基于互聯(lián)網的運動干預項目對大學生體質健康影響的實驗研究

An Experimental Study on the Influences of Online Exercise Interventions on College Students’Physical Health

黃中華1，莫月紅2

HUANG Zhonghua1，MO Yuehong2

基于互聯(lián)網的運動干預項目對大學生體質健康影響的實驗研究

An Experimental Study on the Influences of Online Exercise Interventions on College Students’Physical Health

黃中華1，莫月紅2

HUANG Zhonghua1，MO Yuehong2

運用文獻資料、教學實驗、數理統(tǒng)計等方法，揭示微信平臺和移動健身運用（APP）對大學生體質健康水平的影響及其作用機制。結果：1）實驗組實驗后體質健康各項指標（身高體重除外）均有顯著的提升（P＜0.05），對照組各指標也均有上升趨勢，但無統(tǒng)計學意義（P＞0.05）；2）實驗組實驗后各項指標（身高體重除外）顯著高于對照組（P＜0.05）。結論：1）基于互聯(lián)網的線上運動干預項目可以有效促進大學生的體質健康水平，可以作為大學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成及體質健康促進的有效手段；2）線上運動干預項目促進大學生體質健康的作用機制是通過目標設定，自我監(jiān)測行為，個性化定制與指導，社會互動等強化因素作用的結果。

互聯(lián)網；線上干預；大學生；體質健康；微信平臺；移動健身運用（APP）

學生的體質健康水平越來越受到國家政府部門的高度重視。2016年5月8日，中國教育部體育衛(wèi)生與藝術教育司司長王登峰在介紹《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發(fā)展的意見》有關情況時表示，各地要把學校體育工作列入政府政績考核指標、教育行政部門與學校負責人業(yè)績考核評價指標。對學生體質健康水平持續(xù)3年下降的地區(qū)和學校，在教育工作評估中實行“一票否決”。學生的體質健康水平是衡量高校體育教學成效的重要方面。各高校積極采取應對措施激發(fā)學生體育鍛煉意識，提高學生身體活動能力，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，增進學生體質健康水平。從目前的研究成果看，提高學生體質健康水平主要從改革學校課堂教學，強化課內外體育活動，營造校園體育文化氛圍，監(jiān)測學生體質健康等方面作為出發(fā)點和歸宿。

有研究指出，互聯(lián)網在推進大學生體育鍛煉行為方面具有強大的優(yōu)勢。近幾年，國外以互聯(lián)網為載體的線上運動干預項目正大量出現(xiàn)。線上運動干預項目內容主要包括自我運動行為監(jiān)控、個性化的運動計劃及建議、小組討論、運動提醒和相關健康知識推送幾部分內容［1］。國外早在2001年就已經有實證研究開始關注線上運動健康促進計劃的有效性。目前的研究主要集中在：1）評估項目對提升運動行為、改變運動認知和促進健康方面的效果；2）比較與傳統(tǒng)線下干預項目的干預效果差異。現(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn)，線上運動干預項目能夠顯著提升參與者的短期運動行為，且能夠增強參與者對體育鍛煉的自我效能感和運動意愿［2、3］。目前國內關于線上干預項目的研究處于起步階段，橫向研究較多，主要采用調查研究或者理論研究的方式來考察基于互聯(lián)網傳播的體育信息，微信公眾平臺對大學生體育參與、體育行為習慣、體育態(tài)度、體質健康理念等方面的影響［4、5］。縱向實證研究較少。劉傳海研究運動類APP對體育鍛煉行為促進和體育習慣養(yǎng)成的影響，結果表明運動類APP可以有效促進人們體育鍛煉行為和習慣的養(yǎng)成［6］。綜合目前的研究，線上干預項目主要考察對參與者體育鍛煉認知、態(tài)度和運動行為的改變，而干預后參與者體質健康各項指標變化如何，線上干預項目影響大學生體質健康的作用機制是什么？關于這方面的研究還未見報道。因此，本研究將探討基于互聯(lián)網的線上運動干預項目對大學生體質健康的實際影響及其作用機制，為高校大學生的體質健康促進提供理論參考依據。為高校體育教育，體育教師教學及教育方式的改革提供實踐指導。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

