積極心理治療模型在大學(xué)生校園生活適應(yīng)中的應(yīng)用

郝健強(qiáng)

（天津師范大學(xué)，天津 300387）

積極心理治療模型在大學(xué)生校園生活適應(yīng)中的應(yīng)用

郝健強(qiáng)

（天津師范大學(xué)，天津 300387）

校園生活適應(yīng)對大學(xué)生來說是至關(guān)重要的，尤其是生活環(huán)境方面和人際關(guān)系方面的適應(yīng)關(guān)系著大學(xué)生的身心健康成長。在大學(xué)生校園生活適應(yīng)中，引入積極心理治療中提出的平衡模型、認(rèn)知模型、關(guān)系模型和榜樣模型，為大學(xué)生提供全新的視角、全面的檢視清單和有力的心理調(diào)適工具，幫助大學(xué)生增強(qiáng)大學(xué)生活環(huán)境和人際關(guān)系適應(yīng)能力。

平衡模型；認(rèn)知模型；關(guān)系模型；校園適應(yīng)

校園生活適應(yīng)是每一位大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)校園后面臨的第一項(xiàng)課題，也是最為重要的課題。這個課題不僅僅是大學(xué)新生群體的功課，更貫穿在整個大學(xué)期間。大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后面臨著諸多的改變，如校園環(huán)境、生活方式、人際互動形式等。每一項(xiàng)改變并不總是繼發(fā)式的發(fā)生，大多數(shù)時候是并發(fā)式的出現(xiàn)，給大學(xué)生帶來了太多、太難的挑戰(zhàn)。同時，校園生活適應(yīng)良好與否又關(guān)系著大學(xué)生的身心健康成長、學(xué)業(yè)成就的取得、自身的全面發(fā)展以及之后的社會適應(yīng)能力遷移等各方面。這使得大學(xué)生校園生活適應(yīng)問題變得棘手。

一、大學(xué)生校園生活適應(yīng)的兩大典型維度

1.生活環(huán)境適應(yīng)。進(jìn)入大學(xué)后，絕大部分學(xué)生均住在學(xué)校的宿舍中，過著集體生活和獨(dú)立生活。所謂集體生活就是要與其他人一同分享生活居住空間；所謂獨(dú)立生活就是生活中的大小事情均要靠自己處理，不再有父母在身旁的照顧與幫助。對于外地生源的學(xué)生，除了克服孤獨(dú)感、失落感與陌生感等心理方面的不適應(yīng)，更需要地理環(huán)境的適應(yīng)、氣候的適應(yīng)、飲食習(xí)慣的適應(yīng)和當(dāng)?shù)匚幕倪m應(yīng)。此外，學(xué)會選擇也是大學(xué)生校園生活環(huán)境適應(yīng)的一個重要的方面。之前，學(xué)生各方面的選擇大部分是父母來幫忙做的決定，而進(jìn)入大學(xué)之后，學(xué)生在生活中會面臨更多的選擇，無論選擇的大小與急緩，往往需要學(xué)生自行決定。

2.人際關(guān)系適應(yīng)。人際關(guān)系適應(yīng)是大學(xué)生最渴求解決的一個問題，也是最容易造成大學(xué)生心理困擾的因素之一。大學(xué)校園生活中的人際關(guān)系主要包含師生關(guān)系、朋輩關(guān)系、寢室關(guān)系、同學(xué)關(guān)系和戀愛關(guān)系。目前，見諸報(bào)端的大學(xué)生關(guān)系造成的慘劇多集中于師生關(guān)系、寢室關(guān)系和戀愛關(guān)系，究其慘劇發(fā)生的原因，大多數(shù)學(xué)生對這些關(guān)系的處理方式束手無策或極其匱乏。其實(shí)，每位大學(xué)生都渴望能夠在校園里擁有良好的人際關(guān)系，但同時他們對人際交往持被動態(tài)度。就師生關(guān)系而言，學(xué)生習(xí)慣于高中式老師的主動關(guān)心，有時會視大學(xué)老師的不主動為拒絕，難以去主動接觸老師；寢室關(guān)系方面，部分學(xué)生由于是第一次過集體生活，缺乏對他人的關(guān)注和覺察，顯得較為自私，影響了寢室其他學(xué)生的生活；還有些學(xué)生在處理寢室關(guān)系方面缺乏溝通的技巧，造成雙方的不歡而散，使得寢室關(guān)系不融洽。戀愛關(guān)系更是困擾著大學(xué)生群體，由于大學(xué)之前的各種因素，如高中學(xué)業(yè)的繁重、父母老師的制止、兩性教育的缺失或偏頗，使得大學(xué)生在戀愛交往中容易引發(fā)較大的心理問題。

