淺談少兒乒乓球基本功訓練中存在的誤區

唐宇

【摘 要】我國乒乓球的水平一直處于世界領先水平，而且乒乓球的普及越來越廣泛，但是基層教學水平卻不見有太多創新，反而出現停滯不前，不與時俱進的情況。為了我們基層教練更好的培養優秀乒乓球苗子，本文將針對基本功教學進行探討。

【關鍵詞】乒乓球；基本功；教學

基本功是任何運動最重要的組成部分，乒乓球運動也一樣。基本功的好壞直接影響到每個人后期技術水平的發展，一個基本功差的人難以想象他能進入更高層次的境界。如今外圍的乒乓球訓練館有很多，教練員的水平參差不齊，有的人甚至沒有經過專業訓練卻為了經濟利益拿起球拍就來當教練，誤了許多的好苗子。例如有些教練在教學方面，對學生的手部動作只會講是否收小臂，對步伐動作只會講是否有并步，內容少且有不對的地方。本文就手上動作及步伐動作和訓練內容上做一些探討。初級階段的乒乓球訓練對整個項目的發展非常重要，因此基本功的教學不容有誤。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

因為我們是少兒業余體校的教練，主要針對幼兒園大班學生和小學生的訓練，所以本文主要研究這個年齡段的學生的基本功教學。

（二）研究方法

我們研究乒乓球基本功教學主要的研究方法是觀察法，實踐法，技術分析法。觀察學生的一切，不僅現場觀察，也不能僅憑感官記憶，還需要進行錄像，并且補充詳細的調查材料和臨場統計，進行反復地觀察。不僅觀察，還要做出實踐，最終從實踐中發現技術上的問題。把每一項技術的優缺點說明清楚，分析到位，有利于學生的判斷。

二、結果與分析

（一）初級階段的訓練，動作一定要有一個標準的模子嗎？

有人一開始便教學生收小臂，我認為這是概念錯誤的。首先小臂要怎么收，這需要讓孩子們清楚的理解，但收小臂不是簡單的做一個小臂屈伸運動就了事，很多時候他們把收小臂的動作理解成用啞鈴練習肱二頭肌的動作，大家想象一下如果是這樣的話如何打到球，即使打到了，力量能作用到球上嗎？再者，孩子在幼小階段，肌肉的控制能力是較差且不協調的，而且在打球時，小臂是呈現較為放松的狀態，如專業的運動員，他們沒有收小臂，而是趨于放松，做一個加速的動作，把力量釋放出去，然而動作一收，力量就無法釋放只會覺得自己很吃力誤以為在發力。因此訓練正手攻球先從整體的運動開始，用髖關節與腰帶動肩和手臂，到一定程度后再加上重心交換配合髖關節與腰來帶動肩和手臂，等水平到一定高度了再來細說小臂、手腕和手指末梢的肌肉如何運動。國家隊李曉東指導說過乒乓球的打球級別里小學生靠大臂打球、中學生靠小臂打球，大學生靠手腕打球，博士生靠手指打球。這句話比較抽象，其實也就是一種境界。所以我認為小學生語數英都還沒學會不要一下子學博士生的內容。世界級乒乓球選手，如馬龍、張繼科、瓦爾德內爾、波爾等，他們的動作都一樣的嗎？根本就不一樣，都有各自的特點。難道同一個動作有好幾種標準動作嗎？其實不然，而是他們的發力方式相對于他們的身體構造是合理的。例如身高較高的人，動作自然更大，節奏稍慢，因為力臂長；身高較矮的人，動作自然較小，節奏較快，因為力臂短，因此動作肯定不一樣。

（二）在乒乓球里，并步的概念沒有被真正的理解明白。

很多人理解為移動中的并步是把左腳往右腳靠攏后，右腳再跨出去，而我理解的并步是左腳往右腳靠的同時右腳已經跨出去了，接近于兩腳同時啟動。我讓學生試過用兩種不同理解的并步來移動，發現前一種并步總比后一種并步的移動慢很多，并且難以配合腰和髖關節的運動，且重心很快失去，甚至發現腳踩腳的現象。我們在看世界乒乓球選手在比賽過程中，他們的腿都是站得很開并且趨于半蹲，如果兩腳不同時啟動，而是先把一腳往另一腳靠，那來球早落地了。

（三）初級學員太早練習發力，這不符合他們的年齡特點。

大班生小學一年級的學生不宜練發力，因為他們年齡小，肌肉控制能力較差，過早練習發力會使他的肌肉變僵硬，且大多用手發力不會用胯與要配合發力，動作的外形也會遭到破壞，有些小孩因為太早進行發力練習導致動作變得太僵硬，影響了靈巧性。小年齡的運動員應提高它的靈巧性、協調性和控制球的能力，并且增加他手感的豐富性。待其他能力漸長，且力量隨著他的年齡增長而逐漸增長，那時就可以較好地進行發力練習。

三、結論與建議

（一）無論什么樣的動作，都強調孩子們在初級階段的訓練過程中以整體運動發力，因為他們不容易理解某塊肌肉的運動，如果理解錯了，動作會有偏差，加上動力定型以后，就不容易改正了。多強調整體運動發力，這樣不僅可以提高協調能力，還能讓孩子們更容易掌握。

（二）我的個人理解并步的“并”并不是靠攏的意思，而是同時的意思。在進行并步訓練時，要注意兩腳同時啟動和同時移動。兩腳同時用力容易配合腰胯的轉動，待來回并步練習熟練后，就可以配合腰胯的轉動進行重心交換的并步移動。正反手的并步都是一樣的道理。

（三）針對初級學員不提早練發力而以靈巧為主，關于這點的解決方式，是孩子在練習時應強調來回球的板數，以板數多為主。孩子在訓練板數時，會練習調節能力、控制能力和豐富的手感，并且能夠尋找正確的擊球點。

四、總結

本文討論到此即將結束，所寫理論與實踐對我既是鞏固又是反思，乒乓球教學不單只是教孩子們打球，還需要有全方位的配合手段。例如體能訓練、恢復訓練、傷病的預防與處理等，這些做到位，才能讓乒乓球技術水平發揮到更高的水平。以上僅為我個人的見解，寫出來與大家分享，大家相互學習、借鑒。若有不足或錯誤之處也望各位參閱人員批評指出。

參考文獻：

[1]徐增琪主編.乒乓球（中國體育教練員崗位培訓教材）[M].北京：人民體育出版社，2005.12.

[2]中國乒乓球球協會審定.乒乓球（全國青少年奧運項目教學訓練大綱）[M].北京：人民體育出版社，2011.2.