淺談大學生的人際交往與心理健康

陳怡名 蒲文靜

內容摘要：大學生努力形成正確的自我意識，樹立科學的人生觀和世界觀，是完成大學階段社會化的成長歷程。但大學生正處在從不成熟到成熟并迅速向成人過渡的生理和心理發展階段，過渡期心理發展的不平衡，常常會使其產生種種內心矛盾和不良情緒體驗。在這種情況下，大學生作為一個特殊的社會群體，建立和維持良好的人際關系不僅是大學生生活的需要，也是將來走向社會的需要，是大學生社會化的重要內容。所以，本研究從大學生存在的主要心理問題進行研究，并找出相應對策，以此來促進大學生人的際交往能力，提高大學生的心理健康水平。

關鍵詞：大學生 人際交往 心理健康 對策

一.大學生人際交往對心理健康的影響

大學期間，正處于青春期的大學生努力形成正確的自我意識，樹立科學的人生觀和世界觀，是完成大學階段社會化的成長歷程。但大學生正處在從不成熟到成熟并迅速向成人過渡的生理和心理發展階段，過渡期心理發展的不平衡，常常會使其產生種種內心矛盾和不良情緒體驗。另一方面他們閱歷還淺，涉世不深，在許多方面還不成熟，生活、學習上還有較大的依賴性。同時，隨著科技的告高速發展，激烈的社會競爭也增加了他們的壓力，加劇了他們內心的矛盾。在這種情況下，大學生作為一個特殊的社會群體，建立和維持良好的人際關系不僅是大學生生活的需要，也是將來走向社會的需要，是大學生社會化的重要內容。所以，本研究從大學生人際交往能力這個角度找出存在的問題對其心理健康進行研究，以此來探討大學生人際交往能力是否影響其心理健康，也可引導大學生妥善地解決各種矛盾，對促進他們的心身和諧發展具有重要的意義。

二.大學生人際交往存在的問題

1.自傲、以自我為中心的心理

處于青年期的大學生，思想活躍，精力充沛，興趣廣泛，人際交往的需要極為強烈。他們力圖通過人際交往去認識世界，獲得友誼，滿足自己物質上和精神上的各種需要。但是有的大學生在交往中自傲心理嚴重，過高地估計自己，總覺得自己優于別人。還有些大學生在為人處事中總以自己的需要和興趣為中心，只關心自己的利益得失，不考慮別人的興趣和需要，喜歡自吹自擂、固執己見，總是維護自己強烈的自尊心，固守自己的態度，堅持自己的意見，寸步不讓他人，甚至在明知別人正確時，也不肯接受別人的意見。這種自傲，以自我為中心的人際交往心理對大學生的心理健康產生了極為嚴重的不良影響。

2.自卑心理

自卑是由于對自己缺乏正確的認知，認為自己不如別人產生的一種自我體驗，表現為過低評價自己的能力和品質，總覺得自己不足的地方太多，優勢太少，擔心失卻他人尊重的心理狀態。有關材料表明，某高校大學生中具有明顯自卑感的學生占總人數的28%左右，有的自卑感還十分嚴重，甚至自暴自棄。自卑的學生常常缺乏自信，在社交場合表現拘謹，對大學生的人際交往產生了很大的阻礙，嚴重影響了他們的心理健康和個性發展。

3.嫉妒心理

嫉妒是人際交往中，因與他人比較，發現自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人而產生的一種羞愧、憤怒、怨恨等組成的復雜感情。嫉妒一旦出現便成了紛擾的源泉，不僅妨礙了他人的生活，同時也給自己帶來了極大的心理不適。這是一種非常又害的心理現象，會嚴重的影響到大學生人際關系的正常發展，也會對嫉妒者的人格及今后的人生發展造成一定的影響。

