沈陽體育學院器械健身專項課實踐教學體系新構的研究

母毅剛

摘 要：器械健身專修課作為沈陽體育學院社會體育學院的專業課，授課時數為288學時，18學分，課程在學院課程體系中占有重要的地位。2005年課程改革改為專修課程后，承擔多個專業的專修課，選課人數不斷增加。隨著健身領域的快速發展，課程教學的目標、內容、方法、環境和評價等應不斷優化；根據器械健身課程特點和社會對器械健身人才的需要，學生的能力培養尤為重要，在課程設計中應特別加強實踐教學環節。基于此本文對器械健身課程的實踐教學體系進行研究探討，以期可以為課程建設提供理論指導，并把在教學實踐中遇到的問題進行研究分析，再把其成果應用到教學實踐中，將實踐和理論相結合，更好的促進教學，提高教學質量。對器械健身教學體系的優化和明晰，有利于填補這一領域研究的空白。

關鍵詞：器械健身 實踐教學 體系 新構

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2016）5（a）-0000-00

器械健身作為新興項目，與傳統體育教學體系相比，教學內容覆蓋面更廣泛、與社會的發展、社會需求聯系更緊密，這些都是由器械健身項目的特點所決定。我國健身行業現階段缺乏大量實踐能力強的體育人才，各健身俱樂部都出現“人才緊張”、人員流動性大的狀況，后備人力資源不充分。體育院校開設器械健身課程是針對社會需求，培養器械健身項目的專業教練和社會指導員。構建器械健身實踐課程體系以適應社會需求，為社會培養高素質體育人才，提高學生就業率。

1 實踐教學的理念和目標

實踐課程是引導學生身臨其境地參加實踐活動，激發學習動機，讓其在實踐中學習，邊實踐邊學習，邊學習邊實踐，在實踐中培養能力。學生在具備一定健身技術的前提下熟練掌握訓練計劃的制定、提高健身實踐及指導能力，使學生學有所用，為畢業后更好的投入工作打下堅實的基礎。培養學生不能只注重知識技能，更要關注能力，尤其是創新能力。要想激發學生的創新意識、鍛煉其創新能力，只靠教師的講解、示范是不夠的，還必須積極的指導學生學會學習、自主學習，留給學生自由發揮的空間和獨立思考的機會，不斷引導、誘導學生的創新意識。

社會體育學院學生的器械健身專修課在大二上學期作為必修課已經學習了半年時間，因此大二下學期即第二學年第二學期的器械健身專修課不能只限于一般了解和掌握，應熟練或進一步掌握技術中的正確保護。第二學年第二學期的教學目標是進一步掌握器械健身健美的相關理論知識；熟練掌握健身健美訓練的原理和方法；熟練掌握各肌群的訓練技術動作；由于我院的健美比賽在每年的6月中旬，社會體育學院器械健身專修課的學生能在第二學年第二學期參加健美比賽，因此本學期應熟練掌握比賽的技術動作，并能在實戰中合理運用。第三學年第一學期應該為中期的提高階段，進一步提高學生的身體素質，達到作為一名健身教練應有的形體；熟練掌握體能訓練的方法，能夠指導他人進行體能訓練；熟練掌握小器械的使用和訓練方法；提高學生團體課的代課水平；團體課程包括動感單車、有氧搏擊操、小杠鈴操等。本學期學生作為比賽的組織者和裁判員，培養學生的組織競賽、擔任裁判的實踐能力，在裁判方面應達到二級裁判員標準。第三學年第二學期為學生實習前的一學期，應更側重能力的培養，即培養學生對技術動作的創新能力；考慮到大多數學生實習和畢業后從事健身教練工作，要對自己的專業非常了解，又要具備授課能力，因此培養學生的語言表達能力尤為重要；培養學生具有俱樂部經營管理和銷售的能力；具有指導康復訓練的能力；第四學年第一學期為學生專修課的最后一學期，學生根據實習工作中遇到的問題，交流討論并解決問題；進一步提高和鞏固所學知識。

2 實踐教學課程的設計

大綱調整后專修課學時為336，其中實踐教學為80學時，占總學時數的24%。實踐能力的培養及課程安排采用循序漸進、從易到難的原則。在內容選擇和組織上以社會需求為出發點和歸宿。第一個階段以技術動作的講解為主，課內健美比賽和體能比賽為輔；第二個階段以模擬授課，主要是班級內部進行動作創新的講解和高年級指導低年級學生訓練，課后進行討論和交流，校外比賽為輔；第三個階段是私教課的設計與實施、操課的組織與實施、小團體課程的設計；第四個階段在活動策劃組織方面，根據不同活動要求，制定相應的活動方案，能夠分工協作，組織活動，活動后進行總結。