從浙江育英職業(yè)技術學院中選取沒有移動健身運用（APP）經歷的80名學生為研究對象。按隨機的方式分為實驗組（年齡19.56±0.71歲）和對照組（年齡19.33±0.58歲）各40名，所有學生身體健康，自愿參加實驗。實驗組被試進行3個月的線上項目干預，對照組進行常規(guī)的生活。實驗前后分別對被試體質健康各項指標進行測試。實驗過程中，實驗組有兩人中途生病退出了實驗，故實驗組有效被試是38人。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

根據研究的需要，查閱國內外有關線上運動項目、移動健身服務（APP）、運動健身類APP、運動輔助軟件、體質健康促進、體育鍛煉行為、體育習慣等方面的文獻資料，搜集互聯(lián)網關于移動健身運用的最新信息，為本研究提供理論基礎。

1.2.2教學實驗法

本研究采用實驗組一對照組前后測的準實驗設計。分別在實驗前后對大學生體質健康各項指標進行測試。

線上運動干預項目包括微信平臺和移動健身運用（APP）雙重干預。本研究采用雙重干預主要基于以下考慮：1）微信在大學生中有廣泛的運用基礎，進行微信干預大學生比較容易接受。2）國外研究指出微信干預平臺干預效果（鍛煉行為改變）的效應值小到中度之間［7］。移動健身運用（APP）可能是有益補充。微信平臺側重于圖文推送改變認知，移動健身運用（APP）是健身管家，以提供具體方法培養(yǎng)習慣。3）微信平臺是移動健身運用（APP）的窗口。APP使用過程中碰到的運動障礙、運動軌跡的分享等等都通過微信平臺互動探討。4）微信平臺中微運動步數是對APP使用情況的進一步監(jiān)督。

1）微信干預：微信運動干預方案的制定主要是基于以往的研究成果。Carr等通過焦點小組訪談的定性研究方法總結出5個影響干預效果的有效成分，分別是目標設定和自我行為監(jiān)測、周邊健身環(huán)境搜尋、組織討論小組、推送運動視頻和更新同伴運動行為［8］。本研究中微信平臺干預的內容包括：①目標設定：將實驗組學生建立微信群，要求每位參與者制定總健身目標和階段目標，然后在微信群中共享目標以便相互監(jiān)督。②監(jiān)測運動行為：要求參與者周一、三、五晚上9：00發(fā)布運動步數、APP鍛煉視頻或路徑及排名，進行自我和相互監(jiān)督。③個性化指導：每周一晚上8：30-9：00線上討論目標達成情況及感知到的運動障礙。研究者根據參與者情況和個人特質進行一對一反饋和建議。④信息推送：定時推送健身知識及伙伴運動行為更新，提供運動場地等方面的信息。

2）移動健身運用（APP）干預：根據本研究前期調研的結果，向被試推薦目前最受大學生歡迎的移動健身運用（Keep、咕咚）。實驗前向被試詳細介紹兩款APP的功能、操作方式、訓練計劃制定、分享功能等知識。要求實驗組被試根據自身需求選擇相應的健身模塊完成3次/周（周一、三、五），共計12周的APP使用。每次使用時間累計不得少于30min。在運動中碰到的困惑及時通過微信平臺互動交流。

1.2.3數理統(tǒng)計法

應用Microsoft Excel 2003及SPSS16.0統(tǒng)計軟件對所有數據進行統(tǒng)計分析。采用平均數士標準差（X士SD）對各變量進行描述，設定P＜0.05表示存在顯著差異性，P＜0.01表示存在非常顯著差異性。實驗組、對照組體質健康各指標實驗前差異性分析采用獨立樣本T檢驗；兩組別各自前后測成績差異比較采用配對樣本T檢驗；兩組別間實驗后的差異性分析采用協(xié)方差分析，以組別為自變量，前測成績?yōu)樾弊兞浚鬁y成績?yōu)橐蜃兞縼矸治鰞烧叩牟町悺?/p>

