中學體育課運動傷害避免

湯春紅

（江蘇省南通市通州區金沙中學，江蘇 南通 226300）

中學體育課運動傷害避免

湯春紅

（江蘇省南通市通州區金沙中學，江蘇 南通 226300）

學校體育課中出現的運動傷害，不僅影響學生身體健康和學習，甚至導致重大傷殘或死亡，這對開展體育課產生不良社會影響和心理影響。本文重點探討如何在保證中學體育課教學質量的前提下，積極避免運動傷害的發生，實現學生快樂健康成長。

體育；運動傷害；避免

近年來，隨著各類學校學生體質水平普遍下降、教學組織不當等因素影響，體育課中運動傷害事故時有發生。學校體育課中出現的運動傷害，不僅影響學生身體健康和學習，甚至導致重大傷殘或死亡，對開展體育課產生不良社會影響和心理影響。本文探討的是如何在保證中學體育課教學質量的前提下，積極避免運動傷害的發生。

1 運動傷害產生的原因

1.1 學生自身因素

當前，很多中學學校課業壓力繁重，學生很少有機會參與體育鍛煉，而每周1～2節的體育課正是孩子們走到戶外、參加體育運動的難得機會。在繁重的文化課學習之余，許多學生一到上體育課就顯得十分興奮。在心理因素的影響下，只注重通過運動釋放壓力情緒，而往往忽視了安全保護措施，極易樂極生悲，導致傷害事故發生。此外，現在的孩子大部分是集萬千寵愛于一身的獨生子女，在家庭溺愛下，普遍缺乏鍛煉，部分體質水平指標較之過去呈現下滑趨勢。以江蘇省教育廳公布的《2014年江蘇省學生體質健康監測結果》為例，2014年，全省學生超重率為15.7%，與2010年相比上升了3個百分點；7～22歲年齡段學生的近視率為76.5%，比2010年上升了13個百分點。學生平時缺乏鍛煉，體質水平差、耐力和力量不足，也是發生運動傷害事故發生的誘因。

1.2 教師教學因素

第一，課程組織不嚴密。少部分教師不注重安排課前熱身，在學生肌肉伸展性和彈性未達到運動狀態時，便安排短跑、跳遠和球類等劇烈運動，極易造成肌體損傷。第二，課堂管理不規范。課堂教學和訓練一定要遵循訓練原則和課堂紀律，中學生尚處在少年向成人過渡的時期，心理上不夠成熟，自我約束力不強，少數學生在運動過程中發生嬉鬧追打現象，也是造成傷害事故發生的重要原因。第三，忽視安全教育。在高負荷的體育課程進行前，一方面，部分教師沒有及時向學生講解安全教育知識，導致部分學生心理緊張，另一部分學生沒有充分認識到高負荷項目的危險性，容易造成出錯，引發事故；另一方面，教師沒有認真了解學生身體健康、病史等情況，導致運動誘發疾病。

1.3 場地器材因素

第一，各類學校運動場地、設施等條件不一，以南通市通州區為例，義務教育現代化學校創建以來，98%的學校已全部建成塑膠跑道、操場，但極少數偏遠農村非定點學校仍為煤渣跑道和水平場地，如不結合場地條件開展合適的運動，也增加傷害事故發生幾率。第二，中學體育課已引入鉛球、標槍等特殊器材，訓練時教師如不進行有效組織、提醒和教育，極易導致傷害事故發生。

2 如何避免運動傷害發生

2.1 做好課前準備

第一，要在課前對學生加強運動傷害預防的宣傳教育和提醒，向學生講清易引發運動傷害的類型及案例，引起學生心理上的認識與重視，提高避免運動損傷的意識。同時，掌握個體情況，避免學生帶病參訓。第二，要根據體育運動規律，認真排查各類訓練課中的安全隱患，科學合理做好課程教案設計；第三，做好應急預案準備，以便及時妥當處置，確保萬無一失。

2.2 規范課堂教學管理

第一，重視課前熱身。當前，大多數學生身體素質較差，為避免出現肌肉拉傷、腳踝扭傷等情況，課前必須認真安排熱身鍛煉，讓學生進行充足的熱身運動，提高骨骼、肌肉的韌性和抗損傷能力。第二，合理安排教學。要針對學生的性別、年齡和身體條件，因材施教，靈活運用教學方法，合理科學安排運動量和運動強度，特別是球類等對抗性較強的教學科目，必須合理把握強度和時間，避免過度運動造成損傷和傷害。第三，加強紀律管理。重點是防止發生散漫、打鬧等現象，造成意外發生。

2.3 加強運動技能訓練指導

眾所周知，在職業籃球、足球等對抗性較強的賽事中，職業運動員都是通過技能、體能的提升，積極避免運動傷害事故發生。同樣，在中學體育課教學中也應通過類似途徑，提升學生抗損傷能力。第一是合理訓練，逐步提升學生身體素質。第二是訓練學生重視技能技巧。很多意外發生是因為學生對運動技能、動作不了解，在自我摸索過程中發生的。因此，必須重視相關科目動作要領和技能傳授，訓練學生養成正確的運動技能，降低危險發生可能性。

3 結 語

體育課是一門以體育運動為基礎的課程，主要使學生掌握體育基本技術、技能及相關保健基礎知識，達到鍛煉身體、培育品德精神的目的。體育課運動傷害事故是可以積極避免的，教師必須高度重視，通過教學實踐提高規避水平，實現學生健康快樂成長。

G807.3

A

1674-151X（2016）11-097-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.051

投稿日期：2016-10-17

湯春紅（1980—），中學一級，本科。研究方向：中學體育教學、運動訓練。