二、積極心理治療及其四個模型

從心理學(xué)視角來看，大學(xué)生校園生活適應(yīng)是指大學(xué)生在校園環(huán)境下，隨著環(huán)境的變化或限制，通過改變和調(diào)節(jié)自身的感覺、認(rèn)知或外在行為，以不斷尋求個體與環(huán)境之間的和諧平衡關(guān)系，且不斷保持這種平衡狀態(tài)的過程。根據(jù)這一概念，從心理調(diào)適方式入手，運(yùn)用積極心理治療理論可以有效地來尋求和保持這一內(nèi)在與外在的平衡關(guān)系，幫助大學(xué)生更好地解決校園生活中的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系適應(yīng)的問題。

積極心理治療是由德國的諾斯拉特·佩塞施基安于1968年提出的一種跨文化的心理治療的理論和實(shí)踐方法。積極心理治療中的積極的概念，指的是治療不是以排除某一特定的癥狀為主要目的，而是把人的能力視為第一和本質(zhì)，在此意義上對癥狀作出積極的詮釋，從而嘗試把握和調(diào)動患者自身已經(jīng)具有的能力和潛在的自助力量，而不是像其他大多數(shù)的心理治療理論從消極因素入手。積極心理治療肯定現(xiàn)實(shí)狀態(tài)下的人，同時在他們身上看到將來可能的發(fā)展。積極心理治療與積極心理學(xué)是截然不同的，其區(qū)別在于，積極心理學(xué)是由美國的馬丁·賽里格曼提出的關(guān)于積極的心理學(xué)研究。積極心理學(xué)以積極情緒、積極特質(zhì)、積極組織系統(tǒng)為三大主要研究內(nèi)容，以此關(guān)注人們生活的幸福感。

積極心理治療既提供給了我們自我?guī)椭姆椒ǎ蔡峁┙o我們幫助他人的工具。積極心理治療包含了四個模型，分別是平衡模型、認(rèn)知模型、關(guān)系模型和榜樣模型。這四個模型可以成為大學(xué)生在校園生活適應(yīng)問題應(yīng)對方面有力的心理調(diào)適工具。

1.平衡模型和認(rèn)知模型。積極心理治療的平衡模型指的是，人的現(xiàn)實(shí)生活是由身體、成就、關(guān)系和未來/意義四個方面構(gòu)成的。就大學(xué)生而言，身體方面包括身體健康與疾患、睡眠、飲食、運(yùn)動以及由各類情緒引發(fā)的軀體反應(yīng)等；成就方面包括學(xué)業(yè)成績、學(xué)生干部成就、兼職收獲等能夠鍛煉和提升自身能力的活動，并能為之付出努力，付諸于行動的生活方面；關(guān)系主要是社會交際方面的活動，如之前提及的與同學(xué)、與朋輩、與舍友、與戀人、與父母家人等的情感互動和人際交流；未來/意義主要指的是思考、想象或幻想方面的內(nèi)容，如宗教信仰、世界觀、價(jià)值觀、人生愿景、愿望、各類規(guī)劃等。

此外，平衡模型認(rèn)為人生活中的四個方面是相互影響的，個體在生活中的精力應(yīng)該較為平均地分配到平衡模型的四個方面之中。如果在較長的一段時間內(nèi)，某個或某些方面過度發(fā)展或發(fā)展不足，導(dǎo)致精力分配失衡，就會引發(fā)個體的身心的不健康。（見圖1）

圖1　平衡模型（左）和認(rèn)知模型（右）

認(rèn)知模型為一個人如何看待其所處的環(huán)境和處理其中的問題提供了準(zhǔn)則。積極心理治療理論認(rèn)為，人們在面對各類問題和事物時，采取的典型的應(yīng)對方式有四種，分別是感知法、推理法、傳統(tǒng)法和直覺法。這也就構(gòu)成了積極心理治療的認(rèn)知模型。感知法即是用身體感官來感受所處環(huán)境，并通過既有價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)來檢驗(yàn)；推理法主要借助于思維和理智，通過判斷、推理等方法進(jìn)行問題的解決；傳統(tǒng)法是指通過個體的過去經(jīng)驗(yàn)和社會傳統(tǒng)習(xí)俗的指導(dǎo)，采取相應(yīng)的行為來引導(dǎo)問題的解決，或是通過與群體的親疏關(guān)系調(diào)整來獲得問題的解決；直覺法則是尋求超越現(xiàn)實(shí)的直覺、幻想或想象作為問題解決的方法。

