運動處方教學模式在普通高校體育課程中的實驗研究
——以青島濱海學院為例

郭寶明，李慧云，李淑元，孫振波，焉勝彬（.青島濱海學院體育教研室，山東 青島 66555；.青島泊里中心小學，山東 青島 66555）

運動處方教學模式在普通高校體育課程中的實驗研究
——以青島濱海學院為例

郭寶明1，李慧云2，李淑元1，孫振波1，焉勝彬1
（1.青島濱海學院體育教研室，山東 青島 266555；2.青島泊里中心小學，山東 青島 266555）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

運動處方教學模式在普通高校體育課程中的實驗研究。

表1 身高、體重比測試結果

表2 肺活量、臺階試驗、立定跳遠測試結果

1.2 實驗方法

1.2.1 數據的測量

以青島濱海學院2013級、2014級本科男生為實驗對象，共 86人，受試者平均年齡19.37±0.835 歲。實驗前對學生的體質狀況進行測評，問卷調查了解學生的運動習慣，根據學生的實際情況制訂運動處方，處方實施18周，每周3次，每次90min。運動處方前后對研究對象身體形態、身體機能、身體素質、身體成分指標進行分析，評價運動處方式教學的效果。

實驗儀器：皮脂厚度計、圍度尺、身高體重計、臺階試驗儀、肺活量測定儀、坐位體前屈測定儀、秒表、單杠。

1.2.2 體質狀況分析表

從表1數據可以看出，超重肥胖的人數占比重很大，百分比為15%，從這個數據可以看出，隨著現在生活水平的提高，越來越多的學生肥胖，原因是生活不規律、吃得多、缺乏運動。從表2可以看出，這些學生的心肺功能不合格的人數很多，下肢的彈跳能力不好的人數也占很大的比重。但從總體數據看，學生體質總體狀況良好，但學生的機能水平和身體素質有待提高，所以應以制訂這方面的運動處方為主要的目標。

1.2.3 運動處方的制訂與監控

處方制訂：通過查閱新生的入學體檢檔案，當面交談，了解學生的病史、生活習慣、運動習慣、運動興趣愛好以及運動表現。處方實施：根據技能測試數據和體質狀況分析數據，建立符合實際的個人健康檔案卡和運動處方卡。并根據實際情況有針對性地對運動處方進行合理的修改和調整，本運動處方實施18周，在這時間段里定期對學生身體鍛煉情況進行合理的檢測。運動強度的監控：運動處方實施過程中，運動強度的增加要遵循循序漸進原則，處方實施的開始階段，運動強度控制在心率儲備的60%～75%范圍內，當運動處方實施一段時間后，根據學生的身體狀況和運動過程熟悉后，運動強度可以適當增加，當然因人而異，心率儲備最好在70%～85%范圍內。

1.2.4 處方前后對比分析

對實驗前后學生的身體成分、身體形態、身體機能和身體素質的變化進行對比，評價運動處方式教學對學生體質的影響及教學效果。

1.2.5 數理統計

運用SPSS 17.0對實驗數據進行整理。

表3 運動處方實施前后身體形態 （x±s）比較

表4 運動處方鍛煉前后身體成分指標均值 （x±s）比較

表5 運動處方鍛煉前后身體機能 （x±s）比較

2 結 果

2.1 處方鍛煉前后身體形態的比較

從表3可以看出，處方教學前后學生身高有明顯變化，這是因為男性身高在16～20周歲有個明顯的增長階段，還和科學的運動與合理的飲食有關系。處方教學后學生的體重沒有顯著性差異。胸圍指標均值，經檢驗具有非常顯著性差異?？梢钥闯鲞\動處方教學安排的身體局部鍛煉效果顯著，比如俯臥撐、立臥撐等。運動處方教學使學生的腰圍、臀圍沒有明顯的差異，因為訓練不會讓腰圍、臀圍發生明顯的變化，這是因為訓練只是讓肌肉精細化。

