淺談表象訓練在羽毛球步法教學中的應用

呂磊

【摘 要】經研究發現，在體育基礎教學的課堂中加入表象訓練部分，可以使學生更快的掌握并且熟練羽毛球的基本技術和步法使用的效率（速度與合理性），從而更好的完成教學，而且還提高了學生的學習熱情。本實驗研究主要是以目前表象訓練理論中較為廣泛認可的符號學習理論為基礎，針對羽毛球步法教學設計了高校羽毛球選項班的教學實驗，分組實行表象，來驗證實驗對教學的實際效果和影響，為將表象實際運用到羽毛球步法教學中去提供可靠的依據。

【關鍵詞】表象訓練；羽毛球步法教學；應用

前 言

體育教學作為一門基礎學科在學校教育中是非常重要的，它以特別的方式使學生得到更為全面的發展。它不僅為學生的學習環境和學習方式提供了相對獨立的特色，還能培養學生團結協作、開拓思維、善于觀察、實踐操作的能力，為發展學生全面素質，提高創新能力提供了不可替代的條件?！澳敲?，培養學生的創造性思維和創造力就成了體育教學追求的目標”。因此體育課堂在近些年也一直尋求著各種創新和突破，使課的內容更為豐富，使學生學習新知識的能力和效率更高。

一、表象訓練概念的界定

表象作為心理學的一個名詞，因此曾一度有人稱表象訓練為心理訓練。但隨著心理學的深入發展，表象訓練成為了一門相對較為獨立的心理學訓練方法。要進行表象訓練則首先弄清楚什么是表象訓練。通過查閱，發現論述也不盡相同，早在 1990 年，陳敏認為“表象訓練是指利用所有的感覺在腦中對經驗進行重現或再創造的過程”。并在文章中論述了表象訓練應該是由“清晰度表象”、“控制能力表象”、“自我感知表象”這三種表象訓練方法組成的，構成了最初的基礎表象訓練，這種論斷為以后的實驗奠定了理論基礎。在1998年《體育運動心理學》一書中馬啟偉等給表象訓練下了這樣一個定義：“在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法”。這種定義方法使得表象訓練與暗示訓練和意念訓練等有了一定的關聯，也說出了表象訓練對運動技能提高和情緒控制的作用。隨著對表象訓練的不斷實踐和研究，在表象訓練的功能及其在運動領域的作用也有了更為深刻的認識，漆昌柱等在《表象訓練的概念、理論及主要研究領域：現狀與分析》中認為：“表象訓練不僅有助于技能獲得和鞏固，而且也能增強自信心，調節激活水平、應對緊張焦慮、促進運動損傷康復”。使得表象訓練的應用更為廣泛，使之應用到了比賽和運動損傷的恢復中，借助情緒控制來達到身心的恢復。

二、羽毛球步法教學研究現狀

（一）逐漸強調羽毛球步法的重要性

羽毛球運動技術動作具有復雜多樣特點，在這些技術中，步法往往被業余初學者所忽略，而在專業羽毛球訓練中，步法則被視為最為基本最為重視的技術環節，靈活準確的步法是實現各種復雜多變的擊球技術動作完成的保障。如果沒有扎實的步法為基礎，那么擊球手法等技術就會受到制約，其靈活性與威脅性則會大打折扣，所以在羽毛球教學過程中，使學生了解并熟練掌握各種步法，對學習羽毛球技術、提高羽毛球技術水平，獲得更好的教學效果是一條行之有效的捷徑。

（二）關于對羽毛球步法進行心理訓練存在的問題

理論科學性的正確與否、研究假設的清晰程度是進行高水平研究的必要條件。當今國內此領域的研究普遍缺乏正確的理論導向，勉強算是非理論的研究。迫切將某羽毛球運動員個例的成功經驗武斷的推廣到整個團隊中是不負責任的，將表象訓練與羽毛球步法結合這一愿望是一個需要長期反復證明與檢驗的過程。

三、表象訓練在羽毛球步法教學中的應用

（一）在羽毛球步法教學中應用表象訓練能使學生更熟練地掌握技術

進行表象練習時，視覺表象一定要先于動覺表象是顯而易見的。只有先在頭腦中建立起將看過的動作進行重現的能力，才能獲得在運動中將自己的身體姿態，動作幅度所產生的感知覺在頭腦中重現的能力，從而形成固定的運動表象。利用分解教學法與完整教學法的結合，觀看錄像圖片的分解教學、分解示范，再結合完整動作示范，使學生在掌握動作的完整表象的同時，對動作的細節表象也有深刻的印象。最后還要用聽覺表象來引導練習，用簡練準確的語言與視覺表象、動覺表象結合，建立一套系統的表象練習。在羽毛球步法教學中，一套行之有效的表象練習教學方法是可以幫助學生快速學習準確掌握羽毛球運動的步法技術，并且能更熟練的在實戰中運用這些技術。

（二）在羽毛球步法教學中運用表象訓練可以提高學生的表象能力

有專家認為表象訓練應該是一個長期的過程，總體要經過幾個月的反復練習才能完全的運用于掌握，在較短時間內掌握并達到預期的效果是不大可能的。并且在每次練習時的時間都不宜過長，要配合長時間的休息才能更好的結合。“表象訓練期至少應持續1分鐘，但不能超過5分鐘?！钡玈uinn認為訓練的時間不應該在一個確切的嚴格規定的時間內進行，“表象訓練時間的多少取決于練習者是否產生了疲勞”。不論是哪種觀點，對訓練時間的控制都是十分重要的，并且在教學訓練的過程中要不斷的及時反饋調整。

結 語

綜上，在羽毛球步法教學中應用表象訓練，不僅提高了學生掌握步法技術動作的準確性，運用技術的合理性，還使枯燥的羽毛球步法教學內容更加豐富，是一種極好的教學方法。表象訓練的教學方法是在傳統教學方法的基礎上，發展演變而來的，他繼承和弘揚了傳統教學方法的優點和長處，去粗取精，去偽存真，在教學過程中其合理性更為突出，符合教學方法改革創新的要求，是一種行之有效的教學方法。

參考文獻：

[1]韓天舒.表象訓練法在羽毛球技術教學中的應用研究[J].沈陽工程學院學報（社會科學版），2006.

[2]薛慶利.傳統訓練法與表象訓練法在羽毛球教學中的效果比較分析[J].新鄉教育學院學報，2009.