如何將康復性體能訓練在大眾健身中推廣應用

□ 馬鵬帥 趙靈茜 韓佳佳（鄭州大學體育學院（校本部）河南 鄭州 450000）

如何將康復性體能訓練在大眾健身中推廣應用

□ 馬鵬帥 趙靈茜 韓佳佳（鄭州大學體育學院（校本部）河南 鄭州 450000）

在大眾健身背景下，由于部分參加體育運動的人群對運動項目技術動作的掌握不充分，運動裝備準備不足等因素，導致在健身過程中出現身體某些肌肉和關節的損傷。為了推廣康復性體能訓練在大眾健身中的應用，采用文獻資料法、問卷調查法、實地考察法和邏輯分析法，對康復性體能訓練在大眾健身中的推廣應用進行研究，從而幫助健身中受損傷的人群進行康復，讓更多人的人們注重康復性體能訓練，享受健康運動。

康復性體能訓練 大眾健身 推廣與應用

1、前言

為了積極響應黨和國家的方針政策，踐行社會主義核心價值觀和“健康中國”的號召，全國各地正如火如荼地積極開展大眾健身，但在健身的同時，很多人不注意運動的方式方法，運動過后不及時放松和拉伸導某些肌肉或關節的損傷。通過系統專業的康復性體能訓練，可以更快的恢復身體健康，同時還可以預防傷病復發，促進正處于亞健康的健身人群體能得到改善，還可以增進廣大人民群眾參與全民健身過程中自我保護意識和急救意識，讓更多的人享受健康運動和科學健身的樂趣。

2、研究對象與方法

本研究以康復性體能訓練在大眾健身中的推廣應用為研究對象。運用文獻資料法、問卷調查法、和邏輯分析法進行研究，在鄭州大學新校區健身人群中偶遇抽樣并發放200份調查問卷，統計結果后進行邏輯分析。

3、康復性體能訓練

3.1、概念

《體育運動詞典》中將“體能”定義為運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力構成要素的重要組成部分，主要由形態結構、機能能力、運動素質三大部分組成。

康復性體能訓練作為一個新名詞已經在運動訓練中嶄露頭角，康復性體能訓練的對象一般為長期運動訓練所引起的機體對專項運動的適應性變化以及運動損傷恢復的運動員。當運動員機體出現傷痛感，傷痛又造成肌肉無法發揮正常的力量引發肌肉力量變弱，造成運動員的體能不斷下降，被迫陷入一個體能下降、傷痛加重的惡性循環中。

3.2、康復性體能訓練的理念

康復性體能訓練的基本理念是為了提高運動員的健康和運動水平狀態，運用康復性體能訓練結合康復醫療讓運動員向最佳狀態過渡。

當運動員機體出現異樣，醫生會對運動員做出診斷和處方，康復師為運動員進行功能恢復訓練，運動訓練員在訓練師協助康復師并提供防傷病措施，專項教練員優化素質的合理配置，使運動員盡可能達到康復的效果。康復性體能訓練是幫助運動員恢復健康、防止傷病復發、提升體能以適應專項訓練的需要,促使運動員逐漸往好的方向發展。

4、康復性體能訓練在大眾健身中的推廣

4.1、康復性體能訓練在大眾健身中推廣的基礎

（1）思想基礎。

隨著大眾健身的逐步推廣和深化，“我運動，我健康”的思想理念早已深入人心，但是對于運動中出現的損傷以及如何進行康復，大多數人選擇去醫院就診治療或消極休息而并非選擇康復性體能訓練。康復性體能訓練的市場空缺比較大，若能在大眾健身中開展康復性體能推廣，正好滿足了群眾的需求。我們針對大眾健身損傷后的處理方式，在200分有效調查問卷中進行分析和統計，結果如表1：

表1　鄭州大學健身人群運動損傷就診擇向調查表

由表可知，在大眾健身人群中，選擇康復性治療的人非常少，一共只占調查人群的3%，可見人們對康復性體能訓練的了解知之甚少。因此，在推廣過程中，思想基礎具有雙面性，有可能成為阻礙推廣的因素。

（2）物質基礎。

表2　健身每季度投入金額調查表

隨著人們收入水平的提升，大家的健身意識也得到強化，大家對運動健身的資金投入也比以前更多。對于康復性體能訓練來說，這是個好的基礎，因為康復性體能訓練不僅需要藥物的治療，還需要專業的康復師進行系統的全面的治療，而康復師的培訓費用較高，因此康復訓性體能訓練的價格可能比一般就醫治療或按摩治療要昂貴。

由表2可知，30歲以下進行大眾健身的人群所占百分比較高，但每季度在健身上花費低于300元占51%，而30以上人大部分已有一定經濟來源，每季度投入1000-2000元的占到總人數的7%，因此，物質基礎起著非常重要的影響作用，經濟基礎不足，可能成為阻礙康復性體能訓練發展的因素。

