以耳養生

文/何健

以耳養生

文/何健

中國古代很早就有“以耳養生”的記載，其中“凝耳法”是常用方法之一，指雙手掩耳，低頭、仰頭5～7次，可使頭腦清凈，去除雜念。

凝耳法中，雙手掩耳，可以摒除外界干擾；頭部不斷俯仰，有助于上丹田之氣的流通，可使百體皆溫，去除雜念。上丹田在督脈的循行路上，是陽氣集中的地方，是藏神之所，是主管意識活動的神經中樞所在。古人認為，丹田是滋養全身的重要部位，故有“無火能使百體皆溫，無水能使臟腑皆潤，關系全身性命，“此中一線不絕，則生命不亡”的說法。上丹田的作用是鍛煉神經系統，調節、增強神經中樞，控制整體代謝機能，從而儲蓄能量，有助于休養生息，積聚精力與疾病作斗爭。

耳朵周圍穴位眾多，如耳尖、翳風、頭竅陰等，掩耳的同時可按摩這些穴位，起到疏通經絡的作用。反復低頭仰頭，可促進腦部血液循環。充足的血液可使頭腦清醒，讓人深度放松。當深度放松時，可使微血管及微循環暢通，感覺溫暖；同時使呼吸深長，血氣旺盛，肢體及大腦得到充足供血供氧，頓時感覺精神爽快。

除了凝耳法，孫思邈在養生法中還提到“耳常鼓”，即手掌掩雙耳，用力向內壓，然后放手，應該有“撲”一聲，重復做十下；或雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，用力彈后腦風池穴十下。這兩個動作每天臨睡前做，能增強記憶和聽力。