高校學生網球運動損傷的特點、原因及預防策略

□ 張秀麗　馮　瑞　李亞麗（鄭州大學體育學院　河南　鄭州　450000）

高校學生網球運動損傷的特點、原因及預防策略

□ 張秀麗馮瑞李亞麗（鄭州大學體育學院河南鄭州450000）

本文采用文獻資料法、實地觀察法、問卷調查法以及數理統計法等研究方法對高校學生網球運動損傷的特點、原因以及預防策略等進行了調查與研究。結果發現:高校學生網球運動損傷的發生率較高、損傷類型主要以關節損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、骨膜炎以及軟組織挫傷為主；損傷部位多見于膝關節、肘關節、踝關節、腕關節以及肩關節和腰部；損傷性質多以急性損傷和輕度損傷為主。致傷的原因則主要有:技術動作不規范、身體過度疲勞、安全意識差、準備活動不充分等幾點，因此，為了降低高校學生網球運動損傷的幾率，應注意加強學生的專項技術訓練、重視網球運動訓練和比賽后的放松與恢復、重視安全教育工作的開展、加強網球運動中易受傷部位的素質練習、做好訓練和比賽之前的準備活動。

運動損傷網球運動損傷特點致傷原因預防策略

高校學生網球運動損傷，指的就是高校學生在參與網球訓練和網球比賽活動的過程中所發生的各種運動傷害事故。在網球訓練和網球比賽活動中，運動損傷事故一旦出現，不但會影響到訓練和比賽活動的順利進行，嚴重的情況下甚至還會對學生的身心健康造成不可逆的影響。鑒于此，本研究就在運用多學科相關理論的基礎上，結合網球運動的本質特點與運動規律，對高校學生網球運動中常見運動損傷的特點、致傷原因以及預防策略等問題進行了有針對性的調查與分析，以期能夠借此為我國高校學生網球運動訓練和比賽活動的安全開展提供一定的參考與借鑒。

1、研究對象

本文的研究對象為高校學生網球運動損傷問題，具體涉及高校學生網球運動損傷的特點、致傷原因以及預防策略等三個方面的主要內容。在研究的過程中，為了對研究對象有一個全面、客觀的了解與把握，還采用隨機取樣的方法選取了鄭州大學體育學院的50名網球愛好者（女23人，男27人）作為調查對象進行了調查。

2、研究方法

在研究開展的過程中，主要采用了文獻資料法、實地觀察法、問卷調查法以及數理統計法等研究方法。其中，調查問卷所調查的對象即為上文所選定的50名鄭州大學體育學院的網球愛好者，問卷的方法采用的是當面遞呈的方式，共方法調查問卷50份，回收50份，回收率100%，有效問卷49份，有效率98.00%，符合本研究的開展需求。

3、結果與分析

3.1、高校學生網球運動損傷的特點

3.1.1、運動損傷的發生率

通過對49名鄭州大學體育學院的網球愛好者的問卷調查結果進行統計與分析發現，所調查的49名愛好者在參與網球運動訓練或者是比賽活動的過程中，有46人均曾經出現過不同程度的運動損傷，運動損傷的發生率為93.88%，共計發生不同種類的運動損傷109人次。這說明，運動損傷問題在高校學生網球運動訓練和比賽中出現的幾率還是比較高的，必須要給予足夠的重視與關注。

3.1.2、運動損傷的類型

在調查的過程中發現，高校學生網球運動損傷的類型非常多，共有十余種類型，共計發生不同種類的運動損傷109人次。高校學生網球運動損傷類型的統計結果具體見下表1所示：

表1　高校學生網球運動損傷的類型統計表

由表1可知，出現頻率最高的前5種高校學生網球損傷類型分別為：關節損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、骨膜炎以及軟組織挫傷。其中，關節損傷和韌帶損傷之所以出現的幾率較高，據分析主要是因為，在網球運動訓練和比賽活動中，大力的揮拍擊球動作以及各種快速的移動、折返或者是跳躍以及變向和急停急啟等動作都需要借助關節的屈伸活動和韌帶的拉長收縮來進行發力或者是緩沖的，在這樣的情況下，一旦外力作用過大，關節驟然活動并超出其正常活動范圍或者是因用力過大出現過度牽引等等，就極易引發關節損傷和韌帶損傷；而肌肉損傷出現的幾率較高，主要是因為在網球運動中，學生往往需要長時間的重復一些固定的動作，如：發球、正反手擊球等等，在反復重復上述固定動作的過程中，肌肉會隨之反復的拉長和收縮，如果學生的肌肉力量不足，在長時間運動出現了運動疲勞的情況下，就很容易造成肌肉損傷的問題。而對于高校學生網球運動員來說，由于其肌肉中所含的水分比較多，收縮的機能和耐力還比較差，因此，很容易出現疲勞，相應的肌肉損傷的幾率也就更高；骨膜炎之所以會排在第四位，據分析主要是因為網球運動的動作結構屬于變異性組合，也就是說，在網球運動中學生是需要根據對方擊球的速度、落點以及方向和旋轉方式等等來靈活選擇回擊動作的，而回擊動作中的急停急啟、折返、起跳以及突然變向等等均容易造成疲勞性骨膜炎；最后，軟組織挫傷之所以會排在第五位主要是因為，在網球運動中，學生的跑動比較多，為了救球，很容易出現軟組織挫傷的問題。