2　結果

2.1實驗前后體質健康各項指標的比較分析

表1顯示的是實驗組和對照組實驗前后各自的體質健康測試成績，分別以平均數±標準差表示。對實驗組和對照組實驗前各項指標進行獨立樣本T檢驗，結果顯示各指標均不存在顯著性差異（P﹥0.05）。實驗后，兩組別學生體質健康各指標均有提升的趨勢，實驗組學生提升的幅度較大。對各指標實驗前后進行配對樣本T檢驗，結果顯示，實驗組學生肺活量、50m、坐位體前屈、立定跳遠、800m和仰臥起坐成績均顯著高于實驗前，對照組除了立定跳遠成績顯著優(yōu)于實驗前外，其他指標均無顯著提升（P﹥0.05）。造成兩者實驗后的差異主要是干預方式的不一樣所造成的。可見，基于互聯(lián)網的線上運動干預項目能促進大學生體質健康水平的發(fā)展。

2.2實驗后體質健康成績的差異性比較

考慮到實驗前大學生體質健康各指標成績的初始值不同，若采用獨立樣本T檢驗對兩者實驗后的成績進行差異性檢驗可能受到前測數據的影響，因此，線上干預項目對大學生體質健康各指標實驗后的比較采用協(xié)方差分析。在協(xié)方差分析之前對所有分析指標進行了方差齊次檢驗，所有結果均P﹥0.05，滿足協(xié)方差分析的要求。

表1　兩組大學生實驗前后各自的體質健康成績T檢驗結果（M±SD）

表2　兩組別肺活量的協(xié)方差分析結果

表2可知，在控制了肺活量前側分數對后測分數的影響后，組別的主效應顯著，F(xiàn)=99.956 5，p=.000，即實驗組實驗后的肺活量水平顯著高于對照組。說明實驗組學生經過3個月的線上項目干預后，呼吸機能的潛在能力優(yōu)于對照組。

表3　兩組別50m跑的協(xié)方差分析結果

表3可知，在控制了50m前側分數對后測分數的影響后，組別的主效應顯著，F(xiàn)=41.557 2，p=.000，即實驗組實驗后的50m成績顯著高于對照組。說明實驗組學生經過3個月的線上項目干預后，快速奔跑能力和反應能力優(yōu)于對照組。

表4　兩組別坐位體前屈的協(xié)方差分析結果

表4可知，在控制了坐位體前屈前側分數對后測分數的影響后，組別的主效應顯著，F(xiàn)=96.03，p=.000，即實驗組實驗后的坐位體前屈成績顯著高于對照組。坐位體前屈測試的是靜止狀態(tài)下的軀干、腰、髖等關節(jié)可能達到的活動幅度，成績越好說明這些部位的關節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發(fā)展水平越高。

表5　兩組別立定跳遠的協(xié)方差分析結果

表5可知，在控制了立定跳遠前側分數對后測分數的影響后，組別的主效應顯著，F(xiàn)=14.20，p=.000，即實驗組實驗后的立定跳遠成績顯著高于對照組。立定跳遠成績越好說明學生的下肢的爆發(fā)力越強。說明實驗組學生經過3個月的線上項目干預后，下肢爆發(fā)力優(yōu)于對照組。

表6　兩組別800m的協(xié)方差分析結果

表6可知，在控制了800m前側分數對后測分數的影響后，組別的主效應顯著，F(xiàn)=46.72，p=.000，即實驗組實驗后的800m成績顯著高于對照組。說明實驗組學生經過3個月的線上項目干預后，耐力素質優(yōu)于對照組。

表7　兩組別仰臥起坐的協(xié)方差分析結果

表7可知，在控制了仰臥起坐前側分數對后測分數的影響后，組別的主效應顯著，F(xiàn)=160.0，p=.000，即實驗組實驗后的仰臥起坐個數顯著高于對照組。說明實驗組學生經過3個月的線上項目干預后，腰腹肌力量優(yōu)于對照組。

