淺談少兒乒乓球基本功訓(xùn)練中存在的誤區(qū)

唐宇

【摘 要】我國乒乓球的水平一直處于世界領(lǐng)先水平，而且乒乓球的普及越來越廣泛，但是基層教學(xué)水平卻不見有太多創(chuàng)新，反而出現(xiàn)停滯不前，不與時俱進(jìn)的情況。為了我們基層教練更好的培養(yǎng)優(yōu)秀乒乓球苗子，本文將針對基本功教學(xué)進(jìn)行探討。

【關(guān)鍵詞】乒乓球；基本功；教學(xué)

基本功是任何運動最重要的組成部分，乒乓球運動也一樣。基本功的好壞直接影響到每個人后期技術(shù)水平的發(fā)展，一個基本功差的人難以想象他能進(jìn)入更高層次的境界。如今外圍的乒乓球訓(xùn)練館有很多，教練員的水平參差不齊，有的人甚至沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練卻為了經(jīng)濟(jì)利益拿起球拍就來當(dāng)教練，誤了許多的好苗子。例如有些教練在教學(xué)方面，對學(xué)生的手部動作只會講是否收小臂，對步伐動作只會講是否有并步，內(nèi)容少且有不對的地方。本文就手上動作及步伐動作和訓(xùn)練內(nèi)容上做一些探討。初級階段的乒乓球訓(xùn)練對整個項目的發(fā)展非常重要，因此基本功的教學(xué)不容有誤。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

因為我們是少兒業(yè)余體校的教練，主要針對幼兒園大班學(xué)生和小學(xué)生的訓(xùn)練，所以本文主要研究這個年齡段的學(xué)生的基本功教學(xué)。

（二）研究方法

我們研究乒乓球基本功教學(xué)主要的研究方法是觀察法，實踐法，技術(shù)分析法。觀察學(xué)生的一切，不僅現(xiàn)場觀察，也不能僅憑感官記憶，還需要進(jìn)行錄像，并且補(bǔ)充詳細(xì)的調(diào)查材料和臨場統(tǒng)計，進(jìn)行反復(fù)地觀察。不僅觀察，還要做出實踐，最終從實踐中發(fā)現(xiàn)技術(shù)上的問題。把每一項技術(shù)的優(yōu)缺點說明清楚，分析到位，有利于學(xué)生的判斷。

二、結(jié)果與分析

（一）初級階段的訓(xùn)練，動作一定要有一個標(biāo)準(zhǔn)的模子嗎？

有人一開始便教學(xué)生收小臂，我認(rèn)為這是概念錯誤的。首先小臂要怎么收，這需要讓孩子們清楚的理解，但收小臂不是簡單的做一個小臂屈伸運動就了事，很多時候他們把收小臂的動作理解成用啞鈴練習(xí)肱二頭肌的動作，大家想象一下如果是這樣的話如何打到球，即使打到了，力量能作用到球上嗎？再者，孩子在幼小階段，肌肉的控制能力是較差且不協(xié)調(diào)的，而且在打球時，小臂是呈現(xiàn)較為放松的狀態(tài)，如專業(yè)的運動員，他們沒有收小臂，而是趨于放松，做一個加速的動作，把力量釋放出去，然而動作一收，力量就無法釋放只會覺得自己很吃力誤以為在發(fā)力。因此訓(xùn)練正手攻球先從整體的運動開始，用髖關(guān)節(jié)與腰帶動肩和手臂，到一定程度后再加上重心交換配合髖關(guān)節(jié)與腰來帶動肩和手臂，等水平到一定高度了再來細(xì)說小臂、手腕和手指末梢的肌肉如何運動。國家隊李曉東指導(dǎo)說過乒乓球的打球級別里小學(xué)生靠大臂打球、中學(xué)生靠小臂打球，大學(xué)生靠手腕打球，博士生靠手指打球。這句話比較抽象，其實也就是一種境界。所以我認(rèn)為小學(xué)生語數(shù)英都還沒學(xué)會不要一下子學(xué)博士生的內(nèi)容。世界級乒乓球選手，如馬龍、張繼科、瓦爾德內(nèi)爾、波爾等，他們的動作都一樣的嗎？根本就不一樣，都有各自的特點。難道同一個動作有好幾種標(biāo)準(zhǔn)動作嗎？其實不然，而是他們的發(fā)力方式相對于他們的身體構(gòu)造是合理的。例如身高較高的人，動作自然更大，節(jié)奏稍慢，因為力臂長；身高較矮的人，動作自然較小，節(jié)奏較快，因為力臂短，因此動作肯定不一樣。

