坐姿頸前推舉動(dòng)作的肌肉工作特征研究

黃璽章

中圖分類號(hào)：G804.5 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 本文選取“坐姿頸前推舉”動(dòng)作，以從事舉重專項(xiàng)訓(xùn)練兩年以上8人和從事其他體能類項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練兩年以上8人為研究對(duì)象，進(jìn)行動(dòng)作分析和肌電測(cè)試。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明在坐姿頸前推舉動(dòng)作中，除斜方肌外，三角肌前束、胸大肌、肱二頭肌和肱三頭肌，隨著握距的增加有著明顯的規(guī)律性變化；且該動(dòng)作最適合三角肌前束的力量發(fā)展。

關(guān)鍵詞 坐姿頸前推舉 握距（SW） 表面肌電（sEMG） 表面肌電平均振幅（aEMG） 貢獻(xiàn)率（work/loading）

一、前言

表面肌電圖是從肌肉表面引導(dǎo)和紀(jì)錄到的肌肉活動(dòng)時(shí)神經(jīng)肌肉生物電變化的一維時(shí)間序列信號(hào)，是肌肉中許多運(yùn)動(dòng)單元的動(dòng)作電位在時(shí)間和空間上疊加的綜合結(jié)果，它與肌肉的活動(dòng)狀態(tài)和功能狀態(tài)之間存在著較好的關(guān)聯(lián)性，能在一定程度上反映神經(jīng)肌肉的活動(dòng)，故為運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)進(jìn)行肌肉工作分析提供了有力的依據(jù)，也為肌肉活動(dòng)生理反映的探討提供了重要的客觀指標(biāo)[1][2]。因此有必要對(duì)人體主要肌肉的運(yùn)動(dòng)功效進(jìn)行研究，以更加客觀準(zhǔn)確地揭示肌肉的運(yùn)動(dòng)功效規(guī)律。

二、研究對(duì)象與方法

（一）實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本文研究對(duì)象為從事體能類項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練兩年以上共16人，均為成年健康男子。健美組（BB）：從事舉重專項(xiàng)訓(xùn)練兩年以上8人；普通組（CON）：從事其他體能類項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練兩年以上8人。

（二）實(shí)驗(yàn)方法

本實(shí)驗(yàn)共設(shè)置了3個(gè)握距，分別為肩寬的75%、100%和150%。讓受試者完成坐姿頸前推舉動(dòng)作。

三、研究結(jié)果

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明在坐姿頸前推舉動(dòng)作中，除斜方肌外，三角肌前束、胸大肌、肱二頭肌和肱三頭肌，隨著握距的增加有著明顯的規(guī)律性變化；且該動(dòng)作最適合三角肌前束的力量發(fā)展。

四、分析與討論

（一）在進(jìn)行坐姿頸前推舉動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)核心，使肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的肌肉，其收縮和貢獻(xiàn)率應(yīng)該是最高的。本實(shí)驗(yàn)的結(jié)果也證實(shí)這一點(diǎn)，即在不同握距下，三角肌前束是平均振幅和貢獻(xiàn)率最大的肌肉，斜方肌其次。因此，坐姿頸前推舉的完成，主要是以肩部肌群——三角肌前束和斜方肌收縮為主。坐姿頸前推舉動(dòng)作的另一個(gè)重要?jiǎng)幼魇乔氨墼谥怅P(guān)節(jié)處伸，該運(yùn)動(dòng)的外在表現(xiàn)最醒目，環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度亦最大。非健美專業(yè)人員進(jìn)行推舉練習(xí)時(shí)，容易將更多的注意力集中在伸肘上，更多地依賴肱三頭肌的收縮力量完成伸肘動(dòng)作。本研究中，對(duì)于各種握距三角肌前束和斜方肌的貢獻(xiàn)率，健美組大于普通組；而對(duì)于肱三頭肌，普通組則大于健美組，即健美組完成坐姿頸前推舉動(dòng)作對(duì)三角肌前束和斜方肌的依賴大于普通組；普通組完成坐姿頸前推舉動(dòng)作對(duì)肱三頭肌的依賴大于健美組。因此，在進(jìn)行坐姿頸前推舉練習(xí)時(shí)，應(yīng)該提示練習(xí)者學(xué)會(huì)將注意力集中在肩關(guān)節(jié)大肌肉群的收縮上。

（二）隨著握距的增加，健美組三角肌前束的收縮力和貢獻(xiàn)率逐漸增大；普通組三角肌前束的收縮力和貢獻(xiàn)率逐漸減小。從推起階段來(lái)看，健美組三角肌前束的收縮力逐漸增大，貢獻(xiàn)率無(wú)規(guī)律性變化；普通組三角肌前束的收縮力和貢獻(xiàn)率逐漸減小。對(duì)于放下階段，健美組三角肌前束的收縮力和貢獻(xiàn)率均無(wú)規(guī)律性變化；普通組三角肌前束的收縮力和貢獻(xiàn)率逐漸減小。以上對(duì)比均沒(méi)有出現(xiàn)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義的差異。變化原因可能為：三角肌前束的主要功能是使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈，隨著握距的增加，三角肌前束的收縮力和貢獻(xiàn)率呈規(guī)律性變化，對(duì)于健美組，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，表現(xiàn)為首先調(diào)動(dòng)上肢近端環(huán)節(jié)的肌肉收縮，即三角肌前束；而對(duì)于普通組，由于對(duì)動(dòng)作的理解較弱，表現(xiàn)為肱二頭肌隨著握距的增加收縮力和貢獻(xiàn)率增大的幅度較三角肌前束大，所以三角肌前束的收縮力和貢獻(xiàn)率相對(duì)有減小的趨勢(shì)。

五、結(jié)論

（一）隨著握距加寬，坐姿頸前推舉動(dòng)作對(duì)肱二頭肌的刺激加強(qiáng)，對(duì)胸大肌和肱三頭肌的刺激減弱，握距改變對(duì)斜方肌收縮的影響最小；對(duì)于健美組，隨著握距加寬，坐姿頸前推舉動(dòng)作對(duì)三角肌前束的刺激加強(qiáng)，對(duì)于普通組則減弱。在推起階段，其變化同上。

（二）在坐姿頸前推舉動(dòng)作的不同負(fù)荷與握距條件下，三角肌前束均是最為重要的肌肉，斜方肌和肱三頭肌次之。在推起階段和放下階段的結(jié)論與其相同。

（三）由于隨著握距的增大，斜方肌的數(shù)據(jù)沒(méi)有規(guī)律性變化，原因可能是沒(méi)有分析出進(jìn)行該動(dòng)作主要依靠的是斜方肌的哪束肌肉；此外，沒(méi)能理解進(jìn)行該動(dòng)作時(shí)斜方肌的具體工作特性。這也正是今后從事此領(lǐng)域研究的重點(diǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 萬(wàn)德光等.現(xiàn)代力量訓(xùn)練[M].人民教育出版社.2003：159-190.

[2] 王保成.競(jìng)技體育力量訓(xùn)練指導(dǎo)[M].人民教育出版社.2001：204-309.