3　討論

線上干預項目較傳統(tǒng)的干預項目有著大量的潛在優(yōu)勢：1）互聯(lián)網的普及性，能干預到大量的缺少運動的人群；2）實施靈活，不受時間、地點等條件影響，滿足人們碎片化時間健身的需求；3）互動性強，項目參與者能夠與項目實施者進行實時互動，及時獲得相應反饋；4）個性化強，能夠根據用戶需求，推送文字、聲音、圖片等信息進行健康宣教和干預［1］；5）可以實現(xiàn)一對多的服務，節(jié)省更多人力、物力和時間成本。因此，近年來基于線上的干預項目備受關注。

本研究中大學生通過基于互聯(lián)網的線上運動干預后，大學生體質健康各項指標（身高體重外）均有顯著的提高。佐證了基于互聯(lián)網的運動干預項目對大學生體質健康的促進作用。本研究采用微信平臺加移動健身運用（APP）雙重干預。筆者認為微信平臺干預對大學生體質健康促進可能通過以下途徑：1）提供目標設定與自我監(jiān)測。目標具有激勵作用，使參與者的行為朝著一定的方向努力，并將自己的行為結果與既定的目標相對照，從而監(jiān)控運動行為堅持程度與目標達成情況。Lewis等的調查表明，目標設定和自我行為監(jiān)測是提升線上干預項目效果的最有效的手段［9］。2）提供個性化指導。本研究根據實驗組學生感知到的運動障礙及個人對堅持運動的自我效能感進行個人化的運動建議。自我效能感是持續(xù)運動行為的有效預測因子。有研究指出個人化的信息和反饋能夠增加參與者閱讀該消息、采納該建議的可能性，從而提高參與者對項目的依從性，增加其體育鍛煉行為［10］。3）相關信息推送和鍛煉提醒。本研究定期推送健身相關知識，動作視頻等等以提高參與者對項目的投入程度、增加其期待和滿意度。有學者認為與參與者互動性高的項目，比如定期發(fā)送鍛煉提醒和運動健康知識可以提升線上干預項目的有效性［7］。4）整合學校運動資源，定期向實驗組被試提供鍛煉平臺，運動場地等信息。運動行為的生態(tài)模型認為，幫助人們更好地去發(fā)現(xiàn)和認識所在社區(qū)的運動資源，能夠有助于增加人群的運動行為頻率。FERNEY SL比較了傳統(tǒng)線上干預項目（包括自我監(jiān)測、個性化反饋和使用討論小組等要素）和加入了整合了社區(qū)運動資源信息（如提供社區(qū)內的步行地圖、提供社區(qū)運動資源的搜索引擎）的項目，指出后者更能吸引參加者，更能夠提升參與者的投入程度和運動水平［11］。5）信息共享，激發(fā)競爭意識。微信圈中要求參與者每次共享運動步數和朋友圈排名，不斷更新運動行為，更能激發(fā)參與者競爭的意識，增加參與者的鍛煉行為頻率。

