健美操與體育舞蹈對(duì)專選女生身體及心理影響的對(duì)比研究

□安郁菲（日照港第一小學(xué)山東日照276800）

健美操與體育舞蹈對(duì)專選女生身體及心理影響的對(duì)比研究

□安郁菲（日照港第一小學(xué)山東日照276800）

隨著當(dāng)今社會(huì)健身項(xiàng)目的迅速發(fā)展，越來越多的人對(duì)自身的健康標(biāo)準(zhǔn)、心理狀態(tài)也有了更高程度的追求。文章通過對(duì)身體基本素質(zhì)及心理的對(duì)比研究，著重分析了健美操與體育舞蹈對(duì)專選女生的各種不同影響，總結(jié)出了兩者在各方面的共性和差異，為大眾健身中人們的選擇提供一定的指導(dǎo)和參考。

健美操體育舞蹈專選女生身體心理

前言

在人類生活素質(zhì)水平逐漸提高的今天，人們對(duì)身體及心理的追求也越來越具體、越標(biāo)準(zhǔn)。愛美，可謂是人的天性，俗話說“愛美之心，人皆有之”。人類對(duì)美的認(rèn)識(shí)是在漫長的社會(huì)實(shí)踐中形成和發(fā)展起來的。在人類的歷史發(fā)展過程中，形體美的標(biāo)準(zhǔn)是發(fā)展變化的，即同一時(shí)代的人，由于各階級(jí)階層以及所處的生活環(huán)境的不同對(duì)形體美的理解也不盡相同。像唐朝時(shí)期就已形體之胖為美；而公元前六世紀(jì)的楚靈王就偏好細(xì)腰，并以此為美。因此，形體形態(tài)是人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，具體講就是人體的外型。它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛發(fā)等組織構(gòu)成，是人體某個(gè)階段形態(tài)結(jié)構(gòu)機(jī)組織成分的定量描述。

健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂等為一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。富有強(qiáng)烈的節(jié)奏感和韻律，以健、力、美為特征，是備受廣大女性喜愛的有氧運(yùn)動(dòng)形勢(shì)。而體育舞蹈則是在音樂的伴奏下，通過人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏、有規(guī)律的變化，塑造出不同難度的形體動(dòng)作和優(yōu)美造型，具有強(qiáng)烈的時(shí)代氣息和全面的健身功效，成為一種高雅的娛樂健身手段。它們彼此相互依存、相互借鑒，無論在身體上還是心理上都能體現(xiàn)出其各有的特點(diǎn)、氣質(zhì)。

目前在全國各大高校，很多女生都主選或選修了健美操和體育舞蹈這兩大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從另一角度說它們已經(jīng)逐漸成為最廣泛的全民健身項(xiàng)目，無論是競技比賽或是大眾健身，它們都已成為人們所熟知的有氧運(yùn)動(dòng)。近年來的研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)身體功能，還可以作為一種心理干預(yù)手段增進(jìn)心理健康。有氧鍛煉可以明顯改善個(gè)體的情緒狀態(tài)。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

研究對(duì)象為山東體育學(xué)院健美操和體育舞蹈女生分別20人，訓(xùn)練時(shí)間均在兩年以上，分別對(duì)基本身體形態(tài)、基本身體素質(zhì)和心理狀態(tài)進(jìn)行對(duì)比。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

查閱了大量期刊、書籍資料，檢索中國期刊網(wǎng)上有關(guān)內(nèi)容。

（2）專家訪問法。

對(duì)專家、老師進(jìn)行走訪、詢問，以便更多地了解在訓(xùn)練中學(xué)生反映的一些具體問題。

（3）數(shù)據(jù)分析統(tǒng)計(jì)法。

分別對(duì)專選女學(xué)生的身高、體重和圍度以及身體素質(zhì)等各方面進(jìn)行測(cè)量。并對(duì)測(cè)量的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、整理分析。

2、結(jié)果與分析

2.1、基本身體形態(tài)

