身心壓力的形成及緩解之道

李雙岑

摘要：身心壓力的倍增，影響人們的身體健康，甚至影響人際關(guān)系，使自己越加孤獨(dú)，進(jìn)而會(huì)讓自己變得抑郁，憂郁，甚至?xí)忌弦钟舭Y。本文分析了身心壓力形成的原因，提出了壓力緩解的五個(gè)具體措施，以讓大家有一個(gè)輕松愉快的心情去迎接生活和工作的挑戰(zhàn)。

關(guān)鍵詞：身心壓力 原因分析 緩解措施

一、壓力的來(lái)源

壓力就是心中有一個(gè)預(yù)期要做的事情，而自己要不就是被分散了精力，要不就是自己的能力不夠，實(shí)現(xiàn)不了預(yù)期的愿望。也可能是客觀的大環(huán)境變化左右了事情的發(fā)展，而不能如愿。

壓力的形成包括兩個(gè)因素和一個(gè)過(guò)程。第一個(gè)因素就是自己的預(yù)期，第二個(gè)因素就是實(shí)際的結(jié)果。過(guò)程就是行動(dòng)，一系列的行動(dòng)是不是實(shí)現(xiàn)了預(yù)期？壓力是隨時(shí)間而來(lái)的，過(guò)程就是時(shí)間軸上延續(xù)出現(xiàn)的各種事情。巨大壓力就是實(shí)際的情況與預(yù)期之間的差距太大了，覺得自己被摧毀了，或者徹底放棄了愿望，覺得自己根本不可能實(shí)現(xiàn)。

壓力源一：來(lái)自父母的期待。比如有出息，要不就是幸福，具體一點(diǎn)，早點(diǎn)結(jié)婚啊，要不就是早點(diǎn)生娃，要不就是早點(diǎn)買房。請(qǐng)大家羅列一個(gè)清單，看看來(lái)自父母的期待有哪些？然后就是來(lái)自配偶的期待，配偶的期待變化性較大，多數(shù)情況也比較隱晦，不直接說(shuō)出來(lái)。來(lái)自父母的，來(lái)自配偶的期待都有一個(gè)共同特點(diǎn)：抽象，宏觀；不明說(shuō)，總是暗示給你。

壓力源二：來(lái)自上級(jí)和同事。同事期待你最好比較差，上級(jí)期待你最好要完成業(yè)績(jī)，不過(guò)也不能太強(qiáng)了，顯得有超過(guò)他自己的可能。……