移動健身運用（APP）是以傳遞健身資訊、引領健康生活方式、以幫助用戶記錄運動健身數據、個性化鍛煉指導等功能為主要目的的第三方應用程序［12］。移動健身運用（APP）是微信平臺的有益補充，它是有效的移動健身管家，能有效督促和指導用戶鍛煉，量化自我的身體活動水平。移動健身運用（APP）主要包括運動計步類APP和健身健美類APP。運動計步類APP側重于走跑項目，可以提供運動軌跡、路徑、配速、卡路里消耗值等。健身健美類APP側重于健身指導，可以根據用戶喜好推送健身知識，提供動作視頻指導鍛煉的健身軟件。國外早已將移動健身運用（APP）作為監(jiān)測或干預工具來測試或督促大眾的健身活動。Kirwan［13］將被試分為實驗組和對照組，進行3個月的APP干預來測量受試者的身體活動水平，結果發(fā)現(xiàn)，實驗組被試每日平均10 000步/人以上的活動量顯著高于對照組平均1 000步/人的活動量。指出通過APP可以有效監(jiān)督，量化自我的身體活動水平。Liam.Glynn［14］將帶有計步功能的APP為初級衛(wèi)生保健手段，通過設置身體活動目標讓被試者實現(xiàn)自我管理，8周試驗之后，每人的平均活動步數增加了1 029步。劉傳海的研究指出運動類APP對人們體育鍛煉行為和習慣養(yǎng)成有顯著地促進作用，在身體改變、社交互動和運動表現(xiàn)數據3個方面的成就感表現(xiàn)突出。筆者認為移動健身運用（APP）促進大學生體質健康的作用機制在于：1）移動健身運用的目標設定。可以讓用戶實現(xiàn)身體活動的自我監(jiān)管，喚起自身更高的參與度；2）督促和指導功能。移動健身運用定時推送鍛煉提醒，提醒用戶堅持鍛煉。提供個性化的指導方案，滿足用戶不同的健身需求，激發(fā)參與者的鍛煉動機；3）提供系列數據，實時反饋。可以提供運動的軌跡、路徑，身體指標的變化等等，為鍛煉者提供可視化的鍛煉目標、進程以及任務完成情況，讓用戶體驗鍛煉的樂趣和成就感；4）互動性的社會網絡支持可以激發(fā)用戶參與的積極性，社交圈可以滿足用戶社交互動的需要。運動后將運動的指標數據軌跡等群曬后獲得圈友點贊、排名、圈組互動等積極的社會互動。有研究證實運動可以有效拓展和穩(wěn)固社會關系。健康行為的生態(tài)學模型認為社會支持、同輩影響等是影響行為長期堅持或重復的強化因素。移動健身運用（APP）干預中所帶來生理、心理和社會效應會重復、強化和保持這種運動行為，形成鍛煉的習慣，提高參與者的體質健康水平。

由于條件的限制，本研究也存在一定的局限。1）本研究未對被試鍛煉行為階段進行調研，這樣推送的信息或干預策略針對性可能不強，后續(xù)的研究可以先調研被試的鍛煉行為階段，然后根據不同階段采取不同的干預策略，提升干預的效果。2）本研究對象是大學一年級女生，樣本量和代表性不夠，后續(xù)的研究可以增加樣本量和樣本的代表性，提高研究結果的可靠性。3）本研究只考察了微信平臺和移動健身運用（APP）雙重干預的效果，那兩者間交互作用如何、各自的效應值如何未做考察，建議后續(xù)增加這方面的研究。

4　結論

1）線上干預項目對大學生體質健康各指標（身高體重除外）均有顯著的提升，實驗后各項指標（身高體重除外）的成績顯著高于對照組。2）線上干預項目促進大學生體質健康的作用機制是通過目標設定，自我監(jiān)測行為，個性化定制與指導，社會互動等強化因素作用的結果。3）線上干預項目實施靈活、方便且有效，可以作為大學生體質健康促進的有效手段。

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By applying the methods of documentary，teaching experiment，mathematical statistics，and this paper reveals the influence of wechat platform and mobile fitness application（APP）on college students’physical health.Results are followed：1）indicators（except height and weight）of the experimental group after the experiment physical health has significant improvement（P＜0.05）.Indicators of the control group also have a rising trend，yet without statistical significance.2）Indicators（except height and weight）of the experimental group after the experiment are significantly higher than control group（P＜0.05）.Conclusions：1）online exercise intervention can effectively promote students’physical health，which can be used as effective means to develop college students’physical exercise habit and improve physical health promotion.2）the effects of online intervention programs are realized by goal setting，self-monitoring，personalized guidance，social interaction as so on.

internet；online intervention；physical health；wechat；mobile fitness application（APP）

G80-05

A

1003-983X（2016）09-0764-05

2016-08-04

1.2016年浙江省教育科學規(guī)劃課題（2016SCG381）；2.2015年浙江省教育廳訪問學者教師專業(yè)發(fā)展項目（浙教辦高科（2015）99-158）

黃中華（1981-），男，浙江淳安人，碩士，講師，研究方向：學生體質健康促進.

1.浙江育英職業(yè)技術學院體藝部，浙江杭州310018；2.浙江經濟職業(yè)技術學院體育教研室，浙江杭州310018

1.Sports and Arts Department，Zhejiang Yuying College of Vocational Technology，Hangzhou Zhejiang，310018；2.Sport Working Department of Zhejiang Technology Institute of E-conomy，Hangzhou Zhejiang，310018