籃球的基本技術及易犯錯誤和糾正方法

董傳新

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籃球的基本技術及易犯錯誤和糾正方法

董傳新

【摘 要】籃球基本技術是籃球比賽所必須的專門動作方法的學稱。它是籃球運動的基礎，籃球比賽中完成戰術質量的高低，主要取決于學生在基本技術掌握的切實準確和熟練程度。

【關鍵詞】籃球的基本技術 腳步動作

腳步動作，是籃球比賽中隊員的位置、方向和速度等變化時，所采用的各種移動方法的總稱。

一、腳步動作的學習

（1）在進攻中運用腳步動作的目的是為了擺脫防守而獲得球，切入或迅速地運用傳球、投籃、運球、突破等進攻技術。（2）在防守中運用腳步動作的目的是為了保持或搶占有利位置防止對手擺脫，或及時地、果斷地去搶球、打球、斷球、搶籃板球。

二、腳步動作的內容

（1）起動與跑的起動時隊員改變靜止狀態的一種方法。跑是隊員在球場上改變位置，提高速度的方法。（2）跳跳是籃球隊員在場上爭取高度的方法。運用雙腳跳，多在原地進行，用于跳球、投籃和搶籃板球，以及搶斷來自各種方向的球。單腳起跳，多在跑動中進行，用于改變方向，接球，投籃和沖搶籃板球等。（3）急停急停是隊員在跑動中突然制動減速的一種方法。球場上常用的急停有跨步急停和跳步急停。1、轉身和跨步轉身時籃球隊員以一腳做中樞腳和另一腳蹬地向前后跨出，改變自己身體的站位方向和與對手位置關系的一種方法。可分為前轉身和后轉身。2、防守步伐包括：側滑步、前滑步、后滑步以及攻擊步、后撤步、交叉步、和碎步。

三、易犯錯誤與糾正方法

身體重心控制不佳，移動中重心上下起伏或重心移出支撐面。講清重心上下起伏和移出支撐面的缺點，在練習中多做左右和前后方向變轉的練習。移動技術的練習比較枯燥，應結合游戲和對抗進行練習。但為了掌握和完成動作，也要注意培養學生吃苦耐勞的精神。

四、傳、接球

（一）傳球

傳球時籃球比賽中，隊員與隊員之間有目的地轉移球的方法，是組織進攻的紐帶。成功的傳球，既能發揮球隊的集體力量，創造更多、更好的投籃機會，又可以起到聲東擊西的作用，打亂對方的防守部署，達到本隊進攻的目的。

（二）接球

接球是與傳球緊密聯系在一起的。接球有雙手接球和單手接球兩種，不論哪一種，接球時肩、臂都要放松，手臂腰迎球伸出，手指自然分開，當手指觸及到球時，肘關節逐漸彎屈，手臂后引，緩沖來球的力量，兩手握球，保持身體平衡，以便做下一個動作。

五、易犯錯誤與糾正方法

傳球落點控制不好，容易讓防守人搶到球。講清傳球落點控制的方法，傳給原地同伴時，落點要控制在遠離防守的一側。傳球給移動中的同伴時，落點要控制在移動方向的前一步。并重復做上述練習。

六、投籃

（一）原地投籃

（1）一般的原地投籃：原地投籃的方法很多，一般有雙手胸前投籃、雙手頭上投籃、單手肩上投籃、單手頭上投籃。原地投籃一般在中、遠距離投籃和罰球時運用的較多。遠距離投籃，不僅可以增強個人和全隊的攻擊力量，而且具有較大的戰術意義。（2）結合其他基本技術進行原地投籃包括：在移動中傳接球進行原地投籃動作。接各種方向的傳球后，進行投籃練習。運球后，進行原地投籃練習。

（二）行進間投籃

它是學習原地投籃的基礎上，配合其他基本動作獲得進攻投籃和投中得分的一種最有效的方法。一般多在快攻中或切入籃下時運用，也可以在行進間中距離運用，俗稱跑動中投籃。

六、易犯錯誤和糾正方法

（一）運球

運球時籃球隊員用手連續拍按借助地面反彈起來的球，進行原地或移動中進攻的一種個人技術。在籃球比賽中，隊員有較好的運球技術，不僅是進攻的方法，而且是擺脫防守、組織全隊進攻配合的橋梁，對發動快攻、擊破緊逼防守都起著較大的作用。合理地運球可以創造有利于進攻的機會，如果濫用運球，則會影響全隊進攻和貽誤戰機。

（二）持球突破與防守對手

1、持球突破

持球突破的技術主要由蹬跨、轉體探肩、放球和加速幾個環節組成。在比賽中籃球隊員，運用腳步動作和運球技術快速超越對手，進行中投或傳球進攻的持球突破技術，不但能增強進攻的威力，而且能打亂對方的防守部署，并能為同伴創造良好的進攻和投籃時機。

2、防守對手

防守對手，有對無球隊員的防守和對持球隊員的防守兩種。防守者可用合理的腳步動作、手臂動作積極地搶占有利位置，阻撓和破壞對手的進攻動作，并以爭奪控球權為目的，防守者必須積極主動、認真負責，把防守姿勢、站位方法、腳步移動、手臂動作、以及搶、打、斷球技術結合運用，才能更好地完成防守任務。

籃球基本技術的學習除了應該注意動作的規范性和熟練性外還要注意動作的實用性，教師要傳授自學自練的方法，要啟發學生積極思維，增加學習的主動性，為學生今后學習其他技術打好基礎。

參考文獻：

[1]孫民治.籃球運動高級教程[J].人民體育出版社,2006(10).

[2]李誠志.教練員訓練指南[J].人民體育出版社,2002.

(作者單位：哈爾濱勞動技師學院）