少兒手球教學與訓練

祁 霞，王 敏

（1.合肥市業余體校，安徽 合肥 230001；2.合肥市新莊小學，安徽 合肥 230001）

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少兒手球教學與訓練

祁 霞1，王 敏2

（1.合肥市業余體校，安徽 合肥 230001；2.合肥市新莊小學，安徽 合肥 230001）

摘 要：少兒手球運動特點鮮明，集合了多種跑、跳、投于一體，要求有速度、有力量，有利地發展少年兒童的綜合素質。通過激烈的競爭培養了少年兒童不畏強手、敢于拼搏、不怕困難的精神。手球是集體項目，能培養兒童少年團隊精神、合作意識，具有德育的教育功能。手球進入學校得到校方的支持和家長的認可，受到兒童少年的青睞，使小手球成為學校體育中的一部分。

關鍵詞：基本技術；練習方法；戰術配合

投稿日期：2015-12-21

手球運動是一項快速連貫、對抗激烈、防守轉換頻繁的集體運動項目，要求學生具有專業體能，在快速、對抗條件下準確、靈活地完成技術、戰術的能力；預測、判斷和分析對手的心理能力對于少年兒童的要求并不是那么高，重要是培養。隨著手球的發展和競賽規則的不斷修改和演變，比賽日益激烈，對抗不斷升級。學生在比賽中經常采用幾個連貫的組合技術動作，極具觀賞性。手球各項技術有不同技術規格和內容，因此手球必須要掌握好規范化的動作，在少兒手球的教學與訓練，嚴格規范動作更為重要，需要經過長期、系統的訓練，扎扎實實地練好基本技術。只有全面、準確、熟練地掌握攻防技術，才能成為能攻善守，但是手球的比賽規則的嚴格程度也是非常重要的一點，少兒對于規則的認識程度也是要在訓練和教學中不斷地讓他們了解。

手球漸漸開始普及，但是手球在多數地區普及還是甚少，沒有普及，怎么能有所提高？我們現在要從娃娃抓起，而成人和兒童無論在身體形態和生理上都有著較大的差異。因此，有必要對少兒手球的訓練、比賽特點進行進一步地研究，從而尋找適合少兒手球運動的教學方式和訓練方法。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

少兒手球教學與訓練。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱了有關資料，為確定題目和研究方法提供了依據。

1.2.2 實驗法 對15名經過1學期訓練的學生分別采用規則嚴格的方法和規則要求不嚴格的方法，進行30min的教學比賽。規則嚴格為下半場，規則不明確的為上半場。請有關專家用同一標準對各種基本基礎動作完成情況，如興趣、積極性、場上意識作評定。

1.2.3 調查分析法 對實驗對象的興趣、指距、提高能力、投擲能力進行調查并對所獲得的數據進行了分類和數據處理。

1.2.4 數理統計法 通過SPSS21.0軟件對獲得的數據進行整理與分析。

2 結果與分析

2.1 少兒手球基本訓練內容

少年兒童要掌握以下基本技術：（1）接球技術：比賽中由于手球小，速度快，所以要盡可能用雙手去接球，雙手接球是最基本的接球方法。（2）傳球技術：根據手球比賽的特點，應注重傳球的準確性、及時性、多樣性和技巧性。（3）運球技術：運球是手球進攻技術之一，對于小學生只要求學會同側、異側突破，加上急停變相來進行突破。（4）射門：是進攻的唯一得分手段，是指持球隊員為得分為目的采用單手或者雙手將球投、撥、推向門的策略、技巧與方法。（5）防守技術：是指學生為了奪回控制球權或者阻止對手進攻行動而采取的策略、技巧與行動方法。（6）守門員技術：守門員技術包括準備姿勢，防守移動、封擋球、傳球。

