論籃球運動員防守意識的訓練與培養

于忠坤

摘要：隨著現代籃球運動的快速發展，一名優秀的籃球運動員不光要具備犀利多變的進攻手段，還要有出色的防守技術與意識，尤其是青少年運動員由于年齡、知識面、經驗等方面的局限性，在比賽中往往重攻輕守，要從根本上改變這種現狀，必須在青少年訓練有形技術的同時，注意無形意識的培養和熏陶，使其養成良好的防守習慣，從而提高青少年的個人防守能力與意識，使防守更具有實效性和攻擊性。

關鍵詞：青少年；個人防守；意識；培養

1序言

當代籃球運動正向著快速、高大、技巧男的高、節奏快速這些方面發展。快攻已是籃球運動常見的進攻戰術，快攻得分總數愈發的高。快攻已成為決定比賽的關鍵，哪個隊快攻戰術有效，它就可以掌控比賽的主動權，根據快攻的特點，制定出合理的防守快攻的方法也是籃球運動發展所必須面對的。這就需要我們強化對籃球運動員的防守快攻意識的培育。

2防守快攻意識的概念和意義

防守快攻意識是指在比賽中由進攻轉為防守時，運動員能及時、正確且有效地組織運用個人戰術行動和幾個人之間的協同配合，主動堵截對手，積極搶球、斷球，破壞對方的快攻戰術的一種重要思維形態。隨著現代籃球技術的進步和發展，比賽節奏不斷地加快，快攻戰術在比賽中的運用日益廣泛，快攻得分在球隊得分中的比重正在逐步增大。在這種狀況下，比賽勝負的關鍵也更多體現在球隊如何有效地減少和抑制對手的快攻，力爭遏制對手進攻速度，穩定本方防守陣型。因此，努力提高防守快攻的意識，進而提高防守技、戰術質量和深入研究防守快攻戰術顯得愈加重要。

3青少年籃球運動員的心理特點

3.1青少年對籃球運動的理解還比較膚淺

因為他們接觸籃球運動的時間還比較短，而且大多數是在課余時間參加訓練，訓練的時間質量都有一定程度的不足，技術與戰術水平還比較差。

3.2青少年缺乏刻苦訓練的精神

籃球訓練是一件生理、心理消耗極大，而且艱苦乏味的運動項目，尤其是防守訓練更加艱苦，所以青少年在訓練時常常出現偷懶或動作不到位等現象，甚至出現厭訓等情況。

3.3青少年大多有“重攻輕守”或“以攻為主”的觀念

青少年由于年齡、知識面、經驗上的局限性，對防守存在片面認識，主觀上認為進攻可以直接得分，可以體現自己的個人能力，并且可以得到教練、同學及觀眾的贊許和掌聲，由于認識上不明確，導致實際訓練中不重視防守訓練，防守意識淡薄，從而影響整體技術水平的提高。

4培養籃球運動員個人防守意識應注意的幾個問題

培養個人防守意識的同時，還應注意豐富運動員的知識，形成獨特的知識結構。一個運動員掌握知識的深廣度，一個球隊整體的知識結構的水平高低，是直接影響教練員能否用現代科學知識培養運動員的又一重要因素，因為籃球運動員頭腦中形成的某科意識和功能就不同。尤其是現代籃球比賽的需要集體性和綜合化，需要運動員具有更聰明的才智和意識。而掌握必須的基礎知識對提高運動員的個人防守意識修養起保障作用。培養運動員的籃球意識，還必須做好如下幾點：

4.1加強基本技術學習，培養技術的運用意識

在基本技術訓練中，不是孤立地練基本技術，而是貫穿籃球意識的基本內容，把基本技術訓練和培養籃球意識有機地結合起來，這有助于在練習技術的過程中，不斷提高技術的運用能力，籃球技術是比賽的主要手段，每個技術動作都有它的特點、應用的范圍、規格及標準要求，在比賽中都有各自相應的戰術價值。實踐告訴我們，技術動作的合理性和規范化訓練，應從青少年抓起，這是一條走向成功的必經之路。教練員在對運動員進行技術訓練的同時，應采取各種途徑和手段，加強籃球意識的培養和深化，并結合動作示范和教學錄像，精講、多講技術動作細節及要求，使運動員比較完整地了解技、戰術配合的內在聯系及其應用時機，更好地掌握動作的關鍵和細節，在規范技術訓練的基礎上加強籃球意識的培養，提高運動員的戰術思維能力和應變能力。

4.2在相關戰術培訓之中培育和提升防守快攻思想意識

在防守快攻技術培訓的時候，開始要在固定形式下掌握防守快攻之技巧，接著慢慢到機動狀況下去練習：積極主動去搶前場籃板球、堵截傳球與接應、防守那快速下的隊員、堵截接應點、從少防多開始，接著在快攻教學的時侯開展防守快攻的教學；最后，在近似比賽或者正式比賽中掌握與鞏固防守快攻這個教學內容，讓它構成一個逐漸完善的體系，使隊員們從培訓之中樹立起整體的防守快攻意識，最終形成很好的防守思想意識。

4.3充分發揮運動員的主觀能動性

教學與訓練是雙邊活動，不僅要有教練員的積極性，還要有運動員的自覺性與主動性。運動員對待學習的態度，在一定程度上可以反映出學習訓練的動機，影響學習訓練的效果。只有對學習訓練的目的意義有正確的認識，才會在學習訓練中產生高度的自覺性和主動性，才能克服各種困難，保證學習訓練的順利進行，使運動員盡快地掌握專業知識和快攻技術，積累經驗，提高學習訓練的效果，促進防守快攻意識發展。

4.4應進行正確的防守姿勢和防守腳步動作訓練

正確的防守姿勢能保證擴大控制面積并及時向不同方向移動。在訓練時，始終要求防守隊員保持正確的防守姿勢，即兩腳開立屈膝，兩腳后跟稍抬起，體重平均分擔在兩腿上，兩臂屈肘自然抬起，保持身體平衡，在防守無球隊員時，一只手應指向對手，另一只手指向球；在防守有球隊員時，一只手向球伸出，另一只手側舉，提防對手切入；防守移動時，以采用易于保持身體平衡便于向各個方向移動的滑步為主，同時輔之其它腳步動作。做滑步移動時，為了便于隨時變換動作方向和速度，要注意防守姿勢的保持，不要使兩腿交叉移動，以免造成重心不穩，失去身體平衡。

5結語

目前，世界籃壇比賽攻守轉換愈發快速。在極快的攻守轉換之中，需要運動員具有愈發機敏的防守快攻意識，提升防守成功幾率，盡量不讓對方得分多，以獲取比賽勝利。所以，籃球教學訓練之中必須要注重防守快攻意識的培訓。