鋼琴比賽賽前適應性訓練解析

徐 懿 黃智映 李鏡宇

（四川音樂學院，四川 成都 610021）

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鋼琴比賽賽前適應性訓練解析

徐 懿 黃智映 李鏡宇

（四川音樂學院，四川 成都 610021）

【摘要】隨著鋼琴的普及，世界學琴人口成倍增長，許多學琴者或為檢驗學琴成果或希望以此為跳板朝更高層次發展而選擇參加鋼琴比賽，同來自全國或全世界的競爭對手們在舞臺上一較高低。而事關比賽發揮水平的賽前準備，自然引起了許多人的關心，近年來相關著作也如雨后春筍般涌現，其中不乏一語中的者，相信為不少困惑中的學子指出了方向。此次，筆者想依據自身經驗，從稍稍偏離一般視角的角度談談利用比賽提高練琴效率的方法，當然，這些方法的適用范圍不止賽前備戰，讀者還可在掌握原理后應實際需要靈活運用。

【關鍵詞】鋼琴比賽；鋼琴演奏；鋼琴教學

本文為四川音樂學院2015國家級大學生創新創業訓練計劃項目《國際國內重大鋼琴比賽實踐與訓練》結題論文，立項號：201510654031。

一、明確目標

一個明確的目標不僅可以提高學習的積極性，為相對枯燥的練習帶來額外的樂趣，還有助于發現問題，為練習指明方向。賽前準備的目標一般非常明確，無非盡可能地取得好的名次，這一點無可厚非，但筆者認為適當地往長遠看，使比賽目標能為長遠目標服務就錦上添花了。例如，在準備比賽曲目時，在琶音上有技術難題。這時可以停下手，適當思考同類型琶音的練習方法，甚至擴大至尋找各種技術之間聯系和普遍規律以及一般練習方法，而不是一味地重復，只想把當下應付過去。前一種看似“浪費”了寶貴的時間，實則能一勞永逸地解決問題，從長遠上看意義大大超過了比賽結果。

二、活用期限的力量

期限的一大作用是逼迫人們去面對挑戰，激發出個人平時深藏的潛力，能夠使人短時間內全神貫注完成手上的任務。賽前備戰的期限自然是比賽當天，但也可按照擬定的計劃為目標劃出期限（如下表），以留出充足的時間應對突發狀況。賽前1～2周神經開始繃緊，注意力集中，效率上升，直至賽前1～3天達到高峰，這段時間是沖刺的黃金時期，由于全身心力量都集中在一點上，最容易突破平時沒有頭緒的難題，各種奇思妙想亦層出不迭，若能把握機會，加大油門往前沖，定能得到平日無法想象的收獲。

賽前四階計劃表：

階段一：背譜鞏固階段二：表演訓練階段三：實戰演練階段四：調整與放松階段五：展示成果7天　7天　7天　3天　比賽當天

三、分解困難

一些事物讓人感到困難往往是因為有太多簡單事項需要同時完成。在沒有相應程度能力的情況下，最好把目標分成自己力所能及的若干小目標，這樣不僅可以克服畏難情緒，避免拖延，還能提高積極性，容易從中找到更多樂趣并提升完成質量。例如“演奏好一首作品”這個目標下還可細分為背譜、克服技巧問題、查閱相關資料、構建音樂藍圖等許多個小目標，而在單個小目標如背譜下面還可細分為分段背、分手背、分句背等更細碎的目標。目標的劃分主要以個人能否勝任為標準，故每個人所需要的劃分方式也不盡相同。單個目標達成后逐漸合并，最終達到原來的大目標，就像把一臺精密的一起拆解成零部件分別打磨后再重新組裝成煥然一新的整體一樣。

四、堅持，不輕易放棄

西成活裕在他的《鍛煉思考體力》一書中寫道：無論面臨何種困難，只要不放棄，持續思考，最終都能克服。誠然剛開始思考一個問題時往往毫無頭緒，似乎永遠無法找到答案。但黎明前往往是最黑暗的時刻，只要再堅持一下一般能在短時間內找到突破口。找不到切入點時可以嘗試以自問自答的方式引導自己的思緒。比如不知道該如何處理樂曲時，先問問自己有什么已知的要求或想要達到什么目標。一般只要思考過，總會找到1～3個條件，再運用前面介紹過的目標分解技巧，難題也就迎刃而解了。

另外，學會珍惜大塊時間。大塊時間是指連續3小時以上的空白時間，對大塊時間的運用好壞對自身水平高低起至關重要的作用。對鋼琴而言，為使音樂具有廣度與深度，每首作品都需要投入大量的時間思考和領悟，演奏者往往需要不被打擾地持續深入思考，這就需要高效地利用大塊時間。賽前準備通常會有這種珍貴的大塊時間，這便是一舉拓寬自己的音樂世界的大好機會。在解決基本問題后（如背譜、完整性、音樂風格等），可以嘗試挑戰需要連續長時間投入方有望解決的高層次難題，像在前輩研究成果上繼續挖掘作品深度、加入個人詮釋和個性等。這類問題不僅需要對作品極深的研究和理解，還需要演奏者深厚的音樂修養和人文修養以及對自身深刻的洞察。對這些無法回避的問題，能夠越早解決，今后發展的空間將越大，所以即使能力不足，也可以利用賽前的黃金時間試著提出自己的解答，并在往后的學習中加以完善。

五、調整心態

人道：心態決定一切。實際上一件事情的好壞全憑個人心態而定。賽前的緊迫感、繁重的任務雖逼迫著選手往前奔跑，但另一方面也容易給選手帶來心理壓力，輕則拖延、焦慮，重則影響比賽、前功盡棄。太在意結果通常是這些負面情緒的根源，在意本來并不是壞事，但最不好拿捏分寸，一過度就只有百害而無一利了。一發覺自己有這種傾向，就需要把注意力從結果轉向過程，讓自己把精力集中在已有的收獲而不是吉兇未卜的結果上。

六、結語：其實平時腳踏實地努力，才是最可靠的保證

說到底，比賽只是一種檢驗和鍛煉的途徑，而非許多人所認為的人生分水嶺。人生是長期積累的過程，不會因一次比賽而全盤皆輸。人生也不是賭局，沒有僥幸，也不能靠運氣（對音樂人來說尤為如此），唯有實力才是放之四海皆準的保證。而實力是通過平日積累得來，所以人與人之間的差距往往是由平時的行為決定的，勤奮積累和鉆研才是成功最堅實的后盾，就如舒淇所說的：“人永遠要裝備自己，不斷地吸收，等你某一天要用的時候，就剛好拿得出來。”

參考文獻

［1］《論音樂教育》廖乃雄著 中央音樂學院出版社 2010

［2］《審美視點——鋼琴力度形態及其風格》文化藝術出版社2010

［3］《弗朗茨·李斯特的鋼琴大師班》（德）葉爾蓋爾編 徐康榮譯 人民音樂出版社 2010

作者簡介：徐懿 （1979—），男，四川音樂學院鋼琴系副教授；黃智映，四川音樂學院鋼琴系2013級本科生；李鏡宇，四川音樂學院鋼琴系2014級本科生。