目標設置在基層訓練中的應用

□吳京（北京市朝陽區第二少兒業余體校 北京100025）

目標設置在基層訓練中的應用

□吳京（北京市朝陽區第二少兒業余體校 北京100025）

制定全年訓練計劃、月計劃、周計劃，及至每次比賽前制定參賽計劃中的指標，往往不被基層教練員、運動員所重視。實際上這是一個誤區，實際上“目標設置”在基層訓練中的應用非常重要，本人就“目標設置”在基層訓練中的應用從實踐到認識，再從認識到實踐的這一過程中得到更深的認知。

目標設置 基層訓練 成績

曾經我在向北京市射擊隊輸送隊員后，在整理查閱其中一名隊員的訓練日記以及有關資料時，發現與我平時對他的印象一樣，他的訓練日記，對年、月、周訓練計劃指標都非常認真，十分重視，而且他在這方面的總結也多。盡管平時經常檢閱他的訓練日記，但整理起來總體看時，平時的印象就更加突出了。平常每次看指標感到很平常，然而經過列表統計，把他的成績用線連起來，出現在眼前的是一條緩慢的，但基本上沒有多大曲折的上升的趨勢圖。本隊員訓練時間不長，訓練水平進步較快，他有個性，也很有頭腦，在對待他的總結中，引發我很多思考，總感到知識的不足，同時我開始了對“目標設置”理論的學習。

對設計目標認識的提升。據有關資料中論述：“目標設置本身就是一種心理技能。目標對于一個學習者而言是學習動機發生的依據。有目標才有動力，這是一個不爭的事實?！薄澳繕嗽O置反映了運動員對自己運動技能的認識和評價，日常訓練在和考核中出現的超水平成績，不應該設置為比賽目標。”通過一系列“目標設置”理論的學習，開拓了我在訓練中的思路，成為我訓練中重要指導思想之一。

幾年來我在這一思想指導下，經過不斷試驗、反復實踐，得出了一些有益的經驗和教訓，以此文作為這一時期的訓練總結。

1、研究對象、方法，關鍵詞

（1）研究對象：本班7名運動員，年齡15-19歲，業余訓練年限1.5-4年；

（2）研究方法：查閱文件綜述法，統計對比、圖表分析法；

（3）關鍵詞：朝陽二體校、手槍慢射、目標設置、認知。

2、分析研究

（1）有關專著有這樣的評述：“目標設置是一種學習（知識學習、技能學習）進程中不可少的核心環節。”此論述說的切題而深刻。社會生活中沒有目標的生活是盲目生活。國家有國家的發展進程指標，單位有單位“目標責任制，”具體到各個行業，必須有各項任務的努力方向，對我們體育工作者，對我們手槍慢射班全體隊員的整體目標，應是樹立為國爭光、為北京市朝陽區體育局爭光的遠大目標。在為國爭光的強烈愿望的推動下，每名運動員都應該爭取參加國際大賽，在國際、國內射擊比賽中創造最佳成績，這就是我們的目標追求。高爾基說過：“一個人追求的目標越高，他的才力就發展的越快，對社會就越有貢獻。”具體對我們手槍慢射班來說，我們深深的感悟到，在全部訓練過程中，在每次考核比賽中，都必須制定出明確的努力方向，奮斗目標，必須在思想上保持一定的“自我壓力感”。這即是我們班對“目標設置”的初步認知。

（2）通過有關資料，對運動員于XX2009年一年訓練、考核、比賽資料的統計，做對比、分析。于XX，1994年出生，訓練年限3年。該隊員2009年氣手槍項目參加考核、比賽13次。每次考核、比賽前都認真、實際的制定計劃指標，結果絕大多數考核、比賽都是成功的，不僅技術水平提高比較快，更可喜的是成績穩定，基礎扎實（見表1）。

表1　于XX2009年考核、比賽成績統計表

從統計表中可以看出：

第一、全年成績呈平穩的上升趨勢。

第二、預訂指標與實際成績相對比，一年之內共進行了13次考核比賽，其中11次成功，2次失敗，成功率占了77%。

第三、預訂指標與平時成績相對比，可以看出該隊員對指標的制定是適宜的，是合乎實際的，是科學的，從而使我們進一步認識到，“計劃設置”理論應用在我們訓練中，不僅認識其重要性，更重要的是與實踐相結合的科學性。

