在體育教學中培養學生的鍛煉習慣

王琪威

[摘要]終身體育素質教育要培養學生體育鍛煉的技能、意識和習慣。體育鍛煉的習慣是逐漸養成的、不需要任何意志努力和外在監督的自動化的行動方式。習慣一旦養成，就會成為支配人生的一種力量。在體育課堂教學中，培養學生對體育鍛煉的興趣，指導學生掌握科學的鍛煉方法，有利于培養學生形成良好的鍛煉習慣。在教學過程中體育教師應起示范作用，促使學生形成自律性，提高課堂教學效果，培養學生的終身體育能力。

[關鍵詞]體育教學；培養；鍛煉習慣

培養學生良好鍛煉習慣的過程中，學生是主體，教師應設法將學生從被動鍛煉中解放出來，變被動鍛煉為主動鍛煉，這樣才能達到培養學生良好鍛煉習慣的目的。教師不但在課堂上培養學生良好的鍛煉習慣，還要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃，嚴格規定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間。教育學生認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起，并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價和自我監督，不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養成良好的鍛煉習慣。

一、樹立學生終身體育鍛煉的意識

體育教學的目的是讓學生養成終身體育的觀念，形成自覺主動進行身體鍛煉的習慣。健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力體現。學校教育要樹立“健康第一”的指導思想，切實加強體育工作，使學生養成堅持鍛煉身體的良好習慣。大多數學生基本都明白為什么要參加體育學習，但正確的學習認識有時并沒有使他們真正產生積極的學習行動。其原因，一是教師傳統的教學方法不能激發學生的學習興趣，二是由于重智輕體的社會環境，嚴重影響了學生體育學習的態度，影響了他們正確學習動機的形成。所以，教師應注重教學方法的改變，采用不同的教學模式和教學方法，激發學生的興趣，讓他們在體育鍛煉中找到自己的優勢，感受成功的快樂，享受成功的喜悅。這樣的體育課才有感召力，學生健康的個性就會得到張揚，對學生的個性健康發展和終身體育鍛煉意識的形成也必將起到積極的推動作用。

二、培養學生對體育鍛煉的興趣

很多體育教師在課堂教學中不注重培養學生的鍛煉興趣，只讓學生掌握體育基本知識和技能，從而使學生對體育鍛煉失去興趣。學生對鍛煉有濃厚的興趣，就會精神飽滿地參與練習，同時形成良好的鍛煉態度和習慣。教師應在教學中轉變觀念，積極主動地培養學生良好的興趣，使學生掌握基本的體育知識和技能，全面提高學生的身體素質。

興趣是表現出來的積極情緒，能促使人在行為上去愛好某項活動，形成行為習慣。如果對某一活動缺乏興趣，就無法對該活動產生愛好，也無法形成從事活動的習慣。反之，有強烈的習慣性，就會對某一活動形成愛好。在體育教學中，教師可以運用“三個效應”來激發學生參加鍛煉的興趣與欲望。

1.模仿效應。體育品牌廣告繽紛多彩，學生自然而然會對某種商品或對喜歡的偶像產生強烈的興趣，教師可以利用這些廣告向學生宣傳參加體育鍛煉的樂趣及重要性。

2.勵志效應。學生心目中都有自己喜歡的運動偶像，也有個人喜歡的運動項目，教師可以在教學中組織學生觀看相關的體育比賽，從而促使學生積極進行鍛煉，激發起他們對體育鍛煉的興趣。

3.激勵效應。在課堂教學過程中，教師應及時觀察和發現學生在鍛煉時表現出來的優點和不足，應在適當的時候給予表揚和鼓勵，從而激發學生對體育鍛煉的熱情和興趣。鍛煉時的態度、運動的興趣和習慣都在非智力因素的范疇之內，三者之間互相影響，互相促進。端正的鍛煉態度與強烈的參與鍛煉的興趣，必然會促使學生形成良好的鍛煉習慣。學生有了良好的鍛煉習慣，參與鍛煉的興趣就會被激發；其鍛煉態度端正，鍛煉效果也會得到大幅提高。