3.1.3、運動損傷的部位

高校學生網球運動損傷部位的調查統計結果，具體見下表2所示：

表2　高校學生網球運動損傷部位統計表（n=49，多選）

由表中的統計數據可知，在高校學生網球運動訓練和比賽活動中，運動損傷多發于膝關節、肘關節、踝關節、腕關節以及肩關節和腰部等部位。其中，運動損傷出現幾率最高的部位是膝關節，在調查中有43人表示膝關節部位曾經出現過運動損傷問題，占到了接受調查總人數的87.76%。之所以膝關節和踝關節是高校學生網球運動訓練和比賽活動中運動損傷的高發部位，據分析主要是由網球運動的技術特點所決定的。網球運動雖然屬于隔網對抗類的、技能性的體育運動項目，但是在訓練和比賽的過程中下肢的跑動非常多，而且在跑動的過程中還經常伴隨著急停、轉向以及跳躍和折返等動作，這樣就非常容易引發膝關節和踝關節部位的運動損傷問題，例如：膝關節交叉韌帶損傷、膝關節半月板損傷以及踝關節外側韌帶的扭傷或者是挫傷等等；肘關節部位運動損傷的損傷率較高，主要是因為，在網球運動中各項擊球動作的完成都需要肘關節配合做屈伸運動和旋轉運動，與此相對應的在訓練和比賽的過程中，就很容易因為肘關節部位運動負荷過重或者是擊球技術不合理等問題引發肘關節損傷；腕關節和肩關節部位的損傷率較高，同樣也是由網球運動的項目特點所決定的。在網球運動中學生需要多次完成揮拍擊球的動作，在這個過程中為了加快揮拍擊球的速度，控制揮拍擊球的方向和揮拍擊球的落點，就必須要加大上肢各個關節用力，因此很容易因為用力過猛或者是技術動作不合理引發腕部扭挫傷、腕部腱鞘囊腫或者是肩關節脫臼、肩袖損傷等問題；而腰部之所以也是高校學生網球運動損傷的高發部位主要是因為，腰部是身體活動的樞紐，在網球運動中學生的下肢力量必須要通過腰部才能夠傳遞到上肢部位，并在此基礎之上加大揮拍擊球的力量，以提高擊球的速度。再加上，在網球運動中學生準備接球時，身體姿勢是處于屈膝彎腰的狀態中的，腰背肌肉始終處于收縮緊張的狀態，因此，腰部損傷也是高校學生網球運動損傷的高發部位之一。

3.1.4、運動損傷的性質

在調查和研究高校學生網球運動損傷的特點時，還針對高校學生網球運動損傷的性質進行了分析。按照運動損傷事故出現之后運動能力的喪失程度，運動損傷的性質通常可以劃分為輕度損傷、中度損傷和重度損傷三種；而按照運動損傷發病的急緩程度和病程進行劃分時，則可以主要可以分為急性損傷和慢性損傷兩種。高校學生網球運動損傷的性質具體見下圖1和圖2所示：

圖1　高校學生網球運動損傷的損傷程度分布圖

圖2　高校學生網球運動損傷病程分布圖

由圖1和圖2可知，高校學生網球運動損傷的性質，如果從運動損傷發生之后能力喪失的程度，也就是損傷的程度來進行分析時，主要是以輕度損傷為主的，這部分運動損傷共有76人次，占到了損傷總例次的69.72%；中度損傷占到了26.61%；重度損傷最少，僅占損傷總例次的3.67%。如果從損傷發病的緩急和病程進行分析時，高校學生網球運動損傷主要是以急性損傷為主的，在調查中急性損傷共有94人次，占到了損傷總例次的86.24%。

3.2、高校學生網球運動損傷的原因

表3　高校學生網球運動損傷的致傷原因統計表（n=49，多選）

場地器材原因　0　0.00%其它　2　4.08%

由表3中的統計數據可知，在高校學生網球運動訓練和比賽活動中，最為主要的幾種致傷原因依次為：技術動作不規范、身體過度疲勞、安全意識差以及局部負荷過重和準備活動不充分幾種。

首先是技術動作不規范。在高校學生網球運動訓練和比賽活動中，技術動作不規范是引發運動損傷的一個主要因素。在網球運動中，各項技術動作的完成通常都需要學生身體多個部位的協同配合，在這個過程中一旦出現錯誤的或者是不標準的技術動作，往往就會因為違反了人體結構功能的特點或者是運動時的力學原理，致使身體某些關節出現過度彎曲或者是肌肉出現過度牽拉問題，從而引發運動損傷。

