芭蕾基訓在舞蹈教學中的重要性

劉海燕

摘要：芭蕾舞擁有四個美學原則，也就是開和繃以及立和直。始終堅持這四個美學原則，在芭蕾基訓教學過程中，正確發力對于肌肉伸展有著十分重要的影響，但是這時常會被大部分學生忽視，甚至會對其存在曲解，這對于舞蹈教學的實施以及舞蹈技能的提升都十分不利，因此，本文主要闡述了芭蕾基訓在舞蹈教學過程中的重要性，希望能夠給芭蕾舞蹈教學方面提供一定的參考。

關鍵詞：芭蕾基訓；舞蹈教學；重要性

芭蕾舞在西方已經有了幾百年的歷史，其通過比較系統的探究和改進以及摸索，逐漸發展壯大。芭蕾舞的發源地是意大利，在法國比較興盛，在俄羅斯最為鼎盛，最后由俄國逐漸走向國際。大部分國家的專業舞蹈院系或者是專業，不管是大學還是職業院校均開設了敗類無基訓課程，在我國也是同樣的，進而從小對于學生基礎形態和線條美感以及肌肉柔韌程度，還有爆發力以及關節穩定與外開性進行了訓練，之后在深入培養學生技巧能力。因此，下面將進一步分析芭蕾基訓在舞蹈教學中的重要性。

一、形體訓練不能脫離芭蕾基訓

針對舞蹈專業的學生來講，一定要保持形體美，因為如果動作僵硬，身體沒有較好的協調能力，將沒有辦法跳出優美的舞蹈。通過芭蕾基訓，能夠讓學生掌握并且領會到舞蹈的真諦，這樣才能夠具備挺拔優美的身材。基于芭蕾舞有關人類構造去看，身體垂直地方我們也不能忽略。在跳舞的時候如果想一直確保高水平的平衡與穩定，必須要具備正確的身體垂直部位以及支撐力。而骨盆，屬于重力核心區域，發揮著十分重要的作用，其對于腰椎和胸腔以及肩膀和頭部都起到支撐的作用，并且，腳和腿必須要使用骨盆確保穩定性。學生必須要通過教師的引導，一直堅持芭蕾基訓，只有這樣才可以提高自身的能力，進而將自身變成一名優秀的舞者。

二、對學生學習的重要意義

人們習慣觀看舞蹈的根本原因就在于，所有舞者均是利用肢體語言來表達情感，其靈活的舞動自身，盡情的跳躍。而任何一次跳躍都要求舞者擁有牢固的基本功，一定要對于動作和力度進行良好的掌控。掌控能力屬于芭蕾基訓當中主要能力，其能夠鍛煉舞者胯關節與動力腿在某個高度上面由彎曲到甚至的掌控能力，訓練腰部和背肌力量以及軀干中心的平衡，這也是動力腿在空中大幅度動作的根本訓練。教師芭蕾基訓教學的過程中，一定要讓學生身體的所有重要關節都能夠得到適當的鍛煉，不只要重視形體美的塑造，還要讓學生可以掌控自身的重心，不管是轉圈還是跳躍，都要保持身體上平衡，控制自己的力度。

例如，動力腿往上抬的時候必須要確保胯關節處于松弛狀態，同時盡可能放松大腿的腰肌，其緊縮和拉伸的掌控能力。在教學過程中，教師必須要清楚主題，使學生能夠準確的找出對于舞蹈主題思想以及姿態和動作這些方面的感覺。

三、芭蕾基訓中正確發力對于肌肉線條地影響

這里所說的發力，簡單的說就是用力，也就是舞者跳舞時肌肉和關節以及韌帶想要更加良好的做完舞蹈動作必須要用到的力，從而將動作做到位，使其更加標準。只有掌握發力的技巧，才能讓學生肌肉拉伸獲得最大限度的鍛煉和提升。因此，肌肉伸展和發力二者處于相互作用和影響的關系，只有肌肉拉伸才能夠正確發露，并且正確發力才可以確保肌肉線條進一步拉舍，最后，做出標準的舞蹈動作，點線分不存在棱角。

四、芭蕾基訓正確發力對身體穩定性地影響

在地上，部分幅度比較大的動作必須要通過肌肉拉伸提升其穩定性。例如，接觸地面的腿處于直立狀態，右腿通過嚴格的向后擦地流程，持續繃腳，腿保持直的狀態逐漸朝上抬起，這一系列動作中，身體中心一直保持在接觸地面的腿上，其和擦地過程中一樣，外選裝打開朝下伸展，盆骨帶動去干朝上提起，并且，肩部朝兩邊打開下沉，右手在之前的前提下朝遠處伸展，左右在七位的前提條件下朝遠處伸展，這樣動作才能夠做到標準，中心才會更為穩定。

五、芭蕾基訓錯誤發力導致的不良影響

通常在教學的時候，部分學生對于肌肉拉伸和肌肉用力的方式不夠重視，甚至是曲解。在以往教學時候，教師會提到肌肉收緊這個詞，學生則會針對收緊這個詞的意思去做動作，造成氣臀部和大腿內部肌肉呈現出短纖維的狀態，導致肌肉十分僵硬，缺少彈性，并且，慢慢會特別粗壯，對于形體造成嚴重的破壞，對于舞者肢體表達造成了十分嚴重的限制。

六、科學對待問題

由于肌肉拉伸和發力二者屬于相互作用和影響的關系，在日常訓練的過程中，一定的要采取科學合理的態度去看待并解決問題。第一，不管是教師，還是學生必須要注重肌肉拉伸的發力方式，千萬不能忽略肌肉拉伸的發力，必需要由關節和韌帶進行正確的發力，進而帶動肌肉的拉伸。第二，教師一定要給學生講解正確發力的方式，不能僅依靠收緊詞語詞語概括，并且不斷強調，這樣只會導致學生朝著錯誤的方向越走越遠。第三，要求學生在學習的時候一定要認真的思考，對于教師使用的語言進行仔細的分析和體會，讓動作能夠實現自身訓練的目標。

七、結語

通過本文對芭蕾基訓在舞蹈教學中重要性的進一步闡述，使我們了解到芭蕾基訓對于舞蹈教學有著十分重大的影響，芭蕾舞擁有四個美學原則，也就是開和繃以及立和直。始終堅持這四個美學原則，在芭蕾基訓教學過程中，正確發力對于肌肉伸展有著十分重要的影響，但是這時常會被大部分學生忽視，甚至會對其存在曲解，這對于舞蹈教學的實施以及舞蹈技能的提升都十分不利。必須要重視芭蕾基訓的重要作用，采取適當的方式進行芭蕾基訓教學，只有在這樣才能使舞者保持優美的形體，使學生跳出更加美麗的舞姿，保持在跳舞的過程中對于力度進行良好的掌控，使其處于平衡。因此，希望通過本文對于芭蕾基訓在舞蹈教學中重要性的進一步闡述，希望能夠給芭蕾基訓教學方面提供一定的幫助和參考，進而使其充分發揮在舞蹈教學中的作用。

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