淺談在課堂中學生的運動損傷研究

張博文

(成都體育學院,四川 成都　610000)

淺談在課堂中學生的運動損傷研究

張博文

(成都體育學院,四川 成都610000)

摘要：中學體育課的開設主要任務是激發學生體育運動興趣，促進學生身體健康發展，增強學生體質。體育教師如果在體育教學中忽視安全教育，就有可能發生運動損傷，從而影響到學生的學習、生活和健康，甚至造成終身的殘疾。不僅給學生和家長帶來痛苦，更給學校體育造成不良社會影響。因此，體育教師在體育教育教學中應重視學生的安全教育，應了解并掌握運動損傷的發生原因、預防措施及發生運動損傷后的現場急救處理，以保證教學的順利進行。本文著重分析了學校體育課中運動損傷的發生原因，并提出一套預防措施，以促進“健康第一”的指導思想在學校體育活動中的貫徹實施。

關鍵詞：運動損傷；發生原因；預防

一、預防運動損傷的意義

學生參加體育運動是為了增強體質,促身心健康,促進德、智、體全面發展,更好地為建設社會主義祖國服務。如果在體育運動中,不重視運動損傷的預防工作,沒有采取積極的預防措施,就可能發生各類傷害事故,輕者影響學習和工作,重者可造成殘疾甚至危及生命,對個人帶來不應有的損失,嚴重地妨礙運動技術水平的提高,并造成不良的心理影響.。因此,積極預防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動,體育教學和運動訓練都有重要的意義.。

二、造成體育課運動損傷的原因

(一)準備活動不充分或沒有做準備活動。在平時的體育課教學中，有的學生根本沒有做準備活動的意識。這樣運動神經和各個器官的功能沒有充分調動起來，肌肉伸展能力不足，關節沒有活動開，充分的準備活動可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的高，可使肌肉的粘滯性下降，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；體育運動前的準備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態投身于體育鍛煉之中。

(二)體育教師思想狀態不良，對運動損傷的嚴重性認識不足。體育教師在體育教學中起指導和傳授知識的作用。大量的事實證明，運動損傷的發生，常與體育教師和學生對運動損傷的認識不夠有關。他們多存在著一些片面的認識或受錯誤思想的影響，如“運動損傷難免”、“運動損傷是一些小傷小病，關系不大”、“預防運動損傷是任務人員的事，與已無關”等。由于學生缺乏生活經驗，好勝心強、好奇心大，思想上麻痹大意，缺乏預防運動損傷的觀念，往往心血來潮，忘乎所以，盲目或冒失地進行體育鍛煉；或情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則；或在動作練習中因畏難、恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張；或是在上完一節課后，放松活動隨便或是根本不做放松活動。這些不良的思想心理狀態，常是造成運動損傷的重要原因。

(三)學生方面。學生是體育教學的主體，教學是教與學相互配合的很多學生上課前無心聽教師講的安全措施講解，練習時往往由于技術較復雜或難度較大而造成損傷；學生身體素質的好壞，直接決定著其運動時的力量、速度及耐力；肌肉力量和彈性差，反應遲鈍、關節靈活性和穩定性不夠，這都可能導致運動損傷的發生；學生缺乏學習興趣，思想不集中，在體育運動中，不能客觀冷靜地分析運動中的各種主客觀因素，過于自信，過高估計自己的能力，在活動前準備活動不足，對困難的估計不夠，易引起急躁、急于求成的心理，進而造成運動損傷。其次，學生對自己信心不足，害怕失敗，害怕會引起教師的批評和責怪、引起同學們的嘲笑，因而在運動中會顯得過于緊張和焦急。

三、預防運動損傷的措施

(一)認真做好準備活動。注意課前準備活動和課后的放松練習。教師在課中起指導作用，而主體是學生，因而學生應在課中配合教師，課前不應忽視準備活動。準備活動不充分，特別是低溫季節，很容易在運動中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關節。課后的放松練習也不應忽視，有些學生以為上完課了，放松練習也就不在乎了。然而，長此下去，疲勞長期積累，特別是局部負荷后沒能及時放松、消除疲勞、盡快恢復該部位機能，積勞成疾，就容易形成勞損，這也是運動損傷現象之一。而且比急性損傷更難以痊愈，所以不要輕視課后的放松練習。

(二)科學合理的教學方法和組織管理。在教學活動中，我們應注意到，教學方法不妥不但會引起學生練習的積極性不高、注意力不集中，同樣也會引起傷害事故的發生。另外，做好組織管理工作也是預防傷害事故的有效手段。要教學生掌握正確的練習方法和運動技術，科學地增加運動量。合理安排教學內容，動作難度要得當，難度過小對學生沒有挑戰，也不利于幫助他們的身體發展和意志品質的培養，難度過大學生既難掌握又會失去自信，并產生心理障礙，這樣也容易發生事故。另外，對有疾病的學生要妥善安排；對技術差、技能差、不聽話的同學要做到心中有數。

(三)加強學生的思想教育。在體育教學,運動訓練和比賽中,克服麻痹思想,平時加強安全教育認真貫徹以預防為主的方針,發揚良好的體育道德風貌。.長期給學生灌輸安全意識問題，這樣才能保證學生形成練習時集中精力、注意安全的意識，并容易得以強化，從而避免不必要的運動損傷。學生也應學會在練習中遇到意外事故時做自我保護，同學之間也應學會在練習中給其他同學做保護幫助。

(四)體育活動前檢查學生穿著和精神狀態。重點提醒學生著裝輕便、不穿高跟鞋、不攜帶尖銳物品，必須穿球鞋或一般膠布鞋。對于精神狀態差或生病的學生要適當減少運動量或不參加運動。

(五)即時有效的放松整理。鍛煉后，要注意做好整理、放松活動，及時消除疲勞；進行自我或相互按摩。注意保暖防止風寒侵襲；更不能用冷水浴，用溫水浸泡，有益于消除運動疲勞。如發現身體異常，立即報告并盡快去醫院治療。這樣有利于促進身體的恢復，以便迅速投入到學習生活中去。

除上述幾條以外，搞好醫務監督，遵守訓練原則，加強保護，注意選擇好訓練場地，認真做好場地、器材和個人防護用具等管理和安全衛生檢查，對已損壞地設備及時維修，不穿不合適的服裝和鞋子參加運動，也是預防運動損傷的重要內容。

四、結論及建議

學生安全是學校工作中的重大問題，盡管體育課常有損傷現象發生，但針對原因采取有效措施加以預防，相信會有效降低體育課的損傷率。要從講政治的高度，以對祖國、對人民、對學生、對家長高度負責的態度，確保學生人身安全，把學校體育活動中的安全工作做好、做實。

參考文獻：

[1]陳雪紅，陳筑，張虹。學校體育學[M]。北京師范大學出版社，2009.

[2]袁夢德。校園傷害事故怎么防[N]。中國青年報，2005.

中圖分類號:G804.53

文獻標識碼：A

文章編號：1671-864X(2016)06-0123-01

作者簡介：張博文(1991.1-)，女，漢，甘肅，成都體育學院在讀研究生，體育教育訓練學。