淺談動感啦啦操對高校女生體質影響及對策

鄧桂玲

【摘要】伴隨我國經濟發展水平與科技水平的不斷提高，綜合國力也有顯著提升，但和一些發達國家相比，還存在較大的差距，特別是在人才儲備上。怎樣使人才儲備擴大，提升人才素質，已成為我們需要面對的新課題。教育能夠促使人才素質的不斷提高，而體育運動能夠促使人才體質的不斷增強，在高校中，動感啦啦操，它所具備動感的音樂節奏，和女生的洋溢的青春氣息十分相符，所以，動感啦啦操受到女生的喜愛，能夠促使女生身體素質的不斷提高。

【關鍵詞】動感啦啦操 女生體質 對策

【中圖分類號】G837 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）06-0189-02

現階段，社會的競爭核心就是人才的競爭，人才素質的高低，對國家經濟的發展水平具有直接的影響，也直接影響了國家的綜合實力。教師是培養人才素質的主要途徑，我國也實施了科教興國與人才強國的發展斬落，將人才培養放在重要位置。我國“十二五”期間，國家體育部全面實施了《全國學生體質標準》，因此，在體育教育的過程中，我們在遵循體育教育的基本規律的基礎上，必須跟上時代發展的步伐，進行青少年喜歡的體育活動[1]。動感啦啦操除了能夠促使女生身體素質的不斷提高以外，還能夠使高校形成良好的集體風貌，促使高校素質教育更好的推廣。

一、動感啦啦操的概念

動感啦啦操是以動感音樂為背景，借助隊員的舞蹈動作與技巧，將團隊風貌充分展現的一種體育項目。動感啦啦操首先在美國興起，現代動感啦啦操通常以團隊的方式產生，將口號、舞蹈、技巧以及跳躍等多種動作技巧結合在一起，在音樂、服裝以及表示物品等相關因素的配合下，按照比賽規則進行比賽的一種運動項目，一般在籃球、足球等大型體育賽事中常常出現[2]。伴隨啦啦操的不斷發展以及傳播，動感啦啦操成為一種世界性的體育項目出現，世界上的每一個國家幾乎都有了一個自身的動感啦啦操協會，與此同時，在2008年，開展了首屆啦啦操世界錦標賽，世界各國總計有超過1萬多名的隊員參加，其中就有我國的8支動感拉拉隊隊伍。

在我國，動感啦啦操產生的時間相對較短，但其發展速度較快，特別是在CBA建立以后，籃球寶貝已經成為籃球比賽中的一道重要風景線，動感啦啦操在全國廣泛流行。現階段，各個高校都有了屬于自己的動感啦啦操隊伍，院校與院校間也常常進行交流學習，除了能夠促使高校女生身體素質的不斷提高以外，還可以將高校女生的青春活力充分彰顯出來[3]。目前我國水平較高的華東師范大學啦啦操隊，曾多次代表中國隊參加啦啦操世錦賽，并取得了很好的成績，這在很大程度上鼓舞了女大學生學習啦啦操的熱情。

二、動感啦啦操對女生體質產生的作用

（一）在體型方面

體型是健康美中的關鍵標志，太胖或者太瘦均不屬于完美的身材，只有體型的勻稱才屬于健康的。對體型衡量的標準就是體重指數，體重指數就是體重和身高的商，其也是世界公認的對體型評定的標準。體重能夠在總體上對人的肥胖情況進行反應，但是部分體脂的分布情況，則不會很好的反映出來，就算這樣，采用體重指數還能夠在根本上將人的體型勻稱情況充分反映出來[4]。

借助相關實驗數據顯示：動感啦啦操練習前與練習后的女生，在體型方面都出現了較大的變化，由于動感啦啦操具有較大的活動量，能夠將體內的多余脂肪充分燃燒，促使脂肪逐步轉化為肌肉。通過長時間練習啦啦操后，體內的多余脂肪會顯著降低，肌肉則會顯著增加，體型逐步向健康的方向發展。由此可見，動感啦啦操除了能夠使女生的身體形態充分改善，還能夠促使其身體健康水平不斷提高，在體育教學的過程中，將可持續發展充分體現出來。

（二）在身體機能方面

身體機能主要是在身體的內部與外部的每一個器官與系統呈現的生命體征以及生命活動情況。身體機能能夠對人體內部中的每一個器官功能質量進行衡量，也是說明體質健康的關鍵因素，說明生命體征是不是健康的重要因素。在身體機能中十分關鍵的就是肺活量情況，肺部作為確保人體正常呼吸的重要系統，肺活量能夠對人體呼吸體征進行有效衡量。肺活量表示最大呼入與呼出的氣體量衡量，對身體發育情況有效衡量。肺活量和身高等相關因素具有緊密聯系，因此，身體機能是不是可以得到改善，測量肺活量十分關鍵。

動感啦啦操具有節奏較快、動作簡單、難度較大的特點，促使隊員的肺活量與體重指數顯著提高，促使其身體機能較大提升，使其身體朝著健康的方向發展。動感啦啦操能夠使高校女生的肺活量明顯提高，說明啦啦操可以改善身體機能。

（三）在身體素質方面

身體素質就是人體肌肉活動過程中具有的根本能力。在大腦神經系統發布命令后，每一個部位的肌肉將機體動作有效完成的人體活動，在肌肉工作的過程中能夠將人體的每一個器官功能充分反映出來。身體素質具有較多方面的內容，例如力量、耐力以及靈敏度等，其在肌肉工作的過程中，所體現的協調配合以及全面方面就是身體素質。