其次是身體過度疲勞。由表3中的統計數據可知，身體過度疲勞也是高校學生網球運動中非常重要的一個致傷原因。造成身體過度疲勞的原因主要有兩點：一是因為教練員和學生對于身體過度疲勞的危害性認識不足，在運動訓練結束之后或者是比賽結束之后沒有開展積極的放松活動，采取有針對性的恢復措施，從而使得機體得不到充分的恢復，在疲勞的狀態下又承受新的運動負荷，以至于引發身體過度疲勞問題；二是部分學生在休息不好或者是患病受傷的情況下開展訓練或者是參加比賽，也很容易造成身體過度疲勞的問題。而身體過度疲勞問題一旦出現，不僅學生的運動水平會降低，擊球動作的準確性和身體的協調性會下降，同時注意力水平和反應靈敏度也會顯著降低，如果在這樣的情況下繼續開展運動訓練活動或者是參加比賽活動，運動損傷事故出現的幾率往往會明顯加大。

第三是安全意識差。在高校學生網球運動訓練和比賽活動中，有相當一部分運動損傷是由于學生自身對于運動損傷事故的重視不足、思想上的麻痹大意造成的。例如：部分學生在網球運動訓練和比賽活動中對于一些輕微的傷病采取漠不關心的態度，自我保護意識差，在運動訓練和比賽的過程中沒有積極的采取有針對性的防護措施等等，均在一定程度上提高運動損傷事故出現的幾率。

第四是局部負荷過重。局部負荷過重也是高校學生網球運動中常見的致傷原因之一，其指的是學生在參與網球運動訓練或者是比賽活動的過程中，身體某一部位所承受的運動負荷超出了其所能夠承受的能力和范圍，從而引發運動損傷的情況。在高校學生網球運動訓練和比賽活動中，網球運動的技術特點和訓練負荷過大以及協調發力的效果不好是造成局部負荷過重的主要原因。

第五是準備活動不充分。在高校學生網球運動訓練和比賽活動之前進行準備活動，其目的是為了進一步提高中樞神經系統的興奮性，將機體的運動器官和內臟器官動員到最佳的運動狀態，從而讓人體逐漸從相對靜止的狀態進入到緊張的活動狀態之中。如果準備活動的內容單調、時間安排不合理或者是缺乏針對性與目的性，就很難取得理想的“熱身”效果，而在這樣的狀況下投入緊張的訓練或者是比賽活動，不但中樞神經系統的興奮性比較低，肌肉的力量、彈性以及伸展性和身體的協調性也比較差，因此，就很容易出現運動損傷問題。

3.3、高校學生網球運動損傷的預防策略

根據高校學生網球運動損傷的特點和常見的幾種致傷原因，特提出了如下幾點有助于預防高校學生網球運動損傷的策略：

首先，要注意加強專項技術訓練，提高學生網球專項技術動作的規范性。在開展技術訓練工作的過程中，教練員不但要注意針對所有學生進行統一的講解與示范，同時還要注意根據不同學生對專項技術動作的掌握情況，進行有針對性的指導，以確保學生網球專項技術動作的正確掌握，降低因為技術動作不規范而引發運動損傷的幾率。

其次，要重視網球運動訓練和比賽后的放松與恢復，以及時的消除運動疲勞，而且要盡可能的避免在患病受傷的情況下不加干預的繼續開展訓練工作或者是參與比賽活動，以防因為身體過度疲勞問題的出現而引發運動損傷。

第三，要重視安全教育工作的開展，通過安全教育工作的開展來提高學生的安全意識和自我保護能力，讓學生掌握必要的運動損傷知識和預防手段，以降低運動損傷出現的可能性和危害性。

第四，要注意加強網球運動中易受傷部位的素質練習，以提高學生的身體機能水平，從根本上降低運動損傷事故出現的幾率。例如：為了降低膝關節損傷出現的幾率，可以通過臺階訓練、負重深蹲以及連續跳躍等方法，來有針對性的加強腿部前后肌肉群和韌帶的訓練；為了降低肘關節部位運動損傷的幾率，可以通過手臂振動訓練、引體向上以及雙杠臂屈伸等來有針對性的加強肱二頭肌和肱肌等肌群的訓練。

第五，要注意做好訓練和比賽之前的準備活動，提高準備活動的質量。在開展準備活動的過程中不但要包括一般性的準備活動，還要注意根據網球運動的特點組織一些專項性的活動內容，如，肘關節、腕關節以及踝關節和肩關節等部位的伸展和牽拉運動等等，盡可能的與后續的訓練內容或比賽緊密的結合起來；另外，還要注意準備活動的持續時間和與正式活動之間的間隔十段，以提高準備活動的成效。

4、結論

綜述所述可知，高校學生網球運動損傷的發生率較高、損傷類型主要以關節損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、骨膜炎以及軟組織挫傷為主；損傷部位多見于膝關節、肘關節、踝關節、腕關節以及肩關節和腰部；損傷性質多以急性損傷和輕度損傷為主。致傷的原因則主要有：技術動作不規范、身體過度疲勞、安全意識差、準備活動不充分等幾點，因此，為了降低高校學生網球運動損傷的幾率，應注意加強學生的專項技術訓練、重視網球運動訓練和比賽后的放松與恢復、重視安全教育工作的開展、加強網球運動中易受傷部位的素質練習、做好訓練和比賽之前的準備活動。

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