高校器械健身教學對大學生的影響及作用淺析

胡偉

【摘要】新時代的教育要求學校不僅注重學生的考試成績，還要注重學生的身體素質和道德素質。所以大學生的體育課也在不斷的得到改革，現階段，除了在籃球課上采取小群體的教學模式外，也將器械健身教學的教學模式引入到了大學生的體育教學中。高校器械健身是一項新興的體育項目，它以使用健美器械或者是空手進行的健身運動。本文根據高校器械健身教學的特點，分析了器械健身教學對大學生的影響極其作用。

【關鍵詞】器械健身教學 大學生 影響與作用

器械健身教學是一項能夠進行合理的運動和健康的身體鍛煉方式，這是因為，它依據了人體生理功能的標準，還符合人體解剖學。器械健身教學有多方面的影響和作用，尤其是在對大學生的生理功能上和對大學生的體育價值上的影響。器械健身體育教學具有很強的健身作用，能夠增強學生體質、陶冶學生的情操還有延年益壽的功用。

一.器械健身對大學生生理功能的影響

1.器械健身對運動系統的影響

骨骼、關節和肌肉組成人體的生理系統。進行系統的器械健身可以增強關節的牢固性、靈活性、伸展性和柔韌性；關節的活動范圍也可以增大；關節的承受能力和運動能力也可以得到一定程度上的增強；還可以在防止傷害事故的發生方面起到一定的作用。這是因為系統的器械健身可以增厚關節面骨質和關節軟骨；增粗關節囊和韌帶。這樣就使得關節囊、韌帶、肌臟和肌肉的伸展性得到增強，自然而然的就達到了上述的效果。

另一方面，器械健身對人體肌肉也是有很大的作用的，它可以增粗肌纖維，增多肌纖維中線粒體個數，增大肌肉體積，減少肌肉中的脂肪，這些都為改善肌肉的收縮做好了準備，它還可以使2骨骼肌的供血功能得到改善。這樣就可以使大學生練就發達、結實、健壯、勻稱、有力的肌肉，從而使大學生運動的持續時間增長。

2.器械健身對心血管的影響

心臟、靜脈、動脈、毛細血管共同組成心血管系統，科學的堅持器械健身可以提高心肌興奮性，加強收縮力，擴張冠狀動脈，改善血流，提高心肌利用氧的能力。這樣就加強了心臟的功能。

大學生在進行器械健身運動時，肌肉進行了活動使心臟的工作量增加，心肌的血液供應和新陳代謝速度加快，心肌纖維也增粗了，毛細血管的口徑也增大了，這樣就使心臟的收縮力跟著增大，心臟的容量也就增大了，有氧代謝的能力也便增加了，這都有利于整個循環系統能力的增強，提高心率的儲備能力。對大學生血脂的降低，心血管病發生的幾率減少等方面都具有積極的影響。

3.器械健身對呼吸系統的影響

呼系道和肺共同構成了呼吸系統，堅持器械健身能夠提高肺活量，這是因為器械健身保持了肺組織的彈性，加深了呼吸的深度。而肺活量的提高又可以肺通氣和換氣的能力，增加肺的儲存空氣能力。這就使得肺的工作能力和工作效率得到改善。

在進行器械健身運動時大學生需要不斷調整呼吸頻率，這就不得不使大學生的呼吸道能力得到提高。所以說大學生經常進行器械健身可以提高呼吸道和肺的能力，從而改善和健全了大學生的呼吸系統。

4.器械健身對神經系統的影響

器械健身可以提高神經傳遞的速度，增強條件反射的速度，從而增強靈活性；還可以縮短條件反射的時間，提高動作的敏捷度。這是因為，器械健身提高了大腦皮層的興奮性，使大學生的注意力更加的集中。

人在進行器械健身運動時，肌肉表現出的力量增大，可以讓神經系統所表現出來的興奮或抑制情緒保持平衡，這樣就增強了中樞系統的協調能力，這對于神經系統疾病的預防也頗有成效。還可以消除因過度用腦而引起的大腦疲勞，緩解人體的緊張情緒，提高生命活力。

二.器械健身對大學生體育的作用

1.器械健身的教育價值

體育最本質的功能就是它的教育功能，現代體育教育通過體育課，課外體育活動等形式，培養學生的體育、德育、美育、智育等能力。以此來提高學生們的身體素質，使學生能夠擁有強健的體制和健康的身體，學生只有在擁有健康身體的前提下，才有望培育出頑強的意志和優良的品質。只有身體好了，才有可能承受繁重的學習任務，才有可能順利實現終身運動的目標。

器械健身課上學生杠鈴、啞鈴等重器械進行運動，如果學生對于這些運動項目能夠堅持訓練的話，就可以培養他們頑強拼搏、奮發向上、持之以恒的品質；另一方面這些項目有時需要學生配合完成，這也就培育了大學生團結合作的能力。對大學生有積極作用。

2.器械健身的娛樂作用

器械健身通過運動器械來進行鍛煉，讓學生在愉快的學習環境下完成了健身的目的。學生在使用這些器械時可以進行多樣化的選擇，在快樂中獲得健康也符合現代人的健身要求。齊全的健身設備，個性化的健身指導，都為學生提供了科學的、有效的、具有趣味性和娛樂性的健身環境，極大的豐富了學生的體育課內容和體育生活。

3.器械健身對學生體型的作用

器械健身不僅能夠增強大學生的體質，更為重要的是，它還可以塑造大學生的體型，形成端莊的體態。這是因為，器械健身中利用各種體育器械，運用各種專門的動作方式和方法，改變了人身體的原始形態。變化多樣的動作，通過對運動部位施加負荷對身體體型進行控制和調節。所以說器械健身運動可以改善大學生的身高和體重，對大學生的體型產生作用。

三.結論

高校中的器械健身教學對大學生的生理功能和體育的價值都有重要的意義。表現在生理功能上就是對運動系統、心血管、呼吸系統、神經系統上都有影響。在體育價值的作用上，主要體現在體育教育價值、娛樂價值、體型塑造等方面。總之，器械健身教學，不僅能夠增強大學生的身體素質，增強他們的體育能力，而且，在培養大學生堅韌不拔的意志，陶冶大學生的情操，完善自身等方面也有著及其重要的作用。

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