淺談青少年足球假動作技術的教學與訓練

□袁建利（廣東省湛江市體育學校 廣東 湛江 524039）

淺談青少年足球假動作技術的教學與訓練

□袁建利（廣東省湛江市體育學校 廣東 湛江 524039）

在現代足球運動中，競爭非常激烈，而且比賽節奏也不斷加快，這就對運動員的各項技能和素質提出了較高的要求。而在能夠對足球運動員自身以及比賽結果產生影響的因素中，個人運球過人技術是一項非常關鍵的因素。它對攻破對方的密集防守以及制造射門機會有重要意義，因此必須加強對青少年足球假動作的教學與訓練。本文主要從假動作技術分析、假動作技術的要領、青少年足球假動作技術教學與訓練應遵循的原則以及在青少年足球假動作技術教學與訓練過程中應注意的問題等方面對青少年假動作技術的相關問題進行了論述。

青少年 足球 假動作技術 教學 訓練

隨著足球運動的進一步發展，足球訓練的內容也在不斷發生變化。除了基礎技能的訓練之外，還包括進攻與防守技巧的訓練。而在進攻與防守中，假動作是一項非常關鍵而且重要的技巧。足球比賽中的傳球、運球等環節，都要求運動員掌握假動作的要領，從而攻破對方的防守，制造射門的機會。尤其對于青少年來說，掌握假動作的關鍵，并對其進行熟練運用，能夠有效提高自身的整體水平，為團隊取得勝利貢獻自己的力量。因此要加強對青少年足球假動作技術的教學和訓練。

1、假動作技術分析

假動作技術是指在比賽中，運動員為了將自己的真正意圖掩蓋，而利用各種動作制造假象，對對手進行迷惑或調動，使其判斷錯誤或作出錯誤的行為，為己方爭取時間、位置以及距離，從而更好的實現自己的意圖的各種動作。

在足球比賽的進攻和防守中，運動員基本上是以對方所做的動作為依據，在對方開始有所行動的時候就作出判斷，并采取有效的攻防措施，以此來阻止對方的進攻或破壞對方的防守。此時，假動作就是運動員做出的與自身意圖相反或不同的動作，以此來使對方做出錯誤的反應，為自身作出最終動作爭取時間，使對方措手不及，最終實現進攻或防守的目的。運動員的假動作是否能夠取得效果，最關鍵的是運動員對假動作的熟悉程度以及在時間把控方面的得當性。由于每一個人在反應方面所需要的時間不同，因此運動員必須要把握好時機，而且在真假動作轉化方面要嚴格控制時間，否則一旦超過對方的反應實踐，假動作戰術就會失敗。而要想將假動作利用的爐火純青，就必須加強教學和訓練，這是提高青少年假動作技術的重要途徑，也是基本途徑。假動作技術取得的效果也是非常明顯的，它能夠有效提高進球數量。

例如在某年的歐洲足球錦標賽中，使用運球過人技術后進球的總數量大大提高，而且運球過人所取得的成績占總進球數的比例較高，總傳球數以及射門數也較高。表1為運球過人后進球與總進球的統計，表2為在本次比賽中勝、平、負三組運球過人后的傳球數據對比，表3為前場過人后傳球射門數據的具體情況。

表1　運球過人后進球與總進球統計

由上表可以看出，31場比賽的總進球數73（此結果不含加時賽以及罰球點球決勝負）。運球過人的進球數總共為34，占總進球數的46.6%。在比賽中，平均每場的進球數為2.35個，運球過人的進球數為平均每場1.10個。由此可見，運球過人是足球比賽中取得分數的重要途徑。

由表2可以看出，前場過人后，勝隊的前場過人傳球共242次，平均每場比賽前場過人后傳球9.68次，而負隊共137次，平均5.48次，雙方平均值的差值為4.2次；中場過人后，勝隊的傳球共110次，平均每場比賽中場過人后傳球4.4次；負隊則分別為78次和3.12次。二者的平均值相差1.27。

表2　本次比賽中勝、平、負三組運球過人后的傳球數據對比

表3　前場過人后傳球射門數據對比

由上表可知，在31場比賽、62個比賽隊次中，前場過人后傳球射門共67次，平均每支球隊每場比賽為1.08次，每支球隊每場比賽前場過人后傳球射門的最多次數為3次；中場過人后傳球射門共7次，平均每支球隊在每場每場比賽中為0.11次。從上述數據可以看出，運球過人技術能夠有效提高傳球及射門的幾率，從而增加得分的可能性。

2、假動作技術的要領

在足球運動中，假動作技術主要是搶到球的運動員將球不斷的進行前后左右的晃動，迷惑對手，使其無法判斷出己方運動員的真實意圖，出現思維以及實際動作上的空檔，使得己方運動員快速變換動作，將推球、扣球、拉球等動作一氣呵成，打破對方的防線，為己方提供更多的機會。足球運動中的假動作主要包括無球假動作技術和有球假動作技術。

2.1、無球假動作技術

（1）變速。變速是指運動員在對手盯得非常緊時，通過對跑動速度進行改變，來達到擺脫對手的目的。

（2）變向。變向是指對手緊逼盯人防守時，運動員突然改變跑動方向，以此來達到擺脫對手的目的。

（3）假搶。假搶主要是用于個人防守以及盯人的時候。假搶的主要動作是利用身體制造漏洞，以此來迷惑對方，使對方采用沒有針對性的進攻手段，然后運動員迅速對制造的漏洞進行封堵，并作出下一部動作，使對手錯失良機，造成失誤。需要注意的是，防守時的假動作不能隨意亂作，要對對手進行準確判斷，否則就會使對方有機可乘，而己方則會非常被動。

