網(wǎng)球運(yùn)動對大學(xué)生身體健康的影響

黃蕓　吳競

摘 要：近年來，高校體育課的形式呈現(xiàn)多樣化，網(wǎng)球這項(xiàng)既能健身又能愉悅身心的運(yùn)動項(xiàng)目深受學(xué)生的喜愛，已經(jīng)成為我國高校體育課的重點(diǎn)內(nèi)容，幾乎每個高校都修建網(wǎng)球場并開設(shè)課程。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運(yùn)動；大學(xué)生；身體健康

大學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查結(jié)果顯示我國大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)持續(xù)下降，視力不良檢出率繼續(xù)上升，肥胖檢出率繼續(xù)增加，對于即將踏上工作崗位的大學(xué)生——祖國未來的建設(shè)者，他們體質(zhì)的好壞和健康狀況的優(yōu)劣，直接關(guān)系到國家的強(qiáng)弱和民族的盛衰。所以如何高校學(xué)生體質(zhì)狀況及提高學(xué)生健康水平是體育工作者的重要使命。

1 網(wǎng)球運(yùn)動

網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)受廣大人民群眾喜愛的運(yùn)動，起源于12—13世紀(jì)的法國，1360年前后流傳到英國并成為英國上層社會的一種娛樂活動，故有“貴族運(yùn)動的雅稱。這樣一項(xiàng)集時尚、休閑、高雅于一身的運(yùn)動如今引起了國人的注意，特別在李娜奪得大滿貫的冠軍后，又進(jìn)一步刺激了群眾對網(wǎng)球運(yùn)動的需求。同時隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，普通高校在過去受經(jīng)濟(jì)條件限制而不能廣泛開設(shè)網(wǎng)球課的狀況得到了基本改善，大多普通高校現(xiàn)在有開設(shè)網(wǎng)球課。由于網(wǎng)球運(yùn)動球速快、變化多、健身性、趣昧性強(qiáng)等特點(diǎn)，而趕在時代最前沿，追求休閑、時髦的當(dāng)代大學(xué)生便對網(wǎng)球運(yùn)動青睞有加。

2 網(wǎng)球運(yùn)動對大學(xué)生身體素質(zhì)影響

身體素質(zhì)是身體發(fā)育狀況和生理功能狀態(tài)的綜合表現(xiàn)。堅(jiān)持網(wǎng)球訓(xùn)練，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)。

2.1 網(wǎng)球運(yùn)動對速度素質(zhì)的影響

速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動作速度和移動速度。網(wǎng)球項(xiàng)目和羽毛球、乒乓球項(xiàng)目一樣快速的反應(yīng)速度是完成擊球的首要條件；另外在練習(xí)或者比賽中，運(yùn)動者要根據(jù)對方的來球，通過積極的跑動調(diào)整自身與網(wǎng)球的空間位置，使自己處在一個合理的擊球位置，并且隨球提前做好引拍動作，以便完成有效的擊球。所以動作速度和移動速度也是非常重要的。

2.2 網(wǎng)球運(yùn)動對力量素質(zhì)的影響

網(wǎng)球運(yùn)效果是下肢的移動到位及蹬送、腰部的轉(zhuǎn)動再加上上肢的擊打共同完成，理想的擊球是上肢的擊打和下肢的移動在加上軀干的轉(zhuǎn)動共同工作的運(yùn)動，網(wǎng)球運(yùn)動對大學(xué)生的握力、背力、腿力的提高具有非常好的促進(jìn)作用。

2.3 網(wǎng)球運(yùn)動對耐力素質(zhì)的影響

網(wǎng)球運(yùn)動一般持續(xù)時間比較長，一場比賽至少是1-2小時，有的甚至于4-5小時，運(yùn)動量非常大，這是對網(wǎng)球運(yùn)動參與者耐力素質(zhì)的極大考量。經(jīng)常進(jìn)行較長時間、具有一定強(qiáng)度的網(wǎng)球鍛煉可以改善和提高人的心肺功能，進(jìn)而提高耐力水平。

