影響健身健美運動員賽場表現力的因素與對策

石 峻

（浙江省樂清市智仁寄宿小學，浙江 樂清 325615）

影響健身健美運動員賽場表現力的因素與對策

石 峻

（浙江省樂清市智仁寄宿小學，浙江 樂清 325615）

本文主要分析了影響健身健美運動員賽場表現力的因素，并提出了提高健身健美運動員賽場表現力的對策，旨在進一步提高健身健美運動員競技水平、促進健身健美運動的發展。

健身健美；運動員；表現力；影響

健身健美運動是一項融健身、競技、藝術、表演于一體的運動，由于受諸多外在因素及運動員本身內在因素的影響，往往不能發揮出正常水平。本文著重從影響健身健美運動員賽場表現力的因素出發，尋求相應的對策，以提高健身健美運動員的競技水平。

1 影響健身健美運動員賽場表現力的因素

1.1 運動員的感知能力對賽場表現力的影響

感覺是人認識過程的初級階段。人的認識過程是從簡單到復雜的不斷感知過程，是人腦對客觀事物個別屬性的反應。人的感覺分為外部感覺、內部感覺與本體感覺。本體感覺是反映人體各部分的運動和位置情況的本體感覺，又叫本體運動感覺。在運動實踐過程中，人在學習動作和完成技術動作時受本體運動感知能力的影響，運動者通過綜合平衡、視覺、聽覺、觸覺等各種感知信息，然后經過加工分析后獲得的復雜知覺。其主要有動作感知覺、形態感知覺、運動方位感知覺、時間與速度感知覺、用力大小感知覺等。在健身健美運動中，運動員賽場表現力主要是受動作感知覺和形態感知覺的影響。通過這2種感知覺，運動員對自己身體的四肢動作與位置、頭部位置、運動的幅度獲得感知信息，從體位、角度、用力大小等方面給裁判員和觀眾展示自己的身體與肌肉，依次來達到最佳的展示效果。

1.2 運動員的音樂選編對賽場表現力的影響

表現力是人內在的精神氣質與外在動作表現的統一。在健身健美運動比賽中，運動員的表演如果缺乏激情，那么他的表演就不可能達到最佳效果。在比賽過程中要求運動員的表演充滿激情、熱情、奔放，這樣才能對裁判和觀眾具有吸引力與感染力，使表演達到最佳效果。

在健身健美運動比賽的自由造型部分，音樂的選編是運動員達到最佳表演效果與達到最佳賽場表現力的必然要求。健身健美運動造型表演與設計，在一定程度上反映了這一時代的健身健美運動時尚與健身健美運動潮流。而音樂藝術的發展與創造也是與時代發展必然聯系在一起的，這二者的藝術時尚和時代要求使它們之間產生一種相互的感知與共鳴，因此，健身健美運動員的音樂選編的能力和選編的效果對其賽場表現力的影響是非常大的。選編的音樂是否是觀眾熟悉的、流行的，音樂的風格是否是熱烈的、充滿激情的，節奏、旋律、力度是否與運動員造型動作的編排相協調等等，這些都對運動員的表演效果，賽場表現力優劣都有直接的關系。

1.3 運動員賽場站位及賽前走臺對賽場表現力的影響

站位包括運動員在賽場上的站立姿勢和規定動作造型的自然站立。雖然自然站立是每個健康的人都會做的、都能做到的事，但是在健身健美運動比賽的表演中，運動員的站立是有嚴格要求的，要求運動員的站立姿勢是軀干直立，腳跟靠攏，兩臂自然下垂，目視前方，保持自然的站立姿態，不能有故意擺弄身體的多余動作。在比賽中，運動員的站立和規則要求的轉體動作是結合在一起的。看是簡單的站立與轉身動作，如果不去正確地對待，進行經常訓練，在比賽中就很難保持良好的站立姿勢與姿態。這就必然會影響運動員的精神與狀態、神情與氣質，給裁判員造成不良的影響。

健身健美運動員的賽前走臺是運動員從健身房的訓練到賽場表演場地的排練、熟悉動作的過程，是運動員在造型表演前必須進行的訓練。走臺訓練對運動員賽場表演時的穩定發揮，運動員賽場表現能力的體現具有積極的作用，其影響力是不容置疑的。通過賽場的走臺訓練，可以使運動員熟悉場地狀況，場地的大小、方位；通過坐在觀眾席，觀察燈光、音響效果，調整規定和自選動作及站位，能夠起到消除運動員賽前緊張情緒，緩解心理壓力，從心理上做好賽前準備活動。

1.4 運動員的動作選編能力對賽場表現力的影響

健身健美運動是一項競技性和表演性很強烈的藝術，要通過運動員的肢體塑造成為可視的運動形象。隨著比賽的進行，進入比賽第3輪的運動員在規定的時間內運動員不受規定動作的限制，結合音樂與舞蹈元素選編舒展、流暢、富于藝術感的肢體動作向裁判與觀眾展示體形，運動員選編的造型動作在展示過程中要展示其前、后以及身體兩側肌肉的造型動作。裁判員根據運動員造型動作的完整性和藝術性給予合理的評分。如果運動員選編的造型動作在表演與展示過程中只展示身體前面和側面而不注意背部的肌肉，或者只展示一側而不注意展示另一側，那么都會對裁判的評分造成很大的影響和誤導。從這一點來說，運動員的動作選編和表演水平，在整個訓練和比賽中至關重要。熟練完美的技術動作，應該建立在良好的自我感覺和對肌肉的控制能力上。一套與自己氣質相符、獨特而到位的自選動作，充分融入自己的感悟和理解，并且通過肢體動作的每一個環節傳達給他人，傳遞力量和美感，這就是表現力最佳的狀態。所以說，運動員動作選編能力對提高健身健美運動員的賽場表現力顯得極其重要。

