跳遠(yuǎn)助跑的特點(diǎn)及發(fā)展趨勢(shì)思考

靳莉丹

摘要：人們?cè)絹碓疥P(guān)注跳遠(yuǎn)項(xiàng)目，研究分析跳遠(yuǎn)技術(shù)的程度也越來越高。在很多跳遠(yuǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)中，比較深刻以及全面的研究對(duì)象主要是踏跳技術(shù)，踏跳技術(shù)一直具有非常復(fù)雜的動(dòng)作機(jī)制，所以掌握踏跳技術(shù)具有非常大的難度。在影響跳遠(yuǎn)成績(jī)的所有因素中，助跑技術(shù)是比較重要的影響因素之一。本文主要對(duì)跳遠(yuǎn)助跑的特點(diǎn)進(jìn)行分析，同時(shí)也探析了跳遠(yuǎn)助跑的發(fā)展趨勢(shì)。

關(guān)鍵詞：跳遠(yuǎn)助跑；特點(diǎn)；發(fā)展趨勢(shì)

相對(duì)于跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員而言，其最終助跑的目的就是：將對(duì)水平速度進(jìn)行控制的最大化發(fā)揮出來；在運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備起跳的時(shí)候，盡量將水平速度的損失降至最低；將跳板充分利用起來。由此可知，只有深入研究、綜合分析、整理以及收集跳遠(yuǎn)的相關(guān)資料，之后在實(shí)踐過程中有效地應(yīng)用理論知識(shí)，才能夠更加有效地掌握好跳遠(yuǎn)助跑的技能。

一、跳遠(yuǎn)助跑的特點(diǎn)分析

（一）助跑的加速方式

1.積極加速方法特點(diǎn)分析

積極加速方法特點(diǎn)主要有：步頻需要一直維持在非常高的水平，這樣可以快速地獲取比較高的助跑速度以及擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，助跑的前面幾步一般比較短，具有非常快的步頻，上體也具有比較大的前傾度。這種積極加速方法常常會(huì)出現(xiàn)起跳不夠準(zhǔn)確以及助跑動(dòng)作緊張等不良狀況[1]。所以，世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員最常采用的加速方法不是這種積極加速方法。在助跑加速時(shí)，設(shè)置正確的標(biāo)志可以將起跳的準(zhǔn)確性以及助跑速度提高，但不必要設(shè)置過多的標(biāo)志，少設(shè)標(biāo)志可以避免助跑的連貫性被破壞以及助跑的注意力被分散的狀況出現(xiàn)，在助跑途中大多數(shù)的世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員只會(huì)設(shè)置單個(gè)標(biāo)志，這樣做不僅僅是為了準(zhǔn)確地踩上標(biāo)志而將跑速降低，同時(shí)也是為了將速度提高以及能夠更好地將進(jìn)入起跳的速度維持好。例如：在助跑的最后四步，劉易斯就設(shè)置了單個(gè)標(biāo)志，設(shè)置標(biāo)志不僅僅是為了教練員方便對(duì)其進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)，同時(shí)也是為了將助跑的準(zhǔn)確性提高。

2.平穩(wěn)加速方法

在平穩(wěn)加速的過程中，其主要的特點(diǎn)有：步頻在開始的階段常常會(huì)比較慢，在保持步長(zhǎng)或者是逐漸加大步長(zhǎng)的時(shí)候，將步頻提高；在運(yùn)動(dòng)員處于最高幾步助跑的時(shí)候，就應(yīng)該將步長(zhǎng)保持好以及將步頻提高。同時(shí)，在平穩(wěn)加速的過程中，具有非常長(zhǎng)的加速時(shí)間，并且加速過程普遍是平穩(wěn)、均勻以及逐漸地進(jìn)行。所以，跑的動(dòng)作比較自然以及輕松，起跳要具有非常好的準(zhǔn)確性，并且每次還具有非常穩(wěn)定的試跳成績(jī)[2]。例如：鮑威爾以及劉易斯等大多數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員普遍應(yīng)用的助跑方法都是平穩(wěn)加速方法。

（二）助跑的距離

現(xiàn)在，世界大多數(shù)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員助跑距離都呈現(xiàn)出加長(zhǎng)的趨勢(shì)。通常情況下，不同長(zhǎng)度的助跑距離會(huì)受到非常多的因素干擾，其中比較重要的因素之一就是運(yùn)動(dòng)員跑的能力。換而言之，運(yùn)動(dòng)員跑的能力越好，其就具有更長(zhǎng)的助跑距離。對(duì)于具有好的跑能力運(yùn)動(dòng)員而言，其往往是在最后出現(xiàn)最高速度[3]。

