腰好得靠蹲

郭華悅

很多人恐怕都有著和我差不多的體會。

隨著年紀的增長，越發覺得腰腿不便利，下蹲越來越困難。正是因為覺得困難，所以就更不愿意蹲著。平日里，能坐就坐，盡量避免蹲著。

記得有一回，和單位同事老李下鄉調查，午飯是在食堂里吃的。當時，我們打了飯菜到外頭吃，我坐在凳子上，老李卻端著碗，蹲在一旁。見狀，我不禁啞然失笑。我問老李，有凳子不坐，你這是天生勞碌命呀。

老李卻告訴我，這和習慣無關，而是必要的健康習慣！

經過老李的解釋，我這才明白，老李刻意蹲著是想通過這個姿勢鍛煉腰部呢！老李說，以前在老家，老一輩的人生活苦，吃飯連凳子也不坐，都是直接蹲著吃。其實，這反倒是一種鍛煉，所以那一輩人，哪怕老了，都很少有腰椎類的疾病。

原來，老李年輕時因為多坐少動，不喜歡運動，所以有腰椎間盤突出的問題。盡管不嚴重，但時不時發作，確實給生活造成了不小的困擾。后來，老李聽從醫生的建議，每天有空時就蹲一會兒。沒想到，腰椎毛病漸漸好了起來。這幾年，基本都沒發作。

確實，坐姿會導致腰腹部的血液循環受阻，腰椎受壓，頸椎僵直。久而久之，難免就會發生一些病變，如腰肌勞損、腰椎間盤突出等。而腰椎越是不好，人就下意識越不想蹲，結果陷入惡性循環，苦不堪言。

而蹲的姿勢能擠壓腹部血液，促進靜脈血液回流。而且，在蹲的時候腰椎間盤相對松弛，感覺上也較為舒適。雖然蹲的時間不宜過久，但平日里有空的時候，蹲一蹲，長久堅持下來，便會有意想不到的效果。