2.2 少兒手球練習方法

手球主要練習基礎比較重要，如傳球、接球、運球、射門、防守、守門員。（1）傳球技術：單手胸前傳球是筆者在這一學期對小學生練習最多的。小學生的手小，肩上傳球一般很難拿住，胸前傳球可以輕松些，同時胸前傳球對小學生來說練習更為重要，單手肩上傳球的姿勢也配合訓練。（2）接球技術：手接球動作要伸臂迎球，在手接觸球時，手臂緩沖。使用的方法是原地雙手接胸部高度、頭部高度、膝關節以下的球，原地左右、前后移動雙手接胸部高度、頭部高度、膝關節以下的球。小學生本來手就小，所以雙手接球時對小學生最重點的訓練之一。（3）運球技術：五指自然分開，掌心朝下并空出，用指根以上部位控球。運球時，以肘關節為軸，前臂下擺、上抬，指、腕用力拍按球，手指要準確按拍球的正上方，指、腕用力，控制和支配球的上下跳動。首先，開始運球時，先原地向下放球、接球，重復不斷地練習；然后原地向前放球、接球重復練習；然后連續拍按球的上部，并且換手練習。最后練習行進間運球，可以結合競賽游戲反復練習。（4）射門技術：射門形式多樣，內容非常豐富，分類繁多。小學生能力有限，所以單手肩上射門是小學生慣用，所以小學生必須學會的就是單手肩上射門并跳起。首先，剛開始時可以進行對墻模擬射門練習、對球門射門練習、設置標志物練習，在加上防守對抗的射門練習，最后傳接球結合射門練習。（5）防守技術：防守技術首先要先練習好起動跑，練習橫向移動、跟防移動、對抗移動。交叉步、上滑步、下滑步在結合起動跑；（6）守門員技術：先練習看手勢移動選擇防守站位練習，根據球的不同位置，不斷調整守門員的站位，然后讓守門員盯球，根據球的不同位置，不斷調整、選擇合理的站位，特別是對球門的位置感覺。守門員姿勢非常的重要，原地模仿球在外圍、底線、小角度位置上的各種姿勢練習，進攻隊員進行移動傳球，守門員做相應的移動選位練習，練習時球所處的位置即為正確的站位；準備姿勢要規范，特別是保持正確防守站位、姿勢，身體重心應置于前腳掌，便于移動選位。

2.3 訓練比賽的規則要求嚴格與不嚴格的數據分析

請10位資深的教練員和專家，用同一標準對15名1學期沒缺課的學生的動作完成情況、興趣、積極性、場上意識予以評定，評定結果見表1、表2。由表1、表2可以看出，15名學生的傳接球、運球，包括射門不論是規則嚴格或者不嚴格的情況下都是能順利的完成。如表1傳球下半場規則嚴格時，小學生卻有10%的學生不能完成，而上半場卻都能完成。熟練完成的占30%，但是下半場規則嚴格時，卻沒人能熟練完成傳球。較好完成的只有10%，而規則不嚴格的上半場卻達到50%。接球上半場全部都能完成，但下半場規則嚴格時卻有10%的學生不能完成，而熟練和較好完成的學生不如上半場規則不嚴格時的情況。運球在規則嚴格的下半場大部分只能基本完成，較好完成的只有20%。射門就更能看出規則對小學生的影響。規則嚴格的下半場有30%的學生不能完成射門，熟練完成的學生一個也沒有。規則相對放松的上半場所有的人都能完成射門動作。由表2可以看出，場上意識方面有著多多少少的影響，上半場規則不嚴格時，意識好的就達到20%，然而下半場規則嚴格時意識好的卻沒有。積極性也表現得非常清楚，上半場80%的學生都非常有積極性，然而下半場在規則嚴格的情況下幾乎所有的人都不積極。

2.4 少兒手球學生競技能力形成的訓練特征

2.4.1 身體素質的訓練特征 少兒手球學生的訓練運動也要遵循科學，身體訓練的安排要因人、因時、因位置而異，要從少年兒童的身體、比賽要求、訓練條件的實際情況出發。因時而異，指在不同周期、不同時期、不同階段都要根據訓練的任務和其他要求細致考慮；因人而異，指比賽中有相對的位置的分工，如守門員。鋒線和位線的差別，他們的運動素質也要區別對待，在一般身體訓練的基礎上，逐漸增加專項身體訓練。

