青少年蛙泳教學(xué)方法的探討

范春蘭

(成都體育學(xué)院 四川 成都 610000)

青少年蛙泳教學(xué)方法的探討

范春蘭

(成都體育學(xué)院 四川 成都 610000)

蛙泳是最廣泛被運(yùn)用的游泳姿勢(shì)，蛙泳較其他泳式浮力好、平衡好，易于長(zhǎng)游和身體鍛煉，因此初學(xué)者大多數(shù)都首先學(xué)蛙泳。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法等研究方法對(duì)蛙泳的教學(xué)方法進(jìn)行分析，結(jié)果表明蛙泳技術(shù)中手腿配合動(dòng)作復(fù)雜，尤其是腿部動(dòng)作難掌握，所以蛙泳教學(xué)應(yīng)特別注意方法的選擇，由于蛙泳技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)，蛙泳技術(shù)教學(xué)除遵循一般教學(xué)規(guī)律外，還應(yīng)從蛙泳技術(shù)動(dòng)作本身的特點(diǎn)出發(fā)，依據(jù)學(xué)習(xí)規(guī)律和教學(xué)環(huán)選擇有效的方法，只有教學(xué)方法得當(dāng)能起事半功倍的效果。

青少年；蛙泳；教學(xué)方法

1 前言

游泳是人們比較喜愛的運(yùn)動(dòng)之一，深受喜愛。在教學(xué)中必須采取恰當(dāng)?shù)摹⒂行У慕虒W(xué)方法使學(xué)生快速掌握游泳技術(shù)。蛙泳技術(shù)是游泳教學(xué)中的一個(gè)重要內(nèi)容，而蛙泳又是大眾健身中的一個(gè)常見項(xiàng)目。蛙泳屬于“易學(xué)難精”的一種泳姿，由于呼吸較容易掌握，每個(gè)動(dòng)作周期結(jié)束后都有一定的滑行放松時(shí)間，所以較容易學(xué)會(huì)；但同時(shí)蛙泳的技術(shù)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，臂腿變化方向多，所以又較難掌握。因此，教師在蛙泳教學(xué)中必須采取恰當(dāng)?shù)模行У慕虒W(xué)方法，才能使學(xué)生順利掌握好蛙泳技術(shù)，取得理想的教學(xué)效果。

2 結(jié)果與分析

2.1 傳統(tǒng)蛙泳教學(xué)

蛙泳教學(xué)主要以技能傳授為主進(jìn)行，初學(xué)者經(jīng)常不能協(xié)調(diào)蛙泳動(dòng)作的各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，從而顧此失彼，很難找到蛙泳學(xué)習(xí)的關(guān)鍵點(diǎn)。傳統(tǒng)的蛙泳教學(xué)往往是以腿部動(dòng)作為主，強(qiáng)調(diào)蛙泳腿在提供動(dòng)力方面的作用，花費(fèi)大量的時(shí)間和精力苦練蛙泳的腿部動(dòng)作。絕大部分學(xué)初學(xué)者都無(wú)法清晰的理解和掌握蹬腿過程中腳和腿在 “收、翻、蹬、夾”四個(gè)環(huán)節(jié)的準(zhǔn)確位置與角度。致使蛙泳腿部動(dòng)作僵硬，進(jìn)而破壞身體的平衡，影響呼吸與手臂的配合，最終學(xué)習(xí)進(jìn)度緩慢。

2.2 新式蛙泳教學(xué)方法分析

采用新式蛙泳教學(xué)的28名學(xué)生中有17人可以游完100米距離，5人可以游完50米以上距離，6人完成15米以上的蛙泳游距。100%人員掌握了蛙泳技術(shù)，75%人達(dá)到了能夠獨(dú)立完成游泳50米以上的距離。此種教學(xué)效果好于以往蛙泳教學(xué)和本期其他組學(xué)生。其主要教學(xué)過程為：熟悉水性——呼吸技術(shù)——水中蹬漂滑行——手臂與呼吸結(jié)合技術(shù)——腿部動(dòng)作——整體配合游。輕松的淡化了傳統(tǒng)教學(xué)的蛙泳“呼吸技術(shù)”與整體配合游的難點(diǎn)，同時(shí)，還有效的消除了學(xué)生初期蹬腿產(chǎn)生的恐懼心理和節(jié)省了使用浮板進(jìn)行蹬腿練習(xí)的訓(xùn)練時(shí)間。

2.2.1 手臂與呼吸結(jié)合技術(shù)

教師示范講解手臂動(dòng)作要領(lǐng)，手臂動(dòng)作分3個(gè)環(huán)節(jié)完成，即劃水、抱水、伸臂。改變以往蛙泳手臂教學(xué)的5部分教學(xué)(滑行、抓水、劃水、收手、伸臂)，使學(xué)生粗略的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，手臂劃行要求同時(shí)向外向后進(jìn)行，強(qiáng)調(diào)肘部滑行時(shí)在前；小臂與手“多劃進(jìn)”；早吸氣技術(shù)；劃水不過肩等關(guān)鍵點(diǎn)。

2.2.2 腿部動(dòng)作

在進(jìn)行蛙泳腿部動(dòng)作的時(shí)候，強(qiáng)調(diào)腿部動(dòng)作是身體前進(jìn)的一個(gè)非常重要的因素，訓(xùn)練時(shí)淡化腿叫分離。把原有的腿部教學(xué)四步走“收腿、翻腳、蹬夾水、滑行”，分成“收、翻腳，蹬夾腿”2 個(gè)環(huán)節(jié)完成。教學(xué)過程中強(qiáng)調(diào)手翻腳的連貫性、整體性，弱化腿與腳的不同。在進(jìn)行蹬夾腿時(shí)進(jìn)行“小分解，大連貫”，即進(jìn)行較少次的分解蹬腿練習(xí)(蹬腿、夾腿)，多進(jìn)行蹬夾腿連貫練習(xí)。

