優(yōu)秀馬拉松運(yùn)動(dòng)員賈超風(fēng)賽前訓(xùn)練分析

梁曉龍

摘 要：通過對(duì)賈超風(fēng)的第十二屆全運(yùn)會(huì)比賽前一個(gè)月的素質(zhì)訓(xùn)練和在2015年中國(guó)北京國(guó)際馬拉松中賈超風(fēng)取得的個(gè)人最好成績(jī)的比賽前的一個(gè)月的素質(zhì)訓(xùn)練分析，通過這兩次比賽前一個(gè)月的素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)比，分析，發(fā)現(xiàn)在這兩次比賽前的素質(zhì)訓(xùn)練中的訓(xùn)練強(qiáng)度有一定的差距，相對(duì)而言取得的成績(jī)也有一定的差距。而本文的目的 就是希望為甘肅省大學(xué)生的賽前素質(zhì)訓(xùn)練分析提供一個(gè)參考意見，希望甘肅地區(qū)的女子馬拉松能夠采用科學(xué)的賽前訓(xùn)練，取得更加優(yōu)異的成績(jī)。

關(guān)鍵詞：馬拉松 賽前素質(zhì)訓(xùn)練 甘肅

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2016）4（c）-0000-00

1.1 研究對(duì)象

賈超風(fēng)以及其教練和蘭州體工隊(duì)的教練員李賀蘭.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本項(xiàng)研究，學(xué)上查閱了張勝林 ，王東良， 李小唐的論文《蘭州亞高原國(guó)際馬拉松比賽條件分析》、田麥久的著作《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》等諸多文獻(xiàn)資料進(jìn)行的研究分析，

1.2.2數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

通過對(duì)賈超風(fēng)2012年的北京國(guó)際馬拉松和2013年第十二屆全運(yùn)會(huì)之前一個(gè)月的素質(zhì)訓(xùn)練分析數(shù)據(jù)進(jìn)行分析對(duì)比。以及所取得的成績(jī)進(jìn)行分析對(duì)比。

1.2.3訪談法

向張?jiān)粕嚼蠋熣?qǐng)教，了解相關(guān)的理論知識(shí)。

2 分析與討論

2.1 馬拉松的起源以及其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

2.1.1 馬拉松的起源

馬拉松本來是希臘地名。在雅典的東北方向40公里處。由于希波戰(zhàn)爭(zhēng)，使得雅典軍與波斯軍隊(duì)在馬拉松平原發(fā)生激戰(zhàn)。在這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)中雅典軍隊(duì)以一萬(wàn)人戰(zhàn)勝了十五萬(wàn)人的波斯軍隊(duì)。雅典人為了慶祝這場(chǎng)戰(zhàn)役的勝利，于是派遣士兵菲迪皮茨前往雅典報(bào)捷，他不停歇的跑完四十多公里雅典宣布了捷報(bào)，但是自己卻力竭而死。為了紀(jì)念此時(shí)，便設(shè)立了馬拉松運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更是規(guī)定距離為42.195公里。

2.1.2 馬拉松運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

由于馬拉松運(yùn)動(dòng)的距離為42.195公里，距離遙遠(yuǎn)，所以一般以公路為跑道，是奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目中最為考驗(yàn)人的意志和耗能最大的以及最為艱難的運(yùn)動(dòng)，是在挑戰(zhàn)生命的極限，由于距離遠(yuǎn)和運(yùn)動(dòng)的世間長(zhǎng)，故而以有氧運(yùn)動(dòng)為主，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的要求也很高，不僅需要一定的基礎(chǔ)能力同時(shí)要具有強(qiáng)大的精神力量，運(yùn)動(dòng)技巧也好似尤為重要，心臟也要承受很大的風(fēng)險(xiǎn)，但是也真是這諸多的特點(diǎn)使得馬拉松受得了越來越的的人的歡迎，從希臘的雅典走向了世界的各個(gè)城市。

2.2 賈超風(fēng)兩次比賽前的訓(xùn)練計(jì)劃

馬拉松運(yùn)動(dòng)員比賽前的一個(gè)月的開始兩周的訓(xùn)練計(jì)劃幾乎是完全一樣的而有所區(qū)別的就是后面兩周的訓(xùn)練計(jì)劃，通過比較可以看的出在第十二屆全運(yùn)會(huì)之前的賽前訓(xùn)練中的強(qiáng)度和量要明顯比北京國(guó)際馬拉松的強(qiáng)度和量要大的多。而對(duì)于這個(gè)問題我通過訪談法在的教練李栓教練存以及在蘭州體工隊(duì)的李賀蘭教練和在西北民族大學(xué)進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練的張?jiān)粕綇埥叹殹?/p>

