李雙岑
摘要:身心壓力的倍增,影響人們的身體健康,甚至影響人際關(guān)系,使自己越加孤獨(dú),進(jìn)而會(huì)讓自己變得抑郁,憂郁,甚至?xí)忌弦钟舭Y。本文分析了身心壓力形成的原因,提出了壓力緩解的五個(gè)具體措施,以讓大家有一個(gè)輕松愉快的心情去迎接生活和工作的挑戰(zhàn)。
關(guān)鍵詞:身心壓力 原因分析 緩解措施
一、壓力的來(lái)源
壓力就是心中有一個(gè)預(yù)期要做的事情,而自己要不就是被分散了精力,要不就是自己的能力不夠,實(shí)現(xiàn)不了預(yù)期的愿望。也可能是客觀的大環(huán)境變化左右了事情的發(fā)展,而不能如愿。
壓力的形成包括兩個(gè)因素和一個(gè)過(guò)程。第一個(gè)因素就是自己的預(yù)期,第二個(gè)因素就是實(shí)際的結(jié)果。過(guò)程就是行動(dòng),一系列的行動(dòng)是不是實(shí)現(xiàn)了預(yù)期?壓力是隨時(shí)間而來(lái)的,過(guò)程就是時(shí)間軸上延續(xù)出現(xiàn)的各種事情。巨大壓力就是實(shí)際的情況與預(yù)期之間的差距太大了,覺得自己被摧毀了,或者徹底放棄了愿望,覺得自己根本不可能實(shí)現(xiàn)。
壓力源一:來(lái)自父母的期待。比如有出息,要不就是幸福,具體一點(diǎn),早點(diǎn)結(jié)婚啊,要不就是早點(diǎn)生娃,要不就是早點(diǎn)買房。請(qǐng)大家羅列一個(gè)清單,看看來(lái)自父母的期待有哪些?然后就是來(lái)自配偶的期待,配偶的期待變化性較大,多數(shù)情況也比較隱晦,不直接說(shuō)出來(lái)。來(lái)自父母的,來(lái)自配偶的期待都有一個(gè)共同特點(diǎn):抽象,宏觀;不明說(shuō),總是暗示給你。
壓力源二:來(lái)自上級(jí)和同事。同事期待你最好比較差,上級(jí)期待你最好要完成業(yè)績(jī),不過(guò)也不能太強(qiáng)了,顯得有超過(guò)他自己的可能。……