表象訓練在蛙泳教學訓練中的作用

單水權

在游泳技術中，蛙泳是競技游泳項目技術最復雜的泳式之一，其身體位置、腿臂技術、配合節(jié)奏等要求都高于其他泳式。在蛙泳教學中運用表象訓練來幫助學生建立清晰的動作概念，可以加快學生的學習進程。本文旨在通過查閱有關表象訓練的文獻資料，通過對實驗對象的實驗研究，歸納總結表象訓練在蛙泳教學訓練中的作用，并在此基礎上探討提高蛙泳技術教學合理和有效的練習方法，為提高蛙泳教學效果提供參考。

筆者以廣州市番禺區(qū)市橋德興小學的30名學生（男17人、女13人，略具水性，基本會游蛙泳）為研究對象，隨機分成實驗組和對照組（各15名學生）進行14次課的蛙泳教學，執(zhí)行相同的教學計劃，實驗組應用表象訓練教學法，對照組采用常規(guī)教學法，兩組學生學習起點無顯著差別。由于實驗對象基本為五年級的學生，注意的穩(wěn)定性較高，能在一段時間內保持較高的注意，且知識和智力已達到一定水平，能夠較好地理解教師的暗示、語言，因此完全具備進行表象訓練條件。

從實驗組和對照組各15人的達標結果可看出，實驗組達標13人，達標率86%，沒達標2人，占14%；對照組達標9人，達標率60%，沒達標6人，占40%。可見實驗組的達標人數(shù)明顯高于對照組，說明在蛙泳教學中運用表象訓練能夠幫助學生掌握正確的技術動作，提高教學結果，有利于游泳技能的學習。

一、運動技術學習的理論與表象訓練

表象訓練是指在頭腦中通過表象來呈現(xiàn)整個運動動作的全過程，從而喚起在比賽現(xiàn)場或訓練條件下感覺的一種訓練方法。在運動技術的形成過程中，通過感覺器官尤其是聽覺和視覺感受器，將動作完成的結果傳入大腦，經多次重復，形成表象。表象形成后，通過表象演練，一方面可以強化其在大腦中的痕跡，另一方面又可以使其相應的運動器官獲得感知，在想象中練習。在練習時可以把表象與本體感覺結合起來，這樣的方法比單純的身體練習要好。

二、表象訓練有利于學生形成蛙泳技術的本體感覺

在蛙泳技術教學中，腿的技術是各種姿勢教學的基礎。所以初學者如能練好腿的技術，就能使身體浮于水面，保持穩(wěn)定姿勢有利于學習臂的技術。蛙泳腿的技術動作中，翻腳是關鍵，它直接影響著蹬腿效果。正確的翻腳動作在收腿未完全結束時就已開始了，且在蹬水結束之前仍應保持外翻的姿勢。此外，蹬水動作又包含有夾水，整個腿的動作節(jié)奏又要求慢收快蹬，這些都容易造成初學者動作概念不明確；抓不住動作要點，不能領會動作實質，容易忽略翻腳動作。

針對上述情況，對實驗組進行蛙泳教學時，在陸上蛙泳腿模仿練習之后，下水扶板練習之前，專門安排針對翻腿動作這一細節(jié)的表象訓練。即令學生坐于地上，身心放松，閉目，雙腿自然放松，伸直，在教師的語言暗示下，想象自己的踝關節(jié)由自然放松變?yōu)榫o張勾踝（背屈）的動作，數(shù)秒鐘后再想象變?yōu)樯祯祝徘﹦幼鳎绱私惶孢M行約持續(xù)3分鐘，要求學生用心體會兩種動作的區(qū)別，發(fā)現(xiàn)多數(shù)學生在表象過程中雙腳隨暗示語言的變化不自覺地相應變化。三次課后，實驗組已全部掌握正確的蛙泳翻腳動作，能扶板蹬腿25米以上，動作協(xié)調，效果好，有一定的速度；而對照組仍有幾人不能掌握動作要領，練習過程不時需要提醒指正，多數(shù)人蹬腿效果不好，速度慢，有小部分學生需系浮帶才能連續(xù)扶板蹬腿25米。可見實驗組學生通過表象訓練有利于形成正確的本體感覺。

三、表象訓練有利于學生建立蛙泳技術的動作概念

運動表象的形成，首先要建立正確清晰的表象。而建立正確清晰的技術動作概念，必須有足夠的刺激量和刺激時間。可見，沒有正確的動作表象，就不可能掌握正確的動作概念。表象訓練正是這樣一個結合技術動作，向學生講授動作的內在規(guī)律的機會。通過想象和練習結合，體腦并用使學生理解掌握了動作概念，在中樞神經形成了相應記憶痕跡，從而提高動作的效果、減少錯誤率。實驗表明，在教學過程中，實驗組學生基本能正確表述動作要點，并且能夠正確評判他人或自己動作的失誤，而對照組只能做到通過視覺評判他人動作的正誤對自己的動作感覺模糊而不完整。正因為實驗組的學生對動作的結構、動作要領有了清楚的理解，才能在學習中減少錯誤動作的出現(xiàn)，提高學習游泳技能的效果。

責任編輯潘孟良