2.4.2 技術動作的訓練特征 學生神經系統的發育已經基本成熟，有能力完成復雜的技術動作。各年齡段技術訓練要突出不同的內容、方式和要求。少兒手球學生的技能發展特征主要有：（1）有序性，即技術的發展從易到難、從慢到快、從不成熟到成熟的循序漸進的過程；（2）多重性，即技術的發展不能只靠單純的技術訓練，技術訓練必須緊密結合手球項目的體能、戰術和心理要求進行綜合訓練；（3）發展性，即學生在一定時期內技術水平會保持相對穩定，隨著技術訓練和比賽經驗的不斷積累，技術運用能力會產生質的變化，從而達到新的高度；（4）個體性，即技術動作只有相對的規范和標準，不存在絕對的一致。學生要求根據自己的身體條件。位置需要和球隊戰術需要發展自己的技術特長，不能千人一面。

2.4.3 心理訓練特征 學生的心理構成可以分為認知、情緒與意志和個性心理3個層面。認知技能可以通過系統地訓練有效提高；情緒管理與控制以及意志品質的提高難度較大，訓練過程需要設置具體的情境，提高學生的心理應激水平，反復通過情境刺激使學生產生高水平的心理適應；個性心理是最難改變的部分，重大的或特殊事件才能影響其改變。比賽與訓練最大的區別在于學生的心理負荷不同，在少兒訓練階段最容易被忽略的就是對心理負荷的要求，心理訓練必須堅持長期性和系統性的原則，與手球的專項技術、戰術和體能訓練相結合，做到每次訓練課都有心理負荷的要求。教練員和學生應把心理訓練變成一種主動的自覺行為。

表1　各種動作完成情況評定結果分析

表2　場上意識、積極性評定結果分析

3 結論與建議

3.1 結 論

規則嚴格和規則不嚴格在某些方面還是有一定區別的。例如，從積極態度、場上意識來看，規則嚴格的下半場明顯不如規則不嚴格的上半場，下半場多數進攻失誤都在走步和二次運球中，傳接球也因此失誤，導致下半場失誤多。小學生能力有限，一旦按照成年人的要求去要求他們反而不是一件好事。從上面數據可以得出，小學的訓練沒必要把規則看得非常重要，學生要懂，但不是絕對地要去遵從。小學生剛剛開始發展，規則的限定只會適得其反。對于一些初學者來說，更應無規則地

要求他們去玩手球并非去訓練他們，更重要的是培養他們的興趣，多從游戲中培養。舉列子來說，筆者一旦要求學生不許走步，反而大多數學生會不協調，反應慢。原因是小學的注意力都在數步子上了。

3.2 建 議

少兒手球的訓練要注重學生的心理，同樣的規則對于小學生的訓練可以要求稍微降低，對于初學的少兒要求不必這么高，訓練的同時普及比賽規則，更要科學性地進行訓練，不能盲目，發現問題要及時更改，注重因材施教，因人而異。小學生思想單純，要多予引導，多鼓勵，訓練多與游戲相結合，提高少年兒童的興趣，減少訓練的枯燥乏味，然而更要注重的是少兒的基礎訓練，基礎訓練是貫徹整個手球的重中之重。

參考文獻：

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[2] 雷軍.中國青少年手球訓練教學大綱[M].北京：北京體育大學出版社，2015.

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[4] 張棟，辛守霞.淺談手球的發展[J].搏擊：體育論壇，2012（6）.

[5] 王平.淺談少兒手球運動員的身體訓練[J].中學課程輔導：教師教育，2015 （9）.

作者簡介：祁霞（1976～），初級教練員，本科。研究方向：手球訓練。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.03.011

中圖分類號：G844

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）02-029-03