大學(xué)生體育鍛煉的心理學(xué)分析與對策研究

孫宇

中圖分類號：G806 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 在大學(xué)生參與體育鍛煉的動機中，其內(nèi)部因素起決定性作用，它直接影響到學(xué)生參與活動的積極性、選擇性和持久性，體育教師應(yīng)在教學(xué)中向?qū)W生滲透健康教育，激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣；學(xué)校應(yīng)加大宣傳力度，制定激勵政策，完善體育設(shè)施。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 體育鍛煉 內(nèi)部因素

大學(xué)生參加體育鍛煉不能只依靠外力維持，而是必須依靠主體的積極性。有了參加體育活動的積極性，就會產(chǎn)生認(rèn)知的活躍、情感的振奮和意志的努力，它既是體育活動頻率的保證，又是促進學(xué)生身心和諧發(fā)展的條件。所以，研究大學(xué)生參加體育活動的心理因素，對推動個體積極參加體育鍛煉，形成終身體育觀念和體育習(xí)慣，充分發(fā)揮體育的強身建心功能非常必要。

一、體育鍛煉的心理學(xué)分析

（一）體育鍛煉的動機

體育動機是促進一個人參與體育鍛煉的內(nèi)部動因，是選擇激發(fā)維持并強化一定的體育活動，從而導(dǎo)向一定目標(biāo)的內(nèi)在動力。參加體育活動的動機影響著大學(xué)生參與活動的積極性、選擇性和持久性。導(dǎo)致體育鍛煉參與行為的動機，可由需要誘發(fā)也可由環(huán)境因素引起，但往往是內(nèi)在和外在條件相互影響的結(jié)果。內(nèi)在動機是來自體育鍛煉者內(nèi)部的心理動因，外在動因是指參加者對外界條件的渴望。一般來說，外在的體育動機不如內(nèi)在的體育動機更能促進人對運動目標(biāo)的追求，時間也不容易持久。

（二）體育鍛煉的興趣

興趣是人們力求積極認(rèn)識和優(yōu)先從事體育活動的心理傾向，是影響體育鍛煉積極性、長期性、持久性的重要因素。興趣是可以通過后天培養(yǎng)的，興趣的產(chǎn)生和發(fā)展一般要經(jīng)過逐步深化的過程，興趣和動機又是相互聯(lián)系，相互促進的。當(dāng)一個人具有正確的鍛煉動機時，他才會對其產(chǎn)生興趣，從而接近探究它并對感興趣的事情產(chǎn)生集中的注意力，同時通過一系列活動使自己的需要得到滿足，一旦需要得到滿足后就會產(chǎn)生愉快的感受，繼而產(chǎn)生新的興趣和動機，于是在新的興趣動機的推動下開始新的探索。

（三）體育鍛煉的態(tài)度

體育態(tài)度是指個體對體育所持有的評價、體驗和行為傾向的綜合表現(xiàn)。它不僅包括對體育活動的理解，還包括對他的評論、贊同或反對。體育價值觀是體育態(tài)度的認(rèn)知基礎(chǔ)，體育態(tài)度調(diào)節(jié)著人對體育項目或參與的行為選擇和行為反應(yīng)，影響著體育學(xué)習(xí)和鍛煉的效果和效率。這也說明，人們對體育的地位、價值的認(rèn)識還存在著一定的偏見和誤區(qū)。

（四）體育鍛煉的習(xí)慣

體育活動習(xí)慣是個體參與體育與活動之間，經(jīng)練習(xí)和重復(fù)而形成的穩(wěn)固聯(lián)系。是體育活動需要的行為經(jīng)常性的表現(xiàn)，是把信念變成習(xí)性，把思想化為行動的過程，是不需外在監(jiān)督和外力約束或強制，不需內(nèi)心斗爭或和個人意志努力即可實現(xiàn)的活動傾向。它是通過后天習(xí)得而成，體育參與活動的經(jīng)常化和運動技能達到的熟練化有助于體育習(xí)慣的養(yǎng)成，體育鍛煉習(xí)慣一經(jīng)形成就可以成為體育鍛煉行為的內(nèi)部動力。

（五）自我效能

自我效能是指人們對自己能否成功地完成一項任務(wù)所持的信心和期望，以及對自己成功的完成一項任務(wù)所具備的潛意識。自我效能不僅影響人們的行為選擇，還影響人們的思維方向和歸因方式，同時，決定人們的努力程度和持續(xù)時間。有的人一提到運動就認(rèn)為自己不行，在應(yīng)對環(huán)境時，總是考慮和強調(diào)個體的缺點和認(rèn)識上的潛在困難。這使他們不去注意怎樣更好的行動，而是關(guān)心個人可能的困難和失敗，低估自己的能力，產(chǎn)生畏懼情緒，失去自己擁有能力的有效使用。相反有強烈的自我效能感的人，總是把注意力集中到環(huán)境的要求和困難的解決上，始終保持積極自信，奮發(fā)向上的情緒堅持不懈地將事情做到底。

（六）運動愉快感

運動愉快感是運動中或運動后體驗到的一種欣喜愉快的感受，一種良好的身心狀態(tài)，此時整個人與周圍的環(huán)境融為一體，身心輕松充滿活力，有全身放松的舒適感。

二、對策研究

（一）樹立正確的體育動機和意識

大學(xué)生對體育的價值觀是決定其參與體育與動機的心理基礎(chǔ)。提高個體對體育意義的認(rèn)識是形成體育動機和體育態(tài)度的關(guān)鍵，因而我們必須在體育教學(xué)中強調(diào)體育價值觀的教育，要使他們對健康的認(rèn)識更加全面準(zhǔn)確深刻，必須重視對人們進行體育鍛煉與健康知識的教育，這些教育包括了解自己的身體、身體鍛煉的作用、健身原理、不同運動的價值與功能、科學(xué)鍛煉身體的方法手段、體育保健與養(yǎng)生以及消除日益激烈的競爭壓力激等方面的內(nèi)容。

（二）激發(fā)大學(xué)生參與體育的行為

我們應(yīng)積極創(chuàng)造能夠激起學(xué)生參與體育鍛煉的條件，它是能引起學(xué)生參加到體育活動中來的動機。例如，組織觀看緊張激烈的運動競賽、用生動的健身示例和健康事例感染學(xué)生產(chǎn)生共鳴、組織豐富多彩形式多樣的體育鍛煉活動等，都能對學(xué)生參與體育鍛煉和體育習(xí)慣的形成起到巨大作用。

（三）營造一個良好的體育文化氛圍

體育氛圍是激發(fā)人們體育鍛煉熱情，影響體育行為習(xí)慣的形成最有效的途徑。學(xué)校應(yīng)創(chuàng)造條件，支持和鼓勵學(xué)生參與到體育鍛煉中來，無論從宣傳導(dǎo)向、政策制定還是設(shè)施的建設(shè)都應(yīng)把關(guān)注每一個學(xué)生的健康放到第一位，使每一名學(xué)生都終身受益。

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