對阜陽師范學院田徑跳躍運動員體能及其訓練調查研究

吳　杰，謝瑞青，趙鼎柱

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對阜陽師范學院田徑跳躍運動員體能及其訓練調查研究

吳杰，謝瑞青，趙鼎柱

揚州大學，江蘇 揚州225000

摘要：通過文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法和數理統計法調查影響我院跳躍運動員體能訓練的因素，并對體能訓練的內容、運動員的體能特征和運動員的體能訓練方法進行深入的剖析，為提高學院跳躍運動員體能和改善運動員體能訓練方法提供建議。研究發現，對跳躍運動員體能起決定因素的是運動員的身體形態、速度與快速力量。教練員根據運動員的個人特征科學合理地安排訓練方法與手段，能促使運動員很好地掌握技術動作，取得良好的運動成績。

關鍵詞：田徑；跳躍運動員；體能；體能訓練方法

前言

現在對體能的研究越來越多，教練員在重視運動員專業技能的同時也十分重視運動員的體能訓練,可見其重要性。楊世勇主編的《體能訓練學》一書，講述了體能訓練方法、手段與科學依據。王興等的《對競技運動中的體能訓練若干問題的認識》中，也對體能的重要性及體能訓練方法和手段進行了深刻研究。掌握科學的體能訓練方法，運動員才能夠更好地在比賽中發揮自己的能力，取得好成績。

1研究對象和方法

1.1研究對象

本文的研究對象是阜陽師范學院體育學院田徑專項跳躍運動員(潘偉、凌浩杰、王普陽、周玉亮、馮幼坤、李冰、白雪、李想、劉闊、劉阿飛)。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱中國期刊網收錄的期刊及等相關資料，收集有關跳躍項目體能訓練方面的文獻資料，為論文撰寫提供理論依據和參考資料。

1.2.2問卷調查法

對體育學院2013級跳躍運動員(潘偉、凌浩杰、王普陽、周玉亮、馮幼坤、李冰、白雪、李想、劉闊、劉阿飛)發放問卷10份，回收有效問卷10份，經檢查有效率為100 %，符合體育統計學標準。

1.2.3數理統計法

根據研究目的和內容，對收集到的數據和資料進行處理和分析，使研究的結果得以量化，為論文提供客觀和科學的數據。

1.2.4專家訪談法

對有關專家、教師、進行訪問，聽取他們對研究問題的意見與看法，在此理論基礎上研究相關的內容和問題。

2研究的內容與分析

2.1體能

2.1.1一般體能

競技運動項目訓練以一般體能素質為基礎，如力量、速度、靈敏、柔韌、協調，競技運動項目都離不開這些體能素質。針對所需運動項目特征，在一般體能的基礎上，結合技術動作發展專項體能素質。

2.1.2一般體能分類

2.1.2.1速度

速度素質是運動員最重要也是最基本的運動素質。我們常說的速度是運動的一般速度素質，但有的專項運動除了一般速度還有專項速度。

2.1.2.2力量

跳躍運動是體能主導類項目，力量素質是發揮和掌握運動技術的基礎。力量素質的高低還對運動員其他方面的素質也會產生一定的影響，如速度素質等。

2.1.2.3柔韌

在訓練過程中加強柔韌性訓練能夠預防運動損傷，提高動作技術，提高運動成績有著重要的作用。柔韌素質是訓練過程中必不可缺的。

2.1.2.4靈敏

靈敏是身體在各種突變的時候，能夠快速、準確、敏捷地完成所有動作的能力，且與專項運動技術有相當密切的關系。在完成動作技術時能夠以最快的速度適應并能迅速做出反應。

2.2決定跳躍運動成績的專項體能

2.2.1專項體能訓練的重要性

運動員取得比賽的勝利早已離不開科學的訓練方法。運動員以基本體能訓練為基礎，以此來達到專項體能的提高。只有進行科學的專項體能訓練方法和手段才能在競技比賽中取得好的成績。

2.2.2跳躍運動員身體形態

運動員選材要求，跳躍運動員一般要求身材修長、小腿相對較長、大腿相對較短、跟腱細長，踝關節圍度較小。

表1　對我院田徑專項跳躍運動員身體形態的調查

表1為我院田徑專項跳躍運動員的身體形態各項指標。根據跳躍運動員選材要求，我院運動員的身體形態符合跳躍運動員的選材指標。因此我院運動員的身體形態有較大的優勢。

2.2.3跳躍運動員體能訓練的專項化特征

體能訓練方法和手段的專項化特征、速度訓練及專項力量訓練過程的專項化特征。教練員要根據運動員個人特征，安排訓練計劃并實施，使訓練過程趨向于訓練的總體方向。

2.2.4田徑跳躍專項運動員體能特征

爆發性用力的能力和速度素質是跳躍類項目競技能力的主導因素，因此跳躍運動員要具有較強的爆發力量、絕對速度和跳躍技能。

2.3體能訓練方法和手段的專項化特征

在訓練中，需要提高體能訓練的效果，尤其是專項體能訓練，運動員才能適應高強度的比賽。科學的訓練手段是影響訓練成敗的重要因素。在體能訓練中要把項目特點與運動員個人特點相結合。