三、科學的方法有助于良好鍛煉習慣的養成

在教學過程中體育教師應起示范作用。學生的模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，學生能否形成良好的鍛煉習慣，與體育教師的積極指導有著直接的關系。因此，規范準確地講解示范及動作技術練習方法的指導等，都需要教師科學地設計教學過程。在課堂教學中，教師要充分發揮言傳身教的示范作用，讓每一個學生每一節課，都經受一個科學鍛煉身體的過程，以此來培養學生良好的鍛煉習慣。

1.指導學生掌握科學鍛煉身體的方法

不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質。不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。學生只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。體育教師在課堂教學中，應有意識地教授學生科學鍛煉身體的基本原理和方法，讓學生了解體育鍛煉是如何促進人體的生理變化，以及人體的結構、各系統器官的功能和身體鍛煉的衛生常識。在體育課堂上，讓學生掌握準備活動和整理活動的鍛煉程序。此外，教師應根據學生不同年級段，引導學生采用不同的鍛煉手段和方法。

2.把體育鍛煉強化為學生的自主行動

隨著體育鍛煉的不斷重復、鞏固和提高，體育鍛煉者從生理和心理上對鍛煉行為會產生強烈的需要，進而形成自覺的自動化行為。只要環境和條件允許，就會堅持從事體育鍛煉，這標志體育鍛煉習慣已初步形成。經常性的練習能加深體育鍛煉的形成習慣，鍛煉者會逐漸提高體育鍛煉的目的和認識程度，從而強化體育鍛煉的能力，堅定鍛煉信念，并且通過主觀努力使鍛煉持之以恒。體育鍛煉習慣屬于自主性習慣，它是在科學性、計劃性的練習基礎上逐漸養成的習慣。練習者會受到環境條件和個人因素的影響，對體育鍛煉產生熱愛，由此產生的深刻認識可以幫助練習者戰勝困難，排除干擾，創造條件進行鍛煉，體驗成功的樂趣，使鍛煉行為成為日常生活中行為習慣的重要組成部分，最終養成相對穩定的鍛煉行為——體育鍛煉行為習慣。

3.加強良好鍛煉習慣的訓練

良好的鍛煉習慣是通過反復訓練和堅持不懈的努力形成的，體現出學生的意志與毅力。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。”因此，在課堂教學中，教師要依據學生的年齡和心理特征培養學生良好的鍛煉習慣，這要根據教與學的需要制定嚴謹、個性和科學的計劃，有的還需要將所制定的訓練項目逐個去落實。在練習過程中應要求學生準確掌握每個動作的要領，要由簡單到復雜，由個體到整體，反復進行訓練。與此同時，教師應經常督促和檢查學生的練習效果，只有這樣學生才能逐漸形成良好的鍛煉習慣。

4.“老師—家長—學校”相互配合，持續鍛煉意識

日本教育家福澤諭吉說：“家庭是習慣的學校，父母是習慣的教師。”一年365天，學生在學校里的時間只有190天左右，因此體育鍛煉習慣的養成光靠學校和老師的努力是遠遠不夠的，還要靠家長的配合。隨著教學改革的不斷深入，學生體育鍛煉的意識有了明顯的提高。要使學生養成良好的體育鍛煉習慣，應正確把握教師與學生之間的關系，要掌握學生的身心特征，注意每個環節之間的連接和搭配，根據實際發生的情況靈活運用，為學生的體育鍛煉打下堅實的基礎。

在體育教學中，學生應該養成良好的體育鍛煉習慣，這對提高體育課堂的教學效果，培養學生終身鍛煉能力，促進學生身心健康發展具有重要意義。培養學生對體育的興趣、愛好，并養成良好的體育鍛煉習慣，是體育教學是否成功的一個重要標志。

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（責任編輯 史玉英）