2.3 關(guān)于賈超風(fēng)兩次比賽的賽前訓(xùn)練的訪談得知。

2.3.1 訓(xùn)練模式

通過訪談得知關(guān)于兩次比賽的賽前訓(xùn)練模式基本一樣，其系統(tǒng)訓(xùn)練都是以有氧訓(xùn)練，無氧訓(xùn)練，力量訓(xùn)練和柔韌性協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練為主。而對(duì)于有氧訓(xùn)練則都是以慢跑為主，在訓(xùn)練中幾乎每天都要進(jìn)行一次有氧訓(xùn)練，無氧訓(xùn)練主要就是包含在力量訓(xùn)練以及強(qiáng)度訓(xùn)練之中，關(guān)于力量的訓(xùn)練則都是以下肢力量和核心力量訓(xùn)練為主，主要的練習(xí)方法有高彈腿，舉杠鈴，和跳躍，仰臥起坐，關(guān)于核心力量的訓(xùn)練主要是兩頭起，單臂撐的靜力性訓(xùn)練為主。

2.3.2 兩次的比賽前的訓(xùn)練強(qiáng)度和量有一定的差距

關(guān)于此點(diǎn)，咨詢了幾位教練，幾位教練的意見幾乎一直，都認(rèn)為兩次比賽的級(jí)別不一樣，同時(shí)也是為了運(yùn)動(dòng)員的安全著想。

在北京國(guó)際馬拉松的時(shí)候，由于有很多國(guó)外的比較知名的運(yùn)動(dòng)員參加，所以訓(xùn)練強(qiáng)度很大，為的就是讓賈超風(fēng)出去拼一下，而對(duì)于全運(yùn)會(huì)來說教練說，由于全運(yùn)會(huì)的級(jí)別較高，為了讓賈超風(fēng)求穩(wěn)，而不要讓賈超風(fēng)受傷。故而在兩次比賽的時(shí)候兩次賽前的訓(xùn)練量有一定的差距。

對(duì)于外國(guó)而言，中國(guó)對(duì)于馬拉松運(yùn)動(dòng)的研究就相對(duì)的要少上許多，這主要是因?yàn)橹袊?guó)的馬拉松成績(jī)相對(duì)于世界上的某一些國(guó)家而言還是有著不小的差距，但是中國(guó)的研究者和運(yùn)動(dòng)員教練在努力的做出縮小這一差距的研究，所以也有有很多關(guān)于這方面的研究，例如張勝林 ，王東良， 李小唐的論文《蘭州亞高原國(guó)際馬拉松比賽條件分析》就是運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地考察法、社會(huì)調(diào)查法及邏輯推理法的研究方法研究蘭州亞高原國(guó)際馬拉松比賽條件得知蘭州市地理屬典型亞高原特征，每年的7-9月份氣象氣候條件非常適合舉行馬拉松比賽，國(guó)家亞高原訓(xùn)練基地和國(guó)家亞高原訓(xùn)練研究重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室為馬拉松運(yùn)動(dòng)員提供訓(xùn)練和科研的便利，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的群眾基礎(chǔ)、交通條件、生活條件等因素也為舉行馬拉松賽創(chuàng)造了良好的條件得出了結(jié)論：蘭州市的各種條件適合舉行亞高原國(guó)際馬拉松比賽，且有一定的優(yōu)勢(shì)，馬拉松比賽會(huì)對(duì)蘭州市的城市發(fā)展產(chǎn)生積極的作用。

3 結(jié)論與建議

（1）通過賈超風(fēng)兩次比賽前的賽前訓(xùn)練的比較可以得知賈超風(fēng)為什么賈超風(fēng)在全運(yùn)會(huì)上取得了冠軍卻不是最好成績(jī)主要的原因在于全運(yùn)會(huì)的級(jí)別較高賈超風(fēng)為了怕受傷，而有所保守，不敢跑。而在北京國(guó)際馬拉松上，賈超風(fēng)卻取的了最好成績(jī)是由于對(duì)手的刺激。

（2）通過比較還可以得出我們的教練員是很關(guān)心我們的運(yùn)動(dòng)員的，但是過多的關(guān)心卻是不容易讓運(yùn)動(dòng)員取得更好的成績(jī)。

（3）要想運(yùn)動(dòng)員取得更好的成績(jī)，還需要運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷了大刺激，不要認(rèn)為比賽的級(jí)別較高為了求穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)員就不敢去跑。

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