3 實踐教學課程的教學方法

3.1 采用模擬情景訓練法

根據器械健身課程特點和社會對器械健身人才的需要，加強學生的能力培養。在人才過程中會出現學生“會做動作而不會講解”情況，主要問題就在于學生語言表達方面練習的嚴重缺少，學生積極參與課程學習的力度不夠，學生的主動性和積極性得不到充分的發揮。學生要積極地參與課程，不但要求學生積極地參與技術動作的練習，而且還要表達自己對技術學習的想法和感受，對技術過程或環節的進行講解。可以采用模擬情景訓練法，如模擬私教課環節，一名同學扮演教練一名同學為會員，在俱樂部中對會員進行訓練指導。這種方法不僅使學生熟練掌握私教課內容的流程，而且提高學生的語言表達能力，同時調動學生的學習興趣。還可以加入銷售環節的內容如談單等。讓學生熟悉在俱樂部中不同職位的工作情況，提高學生的綜合能力，使學生所學更能適應社會。

3.1.1 模擬私教課

學生對不同目的如減脂、塑性、增肌的人群和特殊人群如老年人、兒童、孕婦等訓練計劃的制定，突出健身教練的價值和專業性。在此實踐教學過程中根據不同訓練目的和人群的特點，安排學生進行訓練計劃。學生根據教師給出訓練對象的基本情況，設計科學合理的訓練計劃。題目比如女性白領，47歲，身高160，體重138斤，運動較少，腰部和頸部不適。學生要根據訓練對象的自身情況，安排有針對性的訓練計劃，包括訓練的內容、訓練量和強度。

3.1.2 模擬操課

操課實踐是健身教學內容的重要部分，培養學生成為俱樂部操課教練，不僅要熟練掌握操課的訓練動作，還要具備各方面能力，包括：音樂的選擇、樂感、身體協調性、訓練過程中的語言提示等。比如動感單車實踐，分成小組，每小組學生在單車課前準備好騎行動作和所用音樂，進行領騎實踐，結束后小組討論并集中交流。通過此環節增加了學生學習的趣味性，更大的刺激學生學習熱情，充分調動學生學習的主觀能動性。

3.1.3 模擬團體課程

安排一些比較流行的特色小團體課程實踐，課程中將會使用最新型的小型健身工具與器材，學生根據器械的基本原理，進行動作分類、設計；課程設置及編排原理，注意事項等。培養學生分析問題和解決問題的能力，結合教學的實踐性培養學生動作操作的能力，讓學生學會將理論知識聯系實際應用，從實踐中找答案，從而進一步提高實踐教學的效果和質量。

3.2 采用探索研究法

在教學中加入探索研究方法，教會學生學習技能的方法比只傳授技能更為重要。培養學生不能只注重知識技能，更要關注能力，尤其是創新能力。舉例：在彈力帶和健身球教學中，學生能夠掌握基本訓練的基礎上，給學生規定目標肌肉，讓學生采用自己想出的合理創新動作進行訓練，講解動作的合理性及動作要領，同時規范的做出創新動作。目的是開發學生的創新能力，提高學生分析問題、解決問題的能力，使學生對訓練器材有更深層次的認識，同時提高學生的學習興趣。

4 實踐教學環節的評價

實踐環節評價考核方法個體化，教學質量評價是教學體系的重要一環，注重對逐個學生開展有針對性的積極評價。學生應當依據個人的進步得到評價，而不是通過相互比較或以一個統一的標準來衡量。因此，教學實踐應當實施個體化，通過每個學生在實踐環節的表現和發揮進行評價。教師在教學中如果不能及時進行教學信息反饋，發現問題，根據學生參與教學活動的實際情況調整教與學的活動。學生在長期的學習過程中看不到自己的進步，缺乏學習的積極性、主動性。在實踐環節的過程中進行評價會及時了解學習效果，反饋及時的教學信息。終結性評價重視的是客觀測定與定量分析，強調對學生的最終評分，將所有實踐環節的內容進行量化考核，如技術動作的講解內容進行量化，每個動作的都從說明身體位置；說明身體姿態與穩定；說明動作軌跡；說明動作幅度與安全提示；說明動作速度；說明呼吸方法；說明保護方法這些方面講解并有相應的分數。終結性學習評價優點在于對學生課程學習的綜合評定。因此，實踐環節評價方法應采用個體化評價、過程評價和終結性評價相結合的方法。

5 結語

俱樂部對社會體育專業人才的需求量較大，有較好實踐能力的畢業生對用人單位最具吸引力。用人單位對實際工作能力的要求不是單一型的，而是復合型的。即要求在熟練掌握項目技能的基礎上，還要具備整體綜合能力。健身實踐課程是以培養學生適應社會體育需求的專業性應用型人才為導向。每名學生都參與到實踐教學的模塊中，同時加強實踐基地建設，實踐教學內容與社會需求相聯系，能夠更好培養學生的社會交際能力、組織管理能力等綜合能力。

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