小學生耐久跑教學手段的改革與實踐

駱海雄

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 據體質健康測試調查報告，近年來學生體質有明顯下降趨勢，而且在耐久跑方面問題比較突出。為了改變學生耐力素質下降的現狀，本課題研究從培養學生對耐久跑的學習興趣和提高耐久跑的成績著手，根據小學生的生理特點，遵循學生的生理運動規律，改進和提高教學方法和手段，實施有效教學，探索和研究提高學生對耐久跑的學習方法。

關鍵詞 小學生 耐久跑 教學手段 實踐

耐久跑教學一直是教學中的一個難點，分析其原因有耐久跑本身艱苦、乏味的原因，但更多的原因是教師教法的選擇不夠靈活，無法激起學生的鍛煉欲望與興趣。這樣耐久跑的成績提高起來很困難，或者說是無法整體提高。改進練習方法可以增強學生的責任感、增強學生的練習欲望，從而來提高學生耐久跑的成績。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

廣州市白云區東平小學各個年級的學生120人。

（二）研究方法

文獻資料法、問卷調查法、試驗比較法、數理統計法。

二、在課堂中改進教學手段，提高耐久跑成績

（一）接力跑練習。學生在短跑接力比賽中表現欲望強，能頑強拼搏，團結一致。讓學生嘗試中長跑接力賽，可想比賽的精彩激烈程度。

（二）變速跑練習。耐久跑課的教學目標主要是讓學生了解耐久跑鍛煉的意義，知道耐久跑的技術要領和鍛煉方法，能嘗試參與練習。例如讓學生自由組合跑走交替練習，分組勻速接加速跑交替練習，規定時間內完成一定距離練習等方法。

（三）定向越野練習。讓學生走出校園，到大自然中去，選擇較安全的自然地形或路道。集中做好準備活動，教師講清交通安全、練習注意事項。按照體能相對分組，體育骨干或班干部擔任組長，組內同學相互鼓勵、團結一致、頑強拼搏，努力完成練習任務，體育教師統籌負責。

（四）任務組合練習。讓學生自由組合分成若干個小組，每組兩人，配一輛自行車，完成規定路段與規定要求的“跑—馱—騎”練習內容。分段分任務，按要求進行練習，最終看學生完成練習的時間。

（五）尋寶練習。利用學生獵奇尋寶的心理，讓耐久跑變成完成一定運動量的尋物跑。教師講明“按圖尋寶”練習要求，將學生按體能相對分成男女生各3-5組，分別完成不同難度的“按圖尋寶”練習內容。

（六）障礙跑練習。將耐久跑練習道路上增加有形的“障礙”，調動學生挑戰困難，挑戰自我的積極性。例如：將男女生分成各兩組，第一組學生練習，第二組為他們加油，然后交換。在女生800米，男生1000米跑中，在規定路段中完成“障礙一”行進間運籃球30米、“障礙二”跨越3個跨欄、“障礙三”跳30次繩等練習內容。

三、結果與分析

在耐久跑教學中，我們通過實驗前后在小學一至六年級進行了定時跑的測試（1年級6分鐘，二年級8分鐘；中年級10分鐘；高年級12分鐘）。

（一）一年級（20人）合格距離600米，實驗前合格率90.0%；二年級（20人）合格距離1000米，實驗前合格率80%；三、四年級（40人）合格距離1200米，實驗前合格率75%；五、六年級（40人）合格距離1500米，實驗前合格率80%。試驗后合格率都為100%。可知，制定多種練習手段學生們完全可以接受，通過練習，100%的學生都可以達到合格標準，與實驗前比較，提高了約20%。一名男生由于身體胖沒能達到合格標準，可也堅持跑了1100米。低年級和高年級100%的學生達到合格標準。

（二）由表1可知，通過男女生實驗前后的比較，可以看出，實驗前后學生平均跑的距離都有不同程度的提高，特別男生進步幅度較大。說明耐久跑教學改革工作中，改進教學手段符合小學生年齡特點，不知不覺地增強了耐力，耐久跑的能力有了明顯增強。

通過耐久跑教學實踐研究，從改革教學內容、組織形式、不斷變換練習形式、改革評價方法等方面入手，對教學結構進行了認真探索和實踐，使學生在愉快的氛圍中掌握合理的技術，耐力素質得到了發展。

四、結論和建議

實驗證明，通過運用各種激勵手段和改進教學方法，在一定程度上能促使學生克服耐久跑的畏懼心理，增強信心，提高耐力素質和心肺功能，同時使課上得生動活潑。

新穎的教學方法和手段是提高興趣，使課堂生動活潑的關鍵。少年兒童有強烈的求知欲和好奇心，好勝心強，自尊心也強，針對小學生生理、心理上的特點，采用適合學生的教學內容和方法，使他們“樂于學、樂于練”，在不知不覺的學練中完成教學任務。

總之，耐力素質是基礎素質之一，在當前的課程改革中，教師應積極創新教學方式、方法，不斷完善耐久跑的評價機制，建立適應學生身心發展的體育課程教學模式，以提高課堂教學質量。

參考文獻：

[1].淺析如何提高學生耐久跑能力[J].丹城中學.2001.2.

[2] 季瀏.體育（與健康）課程標準解讀[M].湖北教育出版社.2002.5.