就身高和體重而言，體育舞蹈的專選學(xué)生略占優(yōu)勢(shì)。從外顯身體形態(tài)上可以直接看出體育舞蹈的專選學(xué)生有優(yōu)美的曲線，這取決于身高、體重及三位之間良好的比例關(guān)系，這對(duì)其表現(xiàn)力有著重要的意義。

表1 基本身體形態(tài)的對(duì)比

對(duì)達(dá)到兩年以上訓(xùn)練水平的專選女生進(jìn)行身體形態(tài)的測(cè)量。經(jīng)過對(duì)比，其胸圍、臀圍、腰圍都有不同程度的差異。從表1的三圍測(cè)量結(jié)果中可以明顯看出，體育舞蹈專選女生的腰圍在61.74± 2.06之間，而健美操專選女生的腰圍則在63.15±5.25之間，經(jīng)過比較可看出體育舞蹈專選女生的腰圍較細(xì)。因?yàn)樵隗w育舞蹈的訓(xùn)練中，腰部的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)了臀部的扭轉(zhuǎn)，對(duì)整套動(dòng)作的完成起了至關(guān)重要的作用。因此腰圍及臀圍的尺度就相對(duì)較小。

在腿部的測(cè)量中，健美操的用力主要傾向于大腿肌肉，從而使得大腿圍度較大。而在體育舞蹈的訓(xùn)練過程中，由于重心較高、較向前，所以在做一些扭轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)發(fā)力點(diǎn)多集中于小腿上，因此體育舞蹈專選學(xué)生的小腿肌肉是比較有力的。

2.2、基本身體素質(zhì)

（1）速度。

從表2中就可以看出，健美操與體育舞蹈的速度素質(zhì)相當(dāng)（P＞0.05）。健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作千變?nèi)f化，通過各種跑、跳、擺動(dòng)、身體波浪的結(jié)合，決定了在操化過程中的速度變化。而體育舞蹈的專選學(xué)生在訓(xùn)練中，其髖關(guān)節(jié)的靈活自如以及在各種動(dòng)作中的旋轉(zhuǎn)，也能以顯出其爆發(fā)力，同樣決定了整套動(dòng)作的協(xié)調(diào)、完整。

表2 基本身體素質(zhì)的對(duì)比

（2）耐力。

健美操的耐力相對(duì)體育舞蹈而言，具有差異（P≤0.05）。因?yàn)橄鄬?duì)體育舞蹈，健美操力量大、強(qiáng)度大，所以耐力素質(zhì)方面也要求較高。體育舞蹈則是以有氧健身的方式，常以表演的形式出現(xiàn)在人們的視野里。

（3）柔韌。

無論是在健美操還是在體育舞蹈的訓(xùn)練中，都要求專選學(xué)生有良好的柔韌度。柔韌度的提高有利于專選隊(duì)員在技術(shù)動(dòng)作上有更高的進(jìn)步，做出及有沒有有難度的動(dòng)作。例如大叉、小叉、下橋等。

柔韌素質(zhì)的發(fā)展和測(cè)定在訓(xùn)練課中占一定的位置比例，柔韌素質(zhì)的好壞將對(duì)專選隊(duì)員成績的提高，有著重要意義。它是保證動(dòng)作質(zhì)量完成的前提，它可以保證速度及力量素質(zhì)的充分發(fā)揮，保證動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，擴(kuò)大動(dòng)作幅度及防止傷害事故均有重要意義。

（4）力量。

力量訓(xùn)練除了俯臥撐、仰臥起坐這些上肢力量訓(xùn)練之外，還應(yīng)當(dāng)重視各個(gè)關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練。例如健美操踝關(guān)節(jié)的練習(xí)，有助于彈跳高度的增加；而體育舞蹈的髖關(guān)節(jié)的靈活訓(xùn)練可以使姿態(tài)靈活自如。從表2可看出，在力量方面，健美操隊(duì)員明顯高于體育舞蹈專選學(xué)生。在競技健美操中，力量的強(qiáng)弱在整套操化動(dòng)作中起到了關(guān)鍵的作用。

