淺析有氧健身操在俱樂部的發展優勢

白慶平

（武漢體育學院研究生院，湖北 武漢 430079）

淺析有氧健身操在俱樂部的發展優勢

白慶平

（武漢體育學院研究生院，湖北 武漢 430079）

在淺析有氧健身操在健身俱樂部的發展優勢時，對操課老師、健身會員、同學等不同的人群共計100名參與者進行了持續深入的調研活動。從群體為何選擇有氧健身操，為何選擇在俱樂部學習有氧健身操以及有氧健身操給自身帶來的實際貢獻，功效等多個角度全面的論述了人們在健身時選擇在健身俱樂部學習有氧健身操的優勢和健身俱樂部在有氧健身操模塊業務中的巨大市場。

有氧健身操；發展優勢；俱樂部

在物資需求和精神文化快速發展的今天，特別是在中國這么一個人口大國，隨著中國的經濟水平的快速發展,大多數人已經能夠在滿足生活物資需求后空出時間去從事健身娛樂活動。對于這一大部分人群來說主要是因為他們已經開始關注自己的身體健康了，或者歸功于他們對精神世界的追求，他們追求體態美，渴望獲得美好的身材。阿里巴巴創始人馬云也曾經說過“未來世界上最貴的床是病床”，因此人民需要改變自己的固有思維，學習外國人，學會把錢花在健康上。那么問題來了，到底什么樣的鍛煉活動才能更適合中國人呢？才能既起到保健身體的功效又能給鍛煉者一個的完美的體態呢？因此現在急需找到這樣一種健身活動，使人們愿意邁出腳步，走進健身房，“有氧健身操”無疑是一個不錯的選擇。

有氧健身操運動始于二十世紀七十年代末期，并以很快的速度席卷了整個歐美，歸其原因，在于其全新的健身理念，即將健身俱樂部傳統的健身操同當時非常受歡迎的舞蹈結合起來，以熱情歡快的節奏、優美的體態伸展、飽滿的精神與活力,不僅使鍛煉者能盡情的享受有氧健身操健與美的完美結合，還可以使鍛煉者獲得愉悅的心情，增強鍛煉者心肺系統的供氧能力，使氧氣能更加快速有效的被運輸到身體的各處。另外持續有規律的有氧健身操運動還使全身的肌群都參與其中，有利于促進身體的協調性［1］。

現如今,健身、健美俱樂部遍布于各大城市的居民小區，大學校園中,俱樂部數量的急劇猛增，致使各行各業各個年齡階段的人群都能融入到健身文化的發展中來，當然，這對于有氧健身操的發展優勢也是非常明顯的。當人們在踏入健身俱樂部的那一刻起，就會接觸到有氧健身操的推廣與宣傳，而且很多俱樂部為了吸引更多的會員，會免費為會員開通有氧健身操課，而俱樂部開設的有氧健身操課程恰是為了滿足人們的需求，因此需要對課程進行不斷的更新和改善，但是這些以往的健身課程內容對于鍛煉者來說是否科學合理，這關系著健身者的鍛煉質量。當前武漢市的健身課程都是人們熟知的課程，但也有少數課程是新引進來的，對于大眾來說，接受新的課程需要一定的時間，并要不斷的分析和探討。所以本文研究的主要目的在于：通過武漢市當前開設的有氧健身操課程情況，探討有氧健身操新課程的開發是否符合大眾心理，并探究其發展的動向。致力于為健身者找到更加適合他們體質和自身條件的得健身方法，同時更加主動的為有氧健身操在健身俱樂部的發展謀求出路。

1 研究背景

1.1 全民健身運動的發展

在一九九五年六月國務院為了促進中國特色社會主義現代化的進步，推廣大眾體育鍛煉活動，提高體質能力，特制定了《全民健身計劃綱要》，以滿足我國經濟持續發展進步和體育市場建設的需要，我國健身事業取得了很大的成就。該綱要明確的提出了為實現全民健身運動所要采取的措施和對策，及其實施對象和目標。逐步推進健身熱潮，形成全民崇尚健身，熱愛健身，積極參與健身的良好運動環境。在全民健身計劃綱要的目標基本實現的時候，中共中央、國務院在二零零二年頒布了《中共中央、國務院關于進一步加強和改進新時期體育工作的意見》，該文件為加快我國體育事業的發展，滿足全民日益增長的體育文化需求特提出了推進全民健身的指導思想和發展戰略。隨著零八年北京奧運會的順利舉行，全民健身運動的意識被推向高潮。同時在零九年為紀念奧運會的成功舉行，把每年的八月八日設為中國的“全民健身日”，再次表明國家對全民健身運動的大力支持和決心。體育健身的意義不僅僅只是提高國人的身體素質了，還與國家的經濟建設和文化發展需求息息相關，而健身俱樂部在全民健身運動的發展中起著十分重要的作用，是不可或缺的［2］。

