如何培養(yǎng)幼兒良好的午睡習(xí)慣

王小燕

午睡是幼兒一日生活中不可缺少的環(huán)節(jié)。然而我發(fā)現(xiàn)每到午睡時(shí)，我班幼兒卻表現(xiàn)得異常興奮。由于每張床都是緊挨著的，因此，他們湊在一起好像有說不完的話。盡管老師不斷強(qiáng)調(diào)“閉上眼睛，安靜入睡”，但仍有幼兒偷偷說話……等到起床時(shí)，一個(gè)個(gè)又都叫不醒，勉強(qiáng)起來了，下午的活動(dòng)也是無精打采。午睡睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣直接影響著孩子的一日生活、學(xué)習(xí)乃至身心健康。因此，幼兒教師不僅要為幼兒上好課，組織好活動(dòng)，同時(shí)，也要注重幫助幼兒養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。那么，如何讓幼兒上床后盡快安靜午睡呢？我嘗試運(yùn)用多種方式，組織幼兒安靜午睡，收到了良好的效果。

一、創(chuàng)設(shè)適宜的午睡環(huán)境

安靜舒適的睡眠環(huán)境，有利于幼兒午睡，讓幼兒在舒適的環(huán)境中進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

1. 光線要適宜

如淺藍(lán)的色調(diào)柔和的光線會(huì)使人產(chǎn)生睡意，要適當(dāng)拉好窗簾，保持臥室適宜的光線。

2. 空氣要新鮮

睡前一小時(shí)打開門窗交換新鮮空氣，午睡時(shí)可開個(gè)小窗。

3. 室內(nèi)布置要得當(dāng)

這學(xué)期我們對(duì)環(huán)境布置作了調(diào)整和更換，圖案以景色為主，人物、動(dòng)物的形象和神態(tài)也非常注意。如夜晚的天空，月亮在微笑，小星星在閃爍著光芒，小動(dòng)物們都進(jìn)入了甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)……幼兒在既美好又寧靜的環(huán)境里，快速入睡。

4. 播放催眠曲

在午睡中我經(jīng)常播放優(yōu)美、舒緩的催眠曲。讓孩子們躺在小床上，傾聽優(yōu)美的音樂，在老師的愛撫下很快入睡。

二、做好午睡前活動(dòng)的指導(dǎo)

幼兒園午餐后至午睡前這段時(shí)間往往被忽略的環(huán)節(jié)，我在指導(dǎo)午睡活動(dòng)中本著“以靜為主，動(dòng)靜交替”的原則。既避免強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，又不能讓幼兒靜等。

1. 組織幼兒聽故事和欣賞音樂

在進(jìn)餐后，我經(jīng)常讓幼兒圍坐在一起，收聽一些錄音故事，或讓能力強(qiáng)的幼兒講故事，這樣可以開闊幼兒的眼界，又能培養(yǎng)幼兒愛好文學(xué)及認(rèn)真聽講的好習(xí)慣；其次，我還準(zhǔn)備一些符合幼兒年齡特點(diǎn)的樂曲和歌曲，包括一些古典名曲，激發(fā)幼兒對(duì)音樂的興趣，學(xué)會(huì)感受音樂的美。通過這些活動(dòng)，可以保持幼兒情緒的安定，為午睡做好準(zhǔn)備。

2. 組織幼兒散步

帶幼兒在幼兒園的院子里散步，呼吸新鮮空氣，讓孩子們觀察花草樹木的變化，在草坪上或樹下坐一會(huì)兒，互相談一談自己看到的、聽到的，讓孩子們?cè)诖笞匀坏膽驯Ю锵硎軣o窮的樂趣。睡前散步不僅有助于食物的消化，而且有利于氣血的流通，使氣順血和，由此而得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在戶外散步，大腦會(huì)更清醒，心情會(huì)更舒暢，吐故納新的結(jié)果會(huì)縮短初睡至熟睡的過程，這對(duì)幼兒是有益的。

3. 教給幼兒一些有趣的睡眠兒歌

為了提高幼兒對(duì)午睡的興趣，明確在午睡時(shí)要做到哪些事情，我教幼兒學(xué)習(xí)了一些好聽的兒歌，如兒歌《午睡》：“樹上的小鳥靜悄悄，花園里的小花微微笑，魚缸里的魚兒睜大眼，看著小朋友來睡覺，脫下衣服疊整齊，腳上的鞋輕輕擺放好，輕輕地蓋上小花被，舒舒服服地睡著了。”

三、培養(yǎng)幼兒良好的睡眠習(xí)慣

1. 培養(yǎng)幼兒有順序穿脫衣服、鞋襪的習(xí)慣

剛開始，班上絕大多數(shù)幼兒都不會(huì)穿脫衣服，我就耐心、細(xì)致地進(jìn)行指導(dǎo)，鼓勵(lì)有進(jìn)步的幼兒，并進(jìn)行家園同步教育，讓家長(zhǎng)在家中指導(dǎo)幼兒自己穿脫衣服、鞋襪。在家園共同努力下，孩子們都能做到正確迅速，而且有序地穿脫。

2. 培養(yǎng)幼兒正確的睡姿

幼兒的睡姿正確與否，關(guān)系到幼兒睡眠的質(zhì)量和身體健康。俯臥壓迫心臟，血液循環(huán)受影響；蒙頭睡會(huì)使幼兒不能舒暢地呼吸到新鮮空氣，所以必須培養(yǎng)幼兒仰睡或右側(cè)睡的正確姿勢(shì)。班上有一個(gè)叫和和的小朋友，睡覺時(shí)總喜歡吮手指，他的媽媽也很著急。起初，我總是幫他把手指輕輕地從口中拿出來，可過一會(huì)兒，手指又被含在口中。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我利用一個(gè)小故事告訴全班小朋友吮手指的壞處，從那天午睡起，和和再也沒有吮過手指，而是把小手悄悄地放在身體兩側(cè)，很快地睡著了……

通過這些小事我發(fā)現(xiàn)有些時(shí)候不要強(qiáng)制性地向孩子灌輸一些道理，而要采取一些有效又易于被接受的方法，讓孩子自己改正缺點(diǎn)。

有的老師認(rèn)為，睡著了的孩子不用去管，這種想法是不對(duì)的：教師不能認(rèn)為幼兒入睡了就萬事大吉，去干別的事，甚至離開寢室。老師要有高度的責(zé)任心，認(rèn)真指導(dǎo)幼兒午睡，這不僅是必要的，而且是很有意義的：①如幼兒睡覺的姿勢(shì)不正確，就會(huì)影響其健康，嚴(yán)重的還可能發(fā)生窒息或呼吸困難，這就需要老師留心觀察，巡回指導(dǎo)。②有的幼兒咬牙齒，說夢(mèng)話，做噩夢(mèng)時(shí)大喊大叫，這都需要老師耐心撫慰使其重新安穩(wěn)入睡。③有的幼兒有尿床的習(xí)慣，這又需要教師細(xì)心觀察，設(shè)法糾正，必要時(shí)與家長(zhǎng)聯(lián)系就醫(yī)診治。

總之，午睡時(shí)可能發(fā)生的問題很多，都需要教師認(rèn)真觀察，正確指導(dǎo)，及時(shí)解決。午睡的良好習(xí)慣如果不注重培養(yǎng)，往往會(huì)影響孩子一生的身體健康，這就需要我們付出一片愛心，幫孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣，讓每個(gè)孩子都能健康茁壯成長(zhǎng)！

（作者單位：甘肅省蘭州市安寧區(qū)幼兒園）