2.2、有球假動作技術

有球時，傳球、運球、突破、射門都是足球運動中進行進攻的基本環節。而防守中的各種技術、戰略等也是為了對對手的傳球、運球等造成破壞。因此在進攻時，要將傳球、運球等各種技術和動作進行相互變換，虛實莫測，使對手無法看清己方的真實意圖，從而對對方的防守進行破壞。這也是各種有球假動作的主要類型。

（1）踢球時的假動作。是指以擺腿踢球的假動作迷惑對方，當對方做出反應要對傳球路線進行封堵時，迅速運球，突破對方的防御。

（2）停球時的假動作。例如向左停球時，對手會對左側進行堵搶。此時己方運動員使出真動作，將球停在右側并且擺脫對手。

（3）運球時的假動作。這也是比賽中使用頻率較高的假動作。一方面能夠對正面對手進行突破，另一方面也能擺脫后方或側面的對手。

3、青少年足球假動作技術教學與訓練應遵循的原則

由于假動作技術在比賽場的應用非常頻繁，幾乎存在于比賽的每一個時間段，而且其較為復雜，因此教師在對青少年進行教學與訓練時，要按照有球假動作技術和無球假動作技術進行區分，有指導性的進行教學和訓練。

3.1、有球假動作技術

首先，當對手從正面過來要截球時，可將腳背內側扣撥球動作和身體虛晃動作結合起來，使對手也相應的發生身體重心的偏離，然后運動員使用腳背外側向同側方向撥運球，超越對手；其次，當對手從側面過來要截球時，先快速向前運球，使對手緊追，然后運動員突然做減速并停球的假動作。當對手中計后，再突然快速向前推球，擺脫對手；最后，當對手從背后追上要截球時，用腳掌擦過球上方，大交叉步，身體也隨之移動，使對手隨著運動員身體的移動而同方向移動。運動員則以運球的腳的前腳掌為中心，先突然快速向左后方或右后方轉身，再利用轉身方向一側的腳的腳背內側將球扣回，擺脫對手。在這些假動作的教學過程中，教師要遵循從簡到難的原則，使青少年既對球性有深刻的掌握，而且熟悉各項動作及技術。首先，以定位球練習為主，學生個體進行練習，主要是使學生掌握基本的動作要領；其次，學生要將腳與短距離運球假動作練習結合起來，使學生循序漸進，對真假動作之間的銜接和轉化技術逐步了解；最后，設定障礙物，讓學生進行假動作運球技術的練習，使學生對做假動作的時機進行感受，并使真假技術的銜接和轉換更加熟練。

3.2、無球假動作技術

無球假動作技術主要是在無球的情況下，擺脫對手并對同伴進行掩護，使其完成接球、傳球的任務。在無求假動作技術的教學訓練中，首先，要使青少年從擺脫障礙物的練習中提高擺脫對手的能力。最好是進行一對一的擺脫練習。使學生練習如何使用假動作擺脫對手；其次，結合球進行一對二練習，提高青少年與同伴合作進行傳球、射門的能力。

4、在青少年足球假動作技術教學與訓練過程中應注意的問題

（1）培養青少年的觀察能力。在假動作技術中，觀察能力是非常重要的環節，它能夠使青少年通過細致的觀察，對對手的意圖進行掌握。因此在教學訓練中，要加大對青少年觀察能力的訓練，使其在假動作的運用方面更加得心應手。

（2）培養青少年對身體重心和動作幅度的把握意識。在足球比賽中，身體重心的位置能夠對運動員的速度以及動作轉化產生影響。換句話說，身體重心關系著假動作技術的成敗與作用。因此在進行訓練時，要加大對運動員重心及動作幅度的訓練，使其掌握重心、幅度與動作之間的關系，并對重心和動作幅度有更精準的把握，使假動作技術既非常逼真，能吸引對手的注意力，又能進行快速轉化，不會對真動作的變換產生影響，從而擺脫對手。

（3）把握好真假動作之間的轉換時機。這在假動作技術中是非常關鍵的環節。一旦假動作不夠逼真，或轉換時間過早，會使對手掌握己方的目的，從而使假動作技術失敗，而且有可能還會使自身處于非常被動和掣肘的狀態。因此一方面動作要逼真，另一方面也不要急于轉換，而是在對手做出反應后再突然改變動作。

（4）將假動作技術訓練與基礎技能訓練相結合。雖然假動作技術是不可缺少的，但只有在熟練掌握了足球的基礎技能之后，才能對假動作技術進行更加熟練的運用。二者相互結合，才能達到最好的效果。因此在對青少年進行足球教學與訓練時，要同時加強對二者的訓練和培養，不能偏重其一，使青少年的整體足球水平得到提高。

5、結束語

綜上所述，在當今的足球比賽中，使用假動作技術擺脫對手的情況是非常常見的。它對打破對方的攻擊和防守，為己方創造傳球、射門的機會有非常重要的作用，并對最終的比賽結果產生重大影響。因此對于青少年來說，要想有效提高自身的足球技能，除了要學習基本的技術之外，還要對假動作技術進行熟練掌握，尤其是真假動作之間的銜接和有效轉化，更是要精準把控，以此提高假動作技術的作用。對于教師來說，在進行教學和訓練時，一方面要加大對青少年基本理論知識的講解力度，使其掌握假動作技術的要領。另一方面也要多對青少年進行實際操作方面的示范，最重要的是多為其創造實戰機會，從而使青少年在不斷訓練中提高假動作技術的水平。

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