1.2 武漢市體育文化的蓬勃發展

據最新統計，2015年美國人口共計3.2億人，全國在營業的健身俱樂部有三萬多家，健身俱樂部數量與人口總數比例接近1：10000。而在人口總數13.8億的中國，健身俱樂部的數量只有五千余家，健身俱樂部數量與人口總數比例接近1：270000，是美國的1/27。而通過對中國健身市場的分析統計,我國存在4億多的潛在客戶,也就是說目前中國健身俱樂部的數量還遠遠不能滿足人們的需求，這也是國內健身俱樂部如雨后春筍般急劇增長的原因。而武漢一直以來非常注重體育文化的發展，作為中國體育人才儲備的大市，也是眾多世界冠軍的故鄉，其的健身俱樂部市場也如同武漢精神“敢為人先，追求卓越”一樣，是華中地區健身俱樂部發展最規范，增長最迅猛的城市［3］。

1.3 全民健身意識的提高

在中國，經濟的快速發展給人們帶來幸福穩定生活的同時，也在漸漸改變人們對健身鍛煉的觀念。“溫飽”已經不再是人們拼命工作的唯一追求了，“用錢買出汗，買健康”已然成為當今人民生活的一種十分重要的消費習慣，人們逐漸意識到身體健康，體態優美在個人事業，家庭中起著越來越重要的作用，人們開始崇尚各類體育健身的消費。但是人們應該堅持正確的方式方法，進健身房鍛煉無疑是一個非常明智的選擇，盡量不要選擇高危險性的整形，整容手術來達到自己愛美的目的。享受運動之美，讓運動成為時尚。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

有氧健身操在健身俱樂部的發展優勢。

2.2 研究的方法

2.2.1 文獻資料法

通過從圖書館和各大期刊網站來查閱近些年健身俱樂部在我國的發展狀況的相關報告和文獻,以便作為本文研究方向的理論基礎。

2.2.2 專家訪談法

通過拜訪湖北省體育局的專家，武漢體院健美操教授、隨機選取的武漢15家健身俱樂部的市場調研部門負責人，就武漢健身俱樂部的發展，有氧健身操的發展優勢和意義展開討論，并詳細記錄。

2.2.3 問卷調查法

通過本文的研究方向，擬定出本研究需要的問卷,問卷的主要內容應包括：性別、年齡、職業、是否為健身俱樂部會員、去健身俱樂部最喜歡的鍛煉項目、是否對有氧健身操有了解、是否愿意去俱樂部學習有氧健身操等。為保證問卷的合理性，調研對象應該報含各個年齡階段，各行各業的人群，以作為本研究的重要依據之一。發放100份問卷，回收一百份，回收率100%。

2.2.4 實地觀察法

通過走訪武漢知名俱樂部進行實地考察和訪問,分析調研健身俱樂部中的有氧健身操的推廣和授課情況，作為撰寫文章的最新材料。

2.2.5 數理統計法

首先對有效問卷進行數據錄入，再將反饋的調查問卷進行分類，可從年齡方向，職業方向，性別方向分別對反饋數據進行研究分析，并制成表格圖形，使調研結果更加形象生動的展示出來。

以上統計處理方法通過SPSS、EXCEL軟件完成。

2.2.6 邏輯分析法

運用歸納、比較、綜合等邏輯分析法。從各個方面對資料進行全面的解析,論證相關觀點的正確性，并提出新的觀點，并論證。

3 結果與分析

有氧健身操能吸引到各行各業，各個年齡階段的人群加入其中，必有其獨特的項目特征和功效才能深深的吸引著人們。

表1 有氧健身操的項目特征及其功效

3.1 有氧健身操的特點

隨著經濟的飛速發展，體育行業的興起，人們的健身意識不斷增強，有氧健身操在俱樂部眾多健身項目中脫引而出，尤其受到廣大女性的熱愛，這與它所具有的特點是分不開的。如圖一所示：

