淺析跆拳道推踢技術的改進與訓練

梁婉瑩

(沈陽體育學院 遼寧 沈陽 110102)

淺析跆拳道推踢技術的改進與訓練

梁婉瑩

(沈陽體育學院 遼寧 沈陽 110102)

隨著世界競技跆拳道水平的不斷提高，以及跆拳道則和電子護具的使用，跆拳道的技術體系也將發生一定的變化。為了使我國跆拳道運動員的技術水平能夠跟上時代的步法，適應現代競技跆拳道比賽的需要。本文主要針對跆拳道技術中的推踢技術的改進方向以及訓練方法進行了淺析。通過對推踢技術的使用情況進行錄像統計與分類，合理的研究推踢技術的改進方向及要采取的措施等進行探討，這些理論數據為運動員在今后的比賽中更好的利用推踢技術提供了理論依據。

跆拳道;推踢;改進;訓練

目前，在國內外重大賽事上，電子護具的使用已成為跆拳道發展的趨勢，推踢技術的應用也在近幾年的比賽中日漸突出，不再是不得分僅能阻擊的單一技術，推踢技術擊中腹部或頭部都會得分[2]。所以，運動員在比賽中很好的利用推踢技術能全面提高運動員技戰術水平，為比賽取勝奠定基礎。

1 研究對象與方法

以2012年倫敦奧運會女子2個級別的運動員的比賽錄像為研究對象，搜索相關研究文獻，為本文的撰寫提供理論參考。同時對倫敦奧運會女子跆拳道比賽2個級別的比賽錄像進行觀看，并記錄相關資料。

2 研究結果與分析

2.1 推踢技術的使用情況及分類

本文為了說明跆拳道推踢技術在現代跆拳道比賽中的重要性，特意對2012年倫敦奧運會女子2個級別的運動員的比賽錄像進行了統計，推踢技術在比賽中的使用次數并不是很多(其他技術高達1800多次)，但較以前有了明顯的提高。傳統認為，推踢不是得分技術，只是當對方運動員進攻過于猛烈或者對手處于邊角區域時，破壞對手的進攻或者將對手推踢出界外。因此，在訓練和比賽中，很少起到重視，很少把這個技術動作做為必要的技術進行練習與運用。在本次奧運會上，推踢的使用次數得到了提高，更重要的是推踢技術實現了得分。這在以前的比賽中很少見。因此，在今后的訓練和比賽中，教練員、運動員要加強推踢技術的訓練。

2.2 推踢技術的改進方向及措施

2.2.1 教練員正確引導。教練員對一個項目的發展起著重要的作用。他對運動的認識方式，直接影響著運動的發展方向，而其中對某個技術的理解，也直接通過訓練中反映在運動員身上。練中行之有效的傳授給運動員，更不用說讓運動員在比賽中可以有效的運用該技術。從事基層訓練的教練員，一定要對推踢技術有著正確、全面的認識。不能因為推踢技術只有在電子護具的比賽中才能充分發揮作用而忽視其相關的訓練。

2.2.2 運動員對全面技術的認識。推踢的技術動作相對簡單，學習與熟練掌握并不難，但單純的掌握推踢技術是不足以應對比賽的變化的，只有具備各種相關身體素質、戰術理解、場上判斷、技術儲備等條件后才能真正的在比賽中有效使用。推踢的使用能力，考研的不是對技術的掌握，更是一個運動員的綜合能力。

2.2.3 合理改進推踢技術動作。跆拳道運動員要加強自身柔韌性與腰胯靈活性的鍛煉。在啟動過程時，首先要有含髖的動作，髖關節在未完全放開的情況下，無論是單一的推踢技術或是二次發力的變化技術，都可以保障技術動作的力量。并且在比賽中，對手的位置時刻會變化，髖關節的含而不發也給后期變化留下了更多空間。配合依靠柔韌性的優勢來高提膝，在給后期動作的變化創造了更多的空間，也可以在對抗中搶先占據動作路線。

2.3 推踢技術的訓練措施

2.3.1 科學的專項力量訓練。動作的完成首先靠專項力量的訓練，如果沒有相應的專項力量作為基礎，只能使動作有形無神。達不到預期的效果，也達不到擊打對手的目的。在這種前提下，想要在技術使用能力上產生差別，專項身體素質中與技術相關聯的小肌群專項力量則成為重中之重。要科學、有效、準確的對這些相關專項力量進行訓練，才能保證運動員在高強度對抗中的競爭力。

腹外斜肌，臀中肌，闊筋膜張肌是針對推踢控制與變化能力的專項肌群，必須要針對專項技術特點進行訓練，才能有效的給予刺激。

2.3.2 準確的擊打訓練。推踢技術動作與其它大部分常用腿法技術的區別在于其發力方式的不同。多數主要得分腿法發力方式都是以大小腿折疊后的弧線“鞭打”，只有推踢，側踢，后踢是以大小腿的屈伸進行的直線“蹬踏”。“鞭打”的最大力量產生于動作最后的止點，其在比賽中進行的是針對“點”的準確性擊打。“蹬踏”是直線發力，整個大小腿的屈伸都是發力過程，在比賽中則是“線”的擊打。

腳靶在對“點”的擊打練習都有顯著的優勢，但在“線”的擊打中不能有效的讓運動員本體形成持續發力。造成擊打感模糊，發力無回饋等為題。雖然可以通過持靶人作一定的調整，但整體效果有限。

2.3.3 啟發的模擬實戰訓練。在實戰中,很多推踢多是配合戰術來使用的。特別是在邊角戰術與犯規戰術中，推踢的出現率極高。只依靠對技術的掌握，不足以應對戰術的應用。在掌握技術的基礎上，要加強對實戰中的模擬，讓推踢的使用能力得到提高。

腳靶練習最主要針對的是對技術能力的掌握，但是不夠貼近實戰，并且變化較少。以往腳靶的練習都是平面的擊打，人體穿著護具在實戰運動過程中呈現了一個立體的形態，只有沙包練習和護具練習才是立體的，更加貼近實戰。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 推踢技術在現代跆拳道比賽中，得到教練員、運動員的重視；

3.1.2 使用推踢技術需要有相應的專項素質訓練，否則，該項技術達不到理想的擊打效果。

3.1.3 要想在比賽中更好的使用推踢技術，首先，對推踢技術要有個系統、合理的訓練方法做到動作規范化、標準化

3.2 建議

3.2.1 教練員、運動員在平時的訓練中加強推踢技術的訓練，使推踢技術在比賽中發揮更大的威力。

3.2.2 技術要有與其相對于的素質訓練，而且素質訓練要科學化，系統化。不可一概而論。

3.2.3 在訓練推踢技術時要科學化，運用現代科學的訓練方法。

[1] 高宜，陳立人.跆拳道[M].北京：北京體育大學出版社，1998

[2] 劉衛軍.跆拳道[M].北京：高等教育出版社，2004.1

[3] 王智慧.現代跆拳道運動教學與訓練[M].北京：人民體育出版社，2007.1

梁婉瑩(1990-)，女，漢族，黑龍江人，沈陽體育學院碩士研究生在讀，民族傳統體育學專業。

G886.9

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1672-5832(2016)07-0282-01