2.2 處方鍛煉前后身體成分的比較

從表4中可以看出，處方教學后學生的脂肪含量平均下降，瘦體重有所增加，但幅度不大，反映肥胖度的BMI指標下降了，腰臀比下降，這可能與訓練后多余脂肪消耗有關，身體肌肉更加充實。從反映身體成分的各個指標來看，雖然運動處方教學有針對性地對個體進行個別指導，使脂肪量有所下降，但下降值并不明顯，這可能與18周的教學周數有關，學生相對鍛煉時間不足。

2.3 處方鍛煉前后身體機能的比較

從表5可以看出，運動處方后安靜心率每分鐘有所降低，心功能指數有非常顯著性差異。肺活量指標也出現顯著性差異，表明科學的運動處方可以提高人體呼吸系統的功能。這些都可以說明運動處方教學利于學生身體機能水平的提高。

2.4 運動處方前后身體素質的比較

從表6中可以看出，運動處方后，表征下肢彈跳能力的立定跳遠和表征上肢力量的引體向上都有所提高。表征速度素質的50m成績提高了0.08s。表征耐力素質的1000m成績提高了17s多。表征柔韌素質的坐位體前屈增加 3.18 cm。各指標顯示處方前后有明顯差異。

3 討 論

反映人體形態的體重、腰圍、臀圍等指標在處方教學前后雖然沒有顯著性差異，但是學生腰腹核心力量得到很大提升，使這些部位的肌肉群得到很好地鍛煉。體脂含量是評價身體成分的重要指標，人體只有具有適宜的體脂含量才能保持良好的機能和健康狀況。據研究，人體最佳健康狀況的體脂率男子為15%～18%，從表4中可以看出，學生體脂率波動范圍很大，有一部分同學的體脂率已超出20%，超過最佳健康狀況，體脂含量過高。雖然在本研究中表征身體成分的 BMI指標和WHR 指標沒有明顯差異，但還是表現出一些效果，比如反映肥胖度的BMI還是有所降低，說明經過一段時間訓練，肥胖學生體重明顯下降。臺階實驗是反映人體心血管系統功能狀態的重要測試手段，可以間接推斷機體的耐力，心功指數越大反映心血管系統的機能水平越高，反之亦然。表5中肺活量和肺活量指數在試驗后都有較大地改變，說明了處方后呼吸系統功能有所提高。表 6 說明，運動處方后表征上下肢力量的立定跳遠和引體向上成績都有大幅度提升；表征速度素質的50m成績有所提高，但幅度相對不大；表征耐力素質的1 000m跑屬于中長跑，是耐力性較強的運動項目，用于評價學生的耐力水平，也可反映出學生的心肺功能，在處方教學后成績有較大地提升?？傊瑢嵤┻\動處方后學生的心肺功能、身體素質有不同程度的改善和提高。

表6 運動處方鍛煉前后身體素質 （x±s）比較

4 結 論

在高校中實施科學的運動處方式教學模式，可以使學生身體機能和身體素質有明顯改變，充分說明了處方式教學模式在高校體育教學中的可行性與有效性，為體育教學改革指明了方向，針對我國體育教學條件較差和學生體質不斷下降的實際情況提出了獨到的教學方法和教學手段，改革傳統的以技術傳授為目的灌輸式教學模式，積極引進處方教學對增強學生體質具有更好的作用。

［1］郭寶明，李慧云.運動處方教學理念在高等院校體育教學中的探討［J］.青少年體育，2015（8）：73-74.

［2］田繼宗.運動處方教學模式研究［J］.體育學刊，2001（1）：52-55.

［3］劉建軍.大學體育理論與實踐［M］.北京：北京體育大學出版社，2008：64-76.

G807.4 文獻標識碼：A

1674-151X（2016）01-060-03

2015-11-17

郭寶明（1984 ～），碩士。研究方向：體育教學。