衡量人體的柔韌性主要借助坐位體前屈的數據來呈現，動感啦啦操對隊員的動作技巧具有較高的要求，女生在動感啦啦操練習的過程中，能夠將身體的每一個關節盡可能的鍛煉，促使身體關節更加靈活，長時間的練習，還能夠促使軟組織潤滑度的顯著提高，使關節功能性質充分改善，此外，還可以促使肌肉伸展性的不斷提高，促使韌帶強度的不斷增強，使韌帶以及肌腱等多數身體部位功能得到充分的改善。

對人體力量的主要衡量方法就是握力的測試，有關實驗結果顯示，人體在進行握力運動的過程中，整個身體的肌肉都十分緊張，說明握力運動和全身力量具有正相關性，所以，能夠判定握力能夠對人體的身體素質進行充分反映。在常見的評價標準中，握力一般和體重有效結合在一起，能夠產生一定的握力體重指數，說明人體力量指數。在練習啦啦操的過程中，隊員的上肢不具備較大的運動量，總體的握力也沒有較大的變化，但因為練習者練習后體重會出現較大的變化，致使總體的握力體重指數有所提升，所以，也能夠說明隊員的身體素質可以在某種程度上充分改善。

仰臥起坐作為一種常見的體育項目，一般會對人體耐力功能進行衡量，仰臥起坐通常是借助腹肌的力量，所以，腹肌力量的大小，對仰臥起坐運動的好壞具有直接的影響。動感啦啦操具有較多的跳躍動作，要求腿部肌肉與腹部肌肉較強，練習啦啦操后，可使練習者的腹部肌肉充分改善，對仰臥起坐也具有促進作用。另外，800米跑也能夠對人體的耐力與心肺功能進行測量，耐力主要是人體肌肉經過長期的練習活動，所形成的一種的抗疲勞的能力。通過練習動感啦啦操后，高校女生的800米跑成績顯著提高，所以，動感啦啦操能夠促使女生耐力的不斷提高。

立定跳遠要求練習者具有較強的爆發力，爆發力就是在較短的時間內，力量與速度充分發揮的一種結果，必須將速度與力量有效結合，在可以促使爆發力的超常發揮，促使立定跳遠的成績得到有效提高。通過練習啦啦操后，隊員能夠使立定跳遠的成績顯著提高，說明高校女生練習啦啦操，能夠使其在速度與力量方面得到有效改善，還可以使女生腰腹部的肌肉力量明顯提高。

動感啦啦操主要表現為音樂動感、節奏明快以及洋溢青春的特點，針對練習者而言，必須將不同動作有效結合在一起，例如跑、跳等，相關各種難度與等級的動作練習，能夠促使高校女生身體柔韌性與耐力的提高，還能夠促使女生身體力量與肌肉的顯著增強。綜上所述，動感啦啦操，能夠使女生的身體形態更加的健康與完美，還可以促使身體素質的不斷提高。

三、動感啦啦操有效教學的措施

（一）對動感啦啦操動作的要求

在動感啦啦操教學中，教師應該對動作的幅度和力度合理設計，強化上肢的練習，在教學的過程中，可以添加一些輕器械，促使動作難度的有效協調，將教師的獨創性充分發揮出胡來，建立滿足高校女生自身特征的啦啦操教學體系。

（二）加強教學場地、教師資源以及教學資源的有效建設

各個高校應該強化和后勤等相關部門之間的溝通與交流，首先，高校應該加強場地的建設力度，確保隊員可以有場地練習；其次，應該對教學與教師資源有效挖掘，在教師與學生沒有課程時，利用節假日的時間開展項目培訓及項目訓練活動，強化對隊員動作的有效指導。針對學習時間較緊張，沒有過多時間練習啦啦操的隊員來說，教師可按照學生的實際情況設計教學方案，安排學生在合理的時間進行啦啦操訓練，學校也應該積極支持帶隊老師及學生參加項目培訓。

（三）大力引進現代化技術

伴隨我國技術水平的不斷提高，現代化技術在各行業中均發揮了重要作用，尤其是在教學中。在啦啦操教學過程中，教師能夠引進現代化的運動設備，使其在教學過程中的作用充分的發揮出來。此外，教師還可以指定有效的教學課件，借助網站，將動感啦啦操的作用與特點向學生宣傳。

（四）學校應該營造良好的氛圍

學校可選擇不同的方法，營造能夠促使動感啦啦操不斷的發展的環境與氛圍，學習可以通過學校與學校之間、學校與專業之間，進行動感啦啦操的比賽，還可以在大型籃球、足球比賽中加入啦啦操的表演，促使動感啦啦操的持續發展。

四、總結

動感啦啦操在高校中廣泛開展，除了是因為自身的動感音樂，輕快的節奏以及洋溢的青春氣息，還因為其能夠改善練習者的體制。通過啦啦操對女生體制影響的分析，為日后啦啦操教學提供一定建議，以此為啦啦操的不斷發展提供有利條件。

參考文獻：

[1]張蕓.動感啦啦操對高校女生體質影響與相關對策[J].當代體育科技，2015，5（7）：23-24.

[2]彭國芳.高校開展啦啦操課程的可行性研究[J].當代體育科技，2014，4（3）：80.

[3]李貝貝.福建省普通高校第一套《全國啦啦操規定套路》實施狀況與對策研究[D].福建師范大學，2014.

[4]李樹梅.啦啦操對中等專業學校女生的影響研究[J].學園：學者的精神家園，2014（20）：18.