傳統體育養生對提高大學生體質的綜述

李志宏

中圖分類號：G804.55 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 中國傳統養生學歷史源遠流長，它貫穿在中華五千年的歷史長河之中，是伴隨著中國古代文明的產生與發展而成長起來的。中國傳統養生學是集修身養性﹑健身娛樂﹑延年益壽為一體的學問，它是建立在中華民族對于人的生命的獨特認識模式之上的，具有系統的理論和實踐方法。中國傳統養生學是世界文化之林中的一朵奇葩，在先秦時期，人們就開始對強身健體﹑預防疾病﹑長生不老等養生理論和方法進行探究，為后人留下了寶貴的知識財富。 在中國五千年悠久的歷史長河中，傳統養生術流派眾多，流傳廣泛，而傳統體養生是其重要的組成部分。

關鍵詞 傳統體育 大學生 綜述

一、傳統體育養生概述

（一）傳統體育養生的概念

各位專家和學者對于傳統體育養生的概念是眾說紛紜。邱丕相主編的《中國傳統體育養生學》一書中指出傳統體育養生是通過人體自身的姿勢調整﹑呼吸鍛煉﹑意念控制使身心融為一體，達到增強人體各部分機能，誘導和啟發人體內在潛力，起到防病﹑治病﹑益智﹑延年的作用[1]。曹云﹑張忠杰等也贊同此觀點。嚴小偉等在《我國普通高校開設傳統體育養生課程必要性之分析》中認為傳統體育養生是傳統體育與傳統養生的交叉融匯的部分，是以形﹑神﹑意結合為主的綿緩身體導引練習為媒介的一種健康活動。他們對傳統體育養生的定義側重于調心﹑調形﹑調意，三者合一，強調三者的有機結合。田標在《中國傳統體育養生文化“新解”》中認為中國傳統體育養生文化就是中華民族在歷史中形成的﹑具有民族特色并世代相傳的﹑以生命存在和延續為目的的身體運動樣態；體育養生是以有意識的身體運動來保養生命，可以這樣說，體育養生本質上就是運動養生[2]。 余亞宇等在《傳統體育養生在未來學校體育中的地位和作用》中認為傳統體育養生，又稱攝生﹑道生﹑養性﹑保生﹑壽世等。所謂生，就是生命﹑生存﹑生長之意；所謂養，即保養﹑調養﹑補養之意[3]綜上所述，傳統體育養生就是通過人體的運動來調節人體的身心機能，使人體處于最佳狀態。

（二）傳統體育養生的起源

中國傳統體育養生學具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊，它是中國土生土長的文化，是建立在中國人對生命的理解和認知之上的關于人類生命的自我保護﹑調理與發展的一種文化。經過中國廣大人民的養生實踐，逐漸發展成為豐富而實用的養生文化。

1.傳統體育養生的萌芽

養生是人類的基本行為，早在原始社會人類為生存而斗爭的活動中就已初見端倪。古代人們為了御寒﹑果腹﹑安全和抵御自然災害而做出的種種活動，都是為了生存的需要，他們在生產力低下和思維模式單一的情況下傳遞簡單的養生經驗和知識，這就是養生活動的萌芽。古代人們為了生存而做的種種活動都是體育的雛形，可見古代養生與體育也是密不可分的。

2.傳統體育養生的初步形成

春秋戰國時期諸子百家對古代養生的理論進行不斷地總結﹑提煉，為我國古代養生理論奠定了重要的基礎。在這個時期，人們已經意識到養生的重要性，很多文人，如老子﹑莊子等都有自己獨特的養生觀和養生理論。

3.傳統體育養生的特征

（1）培補元氣，愉悅身心。

元氣的盛衰決定人體的健康狀態。當人體元氣充沛時，后天諸氣就可以得以資助，進而臟腑協調，身心便會健康。當人體由于先天元氣不足或因后天因素而元氣受損時，諸氣就會失助，從而導致一系列的身心疾病。因此，傳統體育養生項目的練習強調培補人體元氣。例如練功時要求意守丹田﹑命門之法，通過意守﹑吸等的呼吸鍛煉，使腎中元精意固，元氣自充。當人體的元氣充沛后，則可以更好地激發與推動臟腑進行正常的生理活動，維持機體健康。

（2）平衡陰陽，防御疾病。

醫學經典著作《皇帝內經》里說“陰陽者，天地之道也。”一陰一陽謂之道，維持機體正常生理活動的基礎是陰陽的動態平衡，陰陽關系一但遭到破壞，就意味著疾病的發生。中醫學認為疾病的發生都是以陰陽學說為理論基礎的。傳統體育養生能防病治病的機理都寓于陰陽的變化之中。傳統體育養生有靜功與動功之分。對于陰盛陽衰的人，該選擇動功練習；反之對于陽盛陰衰的人，應該選擇靜功練習。

4.傳統體育養生的相關理論研究

在傳統體育養生這個領域里，關于傳統體育養生理論的研究還比較多。其中研究最多的是關于傳統體育養生的發展。很多學者從時間的先后順序上闡釋體育養生理論的發展。胡旭主要是以先秦時期﹑漢唐時期﹑宋元時期﹑明清時期為線索來闡釋古代體育養生理論的發展，“一陰一陽謂之道”，“清靜為天下正”，“形神相依，動靜兼練”，“養生貴在于運動”等思想貫穿其中。 中國重要的武林大派之一—少林派，有其自己獨特的養生體育理論。魏真﹑李猛的《少林養生體育理論基礎探析》中的主要內容是少林養生體育的概念﹑內容以及分類和少林養生體育的理論基礎探析。他們結合中外的體育養生思想以及中外的體育養生方法來闡釋少林養生體育的理論基礎。

5.傳統體育養生的功能及意義

傳統體育養生以其特有的功能魅力吸引著世界人的關注。邱丕相認為傳統體育養生的功能是培補元氣﹑平衡陰陽﹑疏通經絡﹑調和氣血﹑調理臟腑。王敬浩等在《現代體育文化視野中的中國傳統養生體育》中認為傳統養生體育從三個層次對身體進行著構建：一是對生命體本能狀態的維護，二是構筑生命體內部與外界的聯系，三是按照生命體本能需要與外界建立普遍的因果聯系。傳統體育養生也具有構建和諧社會，塑造和諧人格的功效。

參考文獻：

[1] 邱丕相.中國傳統體育養生學[M].人民體育出版社.2007.

[2] 田標.中國傳統體育養生文化“新解”[J].吉林體育學院學報.2005（2）；140-141.