三.促進大學生人際交往能力，提高心理健康水平的對策

1.自傲、以自我為中心的心理矯治

自傲和以自我為中心是不良交往心理的特征之一，是人際交往中的一種比較嚴重的心理問題。大學生要克服這種心理，就必須按以下三方面要求去做：

A.要平等相處，尊重他人

應當平等待人，善待他人，不過分苛求他人，使交往雙方都有機會滿足自己的需求。

B.要虛心聽取和接受別人的意見

人際交往中不要唯我獨尊，固執己見，要容許有不同意見，要能接受別人的正確意見和批評。

C.換個立場看問題，學會換位思考

可借助心理咨詢的“空椅子法”和“角色扮演法”來嘗試從別人的角度思考問題。

D.學會一些人際交往的技巧

如傾聽，以自我中心的人往往在傾聽之前就已經關閉了耳朵，只聽得見自己得聲音。真正會傾聽的人不僅用耳朵在聽，更是用眼睛、用心靈在聽;不僅能聽懂語言所包含的意思，也能聽懂弦外之音。

2.自卑心理的矯治

自卑是心理咨詢中的常見問題，其實質是一種消極的自我評價或自我意識。一個自卑的人往往過低評價自己的形象、能力和品質，總是拿自己的弱點和別人的有點比較，覺得自己事事不如人，從而喪失自信，悲觀失望。嚴重的自卑心理影響了正常的人際交往，給學習和生活帶來了精神負擔，所以，大學生應積極改善自卑心理，提高心理健康水平。

A.培養樂觀的生活態度

培養積極樂觀的生活態度，是建立自信的基礎。

B.要正確認識自己，客觀評價自己

有自卑心理的大學生要善于發現自己的長處，肯定自己的成績;要學會正確同別人比較，正確看待別人;提高自己的自尊心，提高自我期望。

C.進行積極的自我暗示

平時和參加一些活動之前，不能消極地暗示自己，而要多分析自己得有利方面，進行積極的心理暗示。

D.正確對待挫折和失敗

一個人在成長和前進的道路上，不可能一帆風順，總會遇到曲折和困難。因此，對學習、生活中遇到的一些挫折和失敗，要正確對待，總結經驗，吸取教訓，振作精神，要及時從挫折和失敗的陰影中解脫出來，不要讓這些成為自己精神上的負擔，而要成為前進中的動力。

E.樹立自信行為

因自卑而妨礙交往的大學生，在交往中應樹立自信行為。如：鍛煉自己能徑直向對方走去;講話時敢于盯住對方的眼睛等。

良好的人際關系是學生成長與社會化過程中重要組成部分，也是保持良好心理狀態的必要條件。所以，大學生要從各方面鍛煉自己，克服人際交往中的心理問題，改善人際關系，使自己能夠快樂、健康地成長。

3.嫉妒心理的自我調適

A.糾正認知偏差

嫉妒者往往會認為他人的成功和成就是對自己的利益侵占和威脅。實際上，別人的成功完全是通過自身努力來取得的，嫉妒者不應該把成功者的成就視為自身的失敗，反而應該學會以他人之長補己之短，而并非以己之短比人之長，關鍵在于換個角度看待問題。

B.注意的轉移

可以通過參加有益意的活動，勤奮工作，努力學習提高自己，使自己的生活變得充實，沒有時間去嫉妒他人。同時，可以通過轉移關注點，從自身尋找自己的優點，已達到自身的心理平衡，來緩解和消除嫉妒心理。

參考文獻

[1]譚先明，王玉昕.大學生人際歸因及其相關因素的研究[J].廣州：中國臨床康復，2004，8（12）：22-20.

[2]鄭莉君.對大學生人際交往問題的探討[J].內蒙古：內蒙古師大學報（哲社版），1997，（2）：49-52.

[3]曹堯謙.當代大學生的人際交往與心理健康[J].湖南：湘潭師范學院學報，2002，（5）：151-153.

[4]羅建華，梁斌.試析大學生人際交往與心理健康[J].云南：云南警官學院學報，2003，（3）：91-94.

[5]田文強.浙江大學生人際交往素質的調查分析[J].浙江：中國臨床康復學校衛生，2005，36（9）：50-52.

[6]歐陽輝.大學生心理健康應用教程[M].遼寧：遼寧教育出版社，2010.3：148-158.

（作者單位：甘肅醫學院）