2.3、心理狀態(tài)

（1）性格。

在對(duì)健美操及體育舞蹈的專選女生接觸的過程之中，可以感覺到，專選健美操的學(xué)生，性格大方開朗，而且無論是做事還是訓(xùn)練都表現(xiàn)得踴躍、活潑。體育舞蹈的女生則表現(xiàn)得沉穩(wěn)、優(yōu)雅，姿態(tài)舒緩。

（2）自信心。

通過問卷調(diào)查表明，在穩(wěn)定的訓(xùn)練過程中，體育舞蹈的專選學(xué)生自信心相對(duì)較高，而健美操專選學(xué)生的略低主要變現(xiàn)于其難度動(dòng)作的不自信的方面上。

兩種訓(xùn)練形式也同時(shí)反映出其增強(qiáng)體質(zhì)、改善體形的特點(diǎn)，并不斷提高自我審美觀，有利于自身的個(gè)性培養(yǎng)，形成良好的自我表象，進(jìn)而提高自信心。

表3 自信心狀態(tài)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

（3）表現(xiàn)力。

體育舞蹈不僅使腿部肌肉線條美觀，而且可以幫助髖關(guān)節(jié)提高靈活度。它所展現(xiàn)出的即是體育動(dòng)作矯健的輕松感，還展示著藝術(shù)動(dòng)作的韻味感。

（4）氣質(zhì)。

體育舞蹈屬于體育的范疇，但同時(shí)又具有舞蹈的特性。專選學(xué)生通過科學(xué)而嚴(yán)格的教學(xué)訓(xùn)練，良好的促進(jìn)了身體的健美發(fā)育，從而獲得勻成的形體，優(yōu)美的姿態(tài)，秀麗的皮膚和健康的氣色，塑造出了健美的體型。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）體育舞蹈、健美操是人們交流思想、抒發(fā)感情、消除隔閡、相互溝通的最好形式之一。專選女生長期堅(jiān)持健美操、體育舞蹈的訓(xùn)練，增強(qiáng)了體質(zhì)，矯正畸形，改善了體形、體態(tài)，并能調(diào)節(jié)心理壓力，陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，以培養(yǎng)頑強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)品質(zhì)；

（2）健美操在塑造身體形態(tài)方面有一定的效果，對(duì)陶冶情操，增強(qiáng)氣質(zhì)，提高信心有獨(dú)到功效。而體育舞蹈在身體的圍度上更加符合女性的苗條、勻稱要求，形成了具有獨(dú)特風(fēng)格的運(yùn)動(dòng)形式；

（3）兩者的強(qiáng)度可以自由掌握，適合于任何一類人群，并具有一定的醫(yī)療作用，對(duì)各種慢性病和神經(jīng)衰弱等是一種比較理想的體育療法。同時(shí)還可以糾正人體的不良姿態(tài)，發(fā)展人體動(dòng)作的對(duì)稱性、協(xié)調(diào)性和控制能力等，提高了人體的工作能力，因此贏得了港大群眾的喜愛。就好比是西施與貂蟬，同是美人卻各有千秋。

3.2、建議

（1）無論是健美操還是體育舞蹈，它們都是增強(qiáng)自身修養(yǎng)、提高自我表現(xiàn)力的有效手段。從形體培養(yǎng)、音樂感培養(yǎng)、基本功等各方面進(jìn)行多方位的藝術(shù)領(lǐng)悟，并進(jìn)行有目的、有針對(duì)性、有計(jì)劃、有步驟地系統(tǒng)訓(xùn)練，是一項(xiàng)長期不斷實(shí)踐和積累的工作；

（2）兩者可以通過著重加強(qiáng)實(shí)踐與理論相結(jié)合的意識(shí)，在不斷實(shí)踐深造的過程中去發(fā)現(xiàn)問題、探索問題、研究問題、解決問題。

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安郁菲（1984年），女，山東人，漢族，二級(jí)教師，本科，研究方向：體育教育。