圖一 有氧健身操特點

3.2 健身健美俱樂部會員的狀況分析

從表2可以看出：人們進入健身俱樂部的目的有很多，人們從前認為的觀念，減肥，健美塑性已經不再是人們愿意去健身房最主要的目的了，相反人們已經把去健身房當做一種時尚活動，人們在健身房里可以培養鍛煉的習慣、交友、娛樂，釋放內心的不快情緒，按照這種趨勢的發展，健身俱樂部將成為人們生活中不可或缺的一部分。

表2 健身健美俱樂部會員參加有氧操鍛煉目的的統計（%）

3.2.1 有氧健身操煅煉者的性別構成

從本次調查的結果中可以清楚的發現，健身俱樂部中選擇有氧健身操的會員女性高達92.85%，占會員的絕大多數，根據現場調查的結果顯示，產生如此大懸殊的原因主要是男性會員更礙于面子，不愿與女性一起跳有氧健身操，還有就是男性會員本身就偏向于機械性的健身器材。通過調查研究顯示，有氧健身操在男性會員中還有很大的市場。可以通過發明需要夫妻或情侶共同完成的有氧健身操來吸引更多的男性會員加入有氧健身操的行列中來，同時也有益于夫妻和情侶間的感情更加穩固。

圖二 有氧健身操煅煉者的性別構成

3.2.2 有氧健身操煅煉者的職業構成

俱樂部中參加鍛煉的相當一部分人是有固定工作，并且收入比較穩定，這才能將鍛煉進行到底，也會給身體一個連續的保障，如圖三所示：

圖三 有氧健身操煅煉者的職業構成

3.3 有氧健身操鍛煉者的健身效果感受

通過對多名有氧健身操的鍛煉者的跟蹤調查，在他們經過一定階段的鍛煉后，對他們依次詢問得到結果有：體質增強、瘦身、精神飽滿、心扉系統增強、皮膚變年輕、食欲好、身體不適，所占比例如下表3所示，由此可見有氧健身操能使我們的身心由內而外都得到很好的鍛煉，且在增強體質方面、瘦身、心肺系統增強等方面效果最為明顯。雖然還有少數部分人會感到身體不適或勞累，這可能與鍛煉的強度有關，只要更好的與教練做好溝通工作便能得到更適合自己的鍛煉方案。

表3 有氧健身操煅煉者的健身效果（%）

4 討論

4.1 有氧健身操在俱樂部的發展優勢

4.1.1 有氧健身操的特點

顧名思義，有氧健身操屬于有氧運動，講究運動的低強度但持續的性質，因此每次跳操的時間不應低于60分鐘，且每星期需要鍛煉3以上。在有跳有氧健身操的過程中，心血管系統能把氧氣快速的傳遞到身體的各處，有利于人體內部脂肪，糖分的分解消化，還能增加個骨骼關節中的潤滑劑，特別是使上了一定年齡的人的手腳關節變得更加靈活方便，還可達到預防骨質疏松，使精神飽滿愉悅的效果［4］。

4.1.2 有氧健身操的保健作用

有氧健身操是通過研究人們身體的運動程度和規律來設計動作的，在設計的過程中，通過逐漸給鍛煉者增加強度,逐漸加大動作難易程度，當鍛煉者鍛煉到一定強度后，進入第二階段，其與第一階段的鍛煉過程恰恰相反［5］。整個過程下來能使鍛煉者的心率波浪式地漸漸變大,最后趨于一定的范圍內不再增加。鍛煉者的心肺系統、消化系統和腸胃等內臟的機能得到增強,有利于增加食欲，增強體質［6］。