2.3.1跳躍運動速度訓練的專項化特征

跳躍運動的專項速度訓練除了助跑速度的訓練外，還有起跳階段動作速度的專項化特征。無論何種速度訓練方法，旨在控制速度條件下，通過訓練手段，使跳躍運動員助跑快、起跳動作速度快。

2.3.2跳躍項目力量的專項化特征

在力量訓練的過程中，要注意科學的訓練方法和手段，注意不同肌肉力量的對應發展、安排合理的訓練負荷與訓練后恢復、用科學的訓練方法來激發運動員的練習興趣。

表2　跳躍運動員專項速度訓練方法

在跳躍運動項目中，運動員的助跑速度和運動員瞬間起跳的速度是決定跳躍運動成績的重要因素之一。運動員利用科學的訓練方法和手段對提高運動成績具有很大幫助。

表3　我院跳躍運動員速度成績

2.4跳躍運動專項力量訓練

2.4.1跳躍運動員專項力量訓練原則

有的訓練手段則更趨向于促進最大力量的提高，如高抗阻力量訓練；有的訓練手段趨向于提高速度素質，如較輕負荷的快速力量訓練。教練員需根據專項特點以及運動員的個人特點與要求安排科學的訓練方法和手段。

2.4.2跳躍運動員專項力量訓練方法

起跳動作包括運動員起跳腿的蹬伸能力，擺動腿和雙臂的擺動能力。動作速度需要運動員的專項快速力量能力，還要具備較快的動作速度，保證整個起跳動作快速有效地完成。

表4　跳躍運動員專項力量訓練方法

跳躍運動項目要求運動員具有快速起跳的能力，因此要求運動員具有良好的專項力量素質，通過各種專項力量訓練，提高運動員的快速起跳能力。

表5為我院專項跳躍運動員專項力量指標，跳躍運動對于專項力量要求比較高，經過調查發現我院運動員專項力量較好，在跳躍運動中占有較大的優勢。

表7為我院跳躍運動員一周的訓練計劃，專項速度和快速力量，對運動成績具有很大的影響。我院運動員在教練員的科學指導下，通過各種方法和手段提高運動員的專項速度和專項力量。

表5　我院跳躍運動員專項力量指標

表6　我院跳躍運動員成績

表7　運動員周訓練計劃

3結論

1.對跳躍運動員體能起決定因素的是運動員身體形態，速度與快速力量。

2.跳躍運動員體能訓練方法應有針對性，通過各項成績發現我院運動員在力量上有所欠缺。

3.跳躍運動員專項體能訓練要在提高專項速度和專項力量的前提下，根據運動員個人特征有選擇性地運用相關訓練方法。

4建議

1.運動員起跳瞬間的快速力量能力在跳躍運動中起著關鍵的作用,通過各種負重快速起跳練習能夠有效提高快速起跳能力。

2.運動員的專項速度素質是跳躍運動成績的重要因素，良好的助跑速度能夠提高運動員的運動成績。因此運動員應該注重專項速度素質訓練。

3.根據調查發現我院田徑專項跳躍運動員在身體形態上具有較大的優勢。符合跳躍運動員選材要求。教練員要根據運動員個人特征與項目特征，科學合理的安排訓練方法和手段，為運動員能夠在今后的比賽中創造更好的成績做好準備。

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第一作者簡介：吳杰(1992-)，男，安徽銅陵人，在讀研究生，研究方向：體育教育訓練學專業田徑方向。

中圖分類號：

文獻標識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)07-0123-3

doi:10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2016.07.050

Research on Fitness and its Training of Jumping Athletes in Fuyang Teachers College

Wu Jie, Xie Ruiqing, Zhao Dingzhu

Abstract:This paper researches jumping athletes’ fitness and its training based on literature study, questionnaire survey, expert interview and statistics to improve athletes’ fitness and training methods. Through these research methods, the research methods, this paper explores and analyzes factors influencing jumping athletes’ fitness training and contents of training, and analyzes athletes’ fitness features and training methods, which provides suggestions on improving their fitness situations and ways of training. Body shape, speed, and speedy strength are the most decisive factors on athletes’ fitness. By this research, couches in our college should arrange scientific and reasonable training methods according to athletes’ characteristics to make them better grasp techniques and obtain better achievements.

Key words:track and field; jumping athletes; fitness; fitness training methods

Yangzhou University，Yangzhou 225000，Jiangsu，China.