踢毽子技巧

何紅燕

摘 要：踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可使心、肺系統得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。在我校四年級體育課堂中初次嘗試進行系統的教學，并作為一項校本課題進行研究，在教學中以踢花毽中單人踢踢法的盤踢為主。盤踢（腳內側踢），即用足內側互換踢毽子，膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放松，小腿向上擺，踢毽子時踝關節發力。踢起的毽子一般不超過下頦。

關鍵詞：踢毽子；盤踢；課堂教學

中圖分類號：G623文獻標志碼：A文章編號：2095-9214（2016）09-0014-01

一、問題的提出

“踢毽子”，是我國民間傳統體育活動，由古代蹴鞠運動演變而成。“踢毽子”起源于漢代，盛行于六朝隋唐，在五紀的古籍就有12歲兒童一次踢毽500次的記載，可見當時踢毽運動已相當流行。踢毽子運動的產生、發展與變化，符合人的生理、心理和動作技能形成的客觀規律，特別是有益于青少年的心理、身體的發育，其技術由易到難，這也符合“循序漸進”的原則。踢毽子活動具有簡單易學的特點，既不受場地的限制，也不受器材、天氣的影響，可謂老少皆宜、四季可行的運動項目。毽子可以自制，也可以購買，花錢不多，既經濟又實惠，很有使用價值。踢毽子運動量可隨意控制，可視自己的體能來確定運動量，不但能夠達到強身之目的，還能享受到其中的樂趣。

綜合以上踢毽子的特點，在我校四年級體育課堂中本人初次嘗試進行系統的教學，并作為一項校本課題進行研究，在教學中以踢花毽中單人踢踢法的盤踢為主。盤踢（腳內側踢），即用足內側互換踢毽子，膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放松，小腿向上擺，踢毽子時踝關節發力。踢起的毽子一般不超過下頦。

二、研究意義

在我校的體育課甚至是我區各校的體育課中，踢毽子只是作為一項民族傳統體育項目讓學生認識和大概了解的教材，并沒有做到細致深入到課堂的學練當中，在每一屆的區級三跳比賽中，踢毽子是我校的弱項，有時甚至連比賽人數都湊不齊，在這種情況下，有必要對學生進行系統的踢毽子教學，根據學生的身心特點，所以本人選擇初次嘗試在四年級學生中進行實踐研究，從而為全校的普及做好鋪墊。

三、研究目標

1、通過實驗研究，總結四年級學生學習踢毽子過程中的特點和規律；2、制定四年級體育踢毽子課程的目標和評價方案；3、完成四年級體育踢毽子課程教材的編寫；4、通過研究，為學校體育校本課程提供實踐依據。

四、實施策略與方法

我校四年級學生在以往的體育課堂中沒有接觸過毽子，很多同學分不清毛毽和毽球，并且在第一節課堂練習中，絕大多數同學不知道如何踢毽子，更不知道盤踢時踢毽子的部位，時常把握不住踢毽子的時機，容易空踢，針對以上學情，本人在實施過程中著重注意以下實施策略與方法：

策略：1、根據新的課程標準和學生特點合理制定學習計劃，明確目標與評價標準；2、在四年級體育課學年計劃、學期計劃中進行實踐，并在每周學校設置的一節校本課堂中專門進行實踐研究；3、在實踐過程中進行分析與改進，尋找適合四年級學生學習的方法與手段；

方法：1、實驗研究法：通過課堂實踐，進行分析與改進，從而提高課堂質量；2、理論研究法：在實驗研究的基礎上，通過搜集各種相關科學理論，對課堂實踐進行指導與分析；3、行動研究法：本次研究是在自然、真實的教育環境中，教師按照學校計劃與體育學年計劃，綜合踢毽子課中的實踐數據與科學理論來解決在四年級體育課堂中盤踢技巧的掌握與提高。

五、在實踐過程中面臨的問題與解決辦法

結合策略與方法，本學期自三月以來共進行了六次踢毽子教學。根據這幾次學生的學習情況做如下分析：針對第一次學生的踢毽子容易空踢的問題，我讓學生在毽子根部底座處綁一根細繩，采用集體練習與分組練習的方法來辨別與把握踢毽子的時機；在第二次課上，我讓學生把細繩去掉，學習一拋一踢，讓學生再次體會與把握踢毽的時機，鼓勵學生勇敢地去踢；在第三次課上，針對學生普遍把毽子踢向前方的問題進行了盤踢動作（空踢）的學練，明確盤踢時踢毽子的部位，并進行一拋一踢的練習；在第四次課上，針對學生不會連續踢兩個或兩個以上，要么踢一個就接住，要么不會移動的問題，再次進行盤踢動作方法的學練，讓學生了解如何移動去控制毽子；在第五次課上，針對學生把毽子踢得太高或太遠的問題和學生一起進行了分析與總結，引導學生把握踢毽子的力度，培養主動去控制鍵子的意識；在第六次課上，學生普遍能夠連續踢兩個或兩個以上，同學之間出現了明顯的差距，針對這一現象，鼓勵學生相互學習，結對練習，并引導學生利用課余時間多加練習。

六、小結與認識

雖然只有幾節課的實踐經驗，但通過通過這幾次踢毽子的課堂教學研究，本人認為踢毽子教學要從整體入手，發揮整體功能，即使全體學生都能轉變學習態度，明確通過每周一節固定的踢毽子課的學習，做到全員參與。在課堂中，教師要把握體育教學特點和規律，注重身心健康和社會適應能力共同發展，能夠由易到難，循序漸進，對教學內容、教學方法與手段進行合理設計，讓學生易于接受要側重優化教學模式，并通過及時的反思來選擇合理的教學與學習手段，從而激發學生對體育運動的積極性，只有對學生的有效教學，才能讓學生通過一學年的學習掌握踢毽子的方法，能夠達到一定的水平，這樣不僅符合了新課程標準中“以人為本、健康第一”的指導思想，還開發了本民族特色的課程資源，豐富了課內外文化生活，同時對開展群眾性體育運動、弘揚民族傳統體育等，也有著現實的促進作用。

（作者單位：新疆烏魯木齊市第35小學）

參考文獻：

[1]浙江師范大學毽球運動PPT.

[2]孫莉主編.體育新課程教學法，開明出版社.

[3]義務教育課程標準實驗教師用書——體育，水平二，人民教育出版社，課程教材研究所，體育課程教材研究開發中心編著.

[4]蘇曉鋒著.科學教育家，2009，3.