踢毽子技巧

何紅燕

摘 要：踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可使心、肺系統得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。在我校四年級體育課堂中初次嘗試進行系統的教學，并作為一項校本課題進行研究，在教學中以踢花毽中單人踢踢法的盤踢為主。盤踢（腳內側踢），即用足內側互換踢毽子，膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放松，小腿向上擺，踢毽子時踝關節發力。踢起的毽子一般不超過下頦。

關鍵詞：踢毽子；盤踢；課堂教學

中圖分類號：G623文獻標志碼：A文章編號：2095-9214（2016）09-0014-01

一、問題的提出

“踢毽子”，是我國民間傳統體育活動，由古代蹴鞠運動演變而成。“踢毽子”起源于漢代，盛行于六朝隋唐，在五紀的古籍就有12歲兒童一次踢毽500次的記載，可見當時踢毽運動已相當流行。踢毽子運動的產生、發展與變化，符合人的生理、心理和動作技能形成的客觀規律，特別是有益于青少年的心理、身體的發育，其技術由易到難，這也符合“循序漸進”的原則。踢毽子活動具有簡單易學的特點，既不受場地的限制，也不受器材、天氣的影響，可謂老少皆宜、四季可行的運動項目。毽子可以自制，也可以購買，花錢不多，既經濟又實惠，很有使用價值。踢毽子運動量可隨意控制，可視自己的體能來確定運動量，不但能夠達到強身之目的，還能享受到其中的樂趣。

綜合以上踢毽子的特點，在我校四年級體育課堂中本人初次嘗試進行系統的教學，并作為一項校本課題進行研究，在教學中以踢花毽中單人踢踢法的盤踢為主?！?br>