（3）選出本教學班正在訓練的兩名隊員，在2013年上半年訓練中，考核、比賽成功、失敗的兩個典型范例作對比分析。

表2　程X2013年上半年手槍慢射考核、比賽（60發）成績統計表

例一，程X，1996年出生，訓練年限4年。2013年上半年手槍慢射項目進行考核、比賽共8次。由于該隊員在訓練安排和考核、比賽的指標制定上市比較科學的，所以他大多數考核、比賽都是成功的（見表2）。他于2013年9月在全國青少年射擊比賽中，獲得了手槍慢射項目第一名。用曲線圖表示如下（見圖1）

圖1　程X2013年8次考核、比賽成績統計示意圖

從以上表二和圖一中可以看出：

第一、該隊員比較重視計劃指標的制定，而且是從實際出發，科學的制定指標，在8次考核、比賽成績中2次失敗、6次成功，成功率占總數的75%。

第二、該隊員上半年訓練和考核成績比較穩定，從曲線圖看，呈現逐步上升趨勢。

第三、該隊員2012年的訓練水平在510環左右。在2013年上半年訓練中7次考核，5次高于平時水平，因而他在比賽的計劃中，指標較高，說明大賽前的考核，若高于平時成績的次數越多，大賽中發揮高水平的概率越大。

例二：陸XX，1996年出生,訓練年限3年。2013年上半年手槍慢射項目進行考核、比賽共7次。最后一次是7月份參加全國青少年奧運會集訓的選拔賽。這次比賽中他以486環的遺憾成績落選。在這里我們作為吸取教訓的范例加以分析研究。

該隊員2012年訓練水平與程XX相差不多，但他求勝欲過高，脫離自已的訓練實際，多次高定了計劃指標（見表3），致使他不僅在選拔賽中落選，而且影響了2013年上半年整體訓練水平的提高。

表3　陸XX2013年上半年手槍慢射考核、比賽（60發）成績統計表

用曲線圖表示如下（見圖2）：

從以上表3、圖2中看，可以看出：

第一、2012年陸XX訓練水平與程X相差不大，但陸XX上半年總的成績發展趨勢明顯緩慢。

第二、從圖2中明顯看出，他的成績曲線忽高忽低，很不穩定。

第三、從表3和圖2中都可以看出，他在制定指標時，不是以當時的技術狀態作為標桿，而且看到偶然的高成績，就盲目的制定高指標，最后導致參加選拔賽中的失敗。正如“目標設定”理論所表述的那樣：“過高的目標設置，往往會引起過強的動機，使得運動員的心理和生理都出現過度的應激狀態。在這種狀態下，運動員身心的平衡被打破了，動作的協調被破壞了，目標和比賽結果之間的差距被拉大了?！?/p>

3、結論與建議

3.1、結論

（1）目標設置是一種心理機能，是動機發生的依據。目標設置反映了運動員對自已運動技能的認識與評價。兩年來的實踐證明：“目標設置”理論已成為我們班訓練指導思想之一，并已逐步取得了良好效果。在此基礎上，我們將進一步提高對“目標設置”的認知能力，加強學習，著力于應用，在應用中再認識、再提高；

（2）目標設置要適宜。過高的目標導致過高的動機。過高的動機引起過度的心理動員，破壞了在技術動作上已形成的動力定型，以致造成不可彌補的損失。平時訓練、考核中偶爾出現的超水平成績，不應該設置為比賽目標。以階段平均成績為依據設置目標才是適宜的。適宜的目標才有適宜的動機；適宜的動機才可能正常的或者說是充分的發揮水平；

（3）要真正發揮目標作為“引擎”的作用。制定比賽指標時，既要注意“留有余地”，不可冒進，但同時必須發揮其“引擎”的作用。在大賽前和測驗中有多次高水平成績出現時，比賽指標一定要大膽的適當定高一些。高指標能激發強有力的動機。平時出現高水平成績次數越多，比賽中超水平發揮的概率越大。

3.2、建議

（1）運動員制定目標時，教練員盡可能參與制定。教、學相長才能做到客觀、適宜；

（2）在考核和比賽前的訓練安排上，力爭做到“引而不發”的態勢。教練員的任務是幫助運動員充分做好身體、技術、心理各種準備，才能保證適宜目標的完成。

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