2.2.3 整體配合游

在初學(xué)者基本掌握上述要領(lǐng)之后，教師示范完整動(dòng)作要領(lǐng)，而后示范蹬多次腿一次劃臂技術(shù)。讓學(xué)生體會(huì)“三蹬一劃臂”或“兩蹬一劃臂”狀態(tài)，逐漸過渡到“一蹬一劃臂”的正確動(dòng)作要領(lǐng)。訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)水中劃臂和換氣是一個(gè)整體，手臂與呼吸必須同時(shí)進(jìn)行。以手臂和呼吸結(jié)合技術(shù)帶動(dòng)蛙泳整體動(dòng)作，這樣做的好處是學(xué)生能夠呼吸充足的空氣，在水中動(dòng)作不慌亂，更容易掌握蛙泳技術(shù)。

2.3 蛙泳教學(xué)方法中應(yīng)注意的事項(xiàng)

2.3.1 水中站立呼吸技術(shù)練習(xí)及注意事項(xiàng)

練習(xí)方法：站立在齊胸深的水中，兩手扶水槽，用嘴深吸一口氣，然后下蹲將頭浸入水中，稍憋氣，用口鼻慢慢將氣呼出，并逐漸起立抬頭，當(dāng)嘴快露出水面時(shí)，迅速用力將余氣呼凈。用嘴在水面上快而深地吸氣，多次重復(fù)，以達(dá)到熟練的程度。

注意事項(xiàng)：由于陸上呼吸有著較大的隨意性，而水中呼吸只能是在水面上完成吸的動(dòng)作，在水面下完成憋氣與慢呼氣的動(dòng)作；這種看似微小的細(xì)微變化，使得水中呼吸與陸上呼吸在呼吸的方式、方法、時(shí)機(jī)與節(jié)奏都發(fā)生了巨大的變化。

2.3.2 腿和呼吸配合技術(shù)練習(xí)及注意事項(xiàng)

練習(xí)方法：兩手正握住游泳板的末端，兩臂自然伸直，肩平壓入水中，結(jié)合蛙泳腿的練習(xí)進(jìn)行呼吸技術(shù)練習(xí)，要求兩次腿部動(dòng)作一次呼吸，收腿時(shí)抬頭吸氣，蹬腿滑行時(shí)呼氣。

注意事項(xiàng)：蛙泳蹬腿動(dòng)作是蛙泳游進(jìn)過程中最主要的推進(jìn)力，蛙泳腿自然也成為蛙泳的核心技術(shù)動(dòng)作，其動(dòng)作分別由收、翻、蹬夾和滑行組成，動(dòng)作比較復(fù)雜，也是初學(xué)者掌握的難點(diǎn)和重點(diǎn)，結(jié)合蛙泳腿練習(xí)進(jìn)行呼吸技術(shù)練習(xí)有助于對(duì)兩個(gè)重難點(diǎn)內(nèi)容同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，是蛙泳技術(shù)學(xué)習(xí)過程中最重要的一環(huán)，蛙泳初學(xué)者應(yīng)該在此環(huán)節(jié)上進(jìn)行大量的練習(xí)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

在蛙泳教學(xué)的各個(gè)教學(xué)階段如：熟悉水性、蛙泳腿、蛙泳手臂及配合游階段，新式教學(xué)法能讓學(xué)員更加容易接受，其教學(xué)效果優(yōu)于傳統(tǒng)常規(guī)教學(xué)手段教學(xué)。在整個(gè)教學(xué)過程中，學(xué)習(xí)氣氛良好、學(xué)習(xí)的積極性十分高漲、蛙泳的動(dòng)作技術(shù)扎實(shí)穩(wěn)固、流暢自如。因此，在進(jìn)行蛙泳技術(shù)教學(xué)活動(dòng)中，應(yīng)該一絲不茍地把關(guān)學(xué)員對(duì)蛙泳呼吸技術(shù)的掌握。至于糾正學(xué)員錯(cuò)誤動(dòng)作的方法，則可更多的發(fā)揮主觀能動(dòng)性，創(chuàng)造性地運(yùn)用各種方法去解決可能出現(xiàn)的不同的錯(cuò)誤動(dòng)作。

3.2 建議

要注重認(rèn)識(shí)學(xué)員學(xué)習(xí)游泳的特點(diǎn)，在教學(xué)過程中要科學(xué)合理的同教學(xué)任務(wù)相結(jié)合，并在整個(gè)教學(xué)過程中著重培養(yǎng)學(xué)員游泳的興趣，從而為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。充分發(fā)揮學(xué)員為主導(dǎo)，并根據(jù)學(xué)員的生理、心理特點(diǎn)而進(jìn)行的教與學(xué)的有機(jī)結(jié)合，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，調(diào)動(dòng)學(xué)員學(xué)習(xí)的積極性，克服學(xué)員的懼水心理，提高教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)員熱愛游泳的意識(shí)，并為全民健身、終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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[3] 李忠.蛙泳教學(xué)手段最佳化的設(shè)計(jì)與實(shí)踐[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2010，02:68-69+87.

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