（二）在乒乓球里，并步的概念沒有被真正的理解明白。

很多人理解為移動中的并步是把左腳往右腳靠攏后，右腳再跨出去，而我理解的并步是左腳往右腳靠的同時右腳已經(jīng)跨出去了，接近于兩腳同時啟動。我讓學(xué)生試過用兩種不同理解的并步來移動，發(fā)現(xiàn)前一種并步總比后一種并步的移動慢很多，并且難以配合腰和髖關(guān)節(jié)的運動，且重心很快失去，甚至發(fā)現(xiàn)腳踩腳的現(xiàn)象。我們在看世界乒乓球選手在比賽過程中，他們的腿都是站得很開并且趨于半蹲，如果兩腳不同時啟動，而是先把一腳往另一腳靠，那來球早落地了。

（三）初級學(xué)員太早練習(xí)發(fā)力，這不符合他們的年齡特點。

大班生小學(xué)一年級的學(xué)生不宜練發(fā)力，因為他們年齡小，肌肉控制能力較差，過早練習(xí)發(fā)力會使他的肌肉變僵硬，且大多用手發(fā)力不會用胯與要配合發(fā)力，動作的外形也會遭到破壞，有些小孩因為太早進(jìn)行發(fā)力練習(xí)導(dǎo)致動作變得太僵硬，影響了靈巧性。小年齡的運動員應(yīng)提高它的靈巧性、協(xié)調(diào)性和控制球的能力，并且增加他手感的豐富性。待其他能力漸長，且力量隨著他的年齡增長而逐漸增長，那時就可以較好地進(jìn)行發(fā)力練習(xí)。

三、結(jié)論與建議

（一）無論什么樣的動作，都強(qiáng)調(diào)孩子們在初級階段的訓(xùn)練過程中以整體運動發(fā)力，因為他們不容易理解某塊肌肉的運動，如果理解錯了，動作會有偏差，加上動力定型以后，就不容易改正了。多強(qiáng)調(diào)整體運動發(fā)力，這樣不僅可以提高協(xié)調(diào)能力，還能讓孩子們更容易掌握。

（二）我的個人理解并步的“并”并不是靠攏的意思，而是同時的意思。在進(jìn)行并步訓(xùn)練時，要注意兩腳同時啟動和同時移動。兩腳同時用力容易配合腰胯的轉(zhuǎn)動，待來回并步練習(xí)熟練后，就可以配合腰胯的轉(zhuǎn)動進(jìn)行重心交換的并步移動。正反手的并步都是一樣的道理。

（三）針對初級學(xué)員不提早練發(fā)力而以靈巧為主，關(guān)于這點的解決方式，是孩子在練習(xí)時應(yīng)強(qiáng)調(diào)來回球的板數(shù)，以板數(shù)多為主。孩子在訓(xùn)練板數(shù)時，會練習(xí)調(diào)節(jié)能力、控制能力和豐富的手感，并且能夠?qū)ふ艺_的擊球點。

四、總結(jié)

本文討論到此即將結(jié)束，所寫理論與實踐對我既是鞏固又是反思，乒乓球教學(xué)不單只是教孩子們打球，還需要有全方位的配合手段。例如體能訓(xùn)練、恢復(fù)訓(xùn)練、傷病的預(yù)防與處理等，這些做到位，才能讓乒乓球技術(shù)水平發(fā)揮到更高的水平。以上僅為我個人的見解，寫出來與大家分享，大家相互學(xué)習(xí)、借鑒。若有不足或錯誤之處也望各位參閱人員批評指出。

參考文獻(xiàn)：

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