2.4 網(wǎng)球運(yùn)動對靈敏素質(zhì)的影響

網(wǎng)球運(yùn)動中，球本身是圓的，它的運(yùn)動瞬息萬變，這就需要練習(xí)者能及時根據(jù)對面來求的變化快速做出反應(yīng)，并及時采取相應(yīng)的技術(shù)動作方法，這就能有效發(fā)展人的靈敏素質(zhì)。

3 網(wǎng)球運(yùn)動有助于大學(xué)生體重控制

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平的提高，出現(xiàn)了一個新的問題——肥胖。大學(xué)生肥胖更應(yīng)該引起重視。現(xiàn)代大學(xué)生越來越重視自己的健康和體形，它不僅影響學(xué)生的身體健康，還影響他們的心里健康發(fā)展。

網(wǎng)球運(yùn)動屬于有氧無氧交替的運(yùn)動，運(yùn)動時需要全身協(xié)調(diào)用力，全身肌肉的在活動，網(wǎng)球場地比較大，基本上每塊場地一般就2-4人，腳步移動較多，需要不斷的跑動。因此網(wǎng)球運(yùn)動是以有氧代謝功能為主的耐力性練習(xí)項(xiàng)目，其消耗的能源物質(zhì)以脂肪為主。所以能達(dá)到全身鍛煉的效果，足以消耗身上多余的脂肪，體重下降，使體現(xiàn)更加完美。

另一方面，網(wǎng)球運(yùn)動趣味性強(qiáng)。它可以使運(yùn)動者不知不覺地喜歡它，并且樂意為擊球而奔跑。所以，每次運(yùn)動時間很容易變得很長，屬于自覺運(yùn)動，而且每次練習(xí)中都不會感覺枯燥和乏味.練習(xí)后沒有感覺到十分疲憊，也就很容易堅(jiān)持下來。另一方面，網(wǎng)球運(yùn)動暫停的時聞多，鍛煉者可以利 用這些時間喘息并調(diào)節(jié)身體輕微不適。運(yùn)動者就很容易長時間堅(jiān)持。

4 網(wǎng)球運(yùn)動對大學(xué)生心理健康的影響

網(wǎng)球運(yùn)動有助于緩解心理壓力.使人更好地體驗(yàn)和享受生活。有氧活動或不太強(qiáng)烈的運(yùn)動可以減輕心理壓力，而網(wǎng)球運(yùn)動就是屬于有氧運(yùn)動。網(wǎng)球運(yùn)動無論是雙打還是打單或是練習(xí)，通過滿場的奔跑，有力的擊球，大聲的吼叫或歡笑，可以宣泄或緩解壓力，能使人暫時忘記工作、學(xué)習(xí)和生活中的不快和煩惱，釋放壓力。

網(wǎng)球是一項(xiàng)需要全身心投入的運(yùn)動，單打比賽中所有的問題和難題都需要自己去面對，有助于鍛煉意志、能增強(qiáng)自信和培養(yǎng)自信和臨危不懼等優(yōu)良心理素質(zhì)。雙打比賽需要和搭檔配合，要有效的溝通、集體的信念才能贏得比賽。所以參加網(wǎng)球運(yùn)動可以有效地促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。

5 網(wǎng)球運(yùn)動可以培養(yǎng)大學(xué)生終身體育

網(wǎng)球是隔網(wǎng)運(yùn)動，具有無身體接觸、運(yùn)動強(qiáng)度適中、競爭性強(qiáng)、娛樂性強(qiáng)、多在戶外進(jìn)行等特點(diǎn)的運(yùn)動。它適用于不同年齡人體力、心理、生理上的特點(diǎn)，從6，7歲的少年兒童到80，90歲的老年人都可以打網(wǎng)球，是所有體育運(yùn)動中運(yùn)動壽命最長是項(xiàng)目之一。網(wǎng)球是為數(shù)不多的、容易被所有人接受并可以伴隨一生的體育項(xiàng)目。網(wǎng)球運(yùn)動引入高校，有助于 學(xué)校體育“健康教育，終身體育”目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

6 結(jié)束語

網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)健身價(jià)值很高的運(yùn)動，它對大學(xué)生身體體健康的影響是其他項(xiàng)目所不能替代的，所以在高校網(wǎng)球運(yùn)動發(fā)展的趨勢將必定越來越好。

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