4.2、康復性體能訓練在全民健身中的推廣途徑

（1）網絡及電視媒體的宣傳。

隨著生活節奏的加快，青年人和兒童喜歡用網絡和手機查閱信息，康復性體能訓練知識可以通過網絡手機健身APP的方式進行推廣。中老年人更多的選擇收看電視節目，電視傳媒對于他們來說是最佳選擇。網絡和電視傳媒應更多的宣傳健身和康復方面的知識讓更多人受益。

（2）親戚朋友的帶動及自我學習。

在日常的交往中，很多信息的交流不僅僅是依靠網絡和電視媒體傳播，親朋好友之間的帶動也是非常重要的渠道，個人的學習也會收獲很多專業方面的知識。康復性體能訓練又逐漸形成系統的知識體系,促進其在大眾健身中的推廣和應用。

5、康復性體能訓練在大眾健身中的應用

5.1、針對青少年和兒童的應用

康復性體能訓練對青少年和兒童的應用主要是對于運動損傷后肌肉的恢復和強化練習以及骨和關節的矯正。青少年兒童正值發育期，肌肉力量生長處于上升期，如果運用合理的康復性體能訓練，不僅可以促進肌肉的快速恢復，還可以使肌肉得到充分的訓練，肌力會比受傷前更加有力，從而預防運動損傷的復發。

5.2、針對青年人的應用

大眾健身中，青年人成為主力。由于平時工作較忙，健身時準備和拉伸時間不到位，在運動中難免會有損傷。康復性體能訓練不僅可以合理安排訓練時間和訓練的強度負荷，還能更快更好的使身體恢復，受傷部位的肌肉和關節在進行康復訓練的同時還得到強化訓練，預防傷病復發。

5.3、針對中老男人的應用

中老年人在大眾健身中異軍突起，伴隨著我國老齡化程度加快，中老年人的身體健康和運動健康更應得到社會各界的重視，目前，中老年人已經成為健身運動損傷高發人群，據統計，中老年人損傷部位主要以下肢為主，上肢主要是以肩部肘部為主，軀干主要以腰背為主，損傷類型中，主要是軟組織受傷，損傷性質主要以畸形損傷為主，而在健身中損傷的占74.2%，成為最關鍵的致病因素。因此，讓中老年人進行康復性體能訓練，同時注重補充營養物質，特別是蛋白質、鈣和維生素D的補充，可以更好地促進運動損傷的康復。

6、結論與建議

6.1、結論

經過研究發現，康復性體能訓練在大眾健身中的普及程度校低，但是社會效益較大，不論是作為大眾健身主體的青少年和兒童，還是作為中老年人，都能在康復性體能訓練中得到比就醫和消極休息更快更好的恢復。但是在目前康復性體能訓練的推廣與應用中，大部分只集中在康復中心和健身房中，想要真正進入大眾健身的圈子中，需要克服康復性體能訓練在全民健身中被認知程度較低；運動康復型人才短缺；社區體育對康復性體能訓練人才的引進不夠；運動康復系統缺少職業化規劃，職業水平認證與考核；科研成果不多等阻礙。

6.2、建議

（1）構建運動康復職業認證考核標準。

運動康復在國外已經開展很多年，職業化已經步入發達階段，而我國應積極構建康復師考核標準，讓運動康復成為我國服務大眾，造福國民的新職業，促進全新運動康復產業的發展。

（2）強化社區服務，普及康復知識。

以社區為單位，對民眾普及康復知識，不僅可以幫助大家在運動中進行自我保護，還可以在緊急情況下救助他人。社區可以發放康復相關的文件或在小區內播放與健身和康復的相關廣播，或邀請專業康復師到社區進行見面會，都是促進康復知識普及的有效措施。

（3）加強科研及創新。

在中國知網搜索后，對于康復性體能訓練在大眾健身中的應用類文章很少，大部分研究主要針對于競技類體育而非大眾健身。為了響應健康中國的號召，我們應該更多地關注大眾健身以及大眾的需要。

（4）加強政府有關部門的支持和管理。

康復性體能訓練在健身中的應用正處于起步階段，社會各界魚龍混雜，政府在予以支持的同時，應該加強管理，防止中老年人和青少年兒童受到詐騙，政府應該在該朝陽產業的發展中發揮好“有形的手”的作用，使得運動康復產業健康發展。

7、結語

康復性體能訓練作為新興的名詞和訓練方式，在我國已經逐漸開展開來，但是目前程度比較低，速度比較慢，人數比較少，職業化程度比較低成為重要阻礙因素。因此，應該在積極響應政府號召的同時大力發展全民健身產業，運動康復產業，讓我國國民的整體身體素質得到提升。同時，推廣康復性體能訓練還可以幫助社會有需要的人，在健身中幫助急性損傷的患者，讓更多的人享受運動帶來的樂趣而不被運動損傷所困擾。

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