強度的增加、訓練環境的封閉性等因素容易造成心理波動。選手在整個備賽及參賽過程中容易出現不良心理表現。

1.不良的參賽動機

動機是指引起和維持個體活動，并使活動朝向某一目標的內部動力。我們常說，行為的背后必有原因，這里所說的原因就是動機。動機水平的高低會對選手水平的發揮產生關鍵影響。當選手處于較低的動機水平時，會表現出競賽的主動性低、不積極，比賽時無法充分發揮水平，心理上的能量得不到充分釋放，結果自然競賽成績不佳；但過強的動機對競賽水平也不是那么有用，強動機引起機體興奮性過高，反而會使選手注意力分散，附帶出現高壓力、情緒不穩定，動作難控制，精細行為精度下降，對競賽結果產生負面影響。

適宜的競賽動機是要參賽隊員保持良好的參與心態，在比賽中正常甚至是超常發揮。

2.過度的情緒反應

很多指導老師會要求競賽隊員不要緊張，殊不知適度的緊張、焦慮有助于提高選手的主觀能動性，甚至是激發選手的潛能。選手需要調適的是過度緊張、焦慮等消極情緒反應。過分看重競賽結果的重要性，過分關注周圍人的看法，過多關注對手的表現，都會讓選手產生強烈的緊張、焦慮情緒，從而影響自身水平的正常發揮。在通常情況下，選手的緊張情緒會隨著比賽的臨近逐漸增強，在賽中逐漸得到釋放。假如比賽成績不佳，負面情緒記憶會保持，影響下一次比賽。因此，選手的心理調適不僅要放在賽前，也要在賽后保持一段時間。

3.心理“高原現象”

競賽選手從選拔出來到參加比賽需要一個漫長的訓練過程，這個過程并非一帆風順，幾乎所有選手都出現過“高原現象”。在教育心理學中，“高原現象”指在學習或技能的形成過程中，出現的暫時停頓或者下降的現象。但在突破“高原現象”之后，又可以看到曲線繼續上升。這種“高原現象”很容易讓競賽選手出現浮躁心態，影響訓練效果。

4.缺乏自信心

競賽選手只看到對手的閃光點，對對手評價過高，周圍人嘲笑等消極反應都很容易讓選手自信心打折扣，甚至產生畏懼心理。在備賽過程中，如果缺乏自信心，會導致選手成績停滯不前，嚴重的會導致選手退出，影響整支備賽隊伍的士氣。

5.過早激活比賽狀態

心理狀態的激活是指臨賽時讓選手處于思路清晰、精神振奮、斗志高昂、信心十足、注意力集中的良好狀態。在這種狀態下，選手能最快地適應比賽環境，發揮甚至超常發揮技能水平。但如果這種狀態過早被激發，則會讓選手產生精神亢奮等，過早出現疲勞，導致比賽時精神渙散、注意力不集中等問題。

二、積極地開展競賽選手心理訓練

筆者曾負責過學校三支國賽隊伍的心理幫扶工作，每支隊伍都沒有出現較為明顯的參賽心理問題，并獲得了較好的成績，最好的一支隊伍曾獲得全國技能比賽某項目中職組一等獎中的第一名。根據筆者經驗，競賽心理訓練需要早實施、早干預。

在《心理大辭典》中，心理訓練（mental training）被解釋為“心理干預方法。采用專門儀器和手段，具體改變人的某種心理狀態，以達到最適宜強度、最佳狀態的過程?！睆奶暨x備賽隊員開始，心理輔導員就需要開始進行心理干預了。首先，心理輔導員需要利用專業心理測量軟件和面詢技術，幫助教練員挑選合適的隊員。接下來，心理輔導員需要了解整個備賽的過程，甚至需要了解整套比賽的方案，以便更好地與備賽隊員溝通。同時，心理輔導員需要觀察教練員和備賽隊員的心理狀態，定期與他們進行面詢交流，利用團輔技術，及時幫助教練和隊員化解心理問題。如果有條件，心理輔導員最好跟參賽隊員一起去比賽場地，進行臨場心理調適。當比賽結束后，心理輔導員需要跟教練、隊員完成最后的心理調適環節，進行積極總結和展望。

綜上所述，筆者認為參賽選手競賽心理調適過程中，應特別注意以下原則和方法。

1.把握心理訓練的基本原則

（1）聯動性。學校是技能競賽的組織者，教練老師是競賽的實施者，心理輔導員是協助者，三者都有競賽管理責任，各有競賽輔導的優勢，不能相互割離。特別是在消極時期或者出現突發事件時，針對選手心理狀態，管理上要建立機制，心理輔導上要形成合力，幫助競賽隊員回歸到正常狀態。