1.5 運動員的人文素養對賽場表現力的影響

人的綜合素養概括為科學素養、藝術素養和人文素養。所謂人文素養指較好的傳統文化知識的積累、兼容并包的心態、正確的價值觀、追求自我的意識和能力。人文素養既有深刻的理性思考，又有深厚的情感魅力，是我們精神世界不可或缺的重要部分。健身健美表現力所要求的力度感強、節奏明快、活潑、情緒熱烈、充滿激情、充分展示自我、身心融入的特色，對運動員的心理素質、文化修養、審美情趣有著很高要求。

健身健美比賽的過程不僅僅是動作的展示過程，而是藝術化的表演。運動員要綜合運用以上所述感知能力、音樂選編能力、賽場站位或走臺的能力，使展示動作、表情、眼神、音樂及比賽現場各種因素完美地融合在一起，增強感染力，傳達給觀眾和裁判，實現藝術價值。

2 提高健身健美運動員賽場表現力的對策

2.1 強化運動員的感知訓練

健身健美運動中，運動員的表演效果和賽場表現力，受動作感知和形態感知覺的影響。通過動作感知與形態感知覺，運動員就能做到感覺自身造型動作的幅度、體位、方位與位置，就能準確地展示自己的身體和肌肉，表現自己的健美藝術造詣與素養。這種感知能力的獲得，首先，要求運動員要做到了解自己，這里的了解自己是他們對自己身體的了解。很難想象，一個人如果對自己的身體狀況不能了解，或者對自己身體獲得的運動能力和機能水平不能有個全面準確的了解和感知，那他就很難做到準確地支配自己的身體去完成復雜精細的動作或充分地表現自我，不能完美地展現自我。其次，健身健美運動員要想達到支配身體、展現自我、完成規則要求的規定動作，就要建立所需動作要求的本體運動感知覺。

2.2 選編與運動員個性特征相宜的音樂

音樂是關系到舞蹈等藝術比賽中表演成敗的關鍵因素。在音樂選編方面，首先要安排專業的指導教練，培養運動員要了解自身的個性特性，清楚地認識自己，做到自我認知。對自己有個全面的認識和了解，喜歡什么、不喜歡什么、喜歡哪種風格的樂曲等。其次，要對音樂的風格有較為全面的認識和了解，努力提高自己的藝術修養，培養自己的藝術能力。要對現代音樂、古典音樂、傳統音樂的風格有基本的掌握和了解，使自己選擇的音樂風格與造型動作表達的主題思想相一致，只有這樣才能達到最佳的表演效果，運動員的賽揚表現力才能達到真正意義上的提高。再者，當運動員找到了適合自己的樂曲后，要不斷地反復進行聆聽，理解樂曲表達的思想感情，感知創作者的意識，掌握樂曲的每一個節拍，把握樂曲的節奏與速度。讓樂曲的節拍、速度和節奏與造型動作的節點、過渡動作相一致，做到恰到好處，不快、不慢，使樂曲與造型達到完美的和諧。

2.3 注重運動員賽場站位技巧和賽前走臺習慣的培養

賽前走臺訓練是運動員提高賽場表現力，取得理想的比賽成績與名次的重要環節。通過這一環節的練習，可以使運動員熟悉賽場環境狀況，消除賽前緊張情緒，降低失誤率。在走臺環節中，首先，要注意培養運動員熟悉賽場環境的能力，切實去體驗賽場燈光、音響等環境狀況。其次，要培養運動員感覺比賽中的環境狀況，模擬賽場環境因素對自己的影響，然后努力去克服。再者，要培養運動員對競賽表演方案和造型動作在比賽現場的重現能力。

2.4 加強運動員動作選編能力的培養

作為一名健身健美運動員，首先要詳細地了解健身健美競賽規則的內容和核心，要掌握選編動作的造型既要符合規則要求，還要完美地展示自己的肌肉和體格，必須設計、選編出符合規則還適合自己表演、展示動作造型；另外，要提高自己的音樂素養，提高音樂的感知能力，既要使自己的動作造型與音樂風格相一致，還要在動作表演中將動作節奏與音樂節奏自然、和諧的結合起來，要在音樂節奏的起伏中充分表現出動作的造型；再者，要提高自己的舞蹈素養，良好的舞蹈藝術素養可以提高人的個性、氣質和情感體驗，提高人身體的藝術表現能力，在動作選編中增加舞蹈藝術元素，能有效地提高健美運動員的賽場表現力。

2.5 提高運動員的文化、藝術素質

健身健美運動的發展對運動員的培養提出了更高的要求。然而，競技體育長期以來重“武”輕文，重技能訓練輕文化、藝術素質的培養，運動員普遍存在文化基礎薄弱的問題。提高運動員的人文素養已成為體育亟待解決的問題。在運動員培養過程中，大力弘揚以自強、拼搏、團結、包容為核心的體育文化精神，將民族優秀人文傳統和奧林匹克精神結合起來，從而樹立全面發展的競技體育人才形象。運動員要接受舞蹈、繪畫、文學等多方面的藝術熏陶，多接觸藝術、欣賞藝術、熱愛藝術，培養審美情趣，拓寬知識領域，提高理解能力，從而對動作展示有更深刻的領會，將比賽表演的過程變成自己的再度創作，全身心融入比賽，在表現中展現自我、超越自我。

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G831.3

A

1674-151X（2016）11-029-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.015

投稿日期：2016-09-27

石峻（1969—），中學高級，本科。研究方向：學校體育教學、教科研與訓練。