4.1.3 有氧健身操對情緒的調控作用

各種研究都指出,通過合適的身體鍛煉，可使鍛煉者的神經系統更加靈敏活潑，使鍛煉者解除勞累，發泄內心的不良情緒，從而達到精力充沛的效果［7］。另外，在前面也有論述到，當今的人們越來越崇尚健身消費，越來越享受健身的過程，因此在人們選擇有氧健身操進行鍛煉的過程本身就是一個能讓自我放松的過程，再加上有氧健身操本身就非常有節奏感，可以激起身體各處肌肉的活力，當這樣的信息反射到大腦中樞時，能促進人體髓質的分泌,使人的運動能力進一步增強［8］；還有，當人體受到某種刺激物的連續刺激時，感應部位所對應的大腦神經中樞區域就會變成優勢興奮部位，它能把其它部位的小興奮刺激吸引過來，從而形成相互間的神經交互系統，使人的情感活動的能量不斷地增強，不斷地將人的情感推向高潮［9］。相關的研究結果也證明了鍛煉者通過感受有氧健身操編排出來的動作的力量感、節奏感和韻律感，以及音樂帶給鍛煉者的美好意境，可以使鍛煉者暫時擺脫不開心情緒的干擾，使鍛煉者的情感得到熏陶，激發對工作，生活學習的信心，從而達到去除不良情緒，實現對情緒的控制［10］。

4.2 有氧健身操的社會價值

根據我國《全民健身計劃》綱領的實施，強化國民體育健身意識和健康行為，具有廣泛的社會價值。體育投資少，人口多，體育設施比較陳舊，體育場地不足等一時解決不了，而有氧健身操在一定程度上可以彌補這一缺陷。因為有氧健身操對場館或器材的要求非常低，一塊沒用的地方和一臺音樂播放器就夠了。而且有氧健身操適合的人群還非常廣泛，不分年齡，不分性別，只要你愿意，都可以參加。

5 結論與建議

5.1 結論

隨著我國經濟的快速發展，人們對體育文化的追求不斷的提高，人民對健康的身體越來越舍得投資，因此很多人開始接受花錢到健身俱樂部，在加上有氧健身操本身的優勢，從而使有氧健身操獲得健身鍛煉者的瘋狂熱愛，使越來越多的鍛煉者能不分年齡，性別，職業的聚在一起加入有氧健身操的大家庭。以上種種優勢都能很好的說明有氧健身操在健身俱樂部能擁有很好的發展優勢。但其也存在著一些有待加強的地方，比如:專業的有氧健身操指導員嚴重不足,缺乏人員對有氧健身操的理論性和科學性進行指導,可能會使大部分人誤以為有氧健身操是某一群體（如：女性）所特有的運動項目。

5.2 建議

5.2.1 建議有關方面培養更多的專業人才和社會指導員。

5.2.2 專業人士注重理論學習，理論和實踐相結合的科學性指導。

5.2.3 不斷完善體育制度和社會向導，使“有氧健身操”在全民健身中將發揮更大的作用。

［1］邱亞君.關于有氧健身操的調查與研究［J］.浙江體育科學,2000，22(6):30-32.

［2］崔俊杰,程廣振.現階段我國健身產業研究綜述［］］.時代教冇(教育教學版),2008,10.

［3］向志勇.武漢市屮心城區商業健身俱樂部現狀研究［J］.科技信息,2009,32.

［4］張力為.體育鍛煉與心理健康的關系［J］.北京體育大學學報,1995,04.

［5］蔡穎.健身俱樂部大眾健身操的創編及科學性實驗［J］.南陽師范學院學報(自然科學版),2004,3(12):92-94.

［6］趙淑英,殷玲玲.鍛煉與心理社會健康研究的現狀及思考.上海體育學院學報,1999,23(2):40-42.

［7］趙海波．經營性健身場所有氧操健身者基本狀況的調查與分析．中國體育科技，2005,02.

［8］陶晴,王佳麗.參加健美操俱樂部鍛煉部分女大學生內在動機的調查與分析［J］.南京體育學院學報,2008,26(4):40-41.

［9］殷曉旺.體育與科學.試論全民健身的心理效應.

［10］匡小紅.大眾健身操在我國發展與研究的回眸［J］.天中學刊,2003,18(5).

Analysis on the Development Advantage of Aerobic Fitness Exercise in the Fitness Club

BAI Qing-ping
(Wuhan sports university,Wuhan 430079,Hubei,China)

This paper conducted sustained and in-depth research in this regard about such different groups as teachers,gym memberships,students nearby totaling 100 while having an analysis of the development ad?vantages of aerobics in the fitness clubs.In this research,the strengths of people’s choice to practice aero?bics in the health clubs for their fitness and the huge market of this have been generally discussed through many aspects such as the reason for people’s choice in this respect,and the real positive effects for their health brought by it.

aerobic exercise;development advantages;clubs

白慶平（1993-），廣西桂林人，研究生，研究方向：健美操。