（2）積極性。在訓練過程中，要注重培養競賽隊員積極的心理品質，提高其自我調適的能力，在認知上幫助他們能夠積極地去看待比賽，學會用幽默、自我肯定、卸力等策略積極應對面臨的難題與困境，鼓勵他們在訓練中勇于嘗試、敢于擔當，養成自信、樂觀、堅韌的心理品質，由內而外地表現出積極進取的健康人格。

（3）發展性。從近期的角度來看，這像是一次危機干預，進而影響學生的備賽比賽。但從長遠來看，這次心理訓練能夠對他們的心理產生重要影響。因此，心理輔導員在制定心理訓練方案的時候，目光不能太短淺，不能太功利，需要致力于發展學生的心理品質，挖掘其潛在能力，從培養一個人格健全的中職生的角度去考慮問題。

（4）交互性。人的心理是一個復雜的系統，各種心理因素交織在一起，往往互為因果，單一的訓練方法有時很難奏效。因此，在制定心理訓練方案伊始，需要從教練員、班主任、家長等多個角度去了解學生的心理特點，在心理訓練時要采用多種訓練方法，結合訓練、生活、娛樂等角度，靈活多樣、多維化地去開展訓練。

2.主要調整方法

（1）調整選手參賽認知，激發良好的競賽動機。在組隊伊始，心理輔導員可以通過團體輔導進行“破冰”，增進相互了解，而后通過其他主題的團輔活動幫助參賽選手樹立目標，保持正確的參賽動機。在備賽過程中，心理輔導員也需要通過選手的自我評價來了解他們的自我認知情況，采用個別面談的方式實施干預。

（2）加強心理素質訓練，消除過度緊張。在備賽過程中，教練員可以展示競賽對手的比賽情況，讓選手在備賽分析的過程中，培養客觀分析的心態，消除慌亂情緒。同時，也可以聯系教練，進行全天候的仿真模擬比賽，并且在比賽過程中，設置1～2個隊員可能忽視的障礙，比如少一個部件或者周圍的干擾音等，增強學生臨場心理素質。心理輔導員也可以利用腹式呼吸法、系統脫敏法等放松技術，幫助選手放松，最好使選手能掌握放松技術，做到自我泄壓。

心理輔導員要關注選手的心理狀態，也要關注教練員的心理狀態，避免教練員將緊張、壓力轉嫁到隊員身上。所以也要將教練員請到部分團輔中，消除隊員的困惑，同時也讓教練自己泄壓。

（3）協調隊員關系，形成團體動力。心理輔導員還有一個非常重要的任務，就是對整個競賽團體以及各個競賽小組進行團輔，通過不同主題的團輔，消解團體中可能存在的沖突矛盾，使備賽隊員在互相學習中形成感恩、溝通、寬容、欣賞等心理品質，在備賽訓練中體會合作的成就感，進而促進團體凝聚力提升，形成團體的合力。隊員們形成良性的備賽參賽氛圍，將有助于團隊達成有效的目標。

（4）克服賽前恐懼，加強參賽欲望。針對選手在備賽或賽前會出現害怕、恐懼、怯場等情況，心理輔導員需要及早預判，了解選手的心理特征，利用系統脫敏法等咨詢技術，幫助選手在賽前克服恐懼。也可以利用幻游的技術，讓選手體會獲得勝利后的喜悅感，從而增強他們積極主動的狀態。同時，針對可能出現的臨賽怯場等問題，心理輔導員還需要制定應急方案，用最簡單、最直接的方式激發選手斗志。

（5）賽后心理調適，避免心理無助。賽后心理訓練通常不被重視，學校領導、教練員會用一些安慰的話語一帶而過，大家在潛意識中認為比賽已經結束，一切已經完成。這是一種認知誤區。賽后無論成敗，參賽選手都會產生特殊的情緒體驗，這些體驗會遷延、泛化，對今后的訓練、比賽，乃至學習、生活產生進一步影響。所以，在賽后，心理輔導員應和教練員、參賽選手一起對比賽表現和結果進行客觀分析，使他們能夠正確對待此次得失，避免盲目自信或失落等心理危機的出現。

在競賽團隊中加入心理輔導員，有針對性地對競賽選手進行心理訓練，增強選手們的心理素質，有利于排除不良心理狀態對比賽成績的影響，以最大限度地提高選手們對比賽的心理承受能力和靈活應變能力，使他們能樹立正確的參賽認知觀念，用正確的比賽態度、最佳的心理狀態，取得最理想的競賽成績。

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（作者單位：寧波經貿學校）