平衡模型和認(rèn)知模型有著密切的聯(lián)系。在認(rèn)知模型框架下，個體在處理問題時過度地使用某個維度會具有明顯的表現(xiàn)，且會反映在平衡模型中。即若過度使用感知維度，個體會將自身逃入到疾病中來躲避問題的解決；若過度使用推理維度，個體可能會采取兩種相反的應(yīng)對模式來躲避問題的解決，即逃入工作、學(xué)習(xí)中或逃離工作、學(xué)習(xí)；若過度使用傳統(tǒng)維度，個體會將自身逃入到社交或孤獨(dú)中來躲避問題的解決或淡化問題；若過度使用直覺維度，個體會將自身逃入到幻想或想象中來躲避問題的解決。

2.關(guān)系模型與榜樣模型。在積極心理治療理論中，關(guān)系模型同樣表示著四個維度，分別是我與我、與你、與我們、與原始的我們的關(guān)系。這些維度與榜樣模型的四個維度是相互對應(yīng)的，其受到了榜樣模型四個維度的重要影響，影響可能是榜樣性質(zhì)的，也可能是反榜樣性質(zhì)的。

關(guān)系模型中的我與我的關(guān)系，即我與自己的關(guān)系，是四個維度中最重要的方面，是其他三個維度的基礎(chǔ)，該維度受到榜樣模型中父母與我的維度影響。一個人與自己的關(guān)系取決于自身的需求是否得到滿足，這與其在童年時與父母互動中形成的概念和認(rèn)知有關(guān)，如父母對其的耐心與陪伴、父母對其的愛與公正等。

關(guān)系模型中的我與你的關(guān)系，指的是我與配偶/家庭的關(guān)系，即是親密關(guān)系的維度。自身的親密關(guān)系會受到其童年時父母之間的互相關(guān)系影響。這種互相關(guān)系包括父母處理相互沖突的方式、父母之間表達(dá)情感的方式、父母之間相互評價(jià)的內(nèi)容等。其影響方面包含對待伴侶和婚姻的一般態(tài)度、行為方式、觀念和準(zhǔn)則。

關(guān)系模型中的我與我們的關(guān)系，指的是我與朋友、同事、他人的關(guān)系，可以看成內(nèi)部與外部世界的關(guān)系。其受到自身成長過程中父母與外界接觸方式的影響。自我在成長中，學(xué)會區(qū)別朋友和敵人，并形成區(qū)別的標(biāo)準(zhǔn)，最終形成了內(nèi)部與外部世界的關(guān)系。這種關(guān)系影響著自我接受或拒絕更多的朋友、他人。

關(guān)系模式中的我與原始的我們的關(guān)系，即是我與價(jià)值觀的關(guān)系，可表示為我與原始“我們”的關(guān)系或我與未知的關(guān)系。該維度取決于榜樣模型中的父母的生活哲學(xué)維度。父母的生活哲學(xué)維度具體表現(xiàn)有：父母對宗教和哲學(xué)問題的重視程度、認(rèn)同程度、參與程度、解決具體問題的有效程度、父母的生活觀、生死觀等方面。

這兩個模型同時適應(yīng)于不完整的家庭或兒童收養(yǎng)救助機(jī)構(gòu)。針對這種情況，一個人在成長過程中會有重要他人，其與重要他人的穩(wěn)定關(guān)系也可歸入榜樣模型。

圖2　關(guān)系模型（左）和榜樣模型（右）

三、積極心理治療模型在大學(xué)生校園生活適應(yīng)中的應(yīng)用

1.應(yīng)用平衡模型和認(rèn)知模型對生活環(huán)境適應(yīng)進(jìn)行心理調(diào)適

就大學(xué)生的日常生活來說，平衡模型可以用于檢視在較長一段時間內(nèi)的大學(xué)生自身生活的平衡狀態(tài)，即大學(xué)生自身的精力分配是否能夠較為平均地分配到平衡模型的四個領(lǐng)域之中。最理想的平衡模型是每一個領(lǐng)域的精力分配值都是25%。積極心理治療中，最常用的工具是精力分配表。每周回顧自己這一周投入了精力的事情，分別占總精力值的比例，其中辨別有無投入精力是要看實(shí)際做的事情而不是想做的事情，同時要注意的是，時間的投入不等于精力的投入。例如：上課心不在焉而沒有聽課，那么，就不能將這段聽課的精力算入成就領(lǐng)域。在歸屬領(lǐng)域時，要注意相同的生活事件可能屬于不同的領(lǐng)域，如體育鍛煉對體育系的學(xué)生可能歸屬于成就領(lǐng)域等。之后，審視這一周在各領(lǐng)域最終的精力分配值，辨識更重視哪個領(lǐng)域的投入。在一個或多個月后，將之前的精力分配表進(jìn)行領(lǐng)域內(nèi)的加合歸一化，即可審視自身一個月的平衡模型。