（三）最后幾步助跑

1.最后幾步助跑技術(shù)特征

在助跑技術(shù)的整個(gè)過程中，跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵就是最后幾步助跑，因?yàn)樵谶@個(gè)環(huán)節(jié)中運(yùn)動(dòng)員需要發(fā)揮最高速度并且保持好，同時(shí)還應(yīng)該做好充分的起跳準(zhǔn)備[4]。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在最后幾步助跑時(shí)，最常體現(xiàn)出來的技術(shù)特征有兩種：第一種技術(shù)特征就是加快步頻以及相對(duì)縮短步長(zhǎng)，形成快速進(jìn)入起跳狀態(tài)的節(jié)奏；另外一種技術(shù)特征就是在比較穩(wěn)定的步長(zhǎng)狀況下，將步頻加快，形成快速上板的特征。

2.最后幾步的步長(zhǎng)

之前，最后幾步步長(zhǎng)在跳遠(yuǎn)助跑中被分成小、大以及中的技術(shù)模式，實(shí)質(zhì)上指：最后一步為小，第二步為大，最后第三步的步長(zhǎng)為中。然而，在出現(xiàn)不同表現(xiàn)形式的跳遠(yuǎn)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員以及運(yùn)動(dòng)實(shí)踐時(shí)，逐漸地否認(rèn)了這一觀點(diǎn)。相關(guān)的跳遠(yuǎn)比賽結(jié)果顯示，最后幾步助跑的節(jié)奏以及步長(zhǎng)，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際助跑技術(shù)特征以及身體機(jī)能特征來確定，最后幾步的步長(zhǎng)更加能夠凸顯出運(yùn)動(dòng)員的助跑特點(diǎn)。

3.最后幾步助跑時(shí)身體重心的變化

實(shí)質(zhì)上，起跳的準(zhǔn)備階段就是助跑的最后幾步，這也是非常主要階段，運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)階段會(huì)進(jìn)行有效、快速地起跳。為了更好地體現(xiàn)出最佳的起跳技術(shù)，身體重心在最后幾步助跑時(shí)會(huì)處于適度下降狀態(tài)，這樣可以更好地準(zhǔn)備起跳。身體重心由于處于下降狀態(tài)中，所以更加容易減弱助跑的速度。由此可知，在最后幾步助跳時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不需要刻意將身體重心以及助跑速度降低，而需要努力加速。

二、跳遠(yuǎn)助跑的發(fā)展趨勢(shì)

相關(guān)的研究結(jié)果顯示，發(fā)展助跑技術(shù)的實(shí)際狀況，會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)以及發(fā)展跳遠(yuǎn)的技術(shù)。現(xiàn)在，跳遠(yuǎn)的助跑技術(shù)的發(fā)展方向，更趨向于將人體的能力充分發(fā)揮出來，幫助運(yùn)動(dòng)員最大化地應(yīng)用好助跑的實(shí)際速度，更加快速、積極地投入至起跳的方向中。在探析優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的助跑技術(shù)特征以及助跑技術(shù)的發(fā)展同時(shí)，不僅僅有利于相關(guān)人員認(rèn)知以及評(píng)價(jià)助跑技術(shù)的整體性，同時(shí)還激起人更多的思考“助跑最后幾步的‘可控速度理論是否還適應(yīng)當(dāng)前跳遠(yuǎn)的發(fā)展趨勢(shì)”。另外，現(xiàn)在發(fā)展跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的過程中，發(fā)展的方向一直圍繞著有機(jī)結(jié)合助跑與踏跳的技術(shù)以及如何將運(yùn)動(dòng)員的更高水平速度發(fā)揮出來這一重點(diǎn)進(jìn)行，同時(shí)騰起的騰起角以及初速度始終是決定運(yùn)動(dòng)員所跳的遠(yuǎn)度的主要因素，運(yùn)動(dòng)員在發(fā)展跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的過程中一直以來就是遵循這個(gè)規(guī)律，在高速助跑形成的基礎(chǔ)之上，在快速起跳時(shí)可以得到最佳的騰起角這是最為突出的發(fā)展趨勢(shì)，可以保障創(chuàng)造更多優(yōu)異的成績(jī)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展。

三、結(jié)語

綜上所述，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員最常采用的助跑方式就是逐漸加快助跑速度的方式，按照其主要加速方式的特點(diǎn)可以將其分成積極加速方法以及平穩(wěn)加速方法，同時(shí)還應(yīng)該掌握好助跑的距離、最后幾步助跑的特點(diǎn)等，在選擇助跑方式時(shí)需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際狀況進(jìn)行選擇，這樣運(yùn)動(dòng)員才能夠獲得最佳成績(jī)。

【參考文獻(xiàn)】

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