精力分配表有利于大學(xué)生了解自身的平衡狀態(tài)，并快速調(diào)整自身的平衡狀態(tài)。對于學(xué)生這個特定身份，相對成就領(lǐng)域的精力投入會更突出，特別是在備考期間。同時，各領(lǐng)域內(nèi)的細(xì)分也有利于大學(xué)生調(diào)整領(lǐng)域內(nèi)的精力分配，如成就領(lǐng)域中的學(xué)業(yè)與工作，關(guān)系領(lǐng)域中的與父母關(guān)系和與戀人的關(guān)系等。長期的精力分配表還可以幫助大學(xué)生了解自身在日常生活中的沖突和壓力的應(yīng)對模型。如果某一領(lǐng)域長期投入突出，就要審視自身在該領(lǐng)域的突出投入的原因，是對該領(lǐng)域真的喜歡，還是為了逃避其他領(lǐng)域的沖突或壓力，采用了使自己最舒服的補(bǔ)償方式來替代了原本的目標(biāo)。如果是逃避，就要反思逃避的是什么，要靠自助或他助來幫助自己不再去逃避。

學(xué)會選擇作為獨(dú)立生活表現(xiàn)的一個重要方面。平衡模型和認(rèn)知模型對大學(xué)生選擇提供了有力的分析工具。首先，平衡模型給大學(xué)生對于一件事物的選擇提供了全面思考的清單。大學(xué)生可以從身體、成就、關(guān)系和未知四個領(lǐng)域考慮這一事物的不同選擇造成的影響，也可以清楚地分辨自身應(yīng)對這四個領(lǐng)域中的影響的能力以及處理程度，從而做出更好的選擇。其次，認(rèn)知模型能夠在大學(xué)生選擇判斷時提供全面的感知通道，即從感覺、推理、傳統(tǒng)和直覺四個通道來思考問題，而避免某一通道使用過度導(dǎo)致選擇的保守或選擇后的焦慮等。

2.應(yīng)用關(guān)系模型和榜樣模型對人際關(guān)系適應(yīng)進(jìn)行心理調(diào)適

關(guān)系模型為大學(xué)生提供了對關(guān)系進(jìn)行自我評估的工具，也為大學(xué)生提供了一個新的視角來認(rèn)識自己的社會關(guān)系。榜樣模型則為大學(xué)生的人際關(guān)系狀況提供了解釋和改善的途徑。大學(xué)生的人際關(guān)系矛盾主要突出表現(xiàn)在戀人間的矛盾、舍友間矛盾和與班集體關(guān)系疏遠(yuǎn)。反映到關(guān)系模型領(lǐng)域中，就是“我與你”和“我與我們”的關(guān)系；反映到榜樣模型中，大學(xué)生擇友標(biāo)準(zhǔn)及與戀人的相處互動，很大程度上受到社會標(biāo)準(zhǔn)及個人在父母身上體驗(yàn)到的榜樣力量的影響。人際關(guān)系適應(yīng)不良在于大學(xué)生自身內(nèi)在原則的發(fā)展差異，內(nèi)在原則在處理一段關(guān)系時，起著標(biāo)準(zhǔn)性的作用，人際關(guān)系的內(nèi)在原則最重要的方面是平衡處理愛與公平間的關(guān)系和禮貌與坦白的關(guān)系。如果過分強(qiáng)調(diào)這兩組獨(dú)立關(guān)系中的某一個方面，或者徘徊于兩個方面之間，就會造成大學(xué)生的人際關(guān)系適應(yīng)問題。因此，當(dāng)大學(xué)生在人際關(guān)系中出現(xiàn)問題時，可以通過觀察、對比和分析父母的榜樣模型和父母處理愛與公平和禮貌與坦白這兩對關(guān)系的方式來尋求解決的方法，同時，不斷發(fā)展自身的內(nèi)在原則以增強(qiáng)大學(xué)生活中的人際關(guān)系適應(yīng)能力。

［1］鄒小勤.我國大學(xué)生學(xué)校適應(yīng)研究［D］.廈門大學(xué)，2013.

［2］曾曉強(qiáng).大學(xué)生父母依戀及其對學(xué)校適應(yīng)的影響［D］.西南大學(xué)，2009.

［3］諾斯拉特·佩塞施基安.積極心理治療：正向的理論與實(shí)踐［M］.北京：知識產(chǎn)權(quán)出版社，2013.

［4］李金珍，王文忠，施建農(nóng).積極心理學(xué)：一種新的研究方向［J］.心理科學(xué)進(jìn)展，2003，11（3）：321-327.

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1673-0046（2016）6-0061-03

天津師范大學(xué)輔導(dǎo)員專項(xiàng)科研項(xiàng)目《人際依戀視角下大學(xué)生校